Βαρεθήκατε να πίνετε πράσινο τσάι ή μαύρο τσάι για να χάσετε βάρος; Θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό και αναζωογονητικό; Δοκιμάστε τσάι μέντας. Αυτό το αρωματικό ποτό μπορεί να νικήσει έναν φανταχτερό καπουτσίνο ή συσκευασμένο χυμό φρούτων που περιέχει ένα φορτίο θερμίδων, οποιαδήποτε μέρα. Είναι το τσάι μέντας καλό για την απώλεια βάρους; Το τσάι μέντας δεν είναι μόνο χαμηλό σε θερμίδες, αλλά βοηθά επίσης στην καταστολή της όρεξης, στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση του στρες. Και το καλύτερο είναι ότι δεν έχει παρενέργειες. Ας αρχίσουμε λοιπόν και να μάθουμε τα πάντα για το τσάι μέντας και την απώλεια βάρους.

Πώς το τσάι μέντας βοηθά στην απώλεια βάρους

Εικόνα: Shutterstock

1. Καταστέλλει την όρεξη

Το μέντα έχει έντονο άρωμα, το οποίο έχει τεκμηριωθεί για τη μείωση της όρεξης και την καταστολή της λαχτάρας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που μασάνε μπαστούνια μέντας ή σβόλους όλη την ημέρα τρώνε λίγο. Εάν έχετε γλυκό δόντι, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μεταβείτε σε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας για να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο (1).

2. Υποστηρίζει την πέψη

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν καταγράψει ότι το τσάι μέντας βοηθά στη διευθέτηση του γαστρεντερικού σωλήνα και προάγει την υγιή κίνηση του εντέρου. Το τσάι είναι γνωστό ότι διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνει την πέψη. Άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και δυσπεψία έχουν ανακουφίσει πίνοντας τσάι μέντας ή κάψουλες ελαίου μέντας (2). Η μενθόλη, το δραστικό συστατικό της μέντας, εμφανίζει αντιβακτηριακές και αντισηπτικές ιδιότητες που το καθιστούν μια καλή επιλογή για τη βελτίωση της πέψης.

3. Ανακουφίζει από το άγχος

Οι ερευνητές της NASA έχουν διαπιστώσει ότι το άγχος μπορεί να μειωθεί με τη μυρωδιά του μέντας. Σύμφωνα με τη μελέτη, τα άτομα που μύριζαν μέντα κατάφεραν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους και κόπωσης κατά 20% και τα επίπεδα απογοήτευσης κατά 25%. Όταν χάνετε βάρος, τα επίπεδα της κορτιζόλης αυξάνονται και μπορεί να προκαλέσουν στρες, το οποίο οδηγεί σε ακατάλληλη πέψη. Το τσάι μέντας, με καταπραϋντικό άρωμα και ηρεμιστικό αποτέλεσμα, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να καταπολεμήσετε το άγχος (3).

4. Καίει περισσότερες θερμίδες

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάψετε θερμίδες. Εάν ο αριθμός των θερμίδων που καίτε είναι μεγαλύτερος από τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε, χάνετε βάρος. Το τσάι μέντας περιέχει ίχνη καφεΐνης και κατεχινών. Αυτές οι χημικές ουσίες αυξάνουν τη θερμοκρασία και, με τη σειρά τους, επιταχύνουν το μεταβολισμό. Αυτή η ιδιότητα βοηθά τους λάτρεις του τσαγιού μέντας να παραμείνουν σε φόρμα και να είναι πιο υγιείς από τους άλλους.

5. Βελτιώνει τις προπονήσεις

Οι αντιφλεγμονώδεις, αγγειοσυσταλτικές και αντι-σπασμωδικές ιδιότητες της μέντας το καθιστούν ένα έντονο θέμα για πολλές μελέτες αντοχής στην άσκηση. Η άσκηση είναι κρίσιμη για άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Το περιοδικό της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής διεξήγαγε μια μελέτη, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το έλαιο μέντας θα μπορούσε να διευκόλυνε τον ενισχυμένο αερισμό του αέρα και την αύξηση της συγκέντρωσης οξυγόνου στον εγκέφαλο, χωρίς τα ερεθιστικά αποτελέσματα της συσσώρευσης γαλακτικού. Τα περισσότερα από αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη δύναμη και την αντοχή (4).

6. Χτυπάει το φούσκωμα

Το μέντα μπορεί να αποτρέψει το φούσκωμα. Βοηθά επίσης στη θεραπεία άλλων καταστάσεων του στομάχου. Χαλαρώνει τους κοιλιακούς μυς σας και αυξάνει τη ροή της χολής, βελτιώνοντας με τη σειρά του την πέψη του λίπους. Το μέντα χαλαρώνει το γαστρεντερικό σωλήνα και βοηθά στην ανακούφιση του μετεωρισμού. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία συμπτωμάτων IBS, όπως πόνος στην κοιλιά, μετεωρισμός, διάρροια και φούσκωμα.

Η δυσπεψία είναι γνωστό ότι προκαλεί κόπωση ή δυσφορία μερικές φορές. Η βελτίωση της πεπτικής σας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες καθώς κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες (5).

7. Ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης

Σύμφωνα με μια μελέτη, τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα φύλλα μέντας βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση της τοξικότητας. Τα φύλλα παρέχουν επίσης τροφή για την πέψη και την εντερική υγεία και βοηθούν στη μείωση ή τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης. Έτσι, το τσάι μέντας βοηθά στην απώλεια βάρους και βοηθά στη διατήρηση της εντερικής υγείας όταν βρίσκεστε σε δίαιτα (6).

Είναι σαφές από τα παραπάνω σημεία ότι το τσάι μέντας στοχεύει τις βασικές αιτίες της αύξησης βάρους και βοηθά στην έναρξη και επιτάχυνση της απώλειας βάρους. Τώρα, ας μάθουμε πώς να προετοιμάσουμε το τσάι μέντας και τι άλλο μπορούμε να προσθέσουμε σε αυτό για να αυξήσουμε την απώλεια βάρους.

Πώς να προετοιμάσετε το τσάι μέντας

Εικόνα: Shutterstock

Η προετοιμασία τσαγιού μέντας είναι πολύ εύκολη. Εδώ είναι οι διαφορετικοί τρόποι για να το κάνετε.

1. Τσάι μέντας με φρέσκα φύλλα μέντας

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα φρέσκα φύλλα μέντας ή 10 ολόκληρα φύλλα μέντας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Πετάξτε τα ψιλοκομμένα ή ολόκληρα φύλλα μέντας σε μια κατσαρόλα.
2. Προσθέστε νερό και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά.
3. Σουρώνουμε σε ένα φλιτζάνι.

2. Τσάι μέντας με αποξηραμένα φύλλα μέντας

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Αφαιρέστε από τη φλόγα και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας. Αφήστε το να βυθιστεί για 10 λεπτά.
3. Στραγγίστε και πιείτε.

3. Τσάι μέντας με λάδι μέντας

Συστατικά

• 2-3 σταγόνες λάδι μέντας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέστε 2-3 σταγόνες λάδι μέντας.
2. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Άλλες συνταγές τσαγιού μέντας

4. Τσάι μέντας και τζίντζερ

Εικόνα: Shutterstock

Το μέντα και το τσάι τζίντζερ είναι ένα εκπληκτικό συστατικό για την απώλεια βάρους. Το τζίντζερ διεγείρει την έκκριση των πεπτικών ενζύμων και αυξάνει τη γαστρική κινητικότητα (7). Εδώ μπορείτε να προετοιμάσετε αυτό το τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας
• ½ ίντσα τζίντζερ ίντσας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Συντρίψτε τη ρίζα τζίντζερ χρησιμοποιώντας ένα γουδί και γουδοχέρι.
2. Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέτουμε το τζίντζερ. Αφήστε το να βράσει για 1-2 λεπτά .
3. Αφαιρέστε από τη φλόγα και προσθέστε τα αποξηραμένα φύλλα μέντας. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 λεπτά.
4. Στραγγίστε το και πιείτε.

5. Τσάι με μέντα και λεμόνι

Εικόνα: Shutterstock

Το λεμόνι δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, αλλά βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους ρυθμίζοντας τα ένζυμα που εμπλέκονται στην βήτα-οξείδωση των λιπαρών οξέων. Αυτό σημαίνει ότι βοηθά στη μετατροπή του λίπους σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια (8). Δείτε πώς να προετοιμάσετε αυτό το τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα φρέσκα φύλλα μέντας
• ⅙ η σφήνα λεμονιού
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Πετάξτε τα ψιλοκομμένα φύλλα μέντας σε μια κατσαρόλα.
2. Προσθέστε νερό και αφήστε το να βράσει για 1 λεπτό. Σουρώνουμε σε ένα φλιτζάνι.
3. Πιέστε το χυμό της σφήνας λεμονιού.
4. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

6. Τσάι μέντας και κανέλας

Εικόνα: Shutterstock

Η κανέλα Κεϋλάνης βοηθά στην απώλεια βάρους αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (9). Εδώ είναι πώς να το προετοιμάσετε.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας
• Ραβδί κανέλας Κεϋλάνης 1 ίντσας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Ρίχνουμε ένα φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλα.
2. Βάλτε την κανέλα της Κεϋλάνης και βράστε το νερό για 5-7 λεπτά.
3. Αφαιρέστε από τη φλόγα και προσθέστε τα αποξηραμένα φύλλα μέντας. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 λεπτά.
4. Σουρώστε τα φύλλα και το ξυλάκι κανέλας πριν το πιείτε.

7. Τσάι μέντας και μαύρο πιπέρι

Εικόνα: Shutterstock

Το μαύρο πιπέρι περιέχει πιπερίνη, ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που βοηθά στην απώλεια βάρους αποτρέποντας τον πολλαπλασιασμό των λιποκυττάρων (10). Εδώ μπορείτε να φτιάξετε αυτό το υπέροχο τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας φρέσκα ψιλοκομμένα φύλλα μέντας
• ½ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Πετάξτε τα φρεσκοκομμένα φύλλα μέντας σε μια κατσαρόλα.
2. Προσθέστε νερό σε αυτό.
3. Βράζουμε για 5-7 λεπτά.
4. Αφαιρέστε από τη φλόγα και στραγγίστε σε ένα φλιτζάνι.
5. Προσθέστε τη σκόνη μαύρου πιπεριού και ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

8. Τσάι μέντας και μέλι

Εικόνα: Shutterstock

Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό γλυκαντικό και πιθανός αντιδιαβητικός παράγοντας (11). Διαθέτει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες (12). Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να φτιάξετε αυτό το τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας φρέσκα φύλλα μέντας
• 1 κουταλάκι του γλυκού βιολογικό μέλι
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Προσθέστε τα φύλλα μέντας σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Ρίχνουμε το νερό σε μια κατσαρόλα και βράζουμε για 10 λεπτά.
3. Αφαιρέστε από τη φλόγα και στραγγίστε σε ένα φλιτζάνι.
4. Προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

9. Τσάι σπέρματος μέντας και Fenugreek

Εικόνα: Shutterstock

Οι σπόροι Fenugreek αναστέλλουν τη συσσώρευση λίπους και βοηθούν το μεταβολισμό του λίπους. Επομένως, αυτοί οι σπόροι είναι ένα πιθανό φυσικό συστατικό για την απώλεια βάρους (13). Εδώ είναι πώς να προετοιμάσετε το τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας
• 2 κουταλάκια του γλυκού σπόροι fenugreek
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Βυθίστε τους σπόρους fenugreek σε ένα φλιτζάνι νερό όλη τη νύχτα.
2. Σουρώστε το νερό το πρωί και αφήστε το να βράσει.
3. Αφαιρέστε από τη φλόγα και προσθέστε τα αποξηραμένα φύλλα μέντας.
4. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 λεπτά.
5. Πίνετε πριν πιείτε.

10. Τσάι με μέντα και κουρκούμη

Εικόνα: Shutterstock

Το κουρκούμη είναι ένας φυσικός παράγοντας απώλειας βάρους. Η κουρκουμίνη, ένα ισχυρό φυτοθρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στον κουρκούμη, έχει αντιφλεγμονώδη φύση και βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας που προκαλείται από φλεγμονή (14). Ο κουρκουμάς είναι επίσης αντιδιαβητικός στη φύση (15). Εδώ είναι πώς να προετοιμάσετε αυτό το τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας
• Tur ίντσα κουρκούμη ίντσας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Χρησιμοποιήστε ένα γουδί και γουδοχέρι για να συνθλίψετε την κουρκούμη ρίζα.
2. Προσθέστε το σε ένα φλιτζάνι νερό και βράστε το νερό για 7 λεπτά.
3. Αφαιρέστε από τη φλόγα και προσθέστε τα αποξηραμένα φύλλα μέντας. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 λεπτά.
4. Στραγγίστε και πιείτε.

Αυτά είναι τα καλύτερα 10 τσάι μέντας που μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα και σίγουρα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αλλά ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να τα καταναλώσετε; Ας ανακαλύψουμε!

Καλύτερος χρόνος για κατανάλωση τσαγιού μέντας για απώλεια βάρους

Μπορείτε να καταναλώσετε τσάι μέντας κατά τη διάρκεια του πρωινού, του μεσημεριανού ή βραδινού σνακ ώρα ή 30 λεπτά πριν από το δείπνο. Θα βοηθήσει στην καταστολή της όρεξής σας, στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και στη βελτίωση της κινητοποίησης λίπους.

Τώρα, η επόμενη μεγάλη ερώτηση - είναι ασφαλές το τσάι μέντας για κατανάλωση; Αυτή είναι η απάντησή σας.

Είναι ασφαλές να καταναλώνετε τσάι μέντας για απώλεια βάρους;

Είναι ασφαλές να καταναλώνετε τσάι μέντας, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να το πάρετε για απώλεια βάρους. Μην το έχετε εάν πάσχετε από παλινδρόμηση οξέος. Το τσάι μέντας δεν πρέπει επίσης να χορηγείται σε παιδιά ή βρέφη.

Λοιπόν, είναι το τσάι μέντας καλύτερο από το πράσινο τσάι; Ας μάθουμε στην επόμενη ενότητα.

Είναι το τσάι μέντας καλύτερο από το πράσινο τσάι για απώλεια βάρους;

Λοιπόν, το τσάι μέντας και το πράσινο τσάι είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα ότι έχουν ιδιότητες κατά της παχυσαρκίας. Όμως, το πρόβλημα με το πράσινο τσάι είναι ότι δεν είναι εύγευστο για πολλές γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος. Χάνουν το ενδιαφέρον τους για το πράσινο τσάι σύντομα και επιστρέφουν στον καφέ, τη ζάχαρη και το κρέμα. Επίσης, τα αρωματισμένα πράσινα τσάγια δεν δίνουν τόσα αποτελέσματα όσο και τα βιολογικά. Έτσι, το αρωματικό τσάι μέντας είναι ο νικητής. Έχει ένα φρέσκο ​​και φυσικό άρωμα που σκοτώνει την πείνα και βοηθά στη μείωση της συνεχώς αυξανόμενης περιφέρειας της μέσης σας. Δεν θα βαρεθείτε, και αυτές οι συνταγές θα σας εμπνεύσουν να μάθετε τι άλλο μπορείτε να προσθέσετε για να κάνετε το τσάι απώλειας βάρους σας πιο ενδιαφέρον και εύγευστο. Υπάρχουν επίσης άλλα οφέλη για την υγεία του τσαγιού μέντας και θα τα μάθουμε στην επόμενη ενότητα.

Άλλα οφέλη για την υγεία του τσαγιού μέντας

Εικόνα: Shutterstock

• Βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της λειτουργίας του εγκεφάλου
• Μειώνει την κακή αναπνοή
• Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες
• Βοηθά στη μείωση των δερματικών εξανθημάτων και των εξάρσεων
• Είναι ένα από τα καλύτερα φυτικά φάρμακα για ιγμορίτιδα
• Η κατανάλωση τσαγιού μέντας πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα
• Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της γρίπης, του κρυολογήματος, της ναυτίας και του εμέτου
• Το τσάι μέντας βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας σας

Τώρα, επιτρέψτε μου να προτείνω μερικές προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Προφυλάξεις

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τσάι μέντας για απώλεια βάρους.
• Μην το χρησιμοποιείτε εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό ή σε οποιοδήποτε από τα συστατικά που αναφέρονται στις συνταγές τσαγιού.
• Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει καούρα. Λοιπόν, κολλήστε στο