Ορμονική ακμή: πώς να την αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά

Ας το παραδεχτούμε - δεν υπάρχει διαφυγή από την ακμή. Όλοι το παίρνουμε από καιρό σε καιρό. Κάποιοι εξαφανίζονται με θεραπεία ενώ κάποιοι αρνούνται να φύγουν. Αυτά είναι οδυνηρά και φαίνονται κόκκινα και θυμωμένα. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι πολύ πιθανό να έχετε ορμονική ακμή.

Η ορμονική ακμή έχει μια βαθιά σύνδεση με τις διακυμάνσεις στα επίπεδα ορμονών στο σώμα σας. Ας καταλάβουμε τι είναι και πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η ορμονική ακμή;
• Ποιες είναι οι αιτίες της ορμονικής ακμής;
• Πώς να θεραπεύσετε την ορμονική ακμή
• Ορμονική ακμή: Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε

Τι είναι η ορμονική ακμή;

Σάττερκοκ

Όταν τα επίπεδα ορμονών σας κυμαίνονται, παίρνετε ορμονική ακμή. Η ορμονική ακμή είναι πολύ πιο συχνή στους ενήλικες παρά στους εφήβους.

Σε σύγκριση με τους άνδρες, αυτό είναι πιο συχνό στις γυναίκες, καθώς πολλαπλοί παράγοντες, όπως ο εμμηνορροϊκός κύκλος και η εμμηνόπαυση, επηρεάζουν τα επίπεδα ορμονών στις γυναίκες. Ορμονικά προβλήματα που σχετίζονται με υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις (όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) μπορεί επίσης να προκαλέσουν ορμονική ακμή.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της ακμής περιλαμβάνουν:

• Κύστες
• Οζίδια

Τόσο οι κύστες όσο και τα οζίδια παρατηρούνται συνήθως σε ενήλικες. Τα άλλα λιγότερο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Βλατίδες
• Φλύκταινες
• Whiteheads
• Σπυράκια

Αυτά παρατηρούνται συνήθως στους εφήβους. Όταν μιλάμε για ορμονική ακμή, αναφέρεται κυρίως στην «κυστική ακμή» σε ενήλικες. Ενώ η κανονική ακμή (όπως τα σπυράκια και τα λευκά στίγματα) συνήθως παρατηρείται σε εφήβους και προκαλείται από ορμονικούς παράγοντες, αυτά δεν θεωρούνται «ορμονική ακμή»

Οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν ορμονική ακμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών τις κάνουν να ξεσπάσουν.

Επιστροφή στο TOC

Εκτός από τις ορμόνες, αρκετοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ορμονική ακμή.

Ποιες είναι οι αιτίες της ορμονικής ακμής;

Σάττερκοκ

1. Άγχος

Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας αυξάνει την παραγωγή ανδρογόνων (μια ομάδα ορμονών). Αυτές οι ορμόνες διεγείρουν τους σμηγματογόνους αδένες και τα θυλάκια των μαλλιών σας, γεγονός που προκαλεί ακμή.

2. Τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών και δέρματος που χρησιμοποιείτε

Οι χημικές ουσίες σε αυτά τα προϊόντα μπορεί να φράξουν τους πόρους του δέρματος και να προκαλέσουν ακμή. Έτσι, προτού αγοράσετε οποιοδήποτε προϊόν περιποίησης μαλλιών ή δέρματος, βεβαιωθείτε ότι είναι μη φαγεογόνο και χωρίς λάδια.

3. Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ακμή (όπως το λίθιο ή ένα αντισπασμωδικό). Εάν πιστεύετε ότι τα φάρμακα προκαλούν ακμή, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας. Εάν τα φάρμακα δεν μπορούν να αλλάξουν, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να ελέγξετε την ακμή σας.

4. Υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις

Οι υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις (όπως το PCOS) μπορεί επίσης να προκαλέσουν ακμή. Συχνά, η διάγνωση και η θεραπεία της κατάστασης καθαρίζει την ακμή.

Μπορείτε να πάρετε φάρμακα ή να ακολουθήσετε φυσικές θεραπείες για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να θεραπεύσετε την ορμονική ακμή

Σάττερκοκ

Φάρμακα για τη βελτίωση της ορμονικής ακμής

1. Χάπια ελέγχου των γεννήσεων

Τα αντισυλληπτικά χάπια δεν είναι απλώς αντισυλληπτικά - μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των εξάρσεων της ακμής.

Μια μελέτη που διεξήχθη από την ομάδα Cochrane εξέτασε 31 δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν 12.579 γυναίκες. Ο συγγραφέας της μελέτης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όλα τα αντισυλληπτικά χάπια συνδυασμού ήταν αποτελεσματικά στη βελτίωση τόσο της φλεγμονώδους όσο και της μη φλεγμονώδους ακμής (1).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα αντισυλληπτικά που περιέχουν δροσπιρενόνη ήταν λιγότερο αποτελεσματικά στον έλεγχο της ακμής από τα χάπια που είχαν νοργεστιμάτη (2).

Ωστόσο, τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε χάπια.

2. Ρετινοειδή

Τα πιο συχνά διαθέσιμα τοπικά ρετινοειδή περιλαμβάνουν Adapalene, Tretinoin, retinol και Retinaldehyde (3).

3. Αποκλειστές υποδοχέων ανδρογόνων ή φάρμακα κατά των ανδρογόνων

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουν ανδρογόνο (ανδρική ορμόνη) στο σώμα τους, αλλά πάρα πολύ από αυτά μπορεί να προκαλέσει ακμή. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανδρογόνο αυξάνει την παραγωγή σμήγματος στο δέρμα σας.

Αρκετοί αποκλειστές υποδοχέων ανδρογόνων έχουν χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο της παραγωγής σμήγματος και της ακμής που προκαλείται από ανδρογόνα. Αυτές είναι η σπιρονολακτόνη, η οξική κυπροτερόνη και η φλουταμίδη (2). Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε αποκλειστές υποδοχέων ανδρογόνων στους άνδρες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία και γυναικομαστία.

4. Υπεροξείδιο του βενζοϋλίου

Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ακμής για δεκαετίες. Είναι μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για τη θεραπεία της ακμής λόγω των αντιβακτηριακών ιδιοτήτων της (μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια P. acnes και S. aureus). Είναι μέτρια comedolytic (αποτρέπει comedones) και keratolytic (θεραπεία κονδυλωμάτων και βλαβών) (4).

Επιλογές φυσικής θεραπείας για ορμονική ακμή

1. Λάδι τσαγιού

Το έλαιο τσαγιού έχει αντιφλεγμονώδη δράση, το οποίο είναι ευεργετικό στη βελτίωση της ακμής, ιδιαίτερα της ήπιας έως μέτριας ακμής. Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη στην οποία συμμετείχαν 60 ασθενείς διαπίστωσε ότι το 5% τοπικό έλαιο τσαγιού ήταν αποτελεσματικό στη μείωση της φλεγμονής της ακμής κατά 43,64% (μετά από έξι εβδομάδες θεραπείας) (5).

2. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες, όταν λαμβάνονται από το στόμα ή εφαρμόζονται τοπικά, βοηθούν στη μείωση της παραγωγής σμήγματος και στη θεραπεία της ακμής. Σε μια τυχαία τυχαία δοκιμή, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν λοσιόν τσαγιού 2% για τη θεραπεία της ακμής. Το 85% των ατόμων παρουσίασε σημαντική μείωση της ακμής (μειώθηκε κατά 50%), ενώ το 15% δεν ανταποκρίθηκε στη θεραπεία (6).

Η αυτο-φροντίδα είναι εξίσου σημαντική για τη βελτίωση της ακμής. Εάν δεν φροντίζετε σωστά το δέρμα σας και δεν το παραμένετε, κανένα φάρμακο δεν μπορεί να βοηθήσει. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να φροντίσετε το δέρμα σας:

• Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό για να καθαρίζετε το δέρμα σας δύο φορές την ημέρα. Μην το παρακάνετε γιατί μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας περισσότερο.
• Χρησιμοποιείτε πάντα ζεστό νερό για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας ή την πληγείσα περιοχή. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό.
• Αποφύγετε τη χρήση τρίψιμο στο πρόσωπό σας, καθώς η τριβή μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή σας.
• Χωρίς άγγιγμα, χωρίς επιλογή - καθώς κάτι τέτοιο επιβραδύνει τη θεραπεία.
• Αποφύγετε τη χρήση μακιγιάζ στο δέρμα σας. Ωστόσο, εάν εφαρμόζετε μακιγιάζ, αναζητήστε προϊόντα μη φαγητού. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε υπερβολικά μεγάλο μέρος του προϊόντος.

Επιστροφή στο TOC

Η διατροφή σας συνδέεται επίσης με την κατάσταση της ακμής σας. Αν και η διατροφή δεν μπορεί να προκαλέσει ορμονική ακμή, μπορεί σίγουρα να την επιδεινώσει. Το διαιτητικό λίπος και οι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή σμήγματος. Διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που ακολούθησαν δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας δεν υπέφεραν από ακμή (7). Εδώ είναι μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε για να αποτρέψετε την επιδείνωση της ακμής σας.

Ορμονική ακμή: Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε

Σάττερκοκ

1. Εξευγενισμένοι κόκκοι

Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν εξευγενισμένους υδατάνθρακες υπέφεραν από ακμή σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν (8). Η κατανάλωση προστιθέμενης ζάχαρης σας εκθέτει επίσης στον κίνδυνο ανάπτυξης ακμής (9). Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα:

• Ζυμαρικά (φτιαγμένα με λευκό αλεύρι)
• Σιτηρά
• Ψωμί (φτιαγμένο με λευκό αλεύρι)
• Αεριούχα ποτά, σόδα και κάθε ζαχαρούχο ποτό
• Γλυκαντικά όπως σιρόπι σφενδάμου, μέλι και ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο

2. Γαλακτοκομικά

Υπάρχει σχέση μεταξύ γάλακτος και ακμής (10). Ενώ το γάλα μπορεί να μην προκαλέσει ακμή, μπορεί να επιδεινώσει την υπάρχουσα ακμή σας. Το γάλα αυξάνει επίσης τα επίπεδα ινσουλίνης (11). Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ακμή σας. Αποφύγει:

• Γάλα
• Άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί και παγωτό

3. Φαστ φουντ

Η Δυτική διατροφή χαρακτηρίζεται από υψηλή πρόσληψη υψηλών θερμίδων, λιπαρών και υψηλών ΓΕ τροφών (12). Σε μια μελέτη που περιελάμβανε 2.300 άνδρες, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση κέικ, αρτοσκευασμάτων, μπιφτέκια και λουκάνικα αύξησε συχνά τον κίνδυνο ακμής (13).

4. Σοκολάτες

Υπάρχει μια συνεχής συζήτηση σχετικά με το αν η σοκολάτα προκαλεί ακμή ή όχι. Ωστόσο, μια μελέτη που περιελάμβανε 25 άνδρες με τάση ακμής διαπίστωσε ότι η κατανάλωση φυσιολογικών ποσοτήτων μαύρης σοκολάτας για τέσσερις εβδομάδες προκάλεσε εκρήξεις ακμής (14).

Η φροντίδα της ακμής δεν σταματά εδώ. Η φροντίδα του δέρματος απαιτεί δέσμευση. Μόλις εξαφανιστεί η ακμή σας, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής και να ακολουθήσετε μια υγιή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος για να αποφύγετε την επανεμφάνισή της.

Επιστροφή στο TOC

Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας βοηθήσει να πάρετε μια εικόνα για την ορμονική ακμή. Εάν έχετε αμφιβολίες, δημοσιεύστε τις ερωτήσεις σας στο παρακάτω πλαίσιο.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Επίδραση των αντισυλληπτικών χαπιών..», Cochrane
2. «Ορμονική θεραπεία της ακμής στις γυναίκες», The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology
3. «Acne Vulgaris..», Ινδική Εφημερίδα Δερματολογίας
4. «Θεραπείες ακμής χωρίς ιατρική συνταγή», The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology
5. «Η αποτελεσματικότητα του τοπικού 5%..», Indian Journal Of Dermatology, Venereology, Leprology
6. «Πράσινο τσάι και άλλες πολυφαινόλες τσαγιού..», αντιοξειδωτικά
7. «Η σχέση της διατροφής και της ακμής», DermatoEndocrinology
8. «Διαφορές στη Διαιτητική Γλυκαιμία», Εφημερίδα της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας
9. «Ακμή: επικράτηση και σχέση..» Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας
10. "Κατανάλωση γάλακτος..", Δερματολογία Online Journal
11. «Υψηλή πρόσληψη γάλακτος..», European Journal of Clinical Nutrition
12. «Διατροφική παρέμβαση στην ακμή..», Δερματοενδοκρινολογία
13. «Ακμή..», Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας
14. "Dark Chocolate..", International Journal of Dermatology