Λάδι μέντας: οφέλη και χρήσεις για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Το Peppermint ( Mentha piperita ) είναι ένα αρωματικό υβρίδιο δυόσμου και καρπούζι που προέρχεται από τη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη. Το έλαιο μέντας εξάγεται από αυτό το φυτό. Αυτό το ευέλικτο λάδι αποτελεί μέρος τόσο των αρχαίων όσο και των σύγχρονων ιατρικών πρακτικών, της μαγειρικής τέχνης και της βιομηχανίας καλλυντικών.

Το έλαιο μέντας έχει πολλές χρήσεις, όπως θεραπεία πονόλαιμων, πονοκέφαλου, ηλιακού εγκαύματος, κνησμού και οδοντικών προβλημάτων. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί γύρω από το σπίτι για να απαλλαγούμε από παράσιτα και τρωκτικά.

Μερικά οφέλη για την υγεία του ελαίου μέντας περιλαμβάνουν τη θεραπεία γαστρεντερικών διαταραχών όπως ναυτία, κράμπες στο στομάχι, μετεωρισμός και IBS. Οι αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της μέντας το καθιστούν ευεργετικό για το δέρμα και τα μαλλιά.

Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε περισσότερα σχετικά με τους τύπους ελαίου μέντας, τις χρήσεις του, τα πιθανά οφέλη για την υγεία και τις παρενέργειες.

Τι είναι το λάδι μέντας;

Το έλαιο μέντας εξάγεται από το στέλεχος, τα φύλλα και τα άνθη του φυτού μέντας. Χρησιμοποιείται εκτενώς στην αρωματοθεραπεία. Το λάδι μέντας βρώσιμου βαθμού χρησιμοποιείται για κατανάλωση.

Το έλαιο μέντας είναι ανοιχτό κίτρινο χρώμα και περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνες Α και C, κάλιο, μαγγάνιο και χαλκό. Τα κύρια πτητικά συστατικά του αιθέριου ελαίου μέντας είναι η μενθόλη και το μενθόνη (1).

Το έλαιο μέντας έχει επίσης αντιικές, αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις, αντισπασμωδικές και καρμινικές ιδιότητες. Επομένως, χρησιμοποιείται για πολλούς σκοπούς. Ας τα δούμε αναλυτικά.

Χρήσεις πετρελαίου μέντας

Η φρέσκια γεύση μέντας της μέντας είναι αναζωογονητική και έχει χρησιμοποιηθεί ως δημοφιλής αρωματικός παράγοντας σε πολλά προϊόντα όπως τσίχλες, εντομοαπωθητικά και προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας. Λίγες δημοφιλείς χρήσεις ελαίου μέντας συζητούνται παρακάτω.

• Λάδι μέντας για στοματική υγεία: Πολλά προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο περιέχουν έλαιο μέντας ή εκχύλισμα όχι μόνο για την αναζωογονητική γεύση του αλλά και για τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες.

Επιστημονική έρευνα διαπίστωσε ότι το έλαιο μέντας είναι ισχυρό στην καταπολέμηση των παθογόνων από του στόματος. Οι αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες του ελαίου μέντας βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηρίων και άλλων μικροχλωρίδων που υπάρχουν στο στόμα μας (3). Η μενθόλη σε αυτό το λάδι έχει επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα (2). Έτσι, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πονόδοντου και στη θανάτωση των βακτηρίων που προκαλούν ασθένεια των ούλων, στοματικές κοιλότητες και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας.

• Λάδι μέντας για ανακούφιση από το άγχος: Το μέντα λειτουργεί θαυμάσια στους πόνους των μυών και των δύσκαμπτων αρθρώσεων. Οι αναλγητικές ιδιότητες του ελαίου κονσερβών βοηθούν στη μείωση του πόνου και στην ανακούφιση (2).

Το καταπραϋντικό αποτέλεσμα του ελαίου μέντας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση του σώματος και του νου. Ηρεμεί και βοηθά στη μείωση του στρες, όπως τα περισσότερα αιθέρια έλαια. Το λάδι μέντας είναι ένα ασφαλές, μη τοξικό και φθηνότερο υποκατάστατο των παυσίπονων (4).

• Λάδι μέντας ως εντομοαπωθητικό: Το έλαιο μέντας είναι ένα αποτελεσματικό εντομοκτόνο καθώς μπορεί να απωθεί τα έντομα όπως τα κουνούπια με την έντονη μυρωδιά του. Η έντονη μυρωδιά της μέντας είναι δυσάρεστη για τα έντομα, οπότε τα κρατάει μακριά. Είναι μια φυσική ουσία για την καταπολέμηση των ψύλλων και στα κατοικίδια ζώα σας (5).
• Λάδι μέντας για απώλεια βάρους: Το λάδι μέντας μπορεί να καταστέλλει την όρεξη ελέγχοντας την επιθυμία σας μέσα από τις αισθήσεις της γεύσης και της μυρωδιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή η μενθόλη σε αυτό λειτουργεί στο νευροαισθητηριακό σας σήμα για κορεσμό (το αίσθημα πληρότητας) (6). Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας.
• Λάδι μέντας για αλλεργίες: Το έλαιο μέντας λέγεται ότι είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη θεραπεία εποχιακών αλλεργιών καθώς καθαρίζει τους ρινικούς αεραγωγούς και χαλαρώνει τους μυς. Σε συνδυασμό με άλλα αιθέρια έλαια (όπως το έλαιο ευκαλύπτου), είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό στην παροχή ανακούφισης από αλλεργίες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις αντιμικροβιακές ιδιότητες της μενθόλης που υπάρχει στο έλαιο μέντας (7).
• Λάδι μέντας για ορμονική ισορροπία: Το έλαιο μέντας βρέθηκε να εξισορροπεί τις ορμόνες. Σε μια μελέτη σε ζώα που διεξήχθη σε 40 αρουραίους Wistar με PCOS (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών), το έλαιο μέντας βρέθηκε να εξισορροπεί τις ορμόνες. Μειώνει ιδιαίτερα τα ανδρογόνα όπως η τεστοστερόνη, ρύθμισε τα επίπεδα των οιστρογόνων και της LH και μείωσε τις κύστεις των ωοθηκών. Ωστόσο, αυτό ήταν ένα βραχυπρόθεσμο πείραμα και απαιτείται περισσότερη έρευνα για τα ανθρώπινα θέματα για την πλήρη κατανόηση του ρόλου του ελαίου μέντας στη θεραπεία του PCOS (8).
• Λάδι μέντας για περιποίηση νυχιών: Η αντιμυκητιασική δράση των συστατικών στο έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάπτυξης και της εξάπλωσης μυκήτων όπως η candida (3). Η Candida προκαλεί συνήθως λοιμώξεις στα πόδια και τα νύχια. Έτσι, το έλαιο μέντας μπορεί να εφαρμοστεί στα νύχια για τη μείωση της μυκητιασικής λοίμωξης.

Αρχαία κείμενα από την Αίγυπτο, την Ελλάδα και τη Ρώμη αναφέρουν τις ιατρικές χρήσεις του μέντας. Πολλά από τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία βασίζονται στην προσωπική εμπειρία και υπάρχει σε εξέλιξη έρευνα για να επαληθευτεί τα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα επιστημονικά δεδομένα διαθέσιμα στο κοινό σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του ελαίου μέντας που μπορείτε να δείτε παρακάτω.

Οφέλη από το λάδι μέντας

1. Μπορεί να βελτιώσει την πέψη

Παραδοσιακά, το έλαιο μέντας χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία διαφόρων πεπτικών προβλημάτων όπως αέριο, καούρα, φούσκωμα και δυσπεψία. Το έλαιο μέντας είναι ένα φυσικό καρμινιστικό, οπότε χαλαρώνει τους κοιλιακούς μυς και ανακουφίζει από τον μετεωρισμό. Μια μελέτη που διεξήχθη σχετικά με την επίδραση της μενθόλης που υπάρχει σε αυτό το λάδι στους λείους μύες του ανθρώπινου παχέος εντέρου διαπίστωσε ότι η μενθόλη αναστέλλει άμεσα τον κόλον με τον αποκλεισμό της εισόδου ασβεστίου. Αυτό προκαλεί σπασμολυτική επίδραση στον γαστρεντερικό μυ (9). Αυτό το αποτέλεσμα θα μπορούσε να βοηθήσει την πέψη και το άδειασμα του στομάχου.

Κατά τη διάρκεια της γαστρεντερικής ενδοσκόπησης, το στομάχι αρχίζει να σπαστεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στον ασθενή πρέπει να χορηγηθούν αντισπασμωδικά φάρμακα, τα οποία συνήθως έχουν παρενέργειες. Το έλαιο μέντας έχει χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα για τη διευκόλυνση των κολονοσκοπικών διαδικασιών. Διεξήχθη μια ερευνητική μελέτη σε ασθενείς που υποβλήθηκαν σε ιατρική διαδικασία που ονομάζεται ενδοσκοπική οπισθοδρομική χολαγγειοπαγκρεατογραφία (ERCP). Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το έλαιο μέντας είναι αποτελεσματικό αντισπασμωδικό χωρίς παρενέργειες (10).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το έλαιο μέντας είναι αποτελεσματικό ως αντισπασμωδικό φάρμακο κατά τη διάρκεια της οισοφαγαστροδεδοδενοσκόπησης σε ηλικιωμένους (11). Αυτό θα μπορούσε να μειώσει τις επιπλοκές που προκύπτουν με ιατρικές αλληλεπιδράσεις, καθώς η μέντα είναι μια φυσική εναλλακτική λύση για τα φάρμακα. Αυτή η ιατρική εφαρμογή ελαίου μέντας χρειάζεται περισσότερη πειραματική επικύρωση.

2. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου

Το λάδι μέντας έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για τη θεραπεία του IBS για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το έλαιο μέντας έχει αντιφλεγμονώδη δράση, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση του κοιλιακού πόνου και άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με το IBS (12), (13), (14).

Μια ανασκόπηση όλης της έρευνας που διεξήχθη στο έλαιο μέντας και η επίδρασή της στο γαστρεντερικό σύστημα ανέφερε ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική επειδή ρυθμίζει τα κανάλια ασβεστίου και τους υποδοχείς κατιόντων και λειτουργεί απευθείας στα εντερικά νευρικά συστήματα (15).

Μια μελέτη που χρησιμοποιεί κάψουλες ελαίου μέντας με εντερική επικάλυψη για τη θεραπεία του IBS δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Gastroenterology . Αν και τα αποτελέσματα ήταν πολλά υποσχόμενα, απαιτείται πιο μακροπρόθεσμη έρευνα για την τεκμηρίωση αυτών των ισχυρισμών (16).

Μια μετα-ανάλυση 12 τυχαιοποιημένων δοκιμών με 835 ασθενείς έδειξε ότι το έλαιο μέντας είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για το IBS. Αυτό έρχεται ως ανακούφιση, επειδή τα περισσότερα φάρμακα που διατίθενται στο πάγκο περιέχουν μέντα (17).

Αν και έχουν διεξαχθεί προκαταρκτικές κλινικές δοκιμές για την επίδραση του ελαίου μέντας, απαιτείται πιο ολοκληρωμένη πειραματική επικύρωση (18).

3. Δράζει ως ρινικό αποσυμφορητικό

Το έλαιο μέντας καταπραΰνει τις φλεγμονώδεις ρινικές διόδους όταν εισπνέεται ενώ υποφέρει από κρύο ή γρίπη (19). Η χαλαρωτική ιδιότητα της μενθόλης το καθιστά εξαιρετικό αποχρεμπτικό, αποσυμφορητικό και αναλγητικό. Ο αναπνευστικός βλεννογόνος συσσωρεύει τις διόδους κατά το κρύο και το βήχα. Το λάδι μέντας αραιώνει τον βλεννογόνο και παρέχει ανακούφιση καθώς η βλέννα αποβάλλεται από το σώμα. Οι κοιλότητες των κόλπων ανοίγουν, οπότε είναι πιο εύκολο να αναπνεύσετε. Τα περισσότερα προβλήματα που σχετίζονται με την αναπνευστική οδό, όπως κρυολόγημα, βήχας, πονόλαιμος, κόλπος ή βρογχίτιδα, μπορούν να αντιμετωπιστούν με λάδι μέντας (20). Επομένως, είναι μια ασφαλής, οικονομικά αποδοτική και μη τοξική εναλλακτική λύση στα εμπορικά φάρμακα.

4. Μπορεί να ελαφρύνει τις δερματικές παθήσεις όπως τον ερεθισμό του δέρματος και τον κνησμό

Το δροσιστικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα του ελαίου μέντας είναι χρήσιμο για τη μείωση του ερεθισμού και του κνησμού του δέρματος (21).

Σε ακραίες περιπτώσεις όπως η ψωρίαση (μια κατάσταση όπου το δέρμα γίνεται ξηρό, φολιδωτό και φαγούρα), μπορεί να εφαρμοστεί λάδι μέντας για ανακούφιση. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, σοβαρός κνησμός ή χρόνιος κνησμός μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με έλαιο μέντας (22), (23).

5. Μπορεί να διευκολύνει τον πονοκέφαλο και την ημικρανία

Το έλαιο μέντας είναι μια φυσική θεραπεία για πονοκεφάλους (24). Η μενθόλη σε έλαιο μέντας έχει αναλγητικές ιδιότητες (1). Επομένως, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών που προκαλούν παλμούς και στην ανακούφιση του πονοκέφαλου.

6. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία γαστρεντερικών παθήσεων

Το έλαιο μέντας, σε συνδυασμό με λάδι κυμινοειδούς, είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της λειτουργικής δυσπεψίας, μιας κατάστασης στην οποία η γαστρεντερική περιοχή γίνεται φουσκωμένη και επώδυνη (25).

Το έλαιο μέντας είναι επίσης χρήσιμο στη μείωση της διάρκειας, της συχνότητας και της σοβαρότητας του κοιλιακού πόνου στα παιδιά (26). Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με την ασφάλεια και τη δοσολογία του ελαίου μέντας για αυτήν τη θεραπεία.

Το έλαιο μέντας λειτουργεί επίσης στους μυς του στομάχου και στους μυς του σφιγκτήρα για να βοηθήσει στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος και της καούρας (27), (28).

7. Βοηθά στη μείωση της μετεγχειρητικής ναυτίας

Η μετεγχειρητική ναυτία και έμετος (PONV) μπορούν να μειωθούν με εισπνοή ελαίου μέντας. Μια μελέτη που διεξήχθη σε ασθενείς που υποβλήθηκαν σε καρδιακή χειρουργική επέμβαση έδειξε καλύτερα αποτελέσματα από τα φάρμακα με τις συνήθεις παρενέργειες όπως δυσρυθμία και / ή υπνηλία (29), (30).

Η ναυτία είναι μια κοινή παρενέργεια της χημειοθεραπείας. Ένας συνδυασμός ελαίων δυόσμου και μέντας μείωσε σημαντικά τη ναυτία σε ασθενείς με καρκίνο που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία (31).

8. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και τη θεραπεία χρόνιων πληγών

Η αποτελεσματικότητα του αιθέριου ελαίου μέντας στη θεραπεία μολυσμένων πληγών σε ποντίκια μελετήθηκε χρησιμοποιώντας φορείς λιπιδίων με νανοδομή. Τόσο οι in-vitro όσο και οι in-vivo μελέτες διαπίστωσαν ότι οι αντιβακτηριακές ιδιότητες που υπάρχουν στο έλαιο μέντας επιταχύνουν την επούλωση τραυμάτων διεγείροντας ορισμένους παράγοντες όπως FGF-2 και σύνθεση κολλαγόνου (32).

Το έλαιο μέντας έχει δείξει αντιβακτηριακή επίδραση σε ένα φάσμα βακτηρίων όπως Escherichia coli, Salmonella typhimurium, Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Bacillus anthracis, Staphylococcus pneumonia , και Listeria monocytes (32). Έτσι, μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση μολυσμένων πληγών.

Μια προκαταρκτική μελέτη βασισμένη στην κατασκευή ικριωμάτων ιστού με έλαιο μέντας ήταν επιτυχής και βρίσκεται τώρα στα αρχικά στάδια του πειραματισμού. Αυτό θα μπορούσε να καινοτομήσει τον επίδεσμο των πληγών και να βοηθήσει στην ταχύτερη επούλωση πληγών (33), (34).

9. Μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους των μυών

Τα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι το έλαιο μέντας μπορεί να μειώσει τον πόνο στους μυς. Σε μορφή δισκίου, το έλαιο μέντας έχει βρεθεί ότι ανακουφίζει τη δυσφαγία και τον πόνο στο στήθος σε καρδιακούς ασθενείς (35).

Το έλαιο μέντας περιέχει μενθόλη και λιμονένιο. Τόσο η μενθόλη όσο και το λιμονένιο έχουν αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών (36). Έτσι, το έλαιο μέντας είναι ασφαλές για χρήση στην πλάτη, το γόνατο, το λαιμό και τον πόνο.

10. Μπορεί να μειώσει τη ναυτία και τον εμετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το λάδι μέντας χρησιμοποιείται ως εγχώρια θεραπεία για την πρωινή αδιαθεσία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρωινή αδιαθεσία ή η ναυτία που συνοδεύει την εγκυμοσύνη μπορεί να ανακουφιστεί με εισπνοή ελαίου μέντας. Η έρευνα σχετικά με αυτό αναμιγνύεται καθώς μια μελέτη έδειξε ότι το έλαιο μέντας δεν ήταν πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο στη θεραπεία της ναυτίας (37). Ωστόσο, η αρωματοθεραπεία με τη χρήση ελαίου μέντας για τη θεραπεία της μετεγχειρητικής ναυτίας σε γυναίκες που υποβλήθηκαν σε τομή C έδειξε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα (38).

Επιπλέον, ο κνησμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βρέθηκε να μειώνεται με τη χρήση ελαίου μέντας σε άλλη μελέτη (39). Λάβετε υπόψη ότι οποιεσδήποτε εναλλακτικές θεραπείες ή φάρμακα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας πρέπει να έχουν την έγκριση ενός αδειούχου ιατρού.

11. Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες

Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι το έλαιο μέντας έχει αντιμικροβιακές δραστηριότητες. Μία από αυτές τις μελέτες διερευνά την αντιμικροβιακή δράση του ελαίου μέντας στα βακτήρια Staphylococcus aureus . Το έλαιο μέντας έχει υψηλές συγκεντρώσεις μενθόλης και των παραγώγων του που αναστέλλουν την ανάπτυξη αυτού του βακτηρίου (40).

Έχει αποδειχθεί ότι το έλαιο μέντας αναστέλλει επίσης ανθεκτικά στα αντιβιοτικά μικρόβια (41). Περαιτέρω μελέτες σχετικά με τον αποκλειστικό ρόλο του ελαίου μέντας μπορούν να αποκαλύψουν την έκταση της αντιμικροβιακής δραστηριότητάς του, ειδικά στα μικρόβια ανθεκτικά στα αντιβιοτικά.

Το έλαιο μέντας, σε συνδυασμό με το γαρίφαλο, το έλαιο έχει δείξει αντιμυκητιακή δράση έναντι μερικών στελεχών Candida albicans (μια κοινή ζύμη) (42).

Το λάδι μέντας χρησιμοποιείται συχνά σε καλλυντικά προϊόντα. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με τα πιθανά οφέλη της μέντας για το δέρμα και τα μαλλιά. Ακολουθούν μερικά οφέλη από το έλαιο μέντας για το δέρμα και τα μαλλιά.

Είναι το λάδι μέντας καλό για το δέρμα σας;

Το έλαιο μέντας έχει καταπραϋντικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής κατά τη διάρκεια αλλεργιών στο δέρμα, εξανθημάτων και ηλιακών εγκαυμάτων

Το λάδι μέντας πρέπει να αναμιχθεί με ένα λάδι φορέα πριν απλωθεί απευθείας στο δέρμα. Η αντιμικροβιακή δράση του ελαίου μέντας βοηθά στην αναστολή της ανάπτυξης βακτηρίων στο πρόσωπο (40). Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ακμής καθώς αποτρέπει την απόφραξη των πόρων λόγω της υπερβολικής έκκρισης του λαδιού (43).

Το έλαιο μέντας σχηματίζει ένα προστατευτικό φράγμα στο δέρμα και διατηρεί την ακεραιότητα του δέρματος. Μια μελέτη έδειξε ότι μείωσε την απορρόφηση του βενζοϊκού οξέος με δοσοεξαρτώμενο τρόπο (44).

Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι μέντας στο πρόσωπό σας.

Προσοχή: Πραγματοποιήστε δοκιμή επιθέματος με λάδι μέντας πριν το χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι μέντας για πρόσωπο

1. Απολέπιση προσώπου με λάδι μέντας

Θα χρειαστείτε

• 4 σταγόνες λάδι μέντας
• 2 κουταλιές ελαιόλαδο
• 3 κουταλάκια του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Σε ένα πλαστικό μπολ, ανακατέψτε το επιτραπέζιο αλάτι και το ελαιόλαδο.
2. Προσθέστε το αιθέριο έλαιο μέντας στο μείγμα και ανακατέψτε καλά.
3. Τρίψτε απαλά το πρόσωπό σας με αυτό το μείγμα για μια υπέροχη συνεδρία απολέπισης.
4. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία κάθε τρεις ημέρες για να έχετε λαμπερό και υγιές δέρμα.

2. Τονωτικό λάδι μέντας

Θα χρειαστείτε

• 115 ml φιλτραρισμένου νερού
• 40 ml ξίδι μηλίτη μήλου
• 30 σταγόνες λάδι μέντας
• Μπουκάλι ψεκασμού

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ετοιμάστε ένα μπουκάλι του αγαπημένου σας γραφίτη μέντας αναμειγνύοντας φιλτραρισμένο νερό και ξύδι μήλου.
2. Προσθέστε το αιθέριο έλαιο μέντας.
3. Χρησιμοποιήστε το ως ομίχλη προσώπου όλη την ημέρα.
4. Φυλάσσετε το στο ψυγείο σε ένα μπουκάλι ψεκασμού.

3. Μάσκα προσώπου με λάδι μέντας για καθαρό δέρμα

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλιές αγγούρι τριμμένο
• 2 κουταλιές πράσινο πηλό
• 5 ml αραιωμένο λάδι μέντας

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Χτυπάμε το τριμμένο αγγούρι και το λάδι μέντας μαζί σε ένα πλαστικό μπολ.
2. Προσθέστε το πράσινο πηλό στο μείγμα.
3. Απλώστε την πάστα σε όλο το πρόσωπό σας.
4. Αφήστε το να στεγνώσει εντελώς πριν το ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
5. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία δύο φορές την εβδομάδα.

4. Λάδι μέντας για τα χείλη

Θα χρειαστείτε

• 6 κουταλάκια του γλυκού παστίλια μελισσοκηρού (ή τριμμένο κερί μέλισσας)
• 6 κουταλάκια του γλυκού βούτυρο καριτέ
• 6 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας
• 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας
• Δοχεία ή σωλήνες για βάλσαμο για τα χείλη

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Λιώστε όλα τα υλικά σε διπλό λέβητα.
2. Προσθέστε το λάδι μέντας.
3. Ανακατέψτε καλά και ρίξτε το μείγμα σε δοχεία ή σωληνάρια βάλσαμου για τα χείλη.
4. Αφήστε το να κρυώσει και καλύψτε το όταν το ρυθμίσετε.

Είναι το λάδι μέντας καλό για τα μαλλιά σας;

Το έλαιο μέντας είναι ένα μη τοξικό συστατικό που προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. Το λάδι μέντας βελτιώνει την κυκλοφορία, έτσι θρέφει τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Διεγείρει τα τριχοθυλάκια, έτσι απορροφώνται περισσότερα θρεπτικά συστατικά, προωθώντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών (45). Επομένως, θα μπορούσε επίσης να είναι καλό για την επιδιόρθωση ξηρών και κατεστραμμένων μαλλιών καθώς έχει την ικανότητα να ενισχύει τη διείσδυση θρεπτικών ουσιών και άλλων λιπαντικών φορέων.

Τα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης και στην απαλλαγή από την πιτυρίδα και τις ψείρες, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να υποστηριχθεί αυτός ο ισχυρισμός.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι μέντας για την ανάπτυξη των μαλλιών

1. Ως σαμπουάν

Θα χρειαστείτε

• Σαμπουάν (16 ουγκιές)
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι μέντας

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε το λάδι μέντας στο σαμπουάν.
2. Ανακινήστε καλά πριν από κάθε χρήση για να βεβαιωθείτε ότι το λάδι κατανέμεται καλά.
3. Πλύνετε τα μαλλιά σας όπως συνήθως.

2. Ως θρεπτικό λάδι μαλλιών για το τριχωτό της κεφαλής

Θα χρειαστείτε

• 5-10 σταγόνες λάδι μέντας
• 4 κουταλιές λάδι καρύδας

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε το μέντα και το λάδι καρύδας
2. Κάντε μασάζ με λάδι στα μαλλιά σας.
3. Ξεπλύνετε μετά από 2 ώρες.

3. Λάδι μέντας για την υγεία και την πιτυρίδα του τριχωτού της κεφαλής

Θα χρειαστείτε

• 20 σταγόνες λάδι μέντας
• 2 ουγκιές λάδι καρύδας
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι βιταμίνης Ε
• 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι μαργαρίτας
• 10 σταγόνες λάδι δέντρων τσαγιού

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Προσθέστε τα συστατικά σε ζεστό λάδι καρύδας και αφήστε το μείγμα να κρυώσει.
2. Απλώστε το μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής.
3. Αφήστε το για μερικές ώρες πριν το ξεπλύνετε.

Το λάδι μέντας διατίθεται σε διάφορες μορφές στην αγορά. Δείτε τα παρακάτω.

Τύποι / μορφές ελαίου μέντας

Το λάδι μέντας διατίθεται σε διάφορες μορφές. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Αιθέριο έλαιο - Ένα πολύ συμπυκνωμένο υγρό εκχύλισμα από φύλλα, μίσχους, άνθη, φλοιό και ρίζες του φυτού μέντας.
• Εκχύλισμα μέντας - Μια πιο αραιωμένη μορφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προσθήκη γεύσης μέντας στα τρόφιμα.
• Κάψουλες μέντας - Μπορεί να ληφθεί ως συμπληρώματα διατροφής.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το λάδι μέντας; Κάντε κύλιση προς τα κάτω στην επόμενη ενότητα!

Περισσότερα για το λάδι μέντας

Επιστημονικό όνομα: Mentha piperita

Οικογένεια: Lamiaceae

Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι μέντας για την υγεία

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να εισπνευστούν ή να χρησιμοποιηθούν τοπικά. Δεν συνιστάται να τα καταναλώνετε εκτός εάν χρησιμοποιείτε αιθέριο έλαιο θεραπευτικής ποιότητας.

Ο βασικός κανόνας κατά τη χρήση αιθέριων ελαίων είναι να τα χρησιμοποιείτε πάντα σε συνδυασμό με ένα λάδι μεταφοράς όπως το ελαιόλαδο ή το λάδι καρύδας. Τα περισσότερα αιθέρια έλαια είναι πολύ ισχυρά καθώς είναι σε συμπυκνωμένη μορφή. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας (NAHA), τα αιθέρια έλαια πρέπει να εισπνέονται μετά την αραίωσή τους σε ένα μπολ με βραστό νερό. Διαχύτες αρωματοθεραπείας, όπως ηλεκτρικοί ή διαχύτες κεριών, βοηθούν στη διάχυση λαδιού χωρίς άμεση επαφή.

1. Λάδι μέντας για κρύο, βήχα και πονόλαιμο

Θα χρειαστείτε

• 8 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας
• 2 κουταλιές της σούπας καρύδα ή ελαιόλαδο

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μπολ.
2. Τρίψτε το μείγμα στο στήθος σας για να βοηθήσετε την αναπνοή όταν έχετε κρύο. Η προσθήκη αυτού του μίγματος σε ζεστό νερό και η εισπνοή του ατμού θα ανοίξει τον ρινικό αεραγωγό σας και θα ανακουφίσει.

2. Αιθέριο έλαιο μέντας για πόνο στον πονόλαιμο

Θα χρειαστείτε

• 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας
• Ένα ποτήρι ζεστό νερό
• ½ κουταλάκι του γλυκού φυσικό αλάτι

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα ποτήρι.
2. Κάντε γαργάρες με αυτό το μείγμα δύο φορές την ημέρα.

3. Λάδι μέντας για ρινική συμφόρηση

Θα χρειαστείτε

• 1/2 φλιτζάνι λάδι μεταφοράς (λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο)
• 2 κουταλιές της σούπας μελισσοκέρι (ή τριμμένο κερί μέλισσας)
• 15 σταγόνες λάδι μέντας
• 20 σταγόνες λάδι ευκαλύπτου

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Λιώστε το κερί μέλισσας και το λάδι φορέα σε διπλό λέβητα.
2. Προσθέστε τα αιθέρια έλαια.
3. Ανακατέψτε το μείγμα και ρίξτε το σε ένα δοχείο.
4. Μόλις οριστεί, εφαρμόστε το στο στήθος σας και κάτω από τα πόδια
5. Φυλάσσετε σε δροσερή, ξηρή περιοχή.
6. Επαναλάβετε όπως απαιτείται.

4. Λάδι μέντας για καούρα και δυσπεψία

Θα χρειαστείτε

• 2-3 σταγόνες λάδι μέντας
• 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά.
2. Κάντε απαλό μασάζ στο μείγμα.

5. Λάδι μέντας για πονοκέφαλο

Θα χρειαστείτε

• Λίγες σταγόνες λάδι jojoba
• Λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε τα λάδια μαζί.
2. Κάντε απαλό μασάζ σε αυτό το μείγμα στο μέτωπο / τους ναούς σας για να μειώσετε τον πονοκέφαλο.

6. Λάδι μέντας για φαγούρα

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας λάδι μαργαρίτας
• l 5-7 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε τα λάδια μαζί.
2. Εφαρμόστε απαλά το μείγμα στην πληγείσα περιοχή. Αντικαταστήστε με σανδαλόξυλο για τη θεραπεία της ψωρίασης και του εκζέματος.

7. Λάδι μέντας για ηλιακό έγκαυμα

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας λάδι μεταφοράς
• 7 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε τα λάδια μαζί.
2. Εφαρμόστε το μείγμα για να κρυώσει τα εγκαύματα και τα εγκαύματα.

8. Λάδι μέντας για απώλεια βάρους

Εισπνεύστε μερικές σταγόνες λάδι μέντας απευθείας ή χρησιμοποιήστε ένα διαχύτη για να περιορίσετε τον πόθο.

9. Λάδι μέντας για πόνο στις αρθρώσεις και αρθρίτιδα

Θα χρειαστείτε

• 8-10 σταγόνες λάδι μέντας
• 8-10 σταγόνες λάδι ευκαλύπτου
• 1 έως 1 1/2 κουταλιές της σούπας λάδι μεταφοράς (λάδι καρύδας ή λάδι Mororing)

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε καλά τα υλικά.
2. Απλώστε το μείγμα στην πληγείσα περιοχή για ανακούφιση.

10. Λάδι μέντας για πονόδοντες

Θα χρειαστείτε

• 5-10 σταγόνες λάδι μέντας
• 1-2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε καλά τα υλικά.
2. Απλώστε το μείγμα στους πονόδοντες για ανακούφιση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι μέντας για στοματική υγεία

1. Οδοντόκρεμα πετρελαίου μέντας

Θα χρειαστείτε

• 1-2 σταγόνες λάδι μέντας
• Οδοντόκρεμα

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Πάρτε λίγο οδοντόκρεμα στην οδοντόβουρτσα σας.
2. Βάλτε μερικές σταγόνες λάδι μέντας στην πάστα και βουρτσίζετε ως συνήθως.

2. Στοματικό διάλυμα πετρελαίου μέντας

Θα χρειαστείτε

• 5-6 σταγόνες λάδι μέντας
• 2 φλιτζάνια νερό
• 5-6 σταγόνες λάδι τσαγιού

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά.
2. Χρησιμοποιήστε αυτό το μείγμα ως στοματικό διάλυμα για καθαρότερη και πιο φρέσκια αναπνοή.

3. Λάδι μέντας για οδοντοφυΐα σε μωρά

Ανακατέψτε 4-5 σταγόνες λάδι μέντας με 4-5 σταγόνες καρύδας ή ελαιόλαδο. Τρίψτε και κάντε μασάζ στην περιοχή των ούλων με αυτό το μείγμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν τα μωρά είναι οδοντοφυΐα. Ωστόσο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι μέντας στο σπίτι

1. Εντομοαπωθητικό λάδι μέντας

Θα χρειαστείτε

• 12 ουγκιές φουντουκιά μάγισσας
• 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο citronella
• 15 σταγόνες λάδι λεμονόχορτου
• 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας
• 10 σταγόνες λάδι δέντρων τσαγιού
• Γυάλινη φιάλη ψεκασμού

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε τη φουντουκιά με όλα τα άλλα λάδια.
2. Ρίξτε το σε γυάλινη φιάλη ψεκασμού.
3. Ανακινήστε καλά και ψεκάστε όταν απαιτείται.
4. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια σταγόνα συμπυκνωμένου ελαίου μέντας στο δέρμα ή τα ρούχα σας για να απωθήσετε τα κουνούπια.

2. Ψεκασμός με λάδι μέντας

Θα χρειαστείτε

• 8 ουγκιές φουντουκιά μάγισσας
• 8 ουγκιές νερό (βρασμένο ή αποσταγμένο)
• 20 σταγόνες ρίγανη
• 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας
• Γυάλινη φιάλη ψεκασμού

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε αυτά τα συστατικά και ρίξτε το μείγμα σε γυάλινη φιάλη ψεκασμού.
2. Ανακινήστε καλά και ψεκάστε όταν απαιτείται. Καθώς η ρίγανη είναι επίσης ένα φυσικό εντομοκτόνο, αυτό το σπρέι είναι πολύ αποτελεσματικό κατά των σφαλμάτων.

Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να μουλιάσετε μερικές βαμβακερές μπάλες με αιθέριο έλαιο μέντας και να τις κρατήσετε σε στρατηγικά σημεία για να αποφύγετε τις αράχνες, τα μυρμήγκια, τα τρωκτικά όπως ποντίκια και αρουραίους.

3. Λάδι μέντας για ψείρες

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλιές της σούπας σαμπουάν
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι neem
• 20 σταγόνες ρίγανη
• 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ανακατέψτε όλα τα υλικά.
2. Σαμπουάν τα μαλλιά σας ως συνήθως.
3. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια χτένα για να καθαρίσετε σωστά τα μαλλιά σας.

Τώρα, ας δούμε την κατάλληλη δοσολογία μέντας και τις προφυλάξεις που πρέπει να ακολουθήσουμε.

Δοσολογία και προφυλάξεις

Η Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας (NAHA) συνιστά τη χρήση 30 σταγόνων αιθέριου ελαίου ανά κάθε ουγγιά λαδιού μεταφοράς για ενήλικες. Τα παιδιά δεν πρέπει να έχουν περισσότερες από 3 σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά καθένα από λάδι φορέα.

Χρησιμοποιείτε πάντα αιθέριο έλαιο μέντας με λάδι φορέα όπως jojoba, ελιά, καρύδα ή γλυκό αμυγδαλέλαιο. Δεδομένου ότι τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα, μπορούν να προκαλέσουν εγκαύματα ή ερεθισμό στο δέρμα.

Το λάδι μέντας μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε ορισμένα άτομα. Κάντε μια δοκιμή επιδιόρθωσης πριν τη χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε αλλού στο σώμα σας.

Τα αιθέρια έλαια για κατανάλωση είναι θεραπευτικού βαθμού και πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση. Το FDA δεν ρυθμίζει το λάδι μέντας για την καθαρότητα, την ποιότητα και την ασφάλειά του. Οι οδηγίες του κατασκευαστή πρέπει να τηρούνται προσεκτικά.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει λάδι μέντας;

Το λάδι μέντας θεωρείται ασφαλές στη χρήση (4). Ωστόσο, υπάρχουν μερικές εξαιρέσεις. Ας δούμε τις συγκεκριμένες περιπτώσεις όπου το λάδι μέντας θεωρείται ανασφαλές στη χρήση.

Το έλαιο μέντας έχει ανεπιθύμητες ενέργειες σε άτομα που πάσχουν από ανεπάρκεια G6PD. Η έρευνα σχετικά με το τι καθιστά τα άτομα με ανεπάρκεια G6PD ευαίσθητα στον κίνδυνο είναι περιορισμένη.

Το CYP3A4 είναι ένα ένζυμο στο σώμα σας που βοηθά στην αφομοίωση πολλών φαρμάκων. Το έλαιο μέντας έχει την τάση να αλληλεπιδρά αρνητικά και να αναστέλλει αυτό το ένζυμο.

Πολλά αιθέρια έλαια δεν είναι ασφαλή για τα παιδιά. Χρησιμοποιήστε λάδι μέντας σε μωρά και παιδιά κάτω των 5 ετών μόνο μετά από συμβουλή γιατρού.

Η αρωματοθεραπεία μέντας μπορεί επίσης να είναι τοξική για κατοικίδια όπως σκύλους και γάτες.

Το έλαιο μέντας μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες προϋπάρχουσες καταστάσεις υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, άσθμα, νεφρικές διαταραχές και ηπατική νόσο.

Δείτε τις παρενέργειες του ελαίου μέντας στην επόμενη ενότητα.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του ελαίου μέντας;

Παρά τα πολλά οφέλη του ελαίου μέντας, υπάρχουν λίγες παρενέργειες που πρέπει να έχετε κατά νου κατά τη χρήση του. Μερικές φορές η λήψη μέντας μπορεί να οδηγήσει σε καούρα, ναυτία και έμετο

Το έλαιο μέντας είναι πολύ ισχυρό και η μενθόλη σε αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα (46). Επομένως, είναι