Χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης - συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες + συμβουλές διατροφής

Η κρεατινίνη είναι το χημικό απόβλητο ενός αμινοξέος που ονομάζεται κρεατίνη και παράγεται και αποθηκεύεται από το συκώτι. Τα επίπεδα κρεατινίνης είναι συνήθως ένδειξη φυσιολογικού μεταβολισμού των μυών. Συνήθως εισέρχεται στο αίμα σας αφού διασπάται. Στη συνέχεια, τα νεφρά σας αφαιρέστε το από την κυκλοφορία του αίματός σας προτού η κρεατινίνη τελικά βγει από το σώμα σας μέσω ούρων. Αυτή η όλη διαδικασία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων κρεατινίνης στο σώμα σας.

Τα φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης συνήθως διαφέρουν για διαφορετικά μεγέθη σώματος και μυϊκή μάζα. Το φυσιολογικό εύρος των επιπέδων κρεατινίνης για τους άνδρες κυμαίνεται μεταξύ 0,6 και 1,2 mg / dl, ενώ για τις γυναίκες, κυμαίνεται μεταξύ 0,5 και 1,1 mg / dl (1). Οποιαδήποτε επίπεδα χαμηλότερα ή υψηλότερα από αυτό θα μπορούσαν να είναι ένδειξη επιδείνωσης των μυών.

Τα χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη απώλειας μυϊκής μάζας που μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι θα μπορούσε να προκαλέσει αυτήν την απώλεια και πώς μπορείτε να επαναφέρετε τα επίπεδα κρεατινίνης σας στο φυσιολογικό, συνεχίστε την ανάγνωση.

Ας ρίξουμε μια ματιά στα σημεία και τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων κρεατινίνης.

Συμπτώματα και αιτίες χαμηλής κρεατινίνης

Τα σημεία και τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων κρεατινίνης συνήθως σχετίζονται με μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Περιλαμβάνουν:

• Μυϊκές παθήσεις όπως η μυϊκή δυστροφία που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως μυϊκή αδυναμία, σκληρυμένους μύες, πόνο και μειωμένη κίνηση.
• Ηπατικές ασθένειες ή κακή λειτουργία του ήπατος μπορούν επίσης να επηρεάσουν την παραγωγή κρεατίνης, προκαλώντας έτσι χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ίκτερος, κοιλιακό πρήξιμο και πόνο, πρήξιμο και ανοιχτόχρωμα / πίσσα / αιματηρά κόπρανα.
• Χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί επίσης να προκληθούν λόγω απώλειας νερού από το σώμα σας (αφυδάτωση). Αυτό μπορεί να οφείλεται είτε σε υπερβολική πρόσληψη νερού, εγκυμοσύνη ή ακόμη και σε ορισμένα φάρμακα.

Όπως γνωρίζετε ήδη, η διάσπαση των μυϊκών ιστών παράγει κρεατινίνη. Επομένως, τα χαμηλά επίπεδα αυτών των χημικών αποβλήτων (κρεατινίνη) θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη χαμηλής μυϊκής μάζας - παράγοντα κινδύνου για χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης.

Ο υποσιτισμός και η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες ή χαμηλού κρέατος είναι μερικές από τις κοινές αιτίες χαμηλής μυϊκής μάζας (2).

Για να προσδιορίσετε τα επίπεδα κρεατινίνης σας, ο γιατρός σας ή ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να χρησιμοποιήσει πολλαπλές διαγνωστικές εξετάσεις.

Επιστροφή στο TOC

Διάγνωση

Μία από τις επιλογές για τον προσδιορισμό των επιπέδων κρεατινίνης σας είναι μια δοκιμή κρεατινίνης στον ορό που μπορεί να βοηθήσει στη μέτρηση των επιπέδων κρεατινίνης στην κυκλοφορία του αίματος σας.

Μια άλλη επιλογή είναι μια εξέταση ούρων κρεατινίνης που θα ελέγξει τα ούρα σας για να προσδιορίσει τα επίπεδα κρεατινίνης σας.

Μόλις το διαγνωστικό τεστ αποκαλύψει τα επίπεδα κρεατινίνης σας, ο γιατρός σας θα προτείνει ένα σχέδιο θεραπείας. Τα χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να χρειαστούν περαιτέρω διαγνωστικές εξετάσεις για να αποκλείσουν μια μυϊκή νόσο (εάν υπάρχει). Μπορεί να διεξαχθεί δοκιμή μυϊκής βιοψίας ή μυϊκού ενζύμου για την αναζήτηση μυϊκής βλάβης.

Μόλις προσδιοριστεί η αιτία των χαμηλών επιπέδων κρεατινίνης, ο γιατρός σας θα συζητήσει τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για τη θεραπεία της κατάστασής σας.

Επιστροφή στο TOC

Ιατρικές θεραπείες

Τα χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης που εμφανίζονται λόγω εγκυμοσύνης κανονικοποιούνται συνήθως μετά τον τοκετό.

Εάν τα χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης δεν οφείλονται σε υποκείμενη μυϊκή νόσο, μπορεί να μην απαιτείται ιατρική παρέμβαση.

Επιστροφή στο TOC

Άλλες επιλογές θεραπείας

Εάν τα χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης δεν είναι αποτέλεσμα μυϊκής νόσου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μερικούς τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση και την ενίσχυση της μυϊκής σας μάζας για να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα κρεατινίνης σας χωρίς φάρμακα.

Μπορεί να σας ζητήσουν να αυξήσετε το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας ή να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης τακτικά για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε:

• Το περπάτημα
• Κολύμπι
• Είδος γυμναστικής
• Ποδηλασία
• Αρση βαρών

Εάν ο γιατρός σας αμφιβάλλει ότι η χαμηλή μυϊκή σας μάζα είναι αποτέλεσμα υποσιτισμού ή υπερβολικής απώλειας βάρους ή δίαιτας, μπορεί να σας ζητηθεί να τροποποιήσετε τη διατροφή σας για να ανοικοδομήσετε τους χαμένους μύες. Παρακάτω αναφέρονται μερικές συμβουλές διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης αυξάνοντας τη μυϊκή σας μάζα.

Επιστροφή στο TOC

Διατροφή για χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης

Ξεκινήστε τρώγοντας 5-6 μικρά αλλά υγιεινά γεύματα καθημερινά. Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα όπως άπαχο κρέας, θαλασσινά, γάλα, τυρί, γιαούρτι, τυρί cottage και σόγια. Οι χορτοφάγοι είναι πιθανότερο να έχουν έλλειψη πρωτεϊνών από τους μη χορτοφάγους. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνουν εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για να το αντισταθμίσουν. Αποφύγετε το αλκοόλ, καθώς μπορεί να επιταχύνει την απώλεια μυών (4).

Μπορείτε επίσης να ασκήσετε μερικές ασκήσεις δημιουργίας μυών για να βελτιώσετε τη μυϊκή σας μάζα.

Σημείωση: Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα (όπως μονοϋδρική κρεατίνη) για να βελτιώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα σας. Τα καλά επίπεδα κρεατινίνης συμβάλλουν στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης, διατηρούν τους μυς και τα οστά σας υγιή όσο η ηλικία σας και βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου.

Επιστροφή στο TOC

Ασκήσεις για τη βελτίωση της χαμηλής μυϊκής μάζας

Μερικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μυϊκής μάζας είναι (5):

• Σηκώνω βάρη
• Καταλήψεις
• Lunges
• Ελξεις
• Πουλντάουν
• Στρατιωτικός Τύπος
• Κάθισμα αλτήρα
• Πάγκος
• Το πόδι σηκώνεται
• Σταθμισμένες κοιλιακές δυστοκίες

Ενώ μερικές από αυτές τις ασκήσεις, όπως καταλήψεις και πνεύμονες, μπορούν να γίνουν ακριβώς στο σπίτι, ίσως χρειαστεί να πάτε σε γυμναστήριο για να κάνετε τις άλλες.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της απώλειας μυών.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές πρόληψης

• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη D.
• Προπονήστε τακτικά.
• Πάρτε αρκετό ύπνο.
• Μην μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Πίνετε αρκετό νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Τα χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης συνήθως είναι εύκολο να αποκατασταθούν, ειδικά όταν δεν προκαλούνται από κάποιο υποκείμενο ιατρικό ζήτημα. Οι συμβουλές και οι ασκήσεις που συζητήθηκαν θα βοηθήσουν στη βελτίωση της μυϊκής σας μάζας μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας που παρέχεται από το γιατρό σας εάν τα χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης οφείλονται σε μια υποκείμενη μυϊκή νόσο.

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Ποιο είναι το επίπεδο κρεατινίνης για νεφρική ανεπάρκεια;

Τα φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης στον ορό υποτίθεται ότι είναι 0,5-1,1 mg / dl στις γυναίκες και 0,6-1,2 mg / dl στους άνδρες. Τα επίπεδα κρεατινίνης υψηλότερα από αυτό θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη βλάβης στα νεφρά.

Είναι κακό επίπεδο κρεατινίνης 1,2;

Ένα επίπεδο κρεατινίνης ορού 1,2 mg / dl είναι κλινικά ασήμαντο.

Ποιο είναι το καλύτερο να πίνετε για τα νεφρά σας;

Το νερό είναι ένα από τα καλύτερα ποτά για την προώθηση της υγείας των νεφρών σας. Άλλα ποτά περιλαμβάνουν χυμούς φρούτων όπως χυμό βακκίνιου και χυμό λεμονιού που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση των νεφρών σας και στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά.

Τι δείχνει η χαμηλή κρεατινίνη;

Τα χαμηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να υποδηλώνουν απώλεια μυών ή υποκείμενη ιατρική κατάσταση όπως μυϊκή δυστροφία.

5 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Hosten, Adrian O. «BUN και κρεατινίνη». Κλινικές μέθοδοι: Η ιστορία, οι φυσικές και εργαστηριακές εξετάσεις. 3η έκδοση. , Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, 1 Ιανουαρίου 1990.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305/

• Yildiz, Abdulmecit και Fatih Tufan. «Χαμηλότερη κρεατινίνη ως δείκτης υποσιτισμού και χαμηλότερης μυϊκής μάζας σε ασθενείς με αιμοκάθαρση». Κλινικές παρεμβάσεις στη γήρανση 10 1593.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599048/

• Hanada, Masatoshi et al. «Επίδραση της μακροχρόνιας θεραπείας με κορτικοστεροειδή στη δύναμη των σκελετικών μυών, στη λειτουργική ικανότητα άσκησης και στην κατάσταση υγείας σε ασθενείς με διάμεση πνευμονοπάθεια» Respirology (Carlton, Vic.) 21,6 (2016): 1088-93.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173103/

• Vargas, Roberto και Charles H Lang. "Το αλκοόλ επιταχύνει την απώλεια μυών και εμποδίζει την αποκατάσταση της μυϊκής μάζας που προκύπτει από ατροφία αχρηστίας." Αλκοολισμός, Κλινική και Πειραματική Έρευνα 32,1 (2008): 128-37.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18028527/

• Tipton, Kevin D και Arny A Ferrando. «Βελτίωση της μυϊκής μάζας: απόκριση του μυϊκού μεταβολισμού στην άσκηση, τη διατροφή και τους αναβολικούς παράγοντες». Δοκίμια στη Βιοχημεία 44 (2008): 85-98.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384284/