Πώς να μειώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης

Τι γίνεται αν το σώμα σας χάσει την ικανότητά του να εξαλείψει τοξικές ουσίες; Λοιπόν, είναι μια πιθανότητα, δεδομένου του πόσο απρόσεκτοι μπορούμε να είμαστε με τη διατροφή και την υγεία μας. Τα νεφρά βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα μέσω των ούρων. Αλλά τι συμβαίνει όταν η διατροφή σας και άλλοι παράγοντες προκαλούν απώλεια της λειτουργίας των νεφρών; Οδηγεί σε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία σας. Είναι τα επίπεδα κρεατινίνης σας ασυνήθιστα υψηλά; Ακολουθούν μερικές θεραπείες για τη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η κρεατινίνη;
• Διάγραμμα επιπέδων κρεατινίνης
• Τι προκαλεί υψηλή κρεατινίνη;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της υψηλής κρεατινίνης;
• Διάγνωση
• Πώς να μειώσετε φυσικά τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης
• Προληπτικές συμβουλές
• Παρενέργειες της υψηλής κρεατινίνης

Τι είναι η κρεατινίνη;

Η κρεατίνη είναι ένα χημικό απόβλητο που δημιουργείται από τις μεταβολικές δραστηριότητες των μυών σας. Η κύρια πηγή της κρεατινίνης είναι η κρεατίνη, η οποία είναι ένα σημαντικό μόριο που βοηθά στην παραγωγή ενέργειας για τους μυς.

Περίπου το 2% της κρεατίνης του σώματός σας μετατρέπεται σε κρεατινίνη καθημερινά και μεταφέρεται στα νεφρά μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Και τα νεφρά σας φιλτράρουν το μεγαλύτερο μέρος της κρεατινίνης και την αποβάλλουν από το σώμα σας μέσω ούρων.

Θυμηθείτε, ένα χαμηλό επίπεδο κρεατινίνης στα ούρα μπορεί να αποτελεί ένδειξη της υψηλής κρεατινίνης στο αίμα, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν ανησυχεί πολύ.

Δίνεται παρακάτω ένα διάγραμμα επιπέδων κρεατινίνης που αποκαλύπτει τις φυσιολογικές και μη φυσιολογικές περιοχές κρεατινίνης ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τη μυϊκή μάζα κ.λπ.

Επιστροφή στο TOC

Διάγραμμα επιπέδων κρεατινίνης

Τα επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα σας εξαρτώνται συνήθως από τη μυϊκή μάζα, το φύλο, την ηλικία και άλλους παράγοντες υγείας. Συχνά μετρώνται σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό.

Κατηγορία	Επίπεδα κρεατινίνης
Ενήλικα αρσενικά	0,6 έως 1,2 mg / dl
Ενήλικες γυναίκες	0,5 έως 1,1 mg / dl
Βρέφη	0,2 mg / dl
Άτομα με μόνο ένα νεφρό	1,8 έως 1,9 mg / dl

Οι ηλικιωμένοι έχουν χαμηλότερα επίπεδα κρεατινίνης από τους φυσιολογικούς ενήλικες και οι bodybuilders μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα κρεατινίνης από τους περισσότερους ενήλικες. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ηλικιωμένα άτομα έχουν μειωμένους μυς, ενώ οι bodybuilders έχουν περισσότερους μυς σε σύγκριση με τα περισσότερα φυσιολογικά άτομα. Επίσης, τα άτομα που πάσχουν από οποιαδήποτε διαταραχή που σχετίζεται με τους μυς μπορεί να έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα κρεατινίνης από ό, τι προορίζονται για την ηλικία και το φύλο τους.

Ας δούμε τώρα τις αιτίες των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης.

Επιστροφή στο TOC

Τι προκαλεί υψηλή κρεατινίνη;

Εάν η λειτουργία των νεφρών σας διακόπτεται ή επηρεάζεται από οποιαδήποτε κατάσταση, μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης σας. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες χρόνιων νεφρικών παθήσεων ή αυξημένων επιπέδων κρεατινίνης στους ενήλικες περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
• Λοιμώξεις των νεφρών
• Μη φυσιολογική διάσπαση των μυών που προκύπτει από ραβδομυόλυση
• Φάρμακα όπως η σιμετιδίνη
• Κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κρέατος διατροφής

Ας δούμε τώρα τα ενοχλητικά συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν λόγω των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα.

Επιστροφή στο TOC

Ποια είναι τα συμπτώματα της υψηλής κρεατινίνης;

Τα συμπτώματα των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα και η δυσλειτουργία των νεφρών συχνά ποικίλλουν ευρέως και μπορεί να μην σχετίζονται μεταξύ τους. Μερικά άτομα μπορεί να έχουν σοβαρή νεφρική νόσο και υψηλά επίπεδα κρεατινίνης χωρίς να εμφανίζουν συμπτώματα, ενώ άλλα συνήθως αναπτύσσουν συμπτώματα όπως

• Οίδημα ή οίδημα
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Αφυδάτωση
• Κούραση
• Ναυτία και έμετος
• Σύγχυση

Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τα νεφρά σας να διαγιγνώσκονται περιοδικά εάν έχετε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης. Ορισμένες μέθοδοι διάγνωσης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο των νεφρών σας για τυχόν ανωμαλίες συζητούνται παρακάτω.

Επιστροφή στο TOC

Διάγνωση

Εάν η εξέταση αίματος σας αποκαλύψει ότι έχετε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης, μπορείτε να υποβληθείτε στις ακόλουθες εξετάσεις:

• Δοκιμή αζώτου ουρίας αίματος (BUN) - Αυτή η δοκιμή ελέγχει τη λειτουργία των νεφρών σας μετρώντας την ποσότητα αζώτου ουρίας στο αίμα σας. Πολύ ή πολύ λίγο άζωτο ουρίας συχνά υποδηλώνει προβλήματα στα νεφρά.

• Basic Metabolic Panel Test (BMP) - Αυτός είναι ένας συνδυασμός δοκιμών που αξιολογούν τις σημαντικές λειτουργίες του σώματος.

• Comprehensive Metabolic Panel Test (CMP) - Αυτή η δοκιμή είναι μια σειρά 14 δοκιμών, η οποία παρέχει στο γιατρό σας σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την υγεία των νεφρών, του ήπατος, του ηλεκτρολύτη και της ισορροπίας οξέος / βάσης κ.λπ.

Αυτές είναι μερικές κοινές εξετάσεις για τη διάγνωση υψηλών επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα. Παρακάτω αναφέρονται μερικές από τις καλύτερες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της κρεατινίνης σας και στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών σας φυσικά και αποτελεσματικά.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα κρεατινίνης

1. Μηλόξυδο
2. Πικρή κολοκύθα
3. Κανέλα
4. Ανανάς
5. Πράσινο τσάι
6. Σκόρδο
7. Τζίντζερ
8. Χυμό μούρων
9. Νερό καρύδας
10. Πορτοκάλι
11. Ελαιόλαδο
12. μήλο
13. Μαγειρική σόδα
14. Αιθέριο έλαιο λεμονιού
15. Τσάι χαμομήλι
16. Γκουάβα
17. Κρεμμύδι
18. Παπάγια
19. Μαϊντανός
20. Βιταμίνες

Επιστροφή στο TOC

Οικιακές θεραπείες για μείωση των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης

1. Ξύδι μήλου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό το διάλυμα και καταναλώνετε καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το διάλυμα μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Γιατί λειτουργεί

Το ξίδι μηλίτη μήλου περιέχει οξικό οξύ, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά για τη διάλυση των λίθων των νεφρών (1). Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες βοηθούν στην αποτροπή βακτηριακών λοιμώξεων και στην πρόληψη της αύξησης των επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα σας (2).

Επιστροφή στο TOC

2. Πικρή κολοκύθα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1/2 φλιτζάνι χυμό πικρής κολοκύθας

Τι πρέπει να κάνετε

Πίνετε όχι περισσότερο από μισό φλιτζάνι χυμό πικρής κολοκύθας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το χυμό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η πικρή κολοκύθα είναι μια πλούσια πηγή διαφόρων ανόργανων συστατικών, βιταμινών, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών, τα οποία προσδίδουν θεραπευτικές ιδιότητες σε αυτό. Δρα ως φυσικό διουρητικό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τονώνει τους νεφρούς σας για να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα σας φυσικά (3).

Προσοχή

Μην καταναλώνετε πάρα πολύ πικρή κολοκύθα ή το χυμό της, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και μπορεί να επηρεάσει τα νεφρά σας.

Επιστροφή στο TOC

3. Κανέλα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 / 2-1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας

Τι πρέπει να κάνετε

Προσθέστε σκόνη κανέλας σε οποιοδήποτε ζεστό ρόφημα ή φαγητό και καταναλώστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η κανέλα είναι ένα φυσικό διουρητικό, το οποίο συμβάλλει στην προώθηση της ικανότητας διήθησης των νεφρών σας και της επακόλουθης νεφρικής απόδοσης (4). Αυτό βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων κρεατινίνης σε έλεγχο.

Προσοχή

Μην καταναλώνετε περισσότερο από την αναφερόμενη ποσότητα σκόνης κανέλας, καθώς μπορεί να έχει αντίστροφη επίδραση στα νεφρά σας.

Επιστροφή στο TOC

4. Ανανά

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​ανανά

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε φρέσκο ​​ανανά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Εκτός από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, ο ανανάς είναι μια πλούσια πηγή ινών και βιταμινών C και χωρίς λιπαρά, καθιστώντας το χρήσιμο στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης στο σώμα σας (5).

Επιστροφή στο TOC

5. Πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 σακούλα πράσινου τσαγιού
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε μια πράσινη σακούλα τσαγιού και βυθίστε την σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για περίπου 10 λεπτά.
2. Αφήστε το να κρυώσει για λίγο και μετά προσθέστε λίγο μέλι.
3. Καταναλώστε το τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το πράσινο τσάι είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και έχει διουρητικές ιδιότητες (6). Αυτό το καθιστά έναν από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για τη μείωση των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης. Η διουρητική φύση του πράσινου τσαγιού βοηθά στη βελτίωση της ικανότητας διήθησης των νεφρών σας και αυξάνει την παραγωγή ούρων σας (7).

Επιστροφή στο TOC

6. Σκόρδο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

4-5 σκελίδες σκόρδου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Μασήστε τα γαρίφαλα του σκόρδου.
2. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε κιμά σκόρδου στις σαλάτες σας και σε άλλα τρόφιμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το σκόρδο είναι ένα άλλο υπέροχο βότανο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και δρα επίσης ως διουρητικό, το οποίο βοηθά στην απαλλαγή από τοξικά απόβλητα από το σώμα σας και, με τη σειρά του, μειώνει τα επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα (8), (9). Το σκόρδο αυξάνει επίσης τα επίπεδα σιδήρου στο πλάσμα, το οποίο αυξάνει την αιμοσφαιρίνη που χάθηκε ως αποτέλεσμα των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης στο σώμα σας (10).

Επιστροφή στο TOC

7. Τζίντζερ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 ίντσα τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια ίντσα τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το να βυθιστεί για τουλάχιστον 10 λεπτά.
2. Προσθέστε λίγο μέλι και καταναλώστε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε τσάι τζίντζερ τρεις φορές την ημέρα για βέλτιστα οφέλη

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ περιέχει ενώσεις όπως φλαβονοειδή και αιθανόλη που εμφανίζουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των νεφρών σας από βλάβες και τραυματισμούς και να μειώσουν τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα σας (11), (12). Επιπλέον, το τζίντζερ είναι επίσης διουρητικό και βελτιώνει την ικανότητα διήθησης των νεφρών σας.

Επιστροφή στο TOC

8. Χυμός των βακκίνιων

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι χυμό μούρων

Τι πρέπει να κάνετε

Πίνετε ένα μεσαίο φλιτζάνι χυμό βακκίνιων καθημερινά

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Τα βακκίνια είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και έχουν διουρητικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας των νεφρών σας φυσικά. Περιέχουν επίσης μια ένωση που ονομάζεται κινικό οξύ που προστατεύει τους νεφρούς σας από το σχηματισμό λίθων (13), (14). Αυτές οι ιδιότητες του χυμού των βακκίνιων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης στο σώμα σας (15).

Επιστροφή στο TOC

9. Νερό καρύδας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 ποτήρι τρυφερό νερό καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

Πιείτε ένα ποτήρι τρυφερό νερό καρύδας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Το τρυφερό νερό καρύδας είναι μια πλούσια πηγή διαφόρων αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη C, τα οποία μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κρεατινίνης σας και να διατηρήσουν τα νεφρά σας υγιή και χωρίς πέτρα (16). Το νερό καρύδας δρα επίσης ως διουρητικό και αυξάνει την παραγωγή ούρων και βελτιώνει την ικανότητα διήθησης των νεφρών σας (17).

Προσοχή

Αποφύγετε να καταναλώνετε πάρα πολύ νερό καρύδας, καθώς μπορεί να επηρεάσει τα νεφρά σας.

Επιστροφή στο TOC

10. Πορτοκάλια

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 / 4-1 / 2 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού

Τι πρέπει να κάνετε

Πιείτε χυμό πορτοκάλι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Τα πορτοκάλια είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των νεφρών. Αυξάνει τα επίπεδα κιτρικών στα ούρα και αποτρέπει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά (18). Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αποτρέψει την αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα σας.

Προσοχή

Μην καταναλώνετε πάρα πολύ χυμό πορτοκαλιού καθώς μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε κάλιο στο σώμα σας και αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για τους νεφρούς σας.

Επιστροφή στο TOC

11. Ελαιόλαδο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Τι πρέπει να κάνετε

Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στη σαλάτα ή τα ζυμαρικά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το ελαιόλαδο παρουσιάζει αντιαλουλιθικές δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά (19). Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της λειτουργίας των νεφρών σας και μειώνουν τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα σας (20).

Προσοχή

Αποφύγετε την υπερβολική θέρμανση του ελαιολάδου ενώ το χρησιμοποιείτε σε παρασκευάσματα τροφίμων.

Επιστροφή στο TOC

12. Μήλα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 μήλο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Κόψτε ένα μήλο και το έχετε σε καθημερινή βάση.
2. Μπορείτε επίσης να πιείτε φρέσκο ​​χυμό μήλου, αλλά φροντίστε να αφαιρέσετε τους τοξικούς σπόρους του.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να καταναλώνετε ένα μήλο μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Τα μήλα είναι μια πλούσια πηγή ινών και περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται κουερσετίνη, το οποίο είναι ευεργετικό για τη συνολική υγεία και ασυλία σας (21). Αυτό το αντιοξειδωτικό δυναμικό των μήλων τα καθιστά μια καλή θεραπεία για ασθένειες των νεφρών και τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης. Τα μήλα είναι επίσης γνωστά αποτρέπουν την υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία είναι μία από τις επιπλοκές που σχετίζονται με τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης (22).

Επιστροφή στο TOC

13. Μαγειρική σόδα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 1 ποτήρι ζεστό νερό
• Λεμόνι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Καταναλώστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το διάλυμα μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η βασική φύση της μαγειρικής σόδας βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών σας και στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα σας (23). Η μαγειρική σόδα βοηθά στην αποκατάσταση του pH του σώματός σας, το οποίο μπορεί να χαθεί λόγω δυσλειτουργίας των νεφρών (24).

Προσοχή

Η μαγειρική σόδα περιέχει επίσης νάτριο και πρέπει να λαμβάνεται μόνο σε μέτριες ποσότητες. Αυτό συμβαίνει επειδή μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο προτιμάται για όσους έχουν κρεατινίνη υψηλού αίματος.

Επιστροφή στο TOC

14. Αιθέριο έλαιο λεμονιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού
• 1 ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και καταναλώστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε αυτό το μείγμα δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το αιθέριο έλαιο λεμονιού βοηθά στην αποτοξίνωση και την προστασία των νεφρών λόγω του υψηλού αντιοξειδωτικού δυναμικού του (25). Μειώνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά και εμποδίζει την αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα.

Επιστροφή στο TOC

15. Τσάι χαμομηλιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού χαμομήλι βότανο
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε το χαμομήλι βότανο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Αφήστε το να βυθιστεί για τουλάχιστον 10 λεπτά.
3. Σουρώστε, προσθέστε λίγο μέλι και καταναλώστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε χαμομήλι τσάι 3 έως 4 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Μια ερευνητική μελέτη απέδειξε ότι η λήψη τσαγιού χαμομηλιού θα μπορούσε να μειώσει τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης (26). Αυτό οφείλεται στις αντιοξειδωτικές και ήπιες διουρητικές του ιδιότητες (27).

Επιστροφή στο TOC

16. Γκουάβα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 μπολ με κομμένες γκουάβα

Τι πρέπει να κάνετε

Έχετε ένα μπολ με κομμένες γκουάβα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να τρώτε γκουάβα μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Οι γκουάβα εμφανίζουν ιδιότητες προστασίας των νεφρών και ως εκ τούτου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα και τον έλεγχο του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γκουάβα περιέχουν φαινολικά οξέα και φλαβονοειδή που παρουσιάζουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, τα οποία μπορούν να προστατεύσουν τα νεφρά σας από περαιτέρω βλάβες (28). Τα γκουάβα μειώνουν επίσης τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, το οποίο είναι ένα άλλο σύμπτωμα υψηλών επιπέδων κρεατινίνης (29).

Προσοχή

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση γκοϋάβα καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, η οποία μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των νεφρών σας όταν καταναλώνεται σε περίσσεια.

Επιστροφή στο TOC

17. Κρεμμύδια

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1/2 κρεμμύδι

Τι πρέπει να κάνετε

Προσθέστε μισό κρεμμύδι στις σαλάτες ή στην καθημερινή διατροφή σας

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Τα κρεμμύδια είναι φυσικά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών σας (30). Περιέχουν επίσης PGA προσταγλανδίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Τα κρεμμύδια δρουν επίσης ως ήπια διουρητικά και περιέχουν ορισμένες ποσότητες βιταμίνης C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα και στην αποκατάσταση της λειτουργίας των νεφρών (31).

Επιστροφή στο TOC

18. Παπάγια

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 μπολ με κομμένα παπάγια

Τι πρέπει να κάνετε

Κόψτε φρέσκα παπάγια ή ανακατέψτε με λίγο νερό και καταναλώστε το χυμό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η παπάγια είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία την καθιστά εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών σας και αυτό μπορεί κατά συνέπεια να μειώσει τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης.

Προσοχή

Δεδομένου ότι οι παπάγιες είναι μια πλούσια πηγή καλίου, καταναλώστε τις με μέτρο εάν τα επίπεδα καλίου στο αίμα σας είναι ήδη υψηλά.

Επιστροφή στο TOC

19. Μαϊντανός

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• Μια χούφτα φρέσκο ​​μαϊντανό
• 1-2 φλιτζάνια νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια χούφτα μαϊντανό στο νερό.
2. Αφήστε το να βράσει σε μια κατσαρόλα και σιγοβράστε για 5 λεπτά.
3. Σουρώστε και αφήστε το τσάι μαϊντανού να κρυώσει λίγο.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε 2 φλιτζάνια τσάι μαϊντανού καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Τα φύλλα μαϊντανού είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών C και K, που προσδίδουν σε αυτά αντιοξειδωτικά οφέλη. Αυτό βοηθά στον καθαρισμό του αίματος και βελτιώνει επίσης τη λειτουργία των νεφρών. Το τσάι μαϊντανού δρα επίσης ως φυσικό διουρητικό και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ικανότητας διήθησης των νεφρών σας και στη μείωση των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα σας (32), (33).

Επιστροφή στο TOC

20. Βιταμίνες

Σάττερκοκ

Η βιταμίνη C είναι μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης. Αυτό οφείλεται κυρίως στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην αποτοξίνωση των νεφρών (34).

Εάν τα επίπεδα κρεατινίνης σας είναι υψηλά λόγω του διαβήτη, ίσως θελήσετε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Β7 (βιοτίνη) για να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας (35).

Τα άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και μπορεί να θέλουν επίσης να εξετάσουν τη συμπλήρωσή της.

Μπορείτε είτε να αυξήσετε την πρόσληψη αυτών των βιταμινών ακολουθώντας μια δίαιτα πλούσια σε εσπεριδοειδή, πράσινες πιπεριές, κουνουπίδια, δημητριακά, καλαμπόκι, τυρί, κρόκο αυγού, πίτουρο σίτου κ.λπ. Ή μπορείτε να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα για αυτές τις βιταμίνες, αλλά μόνο μετά συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τις συμβουλές που αναφέρονται παρακάτω για να αποφύγετε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης.

Επιστροφή στο TOC

Προληπτικές συμβουλές

• Αποφύγετε έντονη άσκηση.
• Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης.
• Μειώστε την πρόσληψη πρωτεϊνών.
• Καταναλώστε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά και φρούτα.
• Αυξήστε την πρόσληψη υγρών αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Εξασκηθείτε σε γιόγκα asanas όπως η Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Θα συζητήσουμε τώρα τις παρενέργειες και τις επιπλοκές στις οποίες μπορεί να οδηγήσουν τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία για πολύ καιρό.

Επιστροφή στο TOC

Παρενέργειες της υψηλής κρεατινίνης

Η υψηλή κρεατινίνη αίματος μπορεί να δημιουργήσει τους ακόλουθους κινδύνους:

• Προκαλεί περαιτέρω βλάβη στα νεφρά σας.
• Αυξάνει τους κινδύνους ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Οδηγεί σε διαταραχές του πεπτικού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος.
• Προκαλεί προβλήματα με το νευρικό σας σύστημα.

Εάν αφεθεί χωρίς επίβλεψη, τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορούν να αποτελέσουν απειλή για τη γενική υγεία σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να πραγματοποιείτε περιοδικά τεστ για την εξάλειψη του προβλήματος. Αν και όλα τα παραπάνω φάρμακα μειώνουν τα επίπεδα κρεατινίνης, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε από αυτά. Μείνετε ασφαλείς και σας εύχομαι γρήγορη και υγιή ανάρρωση!

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Τι σημαίνει εάν έχω υποθυρεοειδισμό και υψηλά επίπεδα κρεατινίνης;

Ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα σας, πιθανώς λόγω της μείωσης του ρυθμού σπειραματικής διήθησης (GFR). Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές αναπτύσσονται γρήγορα και είναι αναστρέψιμες στις περισσότερες περιπτώσεις.

Πώς μπορώ να αυξήσω την αιμοσφαιρίνη σε περίπτωση υψηλής κρεατινίνης (γυναίκα);

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα υψηλό επίπεδο κρεατινίνης μπορεί να προκαλέσει μείωση της αιμοσφαιρίνης. Αυτό οφείλεται κυρίως στη μειωμένη παραγωγή ερυθροποιητίνης στα νεφρά. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμινών B6, B12, B9 και C για να αυξήσετε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης σας. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων και να λάβετε επιπλέον συμπληρώματα χιτοζάνης για τη βελτίωση της παραγωγής αιμοσφαιρίνης στο σώμα σας.