Πώς να απαλλαγείτε από ένα τυφλό σπυράκι: 10 θεραπείες + συμβουλές πρόληψης

Ένα τυφλό σπυράκι μπορεί να εμφανιστεί σχεδόν οπουδήποτε - στη μύτη, στο μέτωπο, στο πηγούνι ή στο σαγόνι. Σχηματίζεται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Συχνά είναι βαθιά ριζωμένο και μπορεί να το παρατηρήσετε μόνο όταν τρέχετε το χέρι σας ή όταν πονάει.

Τα τυφλά σπυράκια μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφορτωθούν. Ωστόσο, μερικές φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της θεραπείας τους. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε τι είναι.

Τι είναι ένα τυφλό σπυράκι;

Ένα «τυφλό σπυράκι» είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για την αναφορά στην ακμή που αναπτύσσεται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Αυτά τα σπυράκια δεν είναι αρκετά αισθητά από απόσταση, αλλά μπορείτε να τα αισθανθείτε κάτω από το δέρμα όταν το αγγίζετε. Συνήθως οφείλονται σε οζίδιο ή κύστη.

Μια τυπική βλάβη ακμής αναφέρεται ως κωμωδία. Οι λευκοί και τα σπυράκια είναι οι πιο ήπιες μορφές αλλοιώσεων ακμής. Η λευκή κεφαλή είναι μια κλειστή κωμωδία, ενώ η σπυράκι είναι ανοιχτή κωμόνη.

Ένα τυφλό σπυράκι είναι μια κλειστή κωμωδία που αναπτύσσεται βαθιά μέσα στο δέρμα σας. Καθώς αυτά τα σπυράκια αρχίζουν να αναδύονται μέσω του δέρματος, μπορεί να εξελιχθούν σε whiteheads. Σε άλλες περιπτώσεις, εξαφανίζονται. Τα τυφλά σπυράκια συνήθως δεν έχουν κεφάλια όπως και άλλα είδη σπυριών.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία φλεγμονωδών βλαβών ακμής όπως ένα τυφλό σπυράκι.

10 εγχώριες θεραπείες για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια κάτω από το δέρμα

1. Ζεστή συμπίεση
2. Αιθέρια Έλαια
3. Ακατέργαστο μέλι
4. Οδοντόκρεμα
5. Αλόη
6. Μηλόξυδο
7. Χυμός λεμονιού
8. Καθαρτικό αλάτι
9. Πράσινες τσάντες τσαγιού
10. Πάγος

Σημείωση: Οι περισσότερες από τις θεραπείες που συζητούνται παρακάτω μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης τυφλών σπυριών.

1. Θερμή συμπίεση

Μια ζεστή συμπίεση μπορεί να βοηθήσει να σπρώξει το τυφλό σπυράκι στην επιφάνεια του δέρματος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποστράγγιση του πύου μέσα στην ακμή ανοίγοντας τους πόρους του δέρματος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου από την ακμή (1).

Θα χρειαστείτε

Μια ζεστή συμπίεση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Απλώστε μια ζεστή συμπίεση στο τυφλό σπυράκι.
2. Αφήστε το να λειτουργήσει για 10-15 λεπτά.
3. Αφαιρέστε τη συμπίεση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

2. Αιθέρια Έλαια

ένα. Έλαιο τσαγιού

Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες του λαδιού τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και της λοίμωξης που σχετίζεται με ένα τυφλό σπυράκι (2).

Σημείωση: Μην εφαρμόζετε καθαρό λάδι δέντρου τσαγιού απευθείας στο δέρμα σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.

Θα χρειαστείτε

• 1-2 σταγόνες λάδι δέντρων τσαγιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκό αμυγδαλέλαιο (ή οποιοδήποτε άλλο φορέα)
• Μπατονέτες

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε μία έως δύο σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού με ένα κουταλάκι του γλυκού γλυκό αμυγδαλέλαιο.
2. Απλώστε το μείγμα απευθείας στο τυφλό σπυράκι χρησιμοποιώντας ένα βαμβάκι.
3. Αφήστε το για μια νύχτα.
4. Ξεπλύνετε το πρωί.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε μία φορά την ημέρα.

σι. Λάδι κανέλας

Οι ισχυρές βακτηριοκτόνες δραστηριότητες του ελαίου κανέλας μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των βακτηρίων που προκαλούν ακμή όπως το P.acnes (3). Μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης τυφλών σπυριών.

Θα χρειαστείτε

• 1-2 σταγόνες λάδι κανέλας
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι μεταφοράς

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μία έως δύο σταγόνες λάδι κανέλας σε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα.
2. Ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή.
3. Αφήστε το για μια νύχτα.
4. Ξεπλύνετε το επόμενο πρωί.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό καθημερινά.

3. Ωμό μέλι

Το μέλι διαθέτει αντιμικροβιακές ιδιότητες που λειτουργούν κατά πολλαπλών μικροβίων του δέρματος. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στην περιοχή που επηρεάζεται από το σπυράκι (4).

Θα χρειαστείτε

Ωμό μέλι (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Χτυπήστε λίγο μέλι στην πληγείσα περιοχή.
2. Αφήστε το για 20-30 λεπτά. Μπορείτε επίσης να το αφήσετε για μια νύχτα.
3. Ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 1-2 φορές την ημέρα.

4. Οδοντόκρεμα

Το κύριο συστατικό σχεδόν όλων των ειδών οδοντόκρεμας είναι η μαγειρική σόδα ή το όξινο ανθρακικό νάτριο Η αντιφλεγμονώδης και αντιβακτηριακή φύση αυτής της ένωσης μπορεί να βοηθήσει στην ξήρανση και την επούλωση της ακμής πιο γρήγορα (5).

Θα χρειαστείτε

Οποιαδήποτε λευκή οδοντόκρεμα (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Χτυπήστε λίγο οδοντόκρεμα στην πληγείσα περιοχή.
2. Αφήστε το για μια νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε μία φορά την ημέρα.

5. Αλόη Βέρα

Η αλόη βέρα έχει αντιφλεγμονώδεις και θεραπευτικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πρήγματος και της φλεγμονής στην πληγείσα περιοχή (6).

Θα χρειαστείτε

Φρέσκο ​​τζελ αλόης βέρα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Απλώστε τζελ αλόης απευθείας στο τυφλό σπυράκι.
2. Αφήστε το για 20-30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

6. Ξύδι μήλου

Το ξίδι μηλίτη της Apple εμφανίζει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις δραστηριότητες (7). Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των μικροβίων που προκαλούν την ακμή και στη μείωση της φλεγμονής. Ωστόσο, δικαιολογούνται περισσότερα επιστημονικά στοιχεία για να αποδειχθεί αυτό το αποτέλεσμα.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας ακατέργαστο ξύδι μήλου
• 3 κουταλιές της σούπας νερό
• Μπάλες βαμβακιού

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου σε τρεις κουταλιές της σούπας νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και βυθίστε ένα βαμβάκι σε αυτό.
3. Απλώστε το μείγμα σε όλο το πρόσωπό σας και αφήστε το για 10-15 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε μία φορά την ημέρα.

7. Χυμός λεμονιού

Το λεμόνι εμφανίζει βακτηριοκτόνες και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (8), (9). Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής και να αποτρέψει την επανεμφάνισή της.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
• 2 κουταλάκια του γλυκού νερό
• Μπατονέτες

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού νερό σε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.
2. Ανακατέψτε καλά και απλώστε το μείγμα στο σπυράκι χρησιμοποιώντας βαμβάκι.
3. Αφήστε το για 20-30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε μία φορά την ημέρα.

8. Αλάτι Epsom

Το άλας Epsom περιέχει μαγνήσιο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής (10).

Μειώνει την ακμή απαλλάσσοντας τη βρωμιά, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το σμήγμα που συσσωρεύεται στους πόρους.

Θα χρειαστείτε

• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι Epsom
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μπατονέτες

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι Epsom σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και βυθίστε ένα βαμβάκι.
3. Εφαρμόστε το μείγμα στην ακμή.
4. Αφήστε το μέχρι να στεγνώσει.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

9. Σακούλες πράσινου τσαγιού

Οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού διαθέτουν αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακμής (11). Βοηθούν επίσης στον έλεγχο της έκκρισης του σμήγματος (11). Αυτό μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση του τυφλού σπυριού

Θα χρειαστείτε

1-2 χρησιμοποιημένες σακούλες πράσινου τσαγιού

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε τα πράσινα σακουλάκια τσαγιού και τα καταψύχετε.
2. Απλώστε τα κρύα πράσινα φακελάκια τσαγιού σε όλο το πρόσωπό σας.
3. Αφήστε το για 20-30 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

10. Πάγος

Οι παγάκια μπορούν να μειώσουν την ερυθρότητα, το πρήξιμο και τη φλεγμονή (12). Ο πάγος μπορεί να ελαχιστοποιήσει τους πόρους του δέρματος και να μειώσει τη φλεγμονή γύρω από το σπυράκι.

Θα χρειαστείτε

Παγάκια

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βάλτε τα παγάκια σε μια καθαρή πετσέτα και διπλώστε το.
2. Κρατήστε το στην πληγείσα περιοχή για 5 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 3-4 φορές την ημέρα.

Αυτές οι θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν την επούλωση του τυφλού σπυριού σε μεγάλο βαθμό. Δείτε τις αιτίες των τυφλών σπυριών παρακάτω.

Τι προκαλεί ένα τυφλό σπυράκι κάτω από το δέρμα;

Το δέρμα σας έχει πόρους που συνδέονται με τους αδένες ελαίου κάτω από αυτό. Μικροί σάκοι ονομάζονται θυλάκια για να συνδέσουν τους πόρους με τους αδένες του ελαίου.

Οι αδένες πετρελαίου εκκρίνουν σμήγμα (ένα λιπαρό υγρό) που μπορεί να μεταφέρει βακτήρια, βρωμιά και νεκρά κύτταρα του δέρματος στην επιφάνεια του δέρματος μέσω του θυλακίου. Μικρές τρίχες συνήθως αναπτύσσονται μέσω αυτού του θυλακίου.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν πιθανότητες να αποκλειστεί αυτό το θυλάκιο. Αυτό αναγκάζει το σμήγμα να συσσωρευτεί κάτω από το δέρμα, σχηματίζοντας έτσι ένα πώμα. Τέτοια πώματα μπορεί να εκτεθούν σε βακτήρια και να οδηγήσουν σε πρήξιμο και φλεγμονή. Ένα τυφλό σπυράκι, όπως οι περισσότερες μορφές σπυριών, προκαλείται λόγω της βλάβης αυτών των μολυσμένων βουλωμάτων.

Το Propionibacterium acnes ( P. acnes ) είναι βακτήρια που ζουν στην επιφάνεια του δέρματος και είναι υπεύθυνα για την πρόκληση μολυσματικών σπυριών.

Μερικοί από τους πιο κοινούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ακμής είναι:

• Ορμονικές ανισορροπίες
• Ορισμένα καλλυντικά
• Στρες
• Εμμηνόρροια

Τα κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με την εμφάνιση τυφλού σπυριού αναφέρονται παρακάτω.

Σημάδια και συμπτώματα

• Πρήξιμο
• Φλεγμονή στο περιβάλλον δέρμα
• Πόνος κατά το άγγιγμα

Μερικά άτομα συγχέουν συχνά βράζει ή κύστεις για σπυράκια. Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα τις διαφορές, ακολουθεί μια περίληψη που διαφοροποιεί ένα σπυράκι, ένα βράσιμο και μια κύστη.

Σπυράκια εναντίον Βράζει εναντίον Κύστες

Σπυράκια

• Τα σπυράκια εμφανίζονται σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη και απαντώνται συχνότερα στο πρόσωπο, το λαιμό, το στήθος, τους ώμους ή την πλάτη.
• Η ακμή ή τα σπυράκια αρχίζουν συνήθως στους πόρους του δέρματός σας.
• Τα σπυράκια είναι πιο συνηθισμένα στους εφήβους, αλλά σήμερα, εμφανίζονται και σε ενήλικες.
• Μπορούν να προκληθούν από ορμονικές ανισορροπίες, ορισμένα καλλυντικά, άγχος, ορισμένα τρόφιμα ή ακόμη και κληρονομικά.

Βράζει

• Ένα βράσιμο εμφανίζεται συνήθως ως ένα μικρό φλεγμονώδες χτύπημα που μεγαλώνει σταδιακά και γεμίζει με πύον. Βρίσκεται συνήθως σε περιοχές όπου ιδρώνετε πολύ ή όπου τα ρούχα σας τρίβονται στο δέρμα σας - όπως το πρόσωπό σας, οι γλουτοί, οι μασχάλες, ο λαιμός και οι μηροί.
• Αρκετοί βράχοι μπορούν να συσσωρευτούν μαζί για να σχηματίσουν ένα καρμπέκ.
• Βράζει επίσης στους πόρους ή τα θυλάκια στο δέρμα σας και είναι αποτέλεσμα βακτηριακής λοίμωξης.
• Είναι πιο συχνή σε εφήβους και νεότερους ενήλικες. Οι άνδρες επηρεάζονται περισσότερο από τις γυναίκες.
• Μπορεί να προκληθεί λόγω ευάλωτων ιατρικών παθήσεων όπως ο διαβήτης, το έκζεμα ή ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Η κοινή χρήση των ίδιων πετσετών, ξυραφιών ή καλλυντικών μπορεί επίσης να προκαλέσει βρασμούς.

Κύστες

• Οι κύστες είναι αναπτύξεις που μοιάζουν με σάκους που προκαλούνται συχνά λόγω λοίμωξης ή απόφραξης των αδένων.
• Μπορούν να εμφανιστούν σχεδόν οπουδήποτε στο σώμα.
• Είναι αποτέλεσμα φραγμένων σμηγματογόνων αδένων.
• Αυτά μπορεί να προκαλέσουν πόνο εάν είναι μολυσμένα ή ρήξη.
• Ορισμένες κύστεις μπορεί επίσης να είναι καρκινικές και να ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία σε σύγκριση με τα σπυράκια και τα βράσματα.
• Οι όγκοι, οι λοιμώξεις, οι χρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις και ορισμένες γενετικές καταστάσεις σχετίζονται με την εμφάνιση κύστεων.

Μαζί με τις θεραπείες, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές για να αποτρέψετε την επανεμφάνισή της.

Συμβουλές πρόληψης

• Αποφύγετε να σπάσετε, να πιέζετε ή να αγγίζετε συνεχώς το τυφλό σπυράκι.
• Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο καθαριστικό όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα.
• Αποφύγετε το τρίψιμο του δέρματος του προσώπου καθημερινά. Αντ 'αυτού, τρίψτε μία έως δύο φορές την εβδομάδα.
• Πλύνετε τακτικά τις μαξιλαροθήκες.
• Διατηρήστε την οθόνη του τηλεφώνου σας καθαρή.
• Αποφύγετε να κοιμηθείτε με μακιγιάζ.
• Χρησιμοποιήστε μη φαγητά και χωρίς λιπαντικά προϊόντα.
• Πλύνετε τα μαλλιά σας τακτικά καθώς η βρωμιά από τα μαλλιά σας που αγγίζει συνεχώς το δέρμα σας μπορεί επίσης να προκαλέσει σπυράκια.
• Επιλέξτε προσεκτικά τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος και τα καλλυντικά σας.

Πρέπει να είστε εξαιρετικά υπομονετικοί με αυτές τις θεραπείες, καθώς τα τυφλά σπυράκια είναι μια από τις πιο επίμονες μορφές ακμής που μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες για να εξαφανιστούν. Εάν αναπτύσσετε τακτικά τυφλά σπυράκια, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να ελέγξετε για τυχόν υποκείμενες αιτίες.

Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών

Πότε θα δείτε δερματολόγο για τυφλή ακμή;

Εάν το τυφλό σπυράκι σας δεν ανταποκρίνεται σε καμία από τις παραπάνω θεραπείες ή συμβουλές, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για να το θεραπεύσετε.

Πόσο διαρκεί ένα τυφλό σπυράκι;

Ένα τυφλό σπυράκι μπορεί να διαρκέσει για μία ή δύο εβδομάδες ή και περισσότερο εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Τι μπορεί να συμβεί όταν ανοίγετε ένα σπυράκι;

Εάν αποφασίσετε να σκάσετε ένα σπυράκι μόνοι σας, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη περισσότερων σπυριών και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει μόνιμες ουλές.

Τι να φορέσετε ένα τυφλό σπυράκι όλη τη νύχτα;

Συστατικά όπως τζελ αλόης βέρα ή αιθέρια έλαια μπορεί να λειτουργούν πιο γρήγορα. Ωστόσο, ενδέχεται να μην αφαιρέσουν το σπυράκι όλη τη νύχτα. Φάρμακα όπως τα αυτοκόλλητα Retin A ή ακμή λειτουργούν καλύτερα στην ακμή όταν αφήνονται όλη τη νύχτα.

Πώς να σκάσετε ένα σπυράκι κάτω από το δέρμα;

Δεν πρέπει ποτέ να σπυράτε μόνοι σας. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για να το εμφανίσετε επαγγελματικά εάν απαιτείται.

11 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Maybhate, Γ. «Περιποίηση του δέρματος για το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή». Ολιστική Κοινότητα Αγιουρβέδα (2005): 1-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279208/

• Pazyar, Nader et al. «Μια ανασκόπηση των εφαρμογών του δέντρου τσαγιού στη δερματολογία.» Διεθνές περιοδικό δερματολογίας τόμος. 52,7 (2013): 784-90.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22998411-a-review-of-applications-of-tea-tree-oil-in-dermatology/

• Zu, Yuangang et al. "Δραστηριότητες δέκα αιθέριων ελαίων προς το Propionibacterium acnes και τα καρκινικά κύτταρα PC-3, A-549 και MCF-7." Molecules (Βασιλεία, Ελβετία) τομ. 15,5 3200-10. 30 Απριλίου 2010.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20657472-activities-of-ten-essential-oils-towards-propionibacterium-acnes-and-pc-3-a-549-and-mcf -7-καρκινικά κύτταρα /

• McLoone, Pauline et al. «Μέλι: Θεραπευτικός παράγοντας για διαταραχές του δέρματος.» Κεντρικό Ασιατικό περιοδικό της παγκόσμιας υγείας vol. 5,1 241. 4 Αυγούστου 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/

• Drake, D. «Αντιβακτηριακή δραστηριότητα της μαγειρικής σόδας». Περίληψη της συνεχούς εκπαίδευσης στην οδοντιατρική. (Jamesburg, NJ: 1995). Συμπλήρωμα vol. 18,21 (1997): S17-21 · κουίζ S46.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12017929-antibacterial-activity-of-baking-soda/

• Surjushe, Amar et αϊ. "Αλόη βέρα: μια σύντομη κριτική." Ινδικό περιοδικό δερματολογίας τόμος. 53,4 (2008): 163-6.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Yagnik, Darshna et al. «Αντιμικροβιακή δράση του ξιδιού μηλίτη μήλου κατά Escherichia coli, Staphylococcus aureus και Candida albicans μείωση της έκφρασης της κυτοκίνης και των μικροβιακών πρωτεϊνών. " Επιστημονικές εκθέσεις vol. 8,1 1732. 29 Ιανουαρίου 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• de Castillo, MC et al. «Βακτηριοκτόνος δράση του χυμού λεμονιού και των παραγώγων λεμονιού κατά του Vibrio cholerae.» Βιολογικό & φαρμακευτικό δελτίο vol. 23,10 (2000): 1235-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11041258- βακτηριοκτόνο- δραστηριότητα-of-lemon-juice-and-lemon-derivatives-against-vibrio-cholerae/

• Galati, Enza Maria et al. «Αντιφλεγμονώδης δράση του βλεννογόνου του λεμονιού: in vivo και in vitro μελέτες.» Immunopharmacology and immunotoxicology νοΙ. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583-anti-inflammatory-effect-of-lemon-mucilage-in-vivo-and-in-vitro-studies/

• Sugimoto, Jun et al. "Το μαγνήσιο μειώνει την παραγωγή φλεγμονώδους κυτοκίνης: έναν νέο έμφυτο ανοσορυθμιστικό μηχανισμό." Journal of ανοσολογία (Baltimore, MD: 1950) νοί. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Saric, Suzana et al. "Πράσινο τσάι και άλλες πολυφαινόλες τσαγιού: Επιδράσεις στην παραγωγή Sebum και στην ακμή Vulgaris." Antioxidants (Βασιλεία, Ελβετία) τομ. 6,1 2. 29 Δεκεμβρίου 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5384166/

• Block, Jon E. "Κρύο και συμπίεση στη διαχείριση μυοσκελετικών τραυματισμών και ορθοπεδικών χειρουργικών διαδικασιών: μια αφηγηματική ανασκόπηση." Ανοιχτή πρόσβαση στο περιοδικό του Sports Medicine vol. 1 105-13. 7 Ιουλίου 2010.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781860/