Η διατροφή που μιμείται το ProLon είναι η τελευταία τάση. Αντί να πηγαίνετε σε μια νηστεία ολόκληρης της ημέρας, επιτρέπεται να καταναλώνετε μικρές ποσότητες τροφίμων με χαμηλές θερμίδες, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Δεδομένου ότι η μακροχρόνια νηστεία μπορεί να αποτελεί κίνδυνο για την υγεία, αυτή η αλλοιωμένη νηστεία (βραχυπρόθεσμη) είναι προτιμότερη. Καθαρίζει και αναζωογονεί το σώμα σας. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτήν τη διατροφή.

Πώς λειτουργεί η διατροφή που μιμείται τη νηστεία ProLon;

Η διατροφή ProLon είναι ένα προσυσκευασμένο πρόγραμμα 5 ημερών γεύματος. Είναι η πρώτη δίαιτα που υποβλήθηκε σε κλινικές δοκιμές. Αναπτύχθηκε και δοκιμάστηκε από τον Δρ Valter Longo και την ομάδα του στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας (1).

Αυτό το πρόγραμμα 5 ημερών γεύματος προσφέρει μικρο-θρεπτικά συστατικά σε ακριβείς ποσότητες και μείγματα (μετά από εκτεταμένη επιστημονική έρευνα). Υποστηρίζεται ότι αυτό το μείγμα προκαλεί κατάσταση νηστείας.

Η διατροφή περιλαμβάνει φυτικά τρόφιμα και είναι χωρίς γλουτένη. Μπορεί να ενισχύσει τη μακροζωία προλαμβάνοντας ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, αν και χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες για να υποστηρίξουμε αυτό (2)

Στην επόμενη ενότητα, θα καλύψουμε το πρόγραμμα διατροφής για αυτό το πρόγραμμα γεύματος.

Το πρόγραμμα διατροφής

Όπως συζητήθηκε, η διατροφή διαρκεί πέντε ημέρες. Κάθε μέρα έχει έναν σκοπό.

Ημέρα 1: Το σώμα μεταβαίνει στην κατάσταση νηστείας και ξεκινά τη διαδικασία κυτταρικής βελτιστοποίησης.

Ημέρα 2: Το σώμα καίει το λίπος, προκαλεί κυτταρική ανακύκλωση και αυτοφαγία (αφαίρεση ανεπιθύμητων συστατικών στο σώμα).

Ημέρα 3: Το σώμα συνεχίζει τη διαδικασία κυτταρικής ανακύκλωσης και αυτοφαγίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτήν τη φάση φτάνουν σε πλήρη κέτωση.

Ημέρα 4: Ξεκινά η αναγέννηση των κυττάρων. Το σώμα συνεχίζει να καθαρίζει το σύστημα σε κυτταρικό επίπεδο, πυροδοτώντας τη διαδικασία αναγέννησης των βλαστικών κυττάρων.

Ημέρα 5: Η αναγέννηση των βλαστικών κυττάρων συνεχίζεται και το σώμα αναζωογονείται από μέσα.

Μετά την πέμπτη ημέρα, μπορεί κανείς να επιστρέψει στο κανονικό τρόπο διατροφής του. Αυτό το πρόγραμμα πρέπει να επαναλαμβάνεται μία φορά κάθε έξι μήνες.

Αν και η διατροφή φαίνεται απλή, υπάρχει ένα σημαντικό ερώτημα. Βοηθά στην απώλεια βάρους;

Βοηθά το πρόγραμμα στην απώλεια βάρους;

Η διατροφή ισχυρίζεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια του προγράμματος. Αυτό συμβαίνει σε κυτταρικό επίπεδο και βοηθά στην παράταση της ζωής του ατόμου. Ο περιορισμός των θερμίδων, μαζί με την καύση λίπους, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Η διατροφή περιλαμβάνει ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και ορισμένα τρόφιμα που δεν μπορείτε. Θα τα δούμε τώρα.

Τι τρόφιμα να φάτε και ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε

Ένας συγκεκριμένος συνδυασμός φαγητών παρέχεται για κάθε μέρα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ). Συνιστάται στα άτομα να τηρούν τα τρόφιμα που τους παρέχονται. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν σούπες, μπαρ, κράκερ, ελιές, ποτά και συμπληρώματα.

Μην αναμειγνύετε τρόφιμα και μην μεταφέρετε γεύματα από την προηγούμενη ημέρα στην επόμενη μέρα.

Μπορείτε να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες εξαιρέσεις:

• Μπορείτε να διακοσμήσετε σούπες με φρέσκα βότανα και χυμό ασβέστη.
• Μπορείτε να καταναλώνετε απλό νερό και καφεΐνη χωρίς τσάι κατά τη διάρκεια των πέντε ημερών.

Η διατροφή ProLon συνοδεύεται από μια σειρά από οφέλη.

Ποια είναι τα οφέλη της διατροφής που μιμείται τη νηστεία;

Σάττερκοκ

• Απώλεια βάρους εστιασμένη σε λίπος : Αυτή η δίαιτα βοηθά στην καύση λίπους (ειδικά από την κοιλιά) διατηρώντας παράλληλα την άπαχη σωματική σας μάζα.
• Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης : Οι συμμετέχοντες μετά από αυτήν τη δίαιτα είδαν μείωση του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης (2).
• Βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής : Αυτή η δίαιτα είναι μια μορφή διαλείπουσας νηστείας που έχει βρεθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή μειώνοντας τις προ-φλεγμονώδεις κυτοκίνες (3).
• Βοηθά στην καθυστέρηση της γήρανσης και της πνευματικής παρακμής : Η διατροφή προάγει την κυτταρική αναγέννηση και ενισχύει την αυτοφαγία (κυτταρικός καθαρισμός) (4).

Ωστόσο, η διατροφή έχει και το μειονέκτημά της.

Ποια είναι τα πιθανά μειονεκτήματα της διατροφής;

• Μπορεί να προκαλέσει ήπιους πονοκεφάλους κατά τις δύο πρώτες ημέρες του προγράμματος.
• Το FDA δεν έχει αξιολογήσει αυτήν τη διατροφή.
• Η διατροφή είναι ακριβή (249 $ για ένα σετ γεύματος)
• Δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες για τον άνθρωπο.
• Η έρευνα δεν είναι σαφής εάν αυτή η δίαιτα είναι πιο αποτελεσματική από άλλες τεχνικές νηστείας.

Αυτό που πρέπει επίσης να γνωρίζουμε είναι ότι δεν μπορούν όλοι να ακολουθήσουν αυτή τη διατροφή. Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί.

Ποιος πρέπει να αποφύγει αυτήν τη δίαιτα;

• Η δίαιτα ProLon δεν είναι