11 Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία της χαλαρής κίνησης

Η χαλαρή κίνηση είναι ένα πολύ κοινό παράπονο μεταξύ ατόμων όλων των ηλικιακών ομάδων. Συνήθως εμφανίζεται μετά το φαγητό, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άλλες ώρες της ημέρας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μεγάλη δυσφορία και κόπωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να παρεμποδίσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες καθώς μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και κόπωση. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα συζητήσουμε τις αιτίες της χαλαρής κίνησης και ορισμένους φυσικούς τρόπους για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της.

Τι προκαλεί τη χαλαρή κίνηση;

Οι χαλαρές κινήσεις είναι κόπρανα που είναι υδαρή ή υγρή και μπορεί να έχουν έντονη μυρωδιά. Όταν εμφανίζονται χαλαρές κινήσεις πολλές φορές (τρεις ή περισσότερες) κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κατάσταση είναι γνωστή ως διάρροια (1). Η απώλεια υγρών και μετάλλων από το σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών στο σώμα.

Οι ιογενείς λοιμώξεις είναι μια από τις κύριες αιτίες της χαλαρής κίνησης σε ενήλικες (2). Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:

• Βακτηριακές λοιμώξεις
• Εντερικές παθήσεις, όπως κολίτιδα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
• Αλλεργία σε ορισμένα τρόφιμα
• Δυσαπορρόφηση των τροφίμων
• Ορισμένα φάρμακα που μπορούν να έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Τα βρέφη συνήθως παράγουν χαλαρά κόπρανα, αλλά πρέπει να είναι ως επί το πλείστον μαλακά. Εάν τα κόπρανα είναι υδαρή και συνοδεύονται από πυρετό ή συμφόρηση, είναι διάρροια.

Σημείωση: Οι επίμονες χαλαρές κινήσεις του εντέρου μπορεί να έχουν απειλητικές για τη ζωή συνέπειες και, ως εκ τούτου, πρέπει να αντιμετωπίζονται αμέσως. Χρειάζεστε ιατρική υποστήριξη αν υπάρχει αίμα στα κόπρανα, είστε τόσο αφυδατωμένοι που δεν ουρείτε πλέον ή έχετε πυρετό.

Εδώ είναι μερικές θεραπείες που μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε από τη χαλαρή κίνηση

Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της χαλαρής κίνησης

1. Νερό καρύδας

Η έρευνα δείχνει ότι το νεαρό νερό καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πόσιμο διάλυμα επανυδάτωσης για παιδιά με ήπια διάρροια (3). Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για ασθενείς που είναι σοβαρά αφυδατωμένοι ή έχουν αναπτύξει νεφρικά προβλήματα.

Θα χρειαστείτε

1-2 ποτήρια νερό καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα ποτήρι ή δύο νερό καρύδας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα για μερικές ημέρες.

Σημείωση: Η υπερβολική κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί να προκαλέσει αύξηση του επιπέδου νατρίου στο αίμα σας. Επομένως, πρέπει να σταματήσετε να το καταναλώνετε όταν τα συμπτώματά σας έχουν μειωθεί. Επίσης, καθώς η καρύδα ωριμάζει, τα επίπεδα καλίου και νατρίου ποικίλλουν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει νεαρές καρύδες.

2. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι ένα προβιοτικό που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των βακτηρίων του εντέρου (4). Μαζί με αυτό, βρέθηκε επίσης να βοηθά στη θεραπεία και την πρόληψη της διάρροιας (5).

Θα χρειαστείτε

Ένα φλιτζάνι απλό γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα φλιτζάνι απλό γιαούρτι μετά τα γεύματά σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα για μια εβδομάδα.

3. Νερό κύμινο (Jeera)

Το κύμινο (ή jeera) μπορεί να έχει θεραπευτική επίδραση στο γαστρικό σας σύστημα. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της τακτικής κίνησης του εντέρου, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσπεψίας και της χαλαρής κίνησης (6).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου
• 1 ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

• Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου σε ένα ποτήρι νερό.
• Βράζουμε αυτό το μείγμα σε μια κατσαρόλα.
• Αφήστε το να κρυώσει λίγο πριν το καταναλώσετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε αυτό το διάλυμα 3 έως 4 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση μετά από κάθε γεύμα.

4. Τσάι χαμομηλιού

Το χαμομήλι παρουσιάζει ισχυρές αντιδιαρροϊκές, αντισπασμωδικές και αντιεκκριτικές ιδιότητες (7). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της χαλαρής κίνησης χαλαρώνοντας τους μυς του εντέρου.

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού άνθη χαμομηλιού
• 1 φλιτζάνι νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού βότανο χαμομηλιού σε ένα φλιτζάνι νερό και βράστε σε μια κατσαρόλα.
2. Σιγοβράστε για 5 λεπτά και στραγγίστε.
3. Αφήστε το να κρυώσει για λίγο πριν προσθέσετε το μέλι σε αυτό.
4. Καταναλώστε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να πιείτε χαμομήλι τσάι 2-3 φορές την ημέρα για μερικές ημέρες.

Σημείωση: Εάν είστε αλλεργικοί στα λουλούδια της οικογένειας Asteraceae, πρέπει να αποφύγετε το χαμομήλι, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να προκαλέσει έμετο.

5. Ξύδι μήλου

Η έρευνα δείχνει ότι το ξύδι μήλου μηλίτη εμφανίζει αντιμικροβιακές ιδιότητες (8), (9). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των μικροβίων που προκαλούν λοιμώξεις και χαλαρή κίνηση.

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι ζεστό νερό
• Μέλι για γεύση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για γεύση και να το καταναλώσετε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να καταναλώσετε αυτήν τη λύση 2 φορές ημερησίως για μερικές ημέρες.

Σημείωση: Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αδιάλυτου ACV μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και να αυξήσει τα επίπεδα καλίου στο σώμα σας. Αυτό θα επιδεινώσει την κατάστασή σας.

6. Τζίντζερ

Ορισμένες διαταραχές του εντέρου, όπως η γαστρίτιδα, μπορεί να προκαλούνται από βακτήρια. Το τζίντζερ είναι πλούσιο σε βιοδραστικές ενώσεις που διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες (10), (11). Αυτό μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει το γαστρικό σύστημα και να καταπολεμήσει τη μόλυνση που προκαλεί χαλαρή κίνηση.

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού φρέσκο ​​χυμό τζίντζερ
• Μέλι για γεύση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε δύο κουταλάκια του γλυκού φρέσκο ​​χυμό τζίντζερ και προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό.
2. Καταναλώστε αυτό το μείγμα απευθείας.
3. Εάν η γεύση είναι πολύ δυνατή για εσάς, μπορείτε να αναμίξετε το εκχύλισμα τζίντζερ με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό πριν το καταναλώσετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον 2 έως 3 φορές την ημέρα έως ότου παρατηρήσετε βελτίωση της κατάστασής σας.

7. Μέντα και μέλι

Το μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία εμφανίζει αντισπασμωδικές ιδιότητες (12). Αυτό μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι σας, ανακουφίζοντας έτσι τα συμπτώματα της διάρροιας.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού μέντα
• 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​μέντα, χυμό λεμονιού και μέλι.
2. Προσθέστε αυτό το μείγμα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Ανακατέψτε καλά.
3. Καταναλώστε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα.

8. Κανέλα και μέλι

Η κανέλα διαθέτει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες (13). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση μιας κοιλιάς που αναστατώνεται εξαλείφοντας οποιαδήποτε χαλαρή κίνηση που προκαλεί λοίμωξη και παρέχοντας ανακούφιση από δυσφορία.

Θα χρειαστείτε

• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη
• Μέλι για γεύση
• 1 ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι με ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Καταναλώστε αυτήν τη λύση ενώ είναι ζεστή.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα για μερικές ημέρες.

Σημείωση: Η υπερβολική κατανάλωση κανέλας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ηπατικής βλάβης. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιήστε το μόνο σε καθορισμένες ποσότητες.

9. Πίτουρο βρώμης

Σε μια μελέτη, τα μη επεξεργασμένα δισκία πίτουρου βρώμης βρέθηκαν να μειώνουν την εμφάνιση διάρροιας (14). Ως εκ τούτου, το πίτουρο βρώμης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της χαλαρής κίνησης.

Θα χρειαστείτε

1 μπολ μαγειρεμένο πίτουρο βρώμης

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα μπολ με μαγειρεμένο πίτουρο βρώμης.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Να το καταναλώνετε 2 φορές την ημέρα.

10. Φύλλα Moringa (Drumstick)

Τα φύλλα Moringa διαθέτουν αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες (15), (16). Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη της λοίμωξης που προκαλεί χαλαρή κίνηση και παρέχει ανακούφιση από την ταλαιπωρία.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα μούρα
• Μέλι για γεύση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Εκχυλίστε ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό από φύλλα μούρα.
2. Προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό και καταναλώστε αμέσως.
3. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε αποξηραμένα φύλλα μούρα (drumstick) προσθέτοντάς τα στην καθημερινή σας διατροφή.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα για μερικές ημέρες.

Σημείωση: Μην καταναλώνετε περισσότερο από το