Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

Δεν ξέρουμε όλοι αυτό το συναίσθημα όταν στέκουμε μπροστά στον καθρέφτη και βλέπουμε το δέρμα μας να είναι γεμάτο με κυτταρίτιδα; Αυτό είναι τρομακτικό και σίγουρα μπορεί να κλονίσει την αυτοπεποίθησή σας. Ανεξάρτητα από το τι δοκιμάζετε, φαίνεται να έχετε μόνο μία επιλογή - κρύβοντας τα χέρια και τα πόδια σας σε μπλουζάκια και παντελόνια.

Ίσως να μην χρειάζεται να το κάνετε πια. Σε αυτήν την ανάρτηση, παραθέτουμε μια ποικιλία από απλές θεραπείες στο σπίτι που μπορεί να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ρίξε μια ματιά.

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα είναι το λακκαρισμένο δέρμα που εμφανίζεται συνήθως κοντά στους μηρούς σας. Σχηματίζεται όταν υπάρχει εναπόθεση λίπους κάτω από το δέρμα σας. Αυτός ο λιπαρός ιστός σπρώχνει τον συνδετικό ιστό του δέρματός σας, δίνοντάς του μια λαμπερή εμφάνιση.

Η κυτταρίτιδα είναι συνήθως γνωστή ως δέρμα τυριού cottage, δέρμα φλούδας πορτοκαλιού και χαλάζι. Μελέτες δείχνουν ότι είναι ένα πρόβλημα που υπάρχει στο 80-90% των γυναικών μετά την εφηβεία (1). Δεν παρατηρείται τόσο συχνά στους άνδρες, λόγω της ποικίλης κατανομής των μυών και του λίπους στο σώμα τους.

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συνήθως στους μηρούς και τους γλουτούς σας, αλλά μπορεί να παρατηρηθεί και σε άλλες περιοχές.

Τι προκαλεί την κυτταρίτιδα στους μηρούς;

Η περιοχή του μηρού περιέχει φυσικά περισσότερους λιπαρούς ιστούς, επιτρέποντας στην κυτταρίτιδα να αναπτυχθεί πιο εύκολα. Άλλοι παράγοντες που προκαλούν την κυτταρίτιδα σε αυτήν την περιοχή (ή σε οποιαδήποτε περιοχή) περιλαμβάνουν:

• Ηλικία του ατόμου
• Επίπεδα οιστρογόνου στο σώμα σας
• Ένα οικογενειακό ιστορικό κυτταρίτιδας
• Αύξηση βάρους
• Απώλεια κολλαγόνου
• Αραίωση της επιδερμίδας

Θα εξετάσουμε τώρα τις θεραπείες στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της κυτταρίτιδας του σώματός σας.

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

1. Μασάζ

Σάττερκοκ

Τα μασάζ βοηθούν στη χαλάρωση τόσο του σώματος όσο και του νου. Το μασάζ στις περιοχές του σώματός σας με κυτταρίτιδα μπορεί να προκαλέσει σημαντική εξομάλυνση του δέρματος (2). Μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση της κυτταρίτιδας καθώς διευκολύνει τη λεμφική αποστράγγιση.

Ο τύπος κρέμας μασάζ που χρησιμοποιείται για μασάζ στις προβληματικές περιοχές καθιστά τη διαδικασία πιο αποτελεσματική. Είναι σημαντικό να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές για να βοηθήσετε τη σύσφιξη του δέρματος και τη μείωση της κυτταρίτιδας.

2. Βιοδραστικά πεπτίδια κολλαγόνου

Σάττερκοκ

Τα βιοενεργά πεπτίδια κολλαγόνου είναι συμπληρώματα διατροφής. Αυτά τα συμπληρώματα, όταν λαμβάνονται με το φαγητό σας, έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα πεπτιδίων κολλαγόνου μπορεί να έχουν διεγερτική επίδραση στον δερματικό κυτταρικό μεταβολισμό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μειώσει την ποσότητα της κυτταρίτιδας και να αποκαταστήσει τη δερματική δομή του δέρματός σας (3). Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί ότι τα βιοδραστικά πεπτίδια κολλαγόνου μπορούν να μειώσουν την κυτταρίτιδα.

Προσοχή: Πάρτε συμπληρώματα διατροφής μόνο όταν σας συνταγογραφήσει ο γιατρός σας

3. Αυτο-βυρσοδεψεία

Σάττερκοκ

Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας μπορεί να μειωθεί σημαντικά με τη χρήση αυτοκατασκευών. Αυτά είναι οικονομικά αποδοτικά και είναι γνωστό ότι καθιστούν την κυτταρίτιδα λιγότερο ορατή (ειδικά σε πιο σκούρους τόνους δέρματος) (4).

Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρώτα, χρησιμοποιήστε ένα απολεπιστικό στις προβληματικές περιοχές. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το προϊόν μαυρίσματος.

4. Αλεσμένος καφές

Σάττερκοκ

Ο καφές περιέχει καφεΐνη. Μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη έχει διεγερτική επίδραση στη λιπόλυση, βοηθώντας έτσι ενδεχομένως στη μείωση της κυτταρίτιδας (5).

Θα χρειαστείτε

• 2-3 κουταλιές της σούπας καφέ
• Λάδι φορέα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε τα αλεσμένα καφέ με το λάδι φορέα.
2. Εφαρμόστε αυτήν την πάστα στις προβληματικές περιοχές του δέρματός σας. Κάντε μασάζ σε κυκλική κίνηση.
3. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό μετά από 10 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

5. Αλόη Βέρα

Σάττερκοκ

Η αλόη βέρα είναι μια πλούσια πηγή βιοδραστικών ενώσεων που μπορούν να θεραπεύσουν δερματικά προβλήματα. Τα εκχυλίσματα αλόης βέρα μπορούν να βοηθήσουν στη σύνθεση κολλαγόνου (6). Αυτό βοηθά στη σύσφιξη του δέρματος και μπορεί να μειώσει την κυτταρίτιδα.

Θα χρειαστείτε

2-3 κουταλιές της σούπας τζελ αλόης

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε λίγο τζελ αλόης βέρα και κάντε απαλό μασάζ πάνω στην προβληματική περιοχή.
2. Κάντε μασάζ σε κυκλικές κινήσεις (αυτό διευκολύνει επίσης την καλύτερη απορρόφηση).

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

6. Λάδι γκρέιπφρουτ

Σάττερκοκ

Το λάδι γκρέιπφρουτ είναι γνωστό ότι έχει βιοδραστικές ενώσεις που μπορούν να αναστέλλουν την λιπογένεση (7). Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το λάδι σε περιοχές με κυτταρίτιδα και μπορεί να παρατηρήσετε μείωση του υπερβολικού λίπους σε αυτές τις περιοχές.

Θα χρειαστείτε

• 2-3 σταγόνες λάδι γκρέιπφρουτ
• 1-2 σταγόνες λάδι φορέα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Χτυπήστε 2-3 σταγόνες λάδι γκρέιπφρουτ αναμεμιγμένες με ένα λάδι φορέα σε μια βαμβάκι
2. Κάντε απαλό μασάζ σε αυτές τις προβληματικές περιοχές.
3. Αφήστε το για περίπου μία ώρα και ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε 3-4 φορές την εβδομάδα.

7. Λάδι δενδρολίβανου

Σάττερκοκ

Το έλαιο δενδρολίβανου περιέχει καρνοσόλη και καρνοσικό οξύ (8). Αυτές οι ενώσεις εμφανίζουν ανασταλτική επίδραση στην λιπογένεση, μειώνοντας έτσι την κυτταρίτιδα.

Θα χρειαστείτε

• 2-3 σταγόνες λάδι δεντρολίβανου
• 1-2 σταγόνες λάδι φορέα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε δύο έως τρεις σταγόνες λάδι δεντρολίβανου με μία έως δύο σταγόνες λάδι φορέα.
2. Βάλτε μερικές σταγόνες του μείγματος σε βαμβάκι
3. Κάντε απαλό μασάζ σε αυτές τις προβληματικές περιοχές.
4. Αφήστε το για περίπου μία ώρα και ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε 3-4 φορές την εβδομάδα.

8. Πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες. Αυτές οι ενώσεις δείχνουν μείωση της περιεκτικότητας σε λίπος στο σώμα και επίσης ενισχύουν τα επίπεδα του μεταβολισμού Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας στο σώμα σας (10).

Θα χρειαστείτε

Πράσινη σακούλα τσαγιού

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε μια σακούλα τσαγιού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
2. Καταναλώστε το τσάι ενώ είναι ζεστό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να καταναλώσετε τουλάχιστον 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

9. Κανέλα

Σάττερκοκ

Η κανέλα περιέχει κινναμαλδεΰδη και πολλές άλλες πολυφαινόλες (11). Αυτές οι ενώσεις εμφανίζουν ανασταλτική επίδραση στη λιπογένεση και βοηθούν στη μείωση του βάρους, μειώνοντας έτσι πιθανώς την κυτταρίτιδα.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κανέλας
• 2-3 κουταλιές της σούπας μέλι
• Λίτρο βραστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σκόνη κανέλας στο βραστό νερό.
2. Κρατήστε το στην άκρη για 30 λεπτά.
3. Προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε καλά.
4. Καταναλώστε το μείγμα ενώ είναι ζεστό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 φλιτζάνια αυτού του αφέψημα την ημέρα.

10. Κουρκούμη

Σάττερκοκ

Ο κουρκουμάς είναι μια πλούσια πηγή βιοδραστικής ένωσης που ονομάζεται κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη βοηθά στη μείωση της περιεκτικότητας σε λιπαρά στο σώμα σας, μειώνοντας έτσι την εμφάνιση της κυτταρίτιδας (12).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας κουρκούμη σκόνη
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε καλά τα δύο συστατικά για να πάρετε μια παχιά πάστα.
2. Κατάποση αυτής της πάστας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Θα πρέπει να καταναλώνετε αυτήν την πάστα δύο φορές την ημέρα για μερικές εβδομάδες.

Αυτή ήταν μια λίστα με τις θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κυτταρίτιδας. Εκτός από αυτά, μπορείτε επίσης να εξετάσετε ορισμένες επιλογές θεραπείας.

Επιλογές θεραπείας

Μπορείτε να επιλέξετε από πολλές ιατρικές επιλογές για τη μείωση της κυτταρίτιδας. Αυτά είναι:

• Θεραπεία ακουστικών κυμάτων

Αυτή είναι μια επιλογή θεραπείας που περιλαμβάνει μερικές συνεδρίες χρήσης ηχητικών κυμάτων για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα.

• Θεραπεία με λέιζερ

Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση λέιζερ για τη διάσπαση του υπερβολικού λιπώδους ιστού, μειώνοντας έτσι την κυτταρίτιδα.

• Υποταγή

Αυτή είναι μια επεμβατική θεραπεία που απαιτεί από το γιατρό να εισάγει μια βελόνα στο δέρμα σας για να διαλύσει τον συνδετικό ιστό που προκαλεί την κυτταρίτιδα.

• Ακριβής απελευθέρωση ιστών

Αυτή είναι μια διαδικασία υποβοηθούμενη από κενό που περιλαμβάνει την κοπή των συνδετικών ταινιών χρησιμοποιώντας μια σειρά μικρών λεπίδων. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο.

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Ασκήσεις για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

• Καταλήψεις

Ξεκινήστε αυτήν την άσκηση στέκοντας ευθεία με τα πόδια σας λίγο μακριά Κρατώντας το υπόλοιπο σώμα σας χαλαρό, σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Τώρα, οκλαδόν (η στάση σας πρέπει να μοιάζει με στάση μισού καθίσματος). Κρατήστε αυτή τη στάση για 2 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε 10 επαναλήψεις αρχικά και αργά να αυξήσετε σε 2-3 σετ των 10 επαναλήψεων το καθένα.

• Άλμα καταλήψεις

Αυτή είναι μια παραλλαγή της προηγούμενης άσκησης. Ας υποθέσουμε την αρχική θέση για μια στάση. Κρατήστε τα χέρια σας προς τα πλάγια και πηδήξτε και προσγειωθείτε στη θέση οκλαδόν. Κρατήστε αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να κάνετε 10 επαναλήψεις αρχικά και στη συνέχεια να αυξήσετε αργά κάνοντας 2 σετ των 10 επαναλήψεων το καθένα.

Για περισσότερες ασκήσεις για τη μείωση της κυτταρίτιδας, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Ελπίζουμε αυτό το άρθρο να σας δώσει μια ολοκληρωμένη εικόνα για το τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Ελπίζω ότι αυτές οι θεραπείες θα σας δώσουν τα καλύτερα αποτελέσματα και θα σας κάνουν να φαίνεστε λεπτοί και τονισμένοι

Σας άρεσε αυτή η ανάρτηση; Έχετε σχόλια; Ενημερώστε μας αφήνοντας ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια τρόφιμα προκαλούν κυτταρίτιδα;

Τα επεξεργασμένα και εξευγενισμένα τρόφιμα, όπως κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, είδη γρήγορου φαγητού κ.λπ. μπορούν να σας προκαλέσουν αύξηση του βάρους, οδηγώντας ταυτόχρονα στην κυτταρίτιδα.

Η κυτταρίτιδα επιδεινώνεται με την ηλικία;

Καθώς οι γυναίκες γερνούν, αντιμετωπίζουν ανισορροπία στα επίπεδα ορμονών. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας καθώς το σώμα παράγει λιγότερες ποσότητες οιστρογόνων.

Το στεγνό βούρτσισμα βοηθά την κυτταρίτιδα;

Το στεγνό βούρτσισμα μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής παροχέτευσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Μπορεί το βούλωμα να μειώσει την κυτταρίτιδα;

Η κοπή αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και άλλων υγρών και αποτρέπει τη συσσώρευση υγρών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της περιεκτικότητας του δέρματος στην κυτταρίτιδα.

12 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Cellulite: μια τεκμηριωμένη ανασκόπηση, American Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας μασάζ στην κυτταρίτιδα όπως παρακολουθείται με απεικόνιση υπερήχων., Skin Research and Technology, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Συμπληρώματα διατροφής με συγκεκριμένα πεπτίδια κολλαγόνου έχει ευεργετική επίδραση εξαρτώμενη από τον δείκτη μάζας σώματος στη μορφολογία της κυτταρίτιδας, Journal of Medicinal Food, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΗΝ ΔΥΣΜΟΡΦΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΣΩΜΑΤΟΣ, Ψυχιατρική Τριμηνιαία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• Μια διπλή-τυφλή αξιολόγηση της δραστηριότητας ενός προϊόντος κατά της κυτταρίτιδας που περιέχει ρετινόλη, καφεΐνη και ριβογενίνη με συνδυασμό πολλών μη επεμβατικών μεθόδων, Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Η επίδραση επιλεγμένων συστατικών των συμπληρωμάτων διατροφής στην κατάσταση του δέρματος, οι εξελίξεις στη δερματολογία και την αλλεργιολογία, την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Το λάδι γκρέιπφρουτ εξασθενεί την λιπογένεση σε καλλιεργημένα υποδόρια λιποκύτταρα, Planta Medica, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• Μια τυποποιημένη σύνθεση που αποτελείται από εκχυλίσματα από Rosmarinus officinalis, Annona squamosa και Zanthoxylum clava-herculis για Cellulite , Pharmacognosy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Οι επιδράσεις του πράσινου τσαγιού στην απώλεια βάρους και τη διατήρηση βάρους: μια μετα-ανάλυση, International Journal of Obesity, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Η επίδραση του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού στην οξείδωση λίπους σε κατάσταση ηρεμίας και κατά τη διάρκεια της άσκησης: Απόδειξη αποτελεσματικότητας και προτεινόμενοι μηχανισμοί, πρόοδοι στη διατροφή, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Επιδράσεις κανέλας στο μεταβολικό σύνδρομο: μια ανασκόπηση με βάση τους μηχανισμούς της, Ιρανικό περιοδικό βασικών ιατρικών επιστημών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Turmeric, the Golden Spice, Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspect, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/