Οικιακές θεραπείες για να απαλλαγείτε από βήχα χωρίς φάρμακο

Είτε μέρα είτε νύχτα, ο βήχας μπορεί να είναι ενοχλητικός. Επηρεάζει την καθημερινή ρουτίνα σας και τις πολύτιμες ώρες που κοιμάστε τη νύχτα. Και μόλις ξυπνήσεις, πώς θα κοιμηθείς με το λαιμό σου να φαγούρα σαν κόλαση; Εντάξει, ας ηρεμήσουμε για λίγο. Ο βήχας στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο δύσκολο να ξεφορτωθεί, ειδικά με θεραπείες στο σπίτι. Ας εξηγήσουμε λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο.

Ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο σας, ο συνεχής βήχας μπορεί πραγματικά να ενοχλήσει το σώμα και το μυαλό σας. Δυστυχώς, όλοι μας επηρεάζονται και πάσχουν από αυτήν την πολύ κοινή ασθένεια κάποια στιγμή ή την άλλη στη ζωή μας. Λοιπόν, τι είναι βήχας και γιατί συμβαίνει;

Συνεχίστε να διαβάζετε για να γνωρίζετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Θα μιλήσουμε επίσης για τις υπέροχες θεραπείες που μπορούν να βάλουν τον βήχα από το λαιμό σας.

Τι προκαλεί βήχα;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για βήχα. Ακολουθούν οι πιο κοινές αιτίες:

• Λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος (RTI) - κρύο, πνευμονία, γρίπη, βρογχίτιδα και ιγμορίτιδα
• Βρογχικο Ασθμα
• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)
• Κοκκύτης (κοκκύτης / διφθερίτιδα)
• Φυματίωση
• Ξένο σώμα
• Ξερό στόμα
• Δυσκολίες κατάποσης
• Αναστολείς ενζύμου μετατροπής αγγειοτασίνης (Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση)
• Όγκοι των πνευμόνων
• Αλλεργίες
• Παθογόνα που σχετίζονται με τη ρύπανση (1, 2)

Τα σημεία και τα συμπτώματα του βήχα δίνονται παρακάτω.

Συμπτώματα βήχα

Άλλα συμπτώματα που συχνά συνοδεύουν βήχα είναι:

• Κρύο
• Υψηλή θερμοκρασία
• Κρυάδα
• Πόνος στο στήθος
• Πονοκέφαλο
• Κούραση
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Βουλωμένη μύτη
• Διαταραχή ύπνου (1, 2)

Όταν ο βήχας δεν διαρκεί πολύ, είναι συνήθως ένα προσωρινό και μη σοβαρό ζήτημα. Ο επαναλαμβανόμενος ή αδιάκοπος βήχας μπορεί να σημαίνει σοβαρά προβλήματα υγείας, επομένως είναι απαραίτητη η κατηγοριοποίηση του βήχα και ο προσδιορισμός του τύπου με τον οποίο πάσχετε. Αυτοί οι τύποι δίνονται παρακάτω.

Τύποι βήχα

Ο βήχας μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως:

• Οξεία βήχα - όταν εμφανίζεται για λιγότερο από 3 εβδομάδες
• Χρόνιος βήχας - όταν συνεχίζεται για περισσότερο από 8 εβδομάδες (σε αυτήν την περίπτωση, σταματήστε να το διαβάζετε και πηγαίνετε να δείτε έναν γιατρό!)
• Subacute βήχα - διαρκεί οπουδήποτε μεταξύ 3 και 8 εβδομάδων
• Παραγωγικός βήχας - εάν βήχετε πτύελα
• Ξηρός ή μη παραγωγικός βήχας - εάν δεν υπάρχει αποβολή των πτυέλων
• Νυχτερινός βήχας - εμφανίζεται μόνο τη νύχτα (3, 4)

Όπως είδαμε ήδη, οι λόγοι πίσω από το βήχα είναι πολυάριθμοι - μερικοί είναι πολύ απλοί και καθαρίζονται εύκολα με αντιβιοτικά και πολύ TLC, ενώ άλλοι μπορεί να είναι σοβαροί και απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία και, ενδεχομένως, νοσηλεία.

Όταν τα αίτια είναι κοινά, όπως αναπνευστικές λοιμώξεις, μπορείτε να αποχαιρετήσετε τον προκύπτον βήχα με τις ακόλουθες θεραπείες.

Πώς να σταματήσετε το βήχα χρησιμοποιώντας οικιακές θεραπείες

1. Αιθέρια Έλαια
2. Χυμός ανανά
3. Μέλι και λεμόνι
4. Μέλι και κανέλα
5. Τζίντζερ, μέντα και μέλι
6. Μηλόξυδο
7. Vicks On Feet
8. Τσάι
9. Elderberry
10. Ωμό κρεμμύδι στα πόδια
11. Μέλι φαγόπυρου
12. Θυμάρι
13. Γαργάρα αλμυρού νερού
14. Κουρκούμη γάλακτος
15. Μαύρο πιπέρι
16. Μαγειρική σόδα
17. Βασιλικός
18. Λεμονόχορτο
19. Σούπα
20. Fenugreek
21. Σταφύλια
22. Φύλλα γκουάβα
23. Σκόρδο
24. Jaggery
25. Αμύγδαλα
26. Χυμός καρότου

Φυσικές θεραπείες για τον βήχα

1. Αιθέρια έλαια για βήχα

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

Μερικές σταγόνες λάδι ευκαλύπτου Ή λάδι τσαγιού Ή λάδι κλέφτες

Τι πρέπει να κάνετε

Τρίψτε το αιθέριο έλαιο της επιλογής σας στο λαιμό και στους κόλπους Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια σταγόνα ή δύο στο στήθος.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό δύο φορές την ημέρα, ειδικά πριν πάτε για ύπνο.

Γιατί λειτουργεί

Έλαιο ευκαλύπτου είναι ένα αποχρεμπτικό, και αντιμικροβιακή δράση της θα ανακουφίσει βήχα, πονοκέφαλο, πόνο στο σώμα, και μία βουλωμένη μύτη σε χρόνο μηδέν (5). Το έλαιο τσαγιού είναι ένας αντιμικροβιακός παράγοντας πολλαπλών χρήσεων που μπορεί να θεραπεύσει τη λοίμωξη (6). Το λάδι Thieves, από την άλλη πλευρά, έχει πιο ευεργετικές ιδιότητες, καθώς είναι ένα μείγμα αιθέριων ελαίων λεμονιού, φλοιού κανέλας, γαρίφαλου, δενδρολίβανου και ευκαλύπτου. Αυτός ο συνδυασμός λειτουργεί ως αποχρεμπτικό, αντιμικροβιακό και αντιφλεγμονώδες μέσο που μπορεί να ανακουφίσει το λαιμό σας (7).

Επιστροφή στο TOC

2. Χυμός ανανά για βήχα

Θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι χυμό ανανά
• 1 1/2 κουταλιές της σούπας μέλι
• Μια πρέζα αλάτι
• Μια πρέζα μαύρο πιπέρι σε σκόνη

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το μέλι και τα μπαχαρικά με το χυμό ανανά.
2. Πιείτε το ένα τέταρτο φλιτζάνι.
3. Αποθηκεύστε τα υπόλοιπα στο ψυγείο.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε αυτό τρεις φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η βρομελίνη που υπάρχει στο χυμό ανανά μειώνει το βήχα, τη φλεγμονή στην αναπνευστική οδό και τη ρινική βλέννα (8).

Επιστροφή στο TOC

3. Μέλι και λεμόνι για βήχα

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλιές της σούπας μέλι
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε το μέλι σε ζεστό νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Προσθέστε το χυμό λεμονιού και ανακατέψτε καλά. Πιείτε αυτό το αφέψημα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε αυτό το μείγμα μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ.

Γιατί λειτουργεί

Το μέλι είναι ένα απαλό αλλά αποτελεσματικό ανακουφιστικό βήχα. Είναι μαλακτικό και έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορούν να ανακουφίσουν τον αδιάκοπο βήχα σε μια στιγμή (9). Η βιταμίνη C στο χυμό λεμονιού βοηθά στη γρήγορη ανάρρωση από τη μόλυνση (10). Αυτή η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του βήχα και στα παιδιά.

Επιστροφή στο TOC

4. Μέλι και κανέλα για βήχα

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• Μια πρέζα σκόνη κανέλας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ζεσταίνουμε το μέλι μέχρι να γίνει ελαφρώς καταρροή και προσθέτουμε τη σκόνη κανέλας σε αυτό. Ανακατέψτε καλά.
2. Μόλις κρυώσει το μείγμα, καταπίστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Χρησιμοποιήστε αυτό το νόστιμο σιρόπι βήχα 2-3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε τον βήχα υπό έλεγχο.

Γιατί λειτουργεί

Η κανέλα, σε συνδυασμό με το μέλι, είναι ένα μαγικό φίλτρο για βήχα που δεν θα εξαφανιστούν. Καθαρίζει τους κόλπους και καταπραΰνει τις φλεγμονώδεις αναπνευστικές οδούς (11). Αυτό το μείγμα είναι απολύτως ασφαλές για τα παιδιά και τους αρέσει επίσης η γεύση.

Επιστροφή στο TOC

5. Τζίντζερ, μέντα και μέλι για βήχα

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο τζίντζερ
• 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένο μέντα
• 1 φλιτζάνι μέλι
• 4 φλιτζάνια νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε το νερό σε ένα τηγάνι και προσθέστε το τζίντζερ και μέντα σε αυτό.
2. Βράζουμε αυτό το μείγμα μέχρι να μειωθεί στο μισό του αρχικού του όγκου.
3. Αφήστε το να κρυώσει. Προσθέστε το μέλι σε αυτό και ανακατέψτε καλά.
4. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας αυτού του μείγματος βοτάνων.

Το υπόλοιπο μείγμα μπορεί να αποθηκευτεί σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για περίπου τρεις εβδομάδες.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε αυτό το φυτικό φάρμακο μία φορά κάθε 3-4 ώρες.

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ έχει ισχυρές αντιβιοτικές ιδιότητες. Εάν λαμβάνεται με μέλι, λειτουργεί ως φυσικό παυσίπονο και ανακουφιστικό βήχα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας (12). Το μέντα βοηθά το τζίντζερ στην εξάλειψη της λοίμωξης καθώς είναι επίσης αντιμικροβιακός παράγοντας. Καταπραΰνει επίσης τις οδούς των κόλπων και την αίσθηση κνησμού στο λαιμό σας (13).

Επιστροφή στο TOC

6. Ξίδι μηλίτη μήλου για βήχα

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλιές ξύδι μήλου μηλίτη
• Ένα ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε το ξίδι στο νερό και γαργάρες με αυτό.
2. Μην καταπίνετε αυτό το υγρό.

Ένα κουταλάκι του γλυκού ACV αναμεμιγμένο με δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι μπορεί να ληφθεί για επιπλέον ανακούφιση από το βήχα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε γαργάρες με αυτό μία ή δύο φορές κάθε μέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το ξίδι μηλίτη της Apple και τα οφέλη του είναι ατελείωτα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καταπραΰνει έναν ανυπόμονο βήχα (14). Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες και οι ιδιότητες εξισορρόπησης του pH λειτουργούν υπέρ μας όσον αφορά τη θεραπεία του βήχα. Εάν δεν έχετε ACV στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το άσπρο ξύδι ή το κόκκινο ξύδι.

Σημείωση

Εάν η γεύση του ξιδιού σας αποβάλλει, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό ασβέστη ή αλάτι για να το καταστήσετε ανεκτό.

Επιστροφή στο TOC

7. Vicks On Feet για βήχα

Εικόνα: Enriscapes / Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• Vicks vaporub
• Κάλτσες

Τι πρέπει να κάνετε

Απλώστε Vicks στα πέλματα των ποδιών σας και καλύψτε τα με κάλτσες.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Γιατί λειτουργεί

Αυτό το φάρμακο ήρθε στο φως το 2015 όταν κάθε εφημερίδα άρχισε να το χαρακτηρίζει για τα θαυμάσια αποτελέσματα ανακούφισης του βήχα. Το vaporub λέγεται ότι ευαισθητοποιεί τα νεύρα που πηγαίνουν από τα πόδια σας στον νωτιαίο μυελό σας και διακόπτει τον κύκλο βήχα. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η θεραπεία είναι μόνο μια προσωρινή λύση για τη διακοπή του βήχα και δεν θα θεραπεύσει τον βήχα.

Επιστροφή στο TOC

8. Τσάι για βήχα

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας τσάι ρίγανης Ή τσάι ρίζας γλυκόριζας Ή τσάι ιβίσκου (ή τσάντα τσαγιού)
• Ένα φλιτζάνι βραστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Παρασκευάστε λίγο φρέσκο ​​τσάι από βότανα με το βότανο που έχετε στη διάθεσή σας, διαβάζοντάς το σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά.
2. Σουρώστε και πιείτε αυτό το τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε 2-3 φλιτζάνια τσάι από βότανα κάθε μέρα μέχρι να εξαφανιστεί ο βήχας

Γιατί λειτουργεί

Πιείτε ένα δροσιστικό τσάι από βότανα και πείτε αντίο σε αυτόν τον βήχα. Η ρίγανη περιέχει θυμόλη που βοηθά στη χαλάρωση του φλέγματος και της βλέννας που εμποδίζει τις ρινικές οδούς σας, ανακουφίζοντας από το βήχα (15). Η ρίζα γλυκόριζας έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν επίσης στην εκκαθάριση των οδοντικών οδών σας (16). Το τσάι ιβίσκου είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη βιταμίνη όταν το σώμα προσπαθεί να καταπολεμήσει την αναπνευστική λοίμωξη και να ανακάμψει (17).

Επιστροφή στο TOC

9. Elderberry για βήχα

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 2-3 φλιτζάνια αποξηραμένα μαύρα μούρα
• 2 κουταλιές της σούπας ρίζα τζίντζερ (φρέσκο ​​ή αποξηραμένο)
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας
• 1/2 σκελίδες κουταλάκι του γλυκού
• 1 φλιτζάνι ωμό μέλι
• 3 1/2 φλιτζάνια νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε όλα τα συστατικά στο νερό εκτός από το μέλι.
2. Ζεσταίνουμε αυτό για 30-40 λεπτά μέχρι να μειωθεί στο μισό.
3. Αφαιρέστε το μείγμα από τη φλόγα και πολτοποιήστε καλά τα μούρα.
4. Σουρώνουμε μόλις κρυώσει και μετά προσθέτουμε το μέλι σε αυτό. Ανακατέψτε καλά.
5. Πάρτε περίπου μια κουταλιά της σούπας αυτό το σιρόπι.
6. Αποθηκεύστε το υπόλοιπο σιρόπι σε γυάλινο βάζο σε κρύο μέρος.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πάρτε αυτό κάθε 3-4 ώρες μέχρι να υποχωρήσει ο βήχας.

Γιατί λειτουργεί

Το Elderberry χρησιμοποιείται συχνά για την ενίσχυση των ανοσολογικών λειτουργιών και την καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων όπως η γρίπη, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν βήχα εκτός από τα άλλα συμπτώματα (18).

Επιστροφή στο TOC

10. Ωμό κρεμμύδι στα πόδια για βήχα

Θα χρειαστείτε

• Φέτες κρεμμυδιού (λευκό ή κόκκινο)
• Κάλτσες

Τι πρέπει να κάνετε

1. Τοποθετήστε τις φέτες κάτω από τα πόδια σας και καλύψτε τις με κάλτσες.
2. Πηγαίνετε στο κρεβάτι ως συνήθως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό για μια ή δύο νύχτες και θα δείτε τη διαφορά για τον εαυτό σας.

Γιατί λειτουργεί

Τα κρεμμύδια είναι γνωστό ότι απορροφούν ακαθαρσίες από το περιβάλλον τους και σκοτώνουν τυχόν μικρόβια που υπάρχουν στην περιοχή τους. Εκπέμπουν επίσης αέριο φωσφορικού οξέος, το οποίο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και καθαρίζει το αίμα. Ο καθαρισμός βοηθά στην εξόντωση του ιού / βακτηρίων που προκαλούν βήχα (19).

Επιστροφή στο TOC

11. Μέλι φαγόπυρου για βήχα

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

Μέλι φαγόπυρου

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε μισή έως μία κουταλιά της σούπας πριν πάτε για ύπνο.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά έως ότου εξαφανιστεί ο βήχας.

Γιατί λειτουργεί

Το μέλι φαγόπυρου έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες (20). Καταπραΰνει επίσης τον ερεθισμό στο λαιμό και αποτρέπει τον βήχα κατά τον ύπνο.

Προσοχή

Τα παιδιά των οποίων η ηλικία είναι μικρότερη από ένα έτος δεν πρέπει να λαμβάνουν μέλι, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλαντίαση. Εάν δεν είστε σίγουροι για τη χρήση αυτής της θεραπείας μελιού για το μικρό παιδί σας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Επιστροφή στο TOC

12. Θυμάρι για βήχα

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα θυμάρι
• Ένα φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε τα φύλλα θυμαριού σε νερό για λίγα λεπτά έως ότου το νερό μειωθεί στο μισό της ποσότητας.
2. Πιείτε αυτό το υγρό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε αυτό το υγρό μία ή δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Αυτό το όμορφο, λεπτό βότανο μπορεί να λύσει τα προβλήματα του βήχα σας. Το θυμάρι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που θεραπεύουν τη λοίμωξη που προκαλεί το βήχα. Είναι επίσης ελαφρώς ηρεμιστικό στη φύση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τυχόν πόνου στο λαιμό που προκαλείται από το βήχα (21). Θα ζήσετε μια στιγμιαία ανακούφιση όταν πίνετε αυτό το τσάι από βότανα.

Επιστροφή στο TOC

13. Γαργάρα αλμυρού νερού για βήχα

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• Ένα ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε το αλάτι στο νερό και γαργάρες με το υγρό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το χλωριούχο νάτριο ή το κοινό αλάτι δρα αποτελεσματικά κατά του βήχα και του πόνου στο λαιμό όταν χρησιμοποιούνται για γαργάρες. Δίνει υγρασία στο λαιμό, δρα ως αντιβακτηριακός παράγοντας και καταπραΰνει τον πόνο. Η συνέχιση αυτής της θεραπείας μία φορά κάθε λίγες ημέρες σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων του λαιμού και του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (22)

Προσοχή

Μην καταναλώνετε αυτό το νερό καθώς το αλμυρό νερό μπορεί να προκαλέσει εμετό.

Επιστροφή στο TOC

14. Κουρκούμη γάλα για βήχα

Θα χρειαστείτε

• Ένα ποτήρι αμύγδαλο, καρύδα ή γάλα ρυζιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε το κουρκούμη στο γάλα και ανακατέψτε καλά.
2. Πιείτε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε ένα ποτήρι γάλα με κουρκούμη κάθε μέρα έως ότου εξαφανιστεί ο βήχας.

Γιατί λειτουργεί

Ζεστό γάλα ή, για αυτό το θέμα, οποιοδήποτε ζεστό υγρό βοηθά στην ανακούφιση του βήχα ενυδατώνοντας τον ξηρό, σπασμένο λαιμό. Μειώνει επίσης τη συμφόρηση στο στήθος και βοηθά στην αποβολή των πτυέλων. Ο κουρκουμάς, με τις εκπληκτικές θεραπευτικές και αντιβακτηριακές του ιδιότητες, θα συμβάλει σημαντικά στη θεραπεία ενός δυσάρεστου βήχα (23).

Επιστροφή στο TOC

15. Μαύρο πιπέρι

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι (κατά προτίμηση φρέσκο ​​αλεσμένο)
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Στο ζεστό νερό, προσθέστε τη σκόνη μαύρου πιπεριού και το μέλι.
2. Καλύψτε το φλιτζάνι και αφήστε το απότομο για 10-15 λεπτά.
3. Πιείτε αυτό το τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε 1-2 φλιτζάνια κάθε μέρα.

Γιατί λειτουργεί

Ακούγεται σαν ένας επικίνδυνος τρόπος για να θεραπεύσει έναν βήχα, αλλά το μαύρο πιπέρι είναι πολύ αποτελεσματικό όταν λαμβάνεται με μέλι. Σίγουρα, θα τσιμπήσει, αλλά ο βήχας θα εξαφανιστεί για ώρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το μαύρο πιπέρι είναι ένα φυσικό κατασταλτικό βήχα και αποσυμφορητικό στο στήθος (24).

Επιστροφή στο TOC

16. Μαγειρική σόδα για βήχα

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα
• 1/2 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τη μαγειρική σόδα στο σιρόπι σφενδάμου και ανακατέψτε καλά.
2. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας αυτού του μείγματος.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι ξεκινά μια περίοδος βήχα, πάρτε αυτό το σιρόπι.

Γιατί λειτουργεί

Το σιρόπι σφενδάμου θα καταπραΰνει τον ερεθισμό του λαιμού και η μαγειρική σόδα θα βοηθήσει στην εξάλειψη της λοίμωξης με τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες (25).

Επιστροφή στο TOC

17. Βασίλειος

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

Μερικά φύλλα βασιλικού

Τι πρέπει να κάνετε

Πλύνετε τα φύλλα και μασάτε τα. Εάν η γεύση είναι πολύ δυνατή, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι ή / και λίγο μαύρο πιπέρι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μασήστε σε φύλλα βασιλικού 2-3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Τα φύλλα βασιλικού έχουν υπέροχες θεραπευτικές ιδιότητες. Είναι αντιμικροβιακά και αναλγητικά και μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο. Οι αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και ανοσορυθμιστικές τους ιδιότητες θα βοηθήσουν στη γρήγορη ανάρρωση από το βήχα (26).

Επιστροφή στο TOC

18. Λεμονόχορτο για βήχα

Θα χρειαστείτε

• 1-2 φύλλα λεμονόχορτου
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Κόψτε τα φύλλα σε κομμάτια 1 ίντσας και προσθέστε τα στο φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Βυθίστε το για 10-15 λεπτά.
3. Σουρώστε και πιείτε το τσάι.

Για επιπλέον γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ στο τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πάρτε δύο φλιτζάνια τσάι λεμονόχορτο κάθε μέρα για να απαλλαγείτε από το βήχα χωρίς φάρμακα.

Γιατί λειτουργεί

Αυτό το πολύ λίγο αρωματικό βότανο έχει ένα φυσικό καλοκαιρινό άρωμα. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του βήχα, του κρυολογήματος και του πυρετού, λόγω των μικροβίων του και των ήπιων στυπτικών ιδιοτήτων του. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει κάθε πόνο που προκαλείται από το βήχα (27).

Επιστροφή στο TOC

19. Σούπα για βήχα

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 1 1/2 φλιτζάνι ζωμό οστών κοτόπουλου (ή ζωμός λαχανικών)
• 1/4 φλιτζάνι μαγειρεμένο τεμαχισμένο κοτόπουλο
• 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα ζυμαρικά ρυζιού (προαιρετικά)
• 1-2 κουταλιές της σούπας σόγια
• 1 κουταλιά της σούπας φέτες κρεμμύδι
• 1 / 2-1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού σουσάμι
• Αλάτι για γεύση
• Μαύρη πιπεριά σε γεύση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα τηγάνι και σιγοβράστε για ένα ή δύο λεπτά για να ζεσταθεί ο ζωμός.
2. Αφαιρέστε από τη φλόγα και πιείτε αυτήν την υγιή φυτική σούπα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε ένα μπολ μία ή δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η ζεστασιά από τη σούπα θα αποσυμφορήσει το στήθος σας και θα απαλλαγεί από το βήχα. Τα βότανα και τα μπαχαρικά βοηθούν στην αποσυμφόρηση και δρουν επίσης ως αντιμικροβιακοί παράγοντες κατά των μικροοργανισμών που προκαλούν μόλυνση στο λαιμό.

Επιστροφή στο TOC

20. Fenugreek για βήχα

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλιές σπόροι fenugreek
• 3 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο θυμάρι
• 3 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
• 5 κουταλιές εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
• Ένα φλιτζάνι μέλι
• Χυμός ενός λεμονιού
• 3 σκελίδες
• 2 φλιτζάνια ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καθαρίστε τους σπόρους fenugreek και αλέστε τους για να πάρετε μια σκόνη.
2. Προσθέστε αυτή τη σκόνη στο ζεστό νερό μαζί με το θυμάρι, τα γαρίφαλα και τη ρίγανη. Αφήστε το να καθίσει για περίπου 15 λεπτά.
3. Στο μεταξύ, σε χαμηλή φλόγα, ανακατεύουμε το μέλι και το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα. Συνεχίστε την ανάμιξη έως ότου το μέλι συνδυαστεί με το λάδι.
4. Τώρα, στραγγίστε το τσάι από βότανα που παρασκευάστηκε και προσθέστε το στο μείγμα μελιού-ελαίου.
5. Συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιογενές μείγμα.
6. Τέλος, προσθέστε το χυμό λεμονιού και δώστε στο σιρόπι μια τελική ανάδευση.
7. Αφαιρέστε από τη φλόγα και αφήστε την να κρυώσει.
8. Καταναλώστε μια κουταλιά της σούπας αυτό το σιρόπι.

Αποθηκεύστε το υπόλοιπο φυτικό σιρόπι fenugreek σε ένα βάζο κτιστών στο ψυγείο. Αυτό είναι καλό στη χρήση για περίπου δύο μήνες.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πάρτε αυτό το σιρόπι 2-3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας όποτε έχετε βήχα.

Γιατί λειτουργεί

Το Fenugreek καταπραΰνει τον πονόλαιμο και ανακουφίζει από τον βήχα με τις αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές του ιδιότητες (28).

Επιστροφή στο TOC

21. Σταφύλια για βήχα

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι χυμό σταφυλιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε το μέλι με χυμό σταφυλιού και πιείτε αυτό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά κάθε μέρα.

Γιατί λειτουργεί

Τα σταφύλια δρουν ως αποχρεμπτικά και αποσυμφορούν τους πνεύμονες (29).

Επιστροφή στο TOC

22. Φύλλα γκουάβα για βήχα

Θα χρειαστείτε

• 2-3 φύλλα γκουάβα
• Ενα ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράστε τα φύλλα για λίγα λεπτά για να προετοιμάσετε ένα αφέψημα.
2. Στραγγίξτε και πιείτε το παρασκευασμένο τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι από φύλλα γκουάβα κάθε μέρα μέχρι να ανακουφίσετε από το βήχα.

Γιατί λειτουργεί

Τα φύλλα γκουάβα έχουν αντιβιοτικές ιδιότητες και είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Η κατανάλωση τσαγιού με αυτά τα φύλλα μπορεί να απαλλαγεί από τον βήχα σκοτώνοντας τα μικρόβια και ενισχύοντας την ανοσία (30).

Επιστροφή στο TOC

23. Σκόρδο

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 1-2 σκελίδες σκόρδου
• Ενα ποτήρι γάλα

Τι πρέπει να κάνετε

Βράστε τα γαρίφαλα σκόρδου στο γάλα και πιείτε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε ένα ποτήρι αυτό το γάλα κάθε βράδυ για 2-3 ημέρες και σίγουρα θα παρατηρήσετε μια διαφορά.

Γιατί λειτουργεί

Έχει γεύση και ακούγεται απαίσιο, αλλά μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα σύντομα, καθώς αυτή η θεραπεία θα ανακουφίσει ακόμη και το χειρότερο βήχα. Το σκόρδο έχει πολύ ισχυρές αντιβακτηριακές και ανακουφιστικές ιδιότητες που αποχαιρετούν τον βήχα σας με ευκολία (31).

Επιστροφή στο TOC

24. Jaggery για βήχα

Θα χρειαστείτε

Ένα μικρό κομμάτι jaggery

Τι πρέπει να κάνετε

Κρατήστε το κομμάτι jaggery στο στόμα σας και πιπίστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Χρησιμοποιήστε αυτήν τη θεραπεία κάθε φορά που αρχίζετε να βήχετε.

Γιατί λειτουργεί

Ο χυμός jaggery θα καταπραΰνει τον ερεθισμένο λαιμό κατά τη διάρκεια ενός βήχα.

Επιστροφή στο TOC

25. Αμύγδαλα για βήχα

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 7-8 αμύγδαλα
• Ένα φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Αλέστε τα αμύγδαλα για να πάρετε μια λεπτή σκόνη.
2. Ανακατέψτε το με το χυμό πορτοκάλι και πιείτε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Χρησιμοποιήστε το όπως και όταν απαιτείται για να ελέγξετε τον βήχα.

Γιατί λειτουργεί

Παράξενο όπως φαίνεται, τα αμύγδαλα σε σκόνη ή θρυμματισμένα, προστιθέμενα σε λίγο χυμό πορτοκαλιού, μπορεί να είναι η τέλεια θεραπεία για τον βήχα. Η γεύση του μίγματος είναι πολύ δροσιστικό και καταπραϋντικό όπως αμύγδαλα έχουν φυσικές ιδιότητες του ανοσοποιητικού-τόνωση (32). Αυτή η θεραπεία συνιστάται για ξηρό βήχα.

Επιστροφή στο TOC

26. Χυμός καρότου

Θα χρειαστείτε

Ένα φλιτζάνι χυμό καρότου

Τι πρέπει να κάνετε

Πιείτε το ανάμεσα στα γεύματα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το καρότο περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που προάγουν την υγεία (33). Ο χυμός του μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας στην καλύτερη καταπολέμηση της λοίμωξης του λαιμού και να απαλλαγεί εύκολα από το βήχα.

Εάν ο βήχας σας δεν είναι σοβαρός, αυτές είναι μερικές απλές θεραπείες που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε. Είναι εύχρηστα και μπορούν να κατασκευαστούν από καθημερινά υλικά κουζίνας. Έτσι, προτού επισκεφτείτε το φαρμακείο, δοκιμάστε τα. Θα απαλλαγείτε από αυτόν τον βήχα και θα ανοίξετε τα πόδια σας σε χρόνο μηδέν Οι περισσότερες από αυτές τις συμβουλές λειτουργούν εξίσου καλά για τα παιδιά, αν και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας προτού τις δοκιμάσετε για πρώτη φορά στο παιδί σας.

Επιστροφή στο TOC

Ακολουθεί μια λίστα με είδη διατροφής που αποφεύγονται καλύτερα όταν έχετε βήχα.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε

• Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Ποτά με καφεΐνη, όπως καφές, αναψυκτικά κ.λπ.
• Κοινά αλλεργιογόνα που βρίσκονται σε οστρακοειδή, μαγιά, ξηρούς καρπούς, αυγά, σόγια και άλλα είδη
• Μεταποιημένα τρόφιμα, όπως μάρκες και συσκευασμένα σνακ
• Λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικά
• Πικάντικο και τηγανητό φαγητό

Αποφύγετε τα όσο το δυνατόν περισσότερο για γρήγορη ανάρρωση από βήχα.

Παράγοντες κινδύνου

Ο βήχας μπορεί εύκολα να εξελιχθεί σε χρόνιο βήχα παρουσία ορισμένων παραγόντων κινδύνου. Αυτά είναι:

• Κάπνισμα
• Ευπάθεια στις αλλεργίες
• Παρουσία περιβαλλοντικών ερεθιστικών ή ρύπων
• Γυναικείο φύλο
• Χρόνιες πνευμονικές παθήσεις, όπως ΧΑΠ, άσθμα και προηγούμενες πνευμονικές λοιμώξεις

Ακολουθούν μερικές ακόμη ερωτήσεις σχετικά με τον βήχα που σας απαντήθηκαν

Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών

Πώς να αποτρέψετε το βήχα;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θεραπείες όπως τα βότανα, τις σούπες και τα σιρόπια που αναφέρονται παραπάνω για την πρόληψη του βήχα.

Γιατί ο βήχας μου επιδεινώνεται τη νύχτα;

Όταν ξαπλώνουμε, η βλέννα συγκεντρώνεται στο πίσω μέρος του λαιμού, με αποτέλεσμα να κάνουμε περισσότερο βήχα τη νύχτα.

Ποια είναι η καλύτερη θέση για ύπνο με βήχα;

Ένας απλός τρόπος για να αποφύγετε το βήχα τη νύχτα είναι να στηρίξετε το μαξιλάρι σας λίγο υψηλότερο από το συνηθισμένο και να κοιμηθείτε σε μια κεκλιμένη κλίση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε στο πλάι.

Τι να δώσετε ένα μικρό παιδί για βήχα;

Η χρήση μελιού είναι ένας υπέροχος τρόπος για την ανακούφιση του βήχα στα νήπια. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Γιατί πονάει το κεφάλι σας όταν βήχετε;

Τα τραύματα που δημιουργούνται από το βήχα μπορούν να ασκήσουν πίεση στο στήθος, το λαιμό και το κεφάλι, οδηγώντας σε πονοκέφαλο.

Γιατί παίρνω βήχα μετά το τρέξιμο / την άσκηση;

Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και περιορίζει ελαφρώς τα περάσματα των αεραγωγών σας. Αυτό προκαλεί βήχα.

Πόσο διαρκεί ο βήχας;

Ο βήχας μπορεί να διαρκέσει έως και 18-20 ημέρες.

Γιατί βήχα μετά το φαγητό;

Η παλινδρόμηση οξέος μετά το φαγητό μπορεί να ερεθίσει τα περάσματα του αέρα σας και να προκαλέσει βήχα.

Γιατί βήχα όταν ο αέρας είναι κρύος;

Ο κρύος αέρας στεγνώνει τους αεραγωγούς σας και ο βήχας και ο συριγμός είναι έμμεσες αντιδράσεις του σώματος.

Τι μπορεί να προκαλέσει επίμονο βήχα;

Το άσθμα, η GERD και η χρόνια βρογχίτιδα σχετίζονται συχνά με επίμονο βήχα.

Τι σημαίνει όταν βήχετε αίμα;

Η βήχα του αίματος μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία σας, σοβαρές λοιμώξεις και ακόμη και καρκίνο. Συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό σε τέτοιες περιπτώσεις.

Πότε να δείτε γιατρό για βήχα;

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο βήχας δεν έχει εξαφανιστεί μετά από αρκετές εβδομάδες. Επίσης, εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα:

Συριγμός

Βήχας πρασινωπό-κίτρινο φλέγμα

Συνοδευμένος πυρετός άνω των 100oF

Δυσκολία στην αναπνοή

Βήχας αίμα

Είναι ασφαλές να παίρνετε φάρμακο για το βήχα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τα περισσότερα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για βήχα είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είστε ακόμα στις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης ή ακόμα και με άλλο τρόπο, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για το