Πώς να αποτρέψετε τα σπυράκια και την ακμή φυσικά - 13 συμβουλές

Για να συμπιέσετε ή να μην συμπιέσετε - αυτή είναι η ερώτηση! Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ένοχοι που συμπιέζουμε εκείνα τα κόκκινα και βολβοειδή σπυράκια που συνεχίζουν να εμφανίζονται στα πρόσωπά μας από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, το σπυράκι δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα απαλλαγείτε. Χρειάζεστε μια συστηματική προσέγγιση που να περιλαμβάνει την αυτο-φροντίδα, τον τρόπο ζωής και τις αλλαγές στη διατροφή και μια διεξοδική ρουτίνα φροντίδας του δέρματος για να αποτρέψετε και να απαλλαγείτε από τα σπυράκια. Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συζητήσει τις αιτίες των σπυριών και των συμβουλών και των θεραπειών για την πρόληψή τους. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να ξεκινήσετε.

Γιατί παίρνουμε σπυράκια;

Σύμφωνα με το λεξικό, ένα σπυράκι είναι ένα φλεγμονώδες σημείο στο δέρμα σας. Ένα σπυράκι είναι ένας τύπος ακμής που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και ανά πάσα στιγμή.

Πριν προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε, πρέπει να καταλάβετε γιατί παίρνετε σπυράκια ή ακμή. Παρακάτω αναφέρονται οι παράγοντες που ευθύνονται για αυτήν την κατάσταση:

• Φραγμένοι πόροι: Όταν οι πόροι ή οι σμηγματογόνοι αδένες εμποδίζονται, δεν μπορούν να απελευθερώσουν σμήγμα (μια λιπαρή ουσία που διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο). Η συσσώρευση λαδιού, νεκρών κυττάρων του δέρματος και βακτηρίων στην περιοχή προκαλεί ακμή ή σπυράκι.
• Γενετική: Εάν υπάρχει ιστορικό ακμής στην οικογένειά σας, είναι πιθανό να το έχετε επίσης. Τα γονίδια σας καθορίζουν πόσο ευαίσθητο είναι το δέρμα σας στις ορμονικές διακυμάνσεις, πόσο γρήγορα ρίχνει τα κύτταρα του, πόσο σμήγμα παράγει και πώς ανταποκρίνεται στη φλεγμονή. Όλοι αυτοί οι παράγοντες καθορίζουν πόσο εύκολα αναπτύσσετε τα σπυράκια.
• Ορμόνες: Τα επίπεδα οιστρογόνων και τεστοστερόνης σχετίζονται άμεσα με τα σπυράκια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο παίρνετε συχνά σπυράκια κατά την εφηβεία και την εγκυμοσύνη και όταν είστε εμμηνόρροια.
• Στρες: Μελέτες δείχνουν ότι το άγχος επιδεινώνει την ακμή (1), (2). Οι σμηγματογόνοι αδένες περιέχουν τους υποδοχείς των ορμονών του στρες. Όταν είστε αγχωμένοι, οι ορμόνες αυξάνουν την παραγωγή σμήγματος στο δέρμα σας και προκαλούν ακμή.
• Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη συνδέεται με την ακμή και το αντίστροφο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ακμή συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης (3), (4).
• Κάπνισμα: Η σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της ακμής είναι ασαφής. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στον επιπολασμό και τη σοβαρότητα της ακμής (5). Το κάπνισμα μειώνει συχνά τη ροή οξυγόνου στα κύτταρα του δέρματος, διαταράσσει την ορμονική ισορροπία και επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης.
• Κατανάλωση αλκοόλ: Αν και το αλκοόλ δεν προκαλεί ακμή, επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την ακμή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το αλκοόλ θα μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες. Αυξάνει επίσης τα επίπεδα οιστραδιόλης (μια μορφή οιστρογόνου) στις γυναίκες (6).
• Διατροφή: Αν και η σχέση μεταξύ διατροφής και ακμής είναι συζητήσιμη, συγκεκριμένα τρόφιμα (όπως επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα) μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας, ενώ άλλα τρόφιμα (όπως θαλασσινά και λαχανικά) μπορούν να το βελτιώσουν.

Είτε τα ορμονικά ζητήματα είτε οι γενετικοί παράγοντες πυροδότησαν τα σπυράκια ή την ακμή σας, ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διαγνώσετε και να θεραπεύσετε τη βασική αιτία. Σε περίπτωση που τα σπυράκια προκαλούνται από ζητήματα τρόπου ζωής ή από άλλους παράγοντες (εκτός από τη γενετική και τις ορμονικές καταστάσεις), υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισής τους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε.

Πώς να αποτρέψετε τα σπυράκια και την ακμή

1. Πλύνετε σωστά το πρόσωπό σας

Ο διεξοδικός καθαρισμός είναι η ραχοκοκαλιά κάθε ρουτίνας φροντίδας του δέρματος. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο και μη φαγεογόνο καθαριστικό για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα - μία φορά το πρωί και μία φορά πριν πάτε για ύπνο. Καθαρίστε το πρόσωπό σας εάν ιδρώνετε έντονα. Ωστόσο, αποφύγετε το πλύσιμο μόνο επειδή αισθάνεται λιπαρό. Χρησιμοποιήστε ένα στύπωμα χαρτιού για να αφαιρέσετε το λάδι από το δέρμα σας. Επίσης, χρησιμοποιήστε ζεστό νερό κατά το πλύσιμο για να ανοίξετε τους πόρους.

2. Γνωρίστε τον τύπο του δέρματός σας

Αυτό είναι σημαντικό καθώς θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα περιποίησης του δέρματος για τον τύπο του δέρματός σας. Τα προϊόντα που είναι κατάλληλα για λιπαρό δέρμα δεν είναι ιδανικά για ξηρό δέρμα. Το λιπαρό δέρμα είναι το πιο επιρρεπές στα σπυράκια επειδή οι σμηγματογόνοι αδένες είναι υπερβολικοί και παράγουν πολύ σμήγμα. Το δέρμα συνδυασμού είναι επίσης επιρρεπές σε σπυράκια στη ζώνη Τ.

3. Διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο

Η ενυδάτωση του δέρματός σας είναι απαραίτητη για την πρόληψη των σπυρακιών. Ωστόσο, αποφύγετε τις ενυδατικές κρέμες που περιέχουν χημικά και συνθετικά αρώματα. Πάντα πηγαίνετε για μη φαγενογόνα ενυδατικά, έτσι ώστε το δέρμα σας να μην αισθάνεται ξηρό μετά από κάθε πλύσιμο.

4. Χρησιμοποιήστε φάρμακα ακμής

Υπάρχουν εξωχρηματιστηριακά φάρμακα διαθέσιμα στα φαρμακεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία της ακμής και των σπυριών. Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε σωστά τις οδηγίες.

5. Πιείτε νερό (πολύ!)

Όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, σηματοδοτεί το δέρμα σας να παράγει περισσότερο λάδι για να το διατηρήσει ενυδατωμένο. Αυτό αυξάνει τη φλεγμονή και επιδεινώνει την ακμή.

6. Χρησιμοποιήστε το Μακιγιάζ με σύνεση

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να καλύψετε την ακμή και τις ουλές σας με μακιγιάζ. Ωστόσο, το μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους σας περαιτέρω και να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Όταν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, επιλέξτε μη-φαγενογόνο και μη λιπαρή φόρμουλα. Επίσης, αποφύγετε βαριά θεμέλια και κονσίλερ.

7. Αποφύγετε να αγγίξετε το σπυράκι

Τα δάχτυλά σας φιλοξενούν μικρόβια και βακτήρια που μπορεί να μεταφερθούν στο δέρμα σας. Επομένως, μην πιέζετε, μην αγγίζετε και μην ξύνετε το σπυράκι.

8. Κρατήστε τον εαυτό σας ασφαλές για τον ήλιο

Η μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο αφυδατώνει το δέρμα σας και το κάνει να παράγει περισσότερο λάδι, προκαλώντας αποκλεισμένους πόρους και ξεσπάσματα. Μεταφέρετε μια ομπρέλα και χρησιμοποιήστε αντηλιακό εάν κατευθύνεστε.

9. Ελέγξτε τη διατροφή σας

Αυτό που τρώτε αντανακλά στο δέρμα σας. Ως εκ τούτου, προσέξτε τι βάζετε στο πιάτο σας. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας υποδηλώνει ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ψητά καλούδια, μάρκες, αναψυκτικά και αυτά που παρασκευάζονται με λευκό αλεύρι, μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα βρέθηκαν να προκαλούν εξάρσεις ακμής σε ορισμένες περιπτώσεις (7).

10. Χωρίς τρίψιμο

Αποφύγετε τη χρήση απολέπισης προσώπου εάν έχετε ακμή. Αποφύγετε να καθαρίζετε το πρόσωπό σας με υφάσματα ή πετσέτες. Το τρίψιμο του ήδη ερεθισμένου δέρματος προκαλεί περαιτέρω φλεγμονή και επιδεινώνει τα σπυράκια ή την ακμή.

11. Ελέγξτε τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών σας

Τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών (σαμπουάν, μαλακτικά και προϊόντα styling) περιέχουν χημικά και έλαια που μπορεί να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν ακμή και σπυράκια κοντά στη γραμμή των μαλλιών, στο μέτωπο και στο λαιμό. Αυτός ο τύπος ακμής ονομάζεται συχνά Acne cosmetica. Χρησιμοποιήστε προϊόντα που δεν είναι φαγεογόνα, χωρίς λάδια και μη ακανόνιστα. Επίσης, αφού χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν μαλλιών, πλύνετε καλά το τριχωτό της κεφαλής για να καθαρίσετε τυχόν υπολείμματα.

12. Μειώστε το άγχος

Το στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει σπυράκια και ακμή. Προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας κάνοντας διαλογισμό ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας κρατά ευτυχισμένους και χωρίς άγχος.

13. Διατηρήστε τα αξεσουάρ προσώπου καθαρά

Μαζί με τον έλεγχο των συνηθειών του τρόπου ζωής σας, πρέπει επίσης να εφαρμόσετε τοπικά φάρμακα για την ακμή. Μπορεί να πάρετε φάρμακα, αλοιφές και ορούς χωρίς ιατρική συνταγή ή ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα, ανάλογα με τη φύση και τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στις πιθανές θεραπείες για τα σπυράκια ή την ακμή.

Εναλλακτικές θεραπείες για τη διακοπή των σπυριών και της ακμής

• Υπεροξείδιο του βενζολίου

Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου είναι ένα πολύ κοινό συστατικό στις κρέμες θεραπείας ακμής / σπυρακιών (8). Συνήθως, θα βρείτε κρέμες που περιέχουν 2,5%, 5% ή 10% υπεροξείδιο βενζοϋλίου. Η ήπια ακμή μπορεί να απαιτεί χαμηλό ποσοστό αλοιφής, ενώ η σοβαρή ακμή μπορεί να χρειαστεί υψηλότερο ποσοστό υπεροξειδίου του βενζοϋλίου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πραγματοποιήσετε την αγορά σας, επειδή το λάθος ποσοστό της κρέμας μπορεί να κάνει το δέρμα σας στεγνό και να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

• Σαλικυλικό οξύ

Σε σύγκριση με το βενζοϋλο υπεροξείδιο, το σαλικυλικό οξύ είναι μια ασφαλέστερη επιλογή θεραπείας για την ακμή. Αντιμετωπίζει την κατάσταση χωρίς να καταστρέφει το δέρμα σας. Έχει κερατολυτικές ιδιότητες που διαλύουν την κερατίνη και απολέπιση της βλάβης (ακμή ή σπυράκι), ηρεμώντας έτσι τη φλεγμονή (9).

• Θείο

Αυτός ο αντιβακτηριακός παράγοντας έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής από την εποχή των αρχαίων Αιγυπτίων. Στεγνώνει ή συρρικνώνει το σπυράκι, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή. Το θείο δεν αφυδατώνει το δέρμα σας και είναι πιο ήπιο από το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου (10).

• Τρετινοΐνη

Αυτός είναι ένας τύπος trans-ρετινοϊκού οξέος που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ακμής κατά τα αρχικά του στάδια. Έχει comedolytic ιδιότητες, που σημαίνει ότι ξεκλειδώνει τους πόρους σας, ενισχύει την ανάπτυξη νέων κυττάρων και εξασφαλίζει την ομαλή ροή του σμήγματος (11).

• Αζελαϊκό οξύ

Το αζελαϊκό οξύ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της μέτριας ακμής. Η επίδραση του 20% αζελαϊκού οξέος μελετήθηκε για τη θεραπεία της ακμής και βρέθηκε ότι ήταν εξίσου αποτελεσματική με την κρέμα τρετινοΐνης στη θεραπεία της ακμής (12).

• Θεραπεία με λέιζερ

Η θεραπεία με λέιζερ χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της μέτριας έως σοβαρής ακμής και θεωρείται μια ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος. Αυτή είναι μια επιλογή θεραπείας χαμηλού ή χωρίς κίνδυνο που χρησιμοποιεί φωτεινές ακτίνες για την εκκαθάριση της ακμής. Ωστόσο, δεν είναι αυτόνομη θεραπεία. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε φάρμακα μαζί με τη διαδικασία θεραπείας για πλήρη κάθαρση (13).

• Χημική απολέπιση

Όταν γίνεται υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία, το χημικό ξεφλούδισμα λειτουργεί σαν μαγικό για τη λεύκανση του δέρματος και τη θεραπεία της ακμής και της υπερχρωματισμού. Βοηθά στη μείωση των ουλών της ακμής και άλλων προβλημάτων του δέρματος. Η διαδικασία μπορεί να προκαλέσει ήπια δυσφορία και ερεθισμό που μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα (14).

• Μικροδερμοαπόξεση

Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει απαλή απολέπιση της πληγείσας περιοχής χρησιμοποιώντας φορητές συσκευές με άκρες με διαμάντια για τριβή του δέρματος και αναρρόφηση κενού για την αφαίρεσή της. Αυτή η τοπική διαδικασία απολέπισης είναι ευρέως δημοφιλής και είναι ασφαλής και αποτελεσματική για τη θεραπεία της ήπιας έως σοβαρής ακμής (15).

Πώς να αποτρέψετε τα σπυράκια χρησιμοποιώντας οικιακές θεραπείες

Συστατικό	Πώς βοηθά
Έλαιο τσαγιού	Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη της ακμής και των σπυριών. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Μέλι	Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Αλόη	Εκτός από τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες, βοηθά επίσης στην ηρεμία του δέρματός σας. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Παγάκι	Το τρίψιμο ενός παγάκι στο σπυράκι μειώνει τη φλεγμονή. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.
Οδοντόκρεμα	Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα για τη θεραπεία της ακμής και των σπυριών. Για να μάθετε πώς, κάντε κλικ εδώ.
Ασπιρίνη	Η ασπιρίνη δεν χρησιμοποιείται μόνο για την ανακούφιση του πόνου, αλλά και για τη διαχείριση της ακμής. Για να μάθετε πώς, κάντε κλικ εδώ.

Μην πανικοβληθείτε αν λάβετε ένα σπυράκι - γιατί αυτό θα επιδεινώσει μόνο το ζήτημα. Να είστε υπομονετικοί με το σχέδιο θεραπείας. Μην περιμένετε την ακμή ή τα σπυράκια να εξαφανιστούν εν μία νυκτί. Παραμείνετε στη διαδικασία θεραπείας που έχετε επιλέξει αφού συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας και δώστε στο δέρμα σας χρόνο να επουλωθεί.

Συχνές Ερωτήσεις

Σε ποια ηλικία θα σταματήσω να παίρνω σπυράκια;

Τα σπυράκια πρέπει να εξαφανίζονται κυρίως όταν είστε στα μέσα της δεκαετίας του '20 και οι ορμόνες στο σώμα σας ισορροπούνται. Ωστόσο, εάν έχετε ορμονικά προβλήματα, ενδέχεται να συνεχίσετε να παίρνετε σπυράκια και ακμή.

Πώς να σταματήσετε να αναπτύσσονται τα σπυράκια;

Μην αγγίζετε ή σπάζετε το σπυράκι. Επισκεφτείτε έναν δερματολόγο και εφαρμόστε το συνταγογραφούμενο φάρμακο για την πρόληψη περαιτέρω φλεγμονής.

15 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Η σχέση μεταξύ άγχους και ακμής μεταξύ γυναικών φοιτητών Ιατρικής στη Τζέντα, Σαουδική Αραβία, Κλινικής, Καλλυντικής και Ερευνητικής Δερματολογίας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• Η επίδραση του Ψυχολογικού Στρες στην Ακμή, Acta Dermato- venereologica, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• Σύγκριση άγχους και κατάθλιψης σε ασθενείς με ακμή Vulgaris και υγιή άτομα, Ινδικό περιοδικό δερματολογίας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• Κίνδυνος κατάθλιψης σε ασθενείς με ακμή στο Ηνωμένο Βασίλειο: μελέτη κοόρτης με βάση τον πληθυσμό, British Journal of Dermatology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• Επιδημιολογία της ακμής στο γενικό πληθυσμό: ο κίνδυνος καπνίσματος, The British Journal of Dermatology, National Library of Medicine των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915

• Οξεία επίδραση του αλκοόλ στα ανδρογόνα σε προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αλκοόλ και αλκοολισμός, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783

• Diet and Acne, περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstrak

• Ποιος είναι ο ρόλος των καθαριστικών υπεροξειδίου του βενζοϋλίου στη διαχείριση της ακμής; Το περιοδικό Κλινικής και Αισθητικής Δερματολογίας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016935/

• Θεραπεία της ακμής vulgaris με στρώματα σαλικυλικού οξέος. Clinical Therapeutics, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535287

• Μια ενημέρωση σχετικά με τη διαχείριση της ακμής vulgaris, της Κλινικής, της Καλλυντικής και της Ερευνητικής Δερματολογίας, της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής των ΗΠΑ, των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047935/

• Tretinoin: Μια ανασκόπηση των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της στη θεραπεία της ακμής, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/

• Κλινικές μελέτες 20% κρέμας αζελαϊκού οξέος στη θεραπεία της ακμής vulgaris. Σύγκριση με όχημα και τοπική τρετινοΐνη., Acta Dermato- venereologica, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257

• Θεραπείες βασισμένες στο φως στη θεραπεία ακμής, Ινδική Δερματολογία Online Journal, Us National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439741/

• Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια της επιφανειακής χημικής απολέπισης στη θεραπεία της ενεργού ακμής vulgaris, Anais Brasileiros De Dermatologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/

• Η χρήση μικροδερμοαπόξεσης για ακμή: πιλοτική μελέτη. Δερματολογική Χειρουργική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11298700