Αποκάλυψε! Μυστικά διατροφής & προπόνησης για απώλεια βάρους 100 λίβρες της adele

Η Adele εντοπίστηκε διακοπές με τον Harry Styles στην Καραϊβική. Όμως, αυτό που επέστησε την προσοχή ήταν ο εκπληκτικός μετασχηματισμός του Adele. Έχει χάσει 100 κιλά και φαινόταν άνετη στο δέρμα της. Ήταν η Adele σε δίαιτα και προπόνηση ρουτίνα; Υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση; Τι μπορείτε να μάθετε από το ταξίδι απώλειας βάρους της; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε.

Έχασε πραγματικά η Adele 100 λίρες;

Ναι, η Άδελε έχει χάσει περίπου 100 κιλά ή 7 πέτρες. Το επιβεβαίωσε σε έναν ανεμιστήρα, και φαινόταν χαρούμενη και λαμπερή. Αν κοιτάξετε τις φωτογραφίες της Adele από την έναρξη της πρωτοποριακής καριέρας της, θα παρατηρήσετε ότι έχασε 100 κιλά αργά για μια περίοδο άνω των 10 ετών. Για να μάθουμε πώς συνέβη αυτή η μεταμόρφωση του σώματος, πρέπει να επιστρέψουμε στο παρελθόν.

Μετασχηματισμός σώματος της Adele - Πώς ξεκίνησαν όλα;

adele.club / Instagram, adelesp / Instagram

Το 2009, η Άδελε αποκάλυψε στο Daily Mail ότι το βάρος της δεν την ενόχλησε ποτέ. Είπε: «Ποτέ δεν ήμουν ανασφαλής, για το πώς φαίνομαι, για το τι θέλω να κάνω με τον εαυτό μου», και στη συνέχεια είπε: «Η μαμά μου μου είπε να κάνω μόνο πράγματα για μένα, όχι για άλλους "

Είπε επίσης στο People : «Θα χάσω βάρος εάν ήμουν ηθοποιός και έπρεπε να παίξω έναν ρόλο όπου θα έπρεπε να είσαι 40 κιλά ελαφρύτερος, αλλά το βάρος δεν έχει καμία σχέση με την καριέρα μου. Ακόμα και όταν υπέγραψα συμβόλαιο, οι περισσότεροι από τον κλάδο ήξεραν ότι αν κάποιος τολμούσε ποτέ να μου πει να χάσει βάρος, δεν θα συνεργάστηκαν μαζί μου. Τι προκάλεσε την απώλεια βάρους της;

Γιατί η Άδελε έχασε 100 λίρες;

Τον Δεκέμβριο του 2011, η Άδελε έγινε δεκτή στο νοσοκομείο για να κάνει τη φωνητική της χορδή. Κοίταξε πιο αδύναμη στα Brit Awards το 2012. Ωστόσο, δεν ήταν σαφές εάν η περιορισμένη διατροφή στο νοσοκομείο προκάλεσε την απώλεια βάρους της. Λίγο αργότερα, η Adele γέννησε τον γιο της, Angelo, με τον σύντροφό της Simon Konecki.

Shutterstock, Shutterstock

Έκανε ένα διάλειμμα από τα φώτα της δημοσιότητας καθώς ήταν απασχολημένος με τη μητέρα του. Ωστόσο, στα βραβεία Grammy 2013, φαινόταν εκπληκτική και καλλίγραμμη με το κόκκινο φλοράλ φόρεμα της. Άρχισε να εργάζεται για το επόμενο άλμπουμ της που κυκλοφόρησε το 2015. Περιήγησε επίσης για να προωθήσει το άλμπουμ, και τότε αποφάσισε να οδηγήσει έναν καλύτερο τρόπο ζωής. Πως? Μάθετε στη συνέχεια.

Μυστικά διατροφής απώλειας βάρους της Adele

adelesp / Instagram

Η Άδελε άλλαξε αργά τις διατροφικές της συνήθειες. Αποκάλυψε σε μια συνέντευξη, «Πήγαινα 10 φλιτζάνια την ημέρα με δύο σάκχαρα το καθένα, οπότε ήμουν σε 20 σάκχαρα την ημέρα. Τώρα δεν το πίνω και έχω περισσότερη ενέργεια από ποτέ. "

Σημείο σημείωσε! Πρώτα, μειώστε τη ζάχαρη. Τι άλλο? Αντικατέστησε την αφαίρεση ενός βάζου μπύρας με φυτικά τρόφιμα.

Το 2016, η Adele άρχισε να ακολουθεί τη δίαιτα Sirtfood που δημιούργησε η εκπαιδευτή γυμναστικής της Pete Geracimo. Αυτή η δίαιτα επιτρέπει στους διαιτολόγους να καταναλώνουν λάχανο, κουρκούμη, πράσινο τσάι και φαγόπυρο. Αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, στην απομάκρυνση των τοξινών, στον καθαρισμό του παχέος εντέρου, στην οικοδόμηση ισχυρής ανοσίας και στη μείωση του λίπους.

Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι έχουν χάσει περίπου 7 κιλά σε μόλις 7 ημέρες μετά από αυτήν τη δίαιτα. Η διατροφολόγος της, Τζένιφερ Ιρβίν είπε, «Τρώει μια πολύ καθαρή διατροφή, με πολλά φρούτα και λαχανικά, συν άπαχη πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες.»

Τι γίνεται με τη ρουτίνα της προπόνησης; Να τι κάνει για να διατηρήσει τον εαυτό της ενεργό.

Προπόνηση απώλειας βάρους της Adele

adelesp / Instagram

Η Adele εκπαιδεύεται με τον Pete Geracimo και τον προπονητή της Βραζιλίας Pilates, Camilla Goodis. Κάνει εξαντλητική εκπαίδευση κυκλωμάτων, άρση βαρών και μηχανήματα καλωδίων για να διατηρηθεί σε φόρμα.

Αλλά είναι βάναυσα ειλικρινής για το ότι δεν του αρέσει να ασκείται στο γυμναστήριο. Σε μια συνέντευξη με τον Mirror , είπε: «Δεν μου αρέσει. Μου αρέσει να κάνω βάρη. Δεν μου αρέσει να κοιτάζω στον καθρέφτη. " Είπε επίσης: «Δεν είχα ποτέ πρόβλημα με τον τρόπο που κοιτάζω. Θα προτιμούσα να γευματίσω με τους φίλους μου παρά να πάω σε γυμναστήριο. "

Είπε στη Vogue ότι ήθελε να δημιουργήσει κάποια αντοχή πριν από την περιοδεία της και γι 'αυτό έπρεπε να χάσει βάρος και να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά οι δημοσιεύσεις της στο Instagram δείχνουν ότι αν και το χτύπημα στο γυμναστήριο δεν είναι η μαρμελάδα της, ο χορός είναι τρελός και το κολύμπι.

Η ουσία είναι να παραμείνετε ενεργοί. Δεν χρειάζεται να σηκώνετε βάρη και να τρέχετε μαραθώνιο. Κάνε ό, τι σε κάνει χαρούμενο - χορεύεις, παίζεις αθλήματα, κολυμπάς κ.λπ. Χάστε κιλά για να είστε σε φόρμα και να αισθανθείτε χαρούμενος. Δεν είναι ποτέ το αντίθετο.

Πώς να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και τη σύνθεση του σώματός σας; Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές.

Πώς να χάσετε βάρος όπως η Adele

adelesp / Instagram

• Μην ακολουθείτε διατροφές για γρήγορη απώλεια βάρους.
• Κάντε το σώμα σας να κινείται. Εάν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, επιλέξτε μια εναλλακτική μορφή προπόνησης όπως τρέξιμο, χορό, κολύμπι κ.λπ.
• Εάν έχετε δουλειά γραφείου, σηκωθείτε και κάντε έναν περίπατο κάθε ώρα.
• Περπατήστε από και προς την εργασία ή το σχολείο / μανάβικο.
• Πετάξτε όλα τα πρόχειρα φαγητά από το ντουλάπι σας.
• Γεμίστε τα ντουλάπια της κουζίνας και το ψυγείο σας με λαχανικά, φρούτα, αυγά, τυρί, πλήρες γάλα, λιπαρή πρωτεΐνη, όσπρια, ξηρούς καρπούς, μαύρη σοκολάτα, ελαιόλαδο και γκι.
• Διατηρήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
• Κοιμηθείτε για τουλάχιστον 6-7 ώρες την ημέρα.
• Κάντε ένα διάλειμμα από την καθημερινή σας ρουτίνα και ξεκινήστε ένα ταξίδι.
• Μάθετε νέες δεξιότητες, ώστε να μην αισθάνεστε κολλημένοι σε ένα κουτί, το οποίο συχνά μπορεί να οδηγήσει σε άγχος.
• Κάνε τη συνήθεια να είσαι σε φόρμα για όσο διάστημα έχεις τη σωματική και ψυχική δύναμη

Συμπέρασμα

Η απώλεια βάρους της Adele σοκαρίστηκε και εξέπληξε πολλούς. Αλλά θυμηθείτε, το βάρος συνεχίζει να κυμαίνεται και δεν καθορίζει πόσο υγιής είστε. Επικεντρωθείτε στην υγιεινή διατροφή και την παραμονή ενεργητική Μην αισθάνεστε πιεσμένοι να χάσετε βάρος επειδή το αγαπημένο σας celeb το έχει κάνει.

Ωστόσο, εάν αισθάνεστε την ανάγκη να χάσετε βάρος, κάντε το με τον σωστό τρόπο - μιλήστε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο και λάβετε ένα προσαρμοσμένο διάγραμμα διατροφής. Η παραμονή σας ενεργή θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Η Adele θα παραμείνει ένας από τους πιο ταλαντούχους τραγουδιστές / τραγουδοποιούς, ανεξαρτήτως μεγέθους. Η μουσική της μιλάει σε δισεκατομμύρια, και αυτό είναι που έχει σημασία.

Συντελεστές εικόνας banner: adele.club / Instagram, adelesp / Instagram