Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε σε μία ώρα γιόγκα;

Είσαι φρικιό γιόγκα; Ορκίζεστε με τη γιόγκα ως έναν ολοκληρωμένο τρόπο επίτευξης υγείας και ευεξίας; Αν θέλετε να μειώσετε την ηρεμία και θέλετε να αποκτήσετε ηρεμία, τότε η γιόγκα είναι το καλύτερο στοίχημά σας Οι στριμμένες ασάνες και οι τεχνικές διαλογισμού έχουν πολλά φυσικά και διανοητικά οφέλη.

Σημείωση: Η απώλεια βάρους και η απώλεια βάρους μπορεί να είναι τα υποπροϊόντα της γιόγκα και όχι η ουσία της.

Ωστόσο, μπορεί η γιόγκα να σας βοηθήσει να χάσετε φλεγμονή; Και ποια είναι η πιο αποτελεσματική τεχνική γιόγκα για την απώλεια βάρους; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε!

Θερμίδες που καίγονται σε μία ώρα γιόγκα:

Ο Jill Lawson, ιδρυτής της Lawson Yoga, λέει, "Εάν η μέθοδος για τη δοκιμή των θερμιδικών δαπανών βασίστηκε μόνο στον καρδιακό ρυθμό, τότε το Bikram και άλλα μαθήματα καυτής γιόγκα θα μπορούσαν να καταλάβουν τα charts ως τα στυλ της γιόγκα που καίνε τις περισσότερες θερμίδες."

Ωστόσο, ένας υψηλότερος καρδιακός ρυθμός δεν μεταφράζεται σε κάψιμο υψηλότερων θερμίδων. Άλλοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό χωρίς καύση θερμίδων.

Έτσι, τώρα που γνωρίζουμε ότι ο καρδιακός ρυθμός και το κάψιμο θερμίδων δεν εξαρτώνται το ένα από το άλλο, ας δούμε τα διαφορετικά στυλ της γιόγκα και επίσης να σημειώσουμε πόσες θερμίδες καίει κάθε στυλ.

Συνήθως, η εκτέλεση της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 100 έως 450 θερμίδες σε μια ώρα, ανάλογα με το στυλ, τη στάση και το άτομο.

1. Hatha Yoga

Εικόνα: Shutterstock

Μια συνεδρία μιας ώρας αυτής της μορφής γιόγκα σας βοηθά να κάψετε 189 θερμίδες. Η Hatha Yoga είναι η πιο δημοφιλής μορφή γιόγκα στη Δύση. Είναι η βασική πρακτική των στάσεων της γιόγκα. Αν και φαίνεται να βασίζεται στη συνεχή κίνηση, η ισορροπημένη στάση είναι επίσης ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της γιόγκα. Είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα που θέλουν να εξερευνήσουν τη γιόγκα και μπορεί να είναι και μια αναζωογονητική εμπειρία.

2. Ashtanga Yoga

Εικόνα: Shutterstock

Σας βοηθά να κάψετε 351 θερμίδες σε μια ώρα. Το Ashtanga Yoga συνδυάζει την τεχνική αναπνοής με μια σειρά από στάσεις. Το Ashtanga Yoga ενισχύει την αρτηριακή υγεία και σας βοηθά να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Ενώ το εξασκείτε, πρέπει να ακολουθείτε μια άκαμπτη σειρά στάσεων. Το Ashtanga Yoga βοηθά στον καθαρισμό του αίματος δημιουργώντας «εσωτερική θερμότητα» που αποτεφρώνει τοξίνες και άλλα σωματίδια απορριμμάτων στο σώμα σας.

3. Bikram Yoga

Εικόνα: Shutterstock

Σας βοηθά να κάψετε 477 θερμίδες σε μια ώρα. Είναι η καλύτερη έκδοση της γιόγκα αν ψάχνετε για απώλεια βάρους. Μια συνεδρία Bikram Yoga μπορεί να διαρκέσει έως και 90 λεπτά. Πρέπει να εκτελέσετε τις 26 στάσεις και δύο ασκήσεις αναπνοής, σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο για να ενισχύσετε την ευελιξία των μυών. Η αυξημένη εφίδρωση θα σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε το σώμα σας.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

Εικόνα: Shutterstock

Σας βοηθά να κάψετε 594 θερμίδες. Το Vinyasa Yoga ή το Flow yoga έχει ρευστές πόζες. Περιλαμβάνει συνεχή κίνηση, η οποία διασφαλίζει ότι το κάψιμο θερμίδων είναι συνεχές. Το Vinyasa yoga δεν είναι άκαμπτο και δεν ακολουθεί μια προκαθορισμένη ακολουθία. Μπορείτε να προσβλέπετε σε μια διαφορετική ρουτίνα κάθε φορά.

Προσοχή:

Να θυμάστε ότι οι παραπάνω ασκήσεις γιόγκα είναι απλώς συμπληρωματικές τεχνικές. Θα πρέπει να ξεκινήσετε αργά και σταθερά για να πάρετε σωστά την ευθυγράμμιση, τη δομή και τη σύνθεση της στάσης για να αποφύγετε τραυματισμούς. Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης και συμβάλλει στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Λοιπόν, είστε έτοιμοι να συμπεριλάβετε αυτήν την προπόνηση γιόγκα μιας ώρας στο κανονικό σας πρόγραμμα; Είναι μια ολιστική προπόνηση για το μυαλό και το σώμα σας.

Τώρα που γνωρίζετε λεπτομερώς τις θερμίδες που καίγονται σε μία ώρα γιόγκα, ενημερώστε μας αν θα το δοκιμάσετε. Εάν η γιόγκα σας βοήθησε να χάσετε βάρος, μοιραστείτε μαζί μας τις λεπτομέρειες του σχήματος γιόγκα σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο!