Πίνακας περιεχομένων:
- Τα κυριότερα σημεία του άρθρου
- Τι είναι το hCG;
- Τι κάνει το hCG στο σώμα σας;
- Μειώνει η απώλεια βάρους η διατροφή hCG;
- Μπορεί η δίαιτα hCG να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος;
- Πώς να ακολουθήσετε τη δίαιτα hCG
- Το μενού διατροφής hCG
- Τρόφιμα για φαγητό στη διατροφή HCG
- Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε στη διατροφή hCG
- Σχετικά με τα προϊόντα hCG
- Η δίαιτα hCG - Ασφάλεια και παρενέργειες
- συμπέρασμα
- Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών
- 12 πηγές
Η δίαιτα hCG είναι μια διατροφή μόδας που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 30 κιλά σε μόλις ένα μήνα. Αυτή η δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD) επιτρέπει στους διαιτολόγους να καταναλώνουν περίπου 500-800 θερμίδες την ημέρα, μαζί με σταγονίδια, σφαιρίδια ή σπρέι hCG (ορμόνη ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης).
Πολλοί πιστεύουν ότι η hCG βοηθά στον έλεγχο της πείνας. Αλλά δεν υπάρχει επαρκής επιστημονική έρευνα για να το επιβεβαιώσει. Ως εκ τούτου, το FDA και η επιστημονική κοινότητα δεν υποστηρίζουν τη δίαιτα hCG.
Τα κυριότερα σημεία του άρθρου
- Τι είναι το hCG;
- Τι κάνει το hCG στο σώμα σας;
- Μειώνει η απώλεια βάρους η διατροφή hCG;
- Μπορεί η δίαιτα hCG να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος;
- Πώς να ακολουθήσετε τη δίαιτα hCG
- Το μενού διατροφής hCG
- Τρόφιμα που πρέπει να τρώτε στη διατροφή hCG
- Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε στη διατροφή HCG
- Σχετικά με τα προϊόντα hCG
- Η δίαιτα hCG - Ασφάλεια και παρενέργειες
- συμπέρασμα
Τι είναι το hCG;
Σάττερκοκ
Η hCG (Human Chorionic Gonadotropin) είναι μια ορμόνη που βρίσκεται σε αυξημένα επίπεδα κατά την αρχική φάση της εγκυμοσύνης (1). Το hCG χρησιμοποιείται επίσης σε κιτ τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι και για τη θεραπεία της στειρότητας τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες (2), (3), (4).
Η δίαιτα hCG, το πνευματικό τέκνο του Δρ. Albert Simeons, δημιουργήθηκε το 1954. Και πρότεινε δύο συστατικά της διατροφής:
- Κάντε μια δίαιτα με πολύ χαμηλές θερμίδες (500-800 θερμίδες).
- Λάβετε ενέσεις hCG ή πάρτε σταγονίδια, σπρέι ή σφαιρίδια hCG χωρίς συνταγή.
Τώρα, προτού προχωρήσουμε στις λεπτομέρειες αυτής της διατροφής και καταλάβουμε εάν το hCG έχει κάποιο ρόλο να παίξει, ας δούμε τι κάνει αυτή η ορμόνη εγκυμοσύνης στο σώμα σας.
Επιστροφή στο TOC
Τι κάνει το hCG στο σώμα σας;
Σάττερκοκ
Η ορμόνη hCG βοηθά στην καθιέρωση και διατήρηση της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο. Βοηθά στην ανάπτυξη και την τοποθέτηση του εμβρύου (5).
Βοηθά επίσης την ανάπτυξη και τη διαφοροποίηση των οργάνων του μωρού και καταστέλλει τις μυομετρικές συστολές της μητέρας για να αποτρέψει τον πρόωρο τερματισμό της εγκυμοσύνης. Η hCG προκαλεί επίσης νέο σχηματισμό αιμοφόρων αγγείων (αγγειογένεση) στο μωρό και ρυθμίζει την ανοσολογική ανοχή (1).
Μετά από τρεις μήνες, τα επίπεδα της hCG μειώνονται. Αλλά όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, πώς βοηθά η επιπλέον δόση hCG; Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε.
Επιστροφή στο TOC
Μειώνει η απώλεια βάρους η διατροφή hCG;
Σάττερκοκ
Ναι, η δίαιτα hCG βοηθά στην απώλεια βάρους. Οι δημιουργοί και οι υποστηρικτές της δίαιτας hCG πιστεύουν ότι η hCG βοηθά στην καταστολή της πείνας και στην ενίσχυση του μεταβολισμού, βοηθώντας έτσι να ρίξει πολύ λίπος. ΑΛΛΑ διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι το hCG δεν παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους.
Λόγω της δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σε πολύ χαμηλές θερμίδες οι δίαιτες χάνουν βάρος (6), (7), (8), (9). Μία μελέτη συνέκρινε την απώλεια βάρους με και χωρίς hCG και διαπίστωσε ότι οι ενέσεις hCG δεν είχαν κανένα πρόσθετο πλεονέκτημα (10).
Έτσι, μπορεί να χάσετε βάρος με τη δίαιτα hCG, αλλά όχι λόγω ενέσεων hCG ή σπρέι / σφαιριδίων / σταγόνων. Είναι επειδή θα έχετε μια πολύ περιορισμένη διατροφή Αυτό όμως εγγυάται βελτίωση της σύνθεσης του σώματος (μειωμένο λίπος); Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.
Επιστροφή στο TOC
Μπορεί η δίαιτα hCG να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος;
Ναι, η δίαιτα hCG μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σύνθεση του σώματός σας.
Σε μια μελέτη, οι επιστήμονες πειραματίστηκαν με δίαιτες μαζί με συμπληρώματα, όπως hCG, βιταμίνες, προβιοτικά κ.λπ. Αξιολογήθηκε το προφίλ λιπιδίων κάθε ασθενούς. Και οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η μάζα λίπους των ασθενών είχε μειωθεί και τα προφίλ των λιπιδίων τους είχαν βελτιωθεί (11).
Δεν υπάρχουν άλλα ερευνητικά στοιχεία που να δείχνουν παρόμοια αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για πολύ καιρό μπορεί να έχει αντίστροφη επίδραση. Δηλαδή, το σώμα σας θα μεταβεί στη «λειτουργία πείνας» και θα αρχίσει να αποθηκεύει θερμίδες ως λίπος. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μάζα λίπους.
Η μειωμένη μυϊκή μάζα είναι η κοινή παρενέργεια της απώλειας βάρους και είναι συχνή σε δίαιτες όπως η δίαιτα hCG που περιορίζει σοβαρά την πρόσληψη θερμίδων. Αυτό μπορεί να ωθήσει το σώμα σας να σκεφτεί ότι λιμοκτονεί και να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που καίει για εξοικονόμηση ενέργειας (12).
Αλλά γεια! Μην μεταβείτε ακόμη στα συμπεράσματα. Ρίξτε μια ματιά στις φάσεις διατροφής hCG, τι να φάτε και πόσο καιρό να το συνεχίσετε προτού λάβετε μια απόφαση. Μετακινηθείτε προς τα κάτω.
Επιστροφή στο TOC
Πώς να ακολουθήσετε τη δίαιτα hCG
Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα hCG, πρέπει να περάσετε από τις ακόλουθες φάσεις:
- Φάση φόρτωσης - Σε αυτήν τη φάση, θα καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά για δύο ημέρες και θα λαμβάνετε hCG.
- Φάση απώλειας βάρους - Θα καταναλώσετε 500 θερμίδες και τρία γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο) και θα πάρετε hCG για 3-5 εβδομάδες.
- Φάση συντήρησης - Σταδιακά θα συμπεριλάβετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες στη διατροφή σας, αποφεύγετε τη ζάχαρη ή το άμυλο για 3 εβδομάδες και θα σταματήσετε να παίρνετε hCG.
Ρίξτε μια ματιά στα ακόλουθα σχέδια διατροφής για κάθε φάση για να καταλάβετε πώς θα πρέπει να είναι η διατροφή σας.
Επιστροφή στο TOC
Το μενού διατροφής hCG
- Φόρτωση φάσης
| Γεύματα | Τι να φας |
|---|---|
| Πρωινό (8:00 π.μ.) | 2 βραστά αυγά + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα + 4 αμύγδαλα |
| Γεύμα (12:30 μ.μ.) | 1 φλιτζάνι τόνο ή σαλάτα μανιταριών |
| Σνακ (4:00 μ.μ.) | 10 φιστίκια σε κέλυφος + 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι |
| Δείπνο (7:00 μ.μ.) | 1 μεσαίο φλιτζάνι φακή σούπα + 1 φλιτζάνι ψητά λαχανικά |
- Φάση απώλειας βάρους (500 θερμίδες)
| Γεύματα | Τι να φας |
|---|---|
| Πρωινό (8:00 π.μ.) | 1 βραστό αυγό + 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Ή 1 μπανάνα + 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ |
| Γεύμα (12:30 μ.μ.) | 1 φλιτζάνι σούπα φακής ή 2 ουγκιές ψητά ψάρια + ½ φλιτζάνι μπρόκολο, καρότο και φασόλια |
| Δείπνο (7:00 μ.μ.) | ½ φλιτζάνι βραστά φασόλια + 1 φλιτζάνι ανάμεικτα χόρτα |
- Φάση συντήρησης
| Γεύματα | Τι να φας |
|---|---|
| Πρωινό (8:00 π.μ.) | Πλιγούρι βρώμης μπανάνας + 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ ή πράσινο τσάι |
| Γεύμα (12:30 μ.μ.) | 1 μπολ σαλάτα ή σούπα + 1 φλιτζάνι στάρπη |
| Σνακ (4:00 μ.μ.) | 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 πεπτικό μπισκότο |
| Δείπνο (7:00 μ.μ.) | ½ φλιτζάνι τσίλι με φασόλι + 1 ψωμί + 1 φλιτζάνι λευκά λαχανικά
Ή Κοτόπουλο σχάρας + 1 φλιτζάνι λαχανικά + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα πριν από το κρεβάτι |
Τώρα, εκτός από τα τρόφιμα που αναφέρονται στον πίνακα διατροφής, ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε.
Επιστροφή στο TOC
Τρόφιμα για φαγητό στη διατροφή HCG
Σάττερκοκ
- Veggies - Σπανάκι, λάχανο, ραπανάκι, καρότο, παντζάρια, ρόκα, bok choy, chard, ντομάτα, αγγούρι, λάχανο, πιπεριά, κολοκύθα, σκουός, μελιτζάνα και ραβέντι.
- Φρούτα - Μήλο, μπανάνα, αβοκάντο, ανανά, καρπούζι, μοσχοκάρυδο, ροδάκινο, αχλάδι, δαμάσκηνο, pluot, παπάγια, ρόδι, γκρέιπφρουτ, λάιμ, λεμόνι, μανταρίνι και μανταρίνι
- Πρωτεΐνη - Αυγά, σολομός, γαλοπούλα, τόνος, μπακαλιάρος μπακαλιάρος, basa, σκουμπρί, tofu, κομμάτια σόγιας, φασόλια και όσπρια.
- Κόκκοι - Κόκκινο ρύζι, μαύρο ρύζι, καστανό ρύζι, βρώμη και σπασμένο σιτάρι.
- Γαλακτοκομικά - Γάλα και βουτυρόγαλα.
- Λίπη και λάδια - Ελαιόλαδο, λάδι αβοκάντο και ιχθυέλαιο.
- Ξηροί καρποί και σπόροι - Αμύγδαλα, σπόροι λιναριού, φιστίκια, καρύδια, ηλιόσποροι και σπόροι πεπονιού.
- Βότανα και Μπαχαρικά - Κόλιανδρο, κύμινο, σκόνη σκόρδου, σκόνη τζίντζερ, πιπέρι, κουρκούμη, νιφάδες τσίλι, γαρίφαλο, κάρδαμο, βασιλικό, ρίγανη, άνηθο, μάραθο, γλυκάνισο, κανέλα, σαφράν, μέντα, φύλλα κάρυ, ράβδος, μοσχοκάρυδο και μουστάρδα.
Τώρα, ρίξτε μια ματιά στη λίστα των τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα hCG.
Επιστροφή στο TOC
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε στη διατροφή hCG
Σάττερκοκ
- Veggies - Λευκή πατάτα
- Φρούτα - Μάνγκο, σαπούνιλα και καρποί.
- Πρωτεΐνες - Κόκκινο κρέας
- Σπόροι - Cron και λευκό ρύζι.
- Γαλακτοκομικά - Τυρί, βούτυρο και μαργαρίνη.
- Λίπη και λάδια - Φυτικό έλαιο, βούτυρο καρύδι, έλαιο κάνναβης και έλαιο canola.
- Junk Foods - Μεταποιημένο κρέας, πατάτες, τηγανητό κοτόπουλο, κέτσαπ, ράντσο, μαγιονέζα, μάρκες, γκοφρέτες, κέικ, αρτοσκευάσματα και ψωμί.
- Ποτά - Ενεργειακά ποτά, συσκευασμένοι χυμοί φρούτων και λαχανικών και αλκοόλ.
Θα εξαλείψετε όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή σας και θα καταναλώσετε τροφές πυκνές σε θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα κιλά. Τώρα, ας μιλήσουμε για τα προϊόντα hCG καθώς το hCG είναι μέρος αυτής της διατροφής.
Επιστροφή στο TOC
Σχετικά με τα προϊόντα hCG
Το hCG διατίθεται μέσω του μετρητή με τη μορφή σπρέι, σφαιριδίων ή σταγονιδίων. Ωστόσο, η μορφή ένεσης είναι η πιο αποτελεσματική στην αύξηση των επιπέδων hCG στο αίμα. Και αυτές οι ενέσεις διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή. Τα «ομοιοπαθητικά» hCG που πωλούνται χωρίς συνταγή έχουν αμελητέα ποσότητα hCG.
Και τώρα, επιτρέψτε μου να συζητήσω το πιο σημαντικό ερώτημα - είναι ασφαλές το hCG να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους;
Επιστροφή στο TOC
Η δίαιτα hCG - Ασφάλεια και παρενέργειες
Σάττερκοκ
Το FDA δεν εγκρίνει τη δίαιτα hCG, καθώς δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι η hCG είναι ο λόγος πίσω από την απώλεια βάρους των δίαιτα (13).
Το hCG over-the-counter διατίθεται στο εμπόριο και κάνει ψευδείς υποσχέσεις για απώλεια βάρους Μπορείτε απλά να κάνετε δίαιτα χαμηλών θερμίδων και να χάσετε βάρος. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές άλλες ανησυχίες για την ασφάλεια και παρενέργειες της δίαιτας hCG. Αυτοί είναι:
- Διεύρυνση του μαστού στους άνδρες
- Κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου
- Οίδημα
- Σχηματισμός θρόμβων αίματος, που οδηγεί σε φραγμένα αιμοφόρα αγγεία
- Κούραση
- Ευερέθιστο
- Κατάθλιψη
Επιστροφή στο TOC
συμπέρασμα
Η δίαιτα hCG μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά συνοδεύεται από πολλές επιπλοκές στην υγεία. Σας προτείνω να ακολουθήσετε τη δίαιτα 1200 θερμίδων, την άσκηση και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να χάσετε το βάρος και να το διατηρήσετε. Εάν είστε πρόθυμοι να ξοδέψετε χρήματα για τα λεγόμενα χάπια hCG θαύματος, αποθηκεύστε τα και χρησιμοποιήστε τα για να αποκτήσετε συνδρομή για προπόνηση φυσικής κατάστασης και αντλήστε μερικές ορμόνες αντί να ενέσετε μια ορμόνη εγκυμοσύνης στο σώμα σας. Βγάζει νόημα?
Να προσέχεις!
Επιστροφή στο TOC
Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών
Μπορείτε να έχετε αυγά στη δίαιτα hCG;
Ναι, μπορείτε να έχετε αυγά εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα hCG.
Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα hCG;
Όχι, αποφύγετε το αλκοόλ ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα hCG.
Μπορεί η hCG να οδηγήσει σε καρκίνο;
Ναι, η υπερβολική χρήση του hCG για απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη καρκίνου.
Πρέπει να ακολουθήσω τη δίαιτα hCG για απώλεια βάρους;
Διαβάστε το άρθρο και αποφασίστε μόνοι σας. Ωστόσο, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων / χαμηλών υδατανθράκων, να τρώτε καθαρά και να ασκείστε τακτικά για να χάσετε βάρος.
12 πηγές
Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.- Εύρη αναφοράς και καθοριστικοί παράγοντες των συνολικών επιπέδων hCG κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: η μελέτη Generation R, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Τεστ εγκυμοσύνης: μια ανασκόπηση. Ανθρώπινη αναπαραγωγή, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Επιτυχής θεραπεία γονιμότητας με θεραπεία γοναδοτροπίνης για αρσενικούς υπογοναδοτροπικούς υπογοναδισμούς, Ενδοκρινολογία, Αναφορές περιπτώσεων διαβήτη και μεταβολισμού, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Θεραπεία HCG και HMG ανδρικής υπογονιμότητας με προβλήματα υπόφυσης. Ουρολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη: Η ορμόνη εγκυμοσύνης και άλλα, International Journal of Molecular Sciences, National Library of Medicine των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Η επίδραση της ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (HCG) στη θεραπεία της παχυσαρκίας μέσω της θεραπείας Simeons: μια μετα-ανάλυση βάσει κριτηρίων. British Journal of Clinical Pharmacology, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Η επίδραση της ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (HCG) στη θεραπεία της παχυσαρκίας μέσω της θεραπείας Simeons: μια μετα-ανάλυση βάσει κριτηρίων. British Journal of Clinical Pharmacology, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Αναποτελεσματικότητα της ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης στη μείωση βάρους: μια διπλή-τυφλή μελέτη. The American Journal of Clinical Nutrition, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη και απώλεια βάρους. Μια διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή. Ιατρικό περιοδικό South African, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Επίδραση της μείωσης βάρους στους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου και CD34-θετικά κύτταρα στην κυκλοφορία, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Μεταβολική επιβράδυνση με μαζική απώλεια βάρους παρά τη διατήρηση της μάζας χωρίς λιπαρά, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464