Πώς να απαλλαγείτε από την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη μπορεί να αλλάξει το σώμα σας με περισσότερους από έναν τρόπους. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, θα αντιμετωπίσετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ένα κοινό και ενοχλητικό σύμπτωμα που αντιμετωπίζουν οι μέλλουσες μητέρες είναι η καούρα ή η δυσπεψία.

Παρά τη σοβαρότητα αυτού του συμπτώματος, οι περισσότερες έγκυες γυναίκες δεν είναι πρόθυμες να πάρουν φάρμακα, φοβούμενοι τις παρενέργειες που σχετίζονται με αυτές. Ως εκ τούτου, εάν είστε μια αναμένουσα μητέρα που ψάχνει για φυσικούς τρόπους για να καταπραΰνει την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε.

Πότε ξεκινά η καούρα κατά την εγκυμοσύνη;

Η καούρα είναι ένα σύμπτωμα παλινδρόμησης οξέος που προκύπτει από τον ερεθισμό του οισοφάγου ή του σωλήνα τροφής. Αυτός ο ερεθισμός προκαλείται από το οξύ του στομάχου που επανέρχεται από το στομάχι. Η καούρα αναφέρεται επίσης ως όξινη δυσπεψία.

Σχεδόν το 50% των εγκύων γυναικών έχουν σοβαρά συμπτώματα καούρας. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, δηλαδή όταν η αναπτυσσόμενη μήτρα καταλήγει να ασκεί αυξημένη πίεση στο στομάχι (1).

Ας δούμε τώρα τους πιθανούς ενεργοποιητές της καούρας στην εγκυμοσύνη.

Τι προκαλεί καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πολλοί παράγοντες μπορούν να θεωρηθούν υπεύθυνοι για την πρόκληση καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Μεταβολή των ορμονικών επιπέδων
• Ορμόνες εγκυμοσύνης - Η έκκριση ορμονών όπως η προγεστερόνη αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση του κάτω οισοφάγου σφιγκτήρα, που είναι ένα μυϊκό τοίχωμα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την επαναφορά του οξέος στον οισοφάγο (1).
• Η διεύρυνση της μήτρας είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει καούρα ασκώντας πίεση στο στομάχι και αναγκάζοντας το οξύ του στομάχου να ωθηθεί προς τα πάνω (2).
• Παρουσία χολόλιθων (αυτό συμβαίνει σπάνια)

Η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Σε συνδυασμό με όλες τις άλλες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας σε αυτό το σημείο, μπορεί επίσης να καταλήξετε σε εσάς.

Παρακάτω αναφέρονται μερικές εκπληκτικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς την ανάγκη για φάρμακα.

Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Φάτε μικρά γεύματα σε τακτικά διαστήματα

Αντί για τα συνηθισμένα τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, δοκιμάστε να έχετε αρκετά μικρά γεύματα κάθε μία ή δύο ώρες. Η κατανάλωση μικρών γευμάτων δεν θα βοηθήσει μόνο στην καούρα, αλλά και θα ανακουφίσει από το φούσκωμα και την έλλειψη ενέργειας (1), (3).

2. Αποφύγετε την ενεργοποίηση

Προσδιορίστε τρόφιμα που προκαλούν καούρα ή επιδεινώνουν την κατάσταση. Πικάντικα, τηγανητά και μεταποιημένα τρόφιμα συχνά παρατηρείται ότι προκαλούν καούρα και ως εκ τούτου πρέπει να αποφεύγονται (4). Άλλα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν αυτήν την κατάσταση περιλαμβάνουν σοκολάτα, καφεΐνη, ανθρακούχα ποτά, εσπεριδοειδή και μέντα (3).

3. Μην πίνετε και φάτε μαζί

Προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν λιγότερα υγρά ενώ τρώτε. Η κατανάλωση πάρα πολλών υγρών με τα γεύματα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της καούρας.

4. Αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό

Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Προσπαθήστε να καθίσετε σε όρθια θέση για τουλάχιστον μερικές ώρες μετά το γεύμα. Το να χαλαρώσετε ή να ξαπλώσετε αμέσως μετά από ένα γεύμα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επανάληψης του οξέος του στομάχου (5).

5. Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας

Δοκιμάστε και κρατήστε ψηλά το κεφάλι του κρεβατιού. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε περισσότερα από ένα μαξιλάρια πίσω από τους ώμους σας. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τη ροή του οξέος του στομάχου ενώ κοιμάστε (6).

6. Φάτε μερικές ώρες πριν τον ύπνο

Ανεξάρτητα από το αν βρίσκεστε στο σπίτι ή περνάτε λίγο χρόνο έξω, φροντίστε να έχετε πρόωρο δείπνο. Αποφύγετε να τρώτε το δείπνο σας πριν από τον ύπνο για να βοηθήσετε το στομάχι σας να αφομοιώσει το φαγητό προτού γυρίσετε την ημέρα (3). Ωστόσο, μπορείτε να έχετε ελαφριά σνακ πριν τον ύπνο.

7. Σταματήστε το κάπνισμα

8. Ελέγξτε το βάρος σας

Η παχυσαρκία είναι ένας από τους πολλούς σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την καούρα (7). Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διαχειριστείτε το βάρος σας και να αυξήσετε σταδιακά το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η εγκυμοσύνη αναμένεται να αυξήσει τον πόθο και την όρεξή σας. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μέτρια. Δεν θα σας βοηθήσει μόνο να επιστρέψετε στη φόρμα γρηγορότερα μετά την εγκυμοσύνη, αλλά επίσης θα βοηθήσετε στην καούρα.

9. Φορέστε ρούχα χαλαρά

Το να φοράτε σφιχτά ρούχα και αναπνέει ρούχα μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στο ήδη γεμάτο στομάχι, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες καούρας.

10. Μασήστε λίγο τσίχλα

Ναι, το διάβασες σωστά! Απλά τσίχλες περίπου 30 λεπτά μετά από κάθε βαρύ γεύμα μπορεί να διευκολύνει την πέψη. Αυτό συμβαίνει επειδή η τσίχλα αυξάνει την παραγωγή σάλιο, το οποίο είναι ρυθμιστικό οξέος. Αυτό βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στομαχικού οξέος στον οισοφάγο και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της καούρας (8).

Αυτές οι συμβουλές εγγυώνται ότι θα σας αφήσουν να νιώσετε πολύ καλύτερα. Η παρακολούθηση τους μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και την πρόληψη των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος ή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ελπίζω να βρήκατε την ανάρτηση χρήσιμη. Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βλάπτει το μωρό;

Όχι, η καούρα δεν είναι πιθανό να βλάψει το μωρό. Ωστόσο, το βάρος που ασκείται από το αναπτυσσόμενο μωρό στο στομάχι μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα της καούρας στα τελικά στάδια της εγκυμοσύνης.

Μπορεί η καούρα να υπονοεί το φύλο;

Πολλές ιστορίες παλαιών συζύγων λένε ότι η καούρα μπορεί να υπαινίσσεται το φύλο του μωρού. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια.

Είναι η καούρα ένα σύμπτωμα εγκυμοσύνης;

Ναι, η καούρα μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα πρόωρης εγκυμοσύνης εκτός από τη συνηθισμένη πρωινή αδιαθεσία. Αυτό οφείλεται στην απελευθέρωση της ορμόνης προγεστερόνης που χαλαρώνει τον μυ της μήτρας, γεμίζοντας έτσι τους μυς του στομάχου και προκαλώντας συμπτώματα καούρας.

Είναι η καούρα στην αρχή της εγκυμοσύνης σημάδι των διδύμων;

Τα σοβαρά συμπτώματα καούρας θα μπορούσαν να υποδηλώνουν δίδυμα λόγω της αυξημένης πίεσης που ασκούν τα έμβρυα στο στομάχι. Ωστόσο, δεν είναι απαραιτήτως ένα πρώιμο σημάδι περιμένοντας δίδυμα. Οι αναμένοντες γυναίκες που φέρουν δίδυμα παρουσιάζουν πιο σοβαρά συμπτώματα καούρας σε σύγκριση με εκείνες που μεταφέρουν ένα μόνο παιδί.

Ποια φάρμακα μπορώ να πάρω για καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ορισμένα αντιόξινα που μπορούν να βοηθήσουν στα συμπτώματα της καούρας περιλαμβάνουν Tums, Rolaids και Maalox. Αποφύγετε τα αντιόξινα που περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου και μαγνησίου καθώς το νάτριο μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση υγρού στους ιστούς, ενώ το μαγνήσιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με συστολές στα μεταγενέστερα στάδια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε το καλύτερο φάρμακο για την καούρα.

Μήπως η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπαινίσσεται ένα τριχωτό μωρό;

Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται λαθρεμπόριο, είναι πράγματι αλήθεια. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Birth, υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της σοβαρότητας της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του όγκου των νεογέννητων μαλλιών (9).

Εμφανίζεται το GERD κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πολλές έγκυες γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα GERD, ιδιαίτερα καούρα. Αυτό είναι αρκετά κοινό και είναι αποτέλεσμα της αυξημένης πίεσης στο στομάχι λόγω της έκκρισης της ορμόνης προγεστερόνης.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό για καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν τα συμπτώματα της καούρας δεν βελτιωθούν παρά τις αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής ή εάν γίνουν πιο σοβαρά, μπορείτε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει στη συνέχεια φάρμακα που είναι ασφαλή για λήψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. 1. Κλινική απόδειξη «Καούρα στην εγκυμοσύνη», Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
   2. «Παρεμβάσεις για καούρα στην εγκυμοσύνη» Cochrane Database of Systematic Review, US National Library Of Medicine.
   3. «Παράγοντες κινδύνου για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: ο ρόλος της διατροφής» Przegla̜d Gastroenterologiczny, US National Library Of Medicine.
   4. Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νοσημάτων, «Συμβουλές Υγείας για Έγκυες Γυναίκες», Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ
   5. «Επίδραση του ύπνου, αυθόρμητη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και ένα γεύμα στην πίεση του ανώτερου οισοφάγου σφιγκτήρα σε φυσιολογικούς ανθρώπους εθελοντές». Γαστρεντερολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
   6. «Πρόοδοι στο GERD» Γαστρεντερολογία & Ηπατολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
   7. "Η παχυσαρκία είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για συμπτώματα GERD και διαβρωτική οισοφαγίτιδα." American Journal of Gastroenterology, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
   8. «Η επίδραση του μασήματος χωρίς ζάχαρη στην γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση». Εφημερίδα της Οδοντικής Έρευνας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
   9. "Η λαογραφία της εγκυμοσύνης επανεξετάστηκε: η περίπτωση της καούρας και των μαλλιών." Birth, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.