Αισθάνεστε ζάλη ή ναυτία όταν κάνετε κάτι τόσο απλό όσο σηκωθείτε από το κρεβάτι ή σηκωθείτε από μια καρέκλα; Νιώθεις σαν όλο το αίμα να τρέχει στον εγκέφαλό σου και να σε αφήνει εκτός ισορροπίας; Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, οι πιθανότητες είναι ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ χαμηλότερη από την κανονική. Και πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως. Για να σας βοηθήσουμε, έχουμε βρει μια σειρά από τις καλύτερες θεραπείες για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;
• Τι προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση;
• Σημεία και συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης
• Διάγραμμα αριθμού αρτηριακής πίεσης
• Πώς να θεραπεύσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση φυσικά

Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης γνωστή ως υπόταση. Χρησιμοποιείται για τον ορισμό μιας ξαφνικής πτώσης της ροής του αίματος στα όργανα του σώματος που οδηγεί σε συμπτώματα σοκ.

Οι αιτίες της ξαφνικής πτώσης της αρτηριακής σας πίεσης είναι οι εξής.

Επιστροφή στο TOC

Τι προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκύψει από:

• Αφυδάτωση που προκαλείται από παρατεταμένη ναυτία, έμετο, διάρροια ή άσκηση
• Αιμορραγία - μέτρια έως σοβαρή
• Φλεγμονή οργάνων (οξεία παγκρεατίτιδα)
• Καρδιακές παθήσεις λόγω εξασθενημένων καρδιακών μυών, επιβραδυνόμενου καρδιακού ρυθμού, θρόμβων στην καρδιά κ.λπ.
• Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της κατάθλιψης, καθώς και των χαπιών νερού και των αναστολέων διαύλων ασβεστίου
• Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος
• Ανεπάρκεια αδρεναλίνης
• Σηψαιμία
• Αγγειακές αντιδράσεις
• Ορθοστατική υπόταση
• Αλκοόλ
• Ναρκωτικά

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα.

Επιστροφή στο TOC

Σημεία και συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης

• Λιποθυμία
• Ζάλη
• Ζάλη
• Κούραση

Εάν η αρτηριακή σας πίεση έχει μειωθεί λόγω υποκείμενης νόσου, μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα:

• Ορθοστατική υπόταση (όρθια ή καθιστή μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης)
• Καρδιακές παθήσεις (πόνος στο στήθος ή καρδιακή προσβολή)
• Νεφρική νόσος (αύξηση των επιπέδων ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα λόγω της μειωμένης παροχής αίματος στα νεφρά)
• Σοκ που προκαλεί αποτυχία οργάνων όπως τα νεφρά, η καρδιά, οι πνεύμονες ή ο εγκέφαλος

Σας έκανε όλες αυτές οι πληροφορίες να ανησυχείτε για την αρτηριακή σας πίεση; Τότε, γιατί να μην ελέγξετε τον εαυτό σας και να αναλύσετε τα αποτελέσματα; Το παρακάτω είναι ένα γράφημα που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε κανονικά έως μη φυσιολογικά εύρη αρτηριακής πίεσης.

Επιστροφή στο TOC

Διάγραμμα πίεσης του αίματος

Στάδια αρτηριακής πίεσης
Κατηγορία αρτηριακής πίεσης	Συστολική mm Hg (Άνω #)	Διαστολικό mm Hg (Κάτω #)
Χαμηλή πίεση αίματος	λιγότερο από 100	και	λιγότερο από 60
Κανονικός	λιγότερο από 120	και	λιγότερο από 80
Ανυψωμένο	120-129	και	λιγότερο από 80
Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) Στάδιο 1	130-139	ή	80-89
Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) Στάδιο 2	140 ή υψηλότερο	ή	90 ή υψηλότερο
Υπερτασική κρίση (Ζητήστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης)	υψηλότερο από 180	και / ή	υψηλότερο από 120

Η αρτηριακή σας πίεση είναι στην πραγματικότητα η δύναμη που ασκείται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας από το κυκλοφορούν αίμα και αποτελεί τον καρδιακό σας ρυθμό, την αναπνοή και τη θερμοκρασία του σώματος.

Η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου εκφράζεται ως συστολική / διαστολική αρτηριακή πίεση.

Η συστολική αρτηριακή πίεση (άνω αριθμός) είναι μια αναπαράσταση της πίεσης στις αρτηρίες όταν οι μύες της καρδιάς σας συστέλλονται και αντλούν αίμα. Η διαστολική αρτηριακή πίεση (κάτω αριθμός) είναι μια αναπαράσταση της πίεσης στις αρτηρίες σας καθώς οι καρδιακοί μύες χαλαρώνουν μετά από συστολή.

Η αρτηριακή σας πίεση θα είναι πάντα υψηλότερη όταν η καρδιά σας συστέλλεται σε αντίθεση με τη χαλάρωση.

Η συστολική αρτηριακή πίεση ενός υγιούς ατόμου κυμαίνεται μεταξύ 90 και 120 mm υδραργύρου (mm Hg). Ενώ, η διαστολική αρτηριακή πίεση κυμαίνεται μεταξύ 60 και 80 mm Hg.

Έτσι, η φυσιολογική σας αρτηριακή πίεση θα πρέπει να είναι χαμηλότερη από 120/80. Η αρτηριακή πίεση άνω των 130/80 θεωρείται υψηλή. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση χαρακτηρίζεται συχνά από συμπτώματα και όχι από αριθμούς. Ωστόσο, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι σε εγρήγορση εάν η αρτηριακή τους πίεση μειωθεί στα 100/60 ή χαμηλότερα.

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση στο φυσιολογικό εύρος για να αποφύγετε επιπλοκές. Εάν η αρτηριακή σας πίεση ήταν σταθερά χαμηλή για λίγο τώρα, ήρθε η ώρα να την επαναφέρετε. Μπορείτε εύκολα να το επαναφέρετε στο φυσιολογικό εύρος ακολουθώντας τις φυσικές θεραπείες που δίνονται παρακάτω.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να θεραπεύσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση φυσικά

1. Βιταμίνες
2. Καφές
3. Πράσινο τσάι
4. Λάδι δενδρολίβανου
5. Θαλασσινο νερο
6. Τζίνσενγκ
7. Ιερός Βασίλειος (Tulsi)
8. Γλυκόριζα

Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης

1. Βιταμίνες

Σάττερκοκ

Οι βιταμίνες Β12 και Ε μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην αύξηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη Ε δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από εκείνους που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση (1). Η βιταμίνη Β12 χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αναιμίας, η οποία, με τη σειρά της, βοηθά επίσης στην αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης (2).

Για να λάβετε τις απαιτούμενες ποσότητες αυτών των βιταμινών, μπορείτε να καταναλώσετε αμύγδαλα, σπανάκι, γλυκοπατάτες, αυγά, γάλα, τυρί και ψάρια. Μπορείτε επίσης να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα για αυτές τις βιταμίνες, αλλά μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Επιστροφή στο TOC

2. Καφές

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη καφέ
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού σκόνη καφέ σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε για 5 λεπτά.
4. Αφήστε το να κρυώσει λίγο πριν το καταναλώσετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε δύο φλιτζάνια καφέ καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Ο καφές είναι μια πλούσια πηγή καφεΐνης, η οποία μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση (3).

Επιστροφή στο TOC

3. Πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Βυθίστε για 5 έως 10 λεπτά και στραγγίστε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Όπως και ο καφές, το πράσινο τσάι είναι επίσης μια πλούσια πηγή καφεΐνης. Αν και δεν είναι κατανοητός ο ακριβής μηχανισμός για το πώς μειώνει η αρτηριακή πίεση η καφεΐνη, πιστεύεται ότι εμποδίζει μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη διαστολή των αρτηριών σας (4).

Επιστροφή στο TOC

4. Λάδι δενδρολίβανου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 6 σταγόνες λάδι δεντρολίβανου
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι μεταφοράς (καρύδα ή ελαιόλαδο)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε έξι σταγόνες λάδι δεντρολίβανου με μια κουταλιά της σούπας λάδι φορέα.
2. Κάντε μασάζ σε όλο σας το σώμα με αυτό.
3. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε λάδι δεντρολίβανου στο νερό του μπάνιου σας και να μουλιάσετε σε αυτό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το έλαιο δενδρολίβανου περιέχει καμφορά, η οποία διεγείρει το αναπνευστικό σας σύστημα καθώς και την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, το έλαιο δεντρολίβανου είναι αρκετά ευεργετικό για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης λόγω της αντιυπερτασικής του φύσης (5).

Επιστροφή στο TOC

5. Αλατισμένο νερό

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 1 ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι νερό.
2. Πίνετε το αλατούχο διάλυμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό μόνο εάν υπάρχει ξαφνική πτώση της αρτηριακής σας πίεσης.

Γιατί λειτουργεί

Η παρουσία νατρίου στο αλάτι το καθιστά ιδανικό φάρμακο για να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση. Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε την υπερβολική χρήση αυτής της θεραπείας, καθώς το υπερβολικό αλάτι μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας (6).

Επιστροφή στο TOC

6. Τζίνσενγκ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού τσάι ginseng
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι ginseng σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε για 5 λεπτά και στραγγίστε.
4. Αφήστε το τσάι να κρυώσει λίγο πριν προσθέσετε λίγο μέλι σε αυτό.
5. Πιείτε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το σκεύασμα 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το Ginseng, ακόμη και σε πολύ χαμηλές δόσεις, αυξάνει την αρτηριακή πίεση σε άτομα που πάσχουν από υπόταση (7). Ωστόσο, σε υψηλές δόσεις, μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και ως εκ τούτου πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.

Επιστροφή στο TOC

7. Ιερός Βασίλειος (Tulsi)

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 10-15 φύλλα ιερού βασιλικού
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι με βάση τα φυτά (χωρίς μέλισσες)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Τρίψτε 10 έως 15 φύλλα βασιλικού.
2. Εξαγάγετε το χυμό και ανακατέψτε το με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι χωρίς μέλισσες.
3. Καταναλώστε αυτό το μείγμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε μία φορά κάθε πρωί.

Γιατί λειτουργεί

Το ιερό βασιλικό ή το τούλι προσφέρουν πολλαπλά οφέλη λόγω των θεραπευτικών, προσαρμοζομένων, αντιφλεγμονωδών και καρδιοπροστατευτικών ιδιοτήτων του. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και το κάλιο. Τα συνδυασμένα αποτελέσματα αυτών των θρεπτικών συστατικών και των ιδιοτήτων βοηθούν στη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης (8).

Επιστροφή στο TOC

8. Γλυκόριζα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού τσάι γλυκόριζας
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι γλυκόριζας σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα και σιγοβράζουμε για 5 λεπτά.
3. Σουρώστε και αφήστε το να κρυώσει λίγο.
4. Προσθέστε λίγο μέλι στο τσάι και καταναλώστε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το τσάι 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η ρίζα γλυκόριζας βοηθά στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που πάσχουν από υπόταση (9).

Ενώ οι παραπάνω θεραπείες λειτουργούν μαγικά, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές πρόληψης για να αποφύγετε επιπλοκές.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές πρόληψης

• Ακολουθήστε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
• Πίνετε πολλά υγρά με τη μορφή νερού και χυμών φρούτων.
• Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο όταν ο καιρός είναι ζεστός.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Ασκήστε τακτικά για να προωθήσετε τη ροή του αίματος.
• Λάβετε προφυλάξεις ενώ κάθεστε ή στέκεστε αντλώντας τα πόδια ή τους αστραγάλους σας για να αποφύγετε μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής σας πίεσης.
• Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας ενώ κοιμάστε.
• Μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα.
• Μην εκθέτετε σε ζεστό νερό για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
• Έχετε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα.

Η διατροφή σας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην επαναφορά της αρτηριακής πίεσης στο φυσιολογικό εύρος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές διατροφής που σας λένε ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται και τι πρέπει να αποφεύγεται για να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση.

Διάγραμμα διατροφής

Τα καλύτερα τρόφιμα που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση

• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12, όπως nori και θρεπτική μαγιά.
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικά άλατα όπως τα σπαράγγια, το συκώτι και τα φασόλια garbanzo.
• Αλμυρά τρόφιμα όπως κονσερβοποιημένη σούπα, τυρί cottage και ελιές.
• Η καφεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προσωρινή αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε

• Πατάτες
• Ζυμαρικά
• άσπρο ρύζι
• άσπρο ψωμί
• Αλκοόλ
• Ζάχαρη
• Κέικ και καραμέλες

Λαμβάνοντας τις απαραίτητες προφυλάξεις και ακολουθώντας τη διατροφή και τις θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσει στην αποφυγή περαιτέρω επιπλοκών. Οι παραπάνω θεραπείες είναι χρήσιμες, ειδικά όταν χρειάζεστε μια γρήγορη θεραπεία στο σπίτι για τη θεραπεία έκτακτης ανάγκης που οφείλεται σε πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Βρήκατε αυτό το άρθρο χρήσιμο; Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε την εμπειρία σας μέσω της ενότητας σχολίων.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Τι πρέπει να κάνετε εάν η αρτηριακή σας πίεση πέσει ξαφνικά;

Εάν η αρτηριακή σας πίεση μειωθεί ξαφνικά, μπορείτε να καταναλώσετε περισσότερα αλμυρά τρόφιμα ή ποτά για να την αυξήσετε γρήγορα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια ενδοφλέβια (IV) γραμμή για να πάρετε ηλεκτρολύτες στο σώμα σας γρήγορα.

Γιατί η χαμηλή αρτηριακή πίεση σας κάνει να κουράζεστε;

Συνήθως, η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν σας κάνει να κουράζεστε. Ωστόσο, εάν η πτώση της αρτηριακής σας πίεσης είναι αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης, όπως λοίμωξη, καρδιακό πρόβλημα ή αφυδάτωση, μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε, να είστε κουρασμένοι και ζάλη.

Μπορείτε να έχετε καρδιακή προσβολή λόγω χαμηλής αρτηριακής πίεσης;

Εάν η πτώση της αρτηριακής σας πίεσης οφείλεται σε υποκείμενη καρδιακή νόσο, μπορεί να χαρακτηρίζεται από πόνο στο στήθος ή ακόμη και καρδιακή προσβολή.