Ο απίστευτος δεσμός μεταξύ της γιόγκα δύναμης και της απώλειας βάρους

Υπάρχει πάντα μια επικείμενη ερώτηση σχετικά με τη γιόγκα - σας βοηθά να χάσετε βάρος; Λοιπόν, η γιόγκα σίγουρα σας βοηθά να τονίσετε και να χάσετε το επιπλέον λίπος. Αλλά το Power Yoga είναι διαφορετικό. Η Power Yoga και η απώλεια βάρους συνδέονται απλώς και μόνο επειδή το Power Yoga είναι ένα είδος καρδιαγγειακής προπόνησης. Είναι εκπληκτικό πώς η γιόγκα έχει μια λύση για τα πάντα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και ζυγίζετε επιλογές προπόνησης, μην κοιτάτε μακριά. Δώστε στην Power Yoga μια ευκαιρία. Όχι μόνο θα απολαύσετε την εξάσκηση αλλά θα ρίξετε κιλά κιλά.

Το Power Yoga 101

1. Τι είναι το Power Yoga;
2. Τα οφέλη της Power Yoga
3. Πότε να μην εξασκηθείτε στην Power Yoga
4. Power Yoga εναντίον Καρδιο
5. Power Yoga για απώλεια βάρους - το ιδανικό σχέδιο

Τι είναι το Power Yoga;

Εικόνα: Shutterstock

Μια πρακτική Vinyasa, το Power Yoga είναι μια προπόνηση που βασίζεται στο γυμναστήριο. Βρίσκεται στις ρίζες του στον κλάδο της γιόγκα Ashtanga και μοιράζεται κοινές ιδιότητες και οφέλη. Όπως και η Ashtanga Yoga, όταν ασκείστε το Power Yoga, το σώμα σας χτίζει εσωτερική θερμότητα και αυξάνει την αντοχή σας. Με την τακτική άσκηση, γίνεστε δυνατοί, ευέλικτοι και χωρίς άγχος.

Το Power Yoga γίνεται όλο και πιο δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Δίνει σε ολόκληρο το σώμα σας μια καλή προπόνηση. Φυσικά, ενισχύει τη δύναμη και περιλαμβάνει επίσης τις ιδιότητες μιας καλής αεροβικής ή καρδιο συνεδρία.

Το Power Yoga είναι μια σύγχρονη μορφή γιόγκα που αποτελεί μια καλή συνένωση των παραδοσιακών αξιών της γιόγκα με την ανάγκη της ώρας - φυσική κατάσταση και απώλεια βάρους. Επομένως, αυτή είναι μια πολύ αισιόδοξη μορφή γιόγκα, η οποία την καθιστά ενδιαφέρουσα και πιο περιζήτητη. Γιόγκα αυτού του είδους αρκεί την ανάγκη εκείνων που αισθάνονται ότι είχαν καλή προπόνηση μόνο εάν έχουν εφιδρώσει άφθονα.

Επιστροφή στο TOC

Τα οφέλη της Power Yoga

Εικόνα: Shutterstock

Το Power Yoga έχει όλα τα πλεονεκτήματα μιας συνήθους προπόνησης γιόγκα και πολλά άλλα Αυτά είναι μερικά θεαματικά οφέλη αυτού του είδους της γιόγκα.

1. Βοηθά στην καύση δίκαιης ποσότητας θερμίδων.
2. Χτίζει δύναμη, αντοχή και ευελιξία και τονίζει τον πυρήνα και το σώμα.
3. Η Power Yoga δίνει ώθηση στον μεταβολισμό σας.
4. Γίνεστε πιο συγκεντρωμένοι.
5. Το άγχος και η ένταση μειώνονται σημαντικά. Γίνεστε ήρεμοι και χαλαροί.
6. Ακόμα και οι αδρανείς μύες τονίζονται, κάμπτονται και ενισχύονται

Επιστροφή στο TOC

Πότε να μην εξασκηθείτε στην Power Yoga

Εικόνα: Shutterstock

Η ροή της γιόγκα που επιλέγετε να εξασκηθείτε εξαρτάται από το ποιος είναι ο στόχος σας. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τον πόνο και ψάχνετε για μια θεραπευτική πρακτική, τότε όχι, αυτή η μορφή γιόγκα δεν είναι για εσάς.

Επίσης, είναι καλύτερο να αποφύγετε το Power Yoga ή να το κάνετε υπό την επίβλεψη ή με άδεια γιατρού, εάν:

ένα. Έγκυος

β. Υποφέρετε από σοβαρούς τραυματισμούς

γ. Είχατε πρόσφατη χειρουργική επέμβαση

d. Έχετε μια σοβαρή ασθένεια ή διαταραχή

Επιστροφή στο TOC

Power Yoga εναντίον Καρδιο

Εικόνα: Shutterstock

Ας είμαστε ειλικρινείς. Εάν κάνετε μια έντονη συνεδρία καρδιο για μια ώρα, θα χάσετε διπλάσιο αριθμό θερμίδων σε σύγκριση με το ποσό που θα χάσετε με το Power Yoga. Ωστόσο, το Power Yoga τρέφει τους μυς. Λειτουργεί στον πυρήνα και βελτιώνει το σώμα σας, χτίζοντας τους μυς του πυρήνα. Η οικοδόμηση άπαχων μυών είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και δείχνει επίσης αυξημένο μεταβολισμό, που σημαίνει κάψιμο από σημαντική ποσότητα λίπους.

Κάνετε θερμίδες σε μια καρδιο συνεδρία, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι καίτε λίπος. Επίσης, η υπερβολική καρδιο μπορεί να καταστρέψει το μυϊκό απόθεμα και αυτό δεν είναι ιδανικό για ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο απώλειας βάρους.

Επιστροφή στο TOC

Power Yoga και απώλεια βάρους - το ιδανικό σχέδιο

Εικόνα: Shutterstock

Σε ένα άλλο σενάριο, εάν είστε είτε άρση βαρών είτε δρομέας, η συνεχής άσκηση μπορεί να συρρικνωθεί τους μυς σας. Το Power Yoga θα σας βοηθήσει να επιμηκύνετε αυτούς τους μύες με έντονο τέντωμα και θα είναι μια καλή προσθήκη στη ρουτίνα της προπόνησής σας. Θα σας βοηθήσει να προσθέσετε αδυναμία και ευελιξία.

Επιστροφή στο TOC

βίντεο και να μάθετε τι θα συνεπάγεται μια συνεδρία Power Yoga:

Η γιόγκα είναι πάντα