Πίνακας περιεχομένων:
Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά όχι με τον συνηθισμένο τρόπο ανύψωσης βαρών ή εφίδρωσης στο γυμναστήριο; Και θέλετε να κάνετε το σώμα σας ευέλικτο στη διαδικασία; Τότε η αρχαία γιογκική πρακτική του Surya Namaskar είναι αυτή για εσάς!
Το Surya Namaskar έχει αναγνωριστεί ως μία από τις πιο υπέροχες και απλές τεχνικές απώλειας βάρους. Είναι αρχαίο, ισχυρό και κάτι που ασκείται εδώ και πολλούς αιώνες. Κάνει το σώμα ευέλικτο, κατάλληλο και δυνατό. Οι περισσότεροι ειδικοί ισχυρίστηκαν ότι το Surya Namaskar ενισχύει επίσης το μεταβολισμό και βοηθά στην οικοδόμηση άπαχων μυών. Σχεδόν δεν θα μπορούσατε να βρείτε μια προπόνηση αυτές τις μέρες που να προσφέρει τόσο εκπληκτικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα!
Έτσι, χωρίς να κάνουμε περαιτέρω καθυστέρηση, ας συνεχίσουμε με τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν την εκπληκτική και αρχαία τεχνική γιόγκα!
Τι είναι το Surya Namaskar;
Το Surya Namaskar είναι επίσης γνωστό ως Sun Salutation στα Αγγλικά. Είναι μια κοινή ακολουθία 12 στάσεων σώματος. Κάθε ένα από αυτά τα asanas εκτελείται τεντώνοντας πρώτα, τη δεξιά πλευρά του σώματος, ακολουθούμενη από την αριστερή πλευρά. Αυτό κάνει έναν γύρο χαιρετισμού από τον ήλιο. 12 γύροι, δηλαδή, ένα σύνολο 24 asanas πρέπει να γίνει. Αυτά τα asanas έχουν εκπληκτικό αντίκτυπο στο λαιμό, το στήθος, την καρδιά, το στομάχι, το έντερο και τα πόδια. Με απλά λόγια, το Sun Salutation ή το Surya Namaskar είναι μια απόλυτη προπόνηση στο σώμα. Οι στάσεις στο Surya Namaskar κυμαίνονται από κάμψη και κάμψη έως τέντωμα των μυών, ενώ συνεχώς αναπνέουν και εξέρχονται ρυθμικά. Για αυτό, οι ειδικοί της γιόγκα έχουν ονομάσει Surya Namaskar τη βάση της γιόγκα δύναμης. Το Power yoga στοχεύει απλά να επιτύχει περισσότερα οφέλη για την υγεία σε λιγότερο χρόνο. Έτσι, εάν κρατάτε πολύ απασχολημένος ή θέλετε να μειώσετε το βάρος σε λιγότερο χρόνο,αυτή η προπόνηση γιόγκα προορίζεται για εσάς.
Όπως κάθε άλλο asana, το Surya Namaskar πρέπει να ασκείται με άδειο στομάχι. είναι