Τρόμος χεριών

Αντιμετωπίζετε ασταθή χέρια ή τρόμο στα χέρια κρατώντας ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα στυλό ή πριν από μια συνέντευξη; Λοιπόν, δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί εκεί έξω που πάσχουν από αυτήν την κατάσταση. Μπορεί συχνά να σας κάνει κοινωνικά αμήχανο και μπορεί να σας απασχολεί ιδιαίτερα εάν οφείλεται σε υποκείμενη ιατρική πάθηση. Εάν έχετε αναζητήσει ορισμένους φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος, είστε στο σωστό μέρος. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόμο των χεριών και τον τρόπο αντιμετώπισής τους.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι οι τρόμο χεριών;
• Σημάδια και συμπτώματα των κλονισμένων χεριών
• Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για τρόμο χεριών
• Διάγνωση για τρόμο χεριών
• Πώς να απαλλαγείτε από τα αναστατωμένα χέρια φυσικά
• Τα καλύτερα φαγητά για τρόμο χεριών
• Συμβουλές πρόληψης

Τι είναι οι τρόμο χεριών;

Μια ακούσια ρυθμική κίνηση οποιουδήποτε από τα μέρη του σώματός σας αναφέρεται ως τρόμος. Οι τρόμοι των χεριών είναι όταν τα χέρια σας συνεχίζουν να τρέμουν ή να τρέμουν συνεχώς. Μπορεί να συμβούν λόγω προβλημάτων με τη λειτουργία των τμημάτων του εγκεφάλου σας που ελέγχουν την κίνηση.

Τα κλονισμένα χέρια μπορεί να εμφανιστούν μόνα τους ή να συνοδεύονται από τρόμο ή νευρολογικές διαταραχές σε άλλα μέρη του σώματος. Ας δούμε τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης.

Επιστροφή στο TOC

Σημάδια και συμπτώματα των κλονισμένων χεριών

Τα πιο συνηθισμένα σημεία και συμπτώματα τρεμάμενων χεριών περιλαμβάνουν:

• Ρυθμικό κούνημα των χεριών σας
• Κλονισμένη φωνή
• Πρόβλημα στο κράτημα ή τον έλεγχο αντικειμένων (ειδικά σκεύη)

Αν και πολλοί πιστεύουν ότι η βασική αιτία του τρόμου στα χέρια είναι η νόσος του Πάρκινσον, η πιο συνηθισμένη αιτία είναι ένας βασικός τρόμος. Η ακόλουθη ενότητα μιλά για τις αιτίες και τους παράγοντες κινδύνου για τρόμο στα χέρια.

Επιστροφή στο TOC

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για τρόμο χεριών

Ο βασικός τρόμος είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες νευρολογικών διαταραχών όπως ο τρόμος των χεριών. Θεωρείται ότι προκαλείται από μια διαταραχή στην ομαλή λειτουργία της παρεγκεφαλίδας.

Άλλες αιτίες τρεμάμενων χεριών περιλαμβάνουν:

• Η επιλήπτική κρίση
• Υπερκινητικός θυρεοειδής
• Εγκεφαλικές ασθένειες
• Ορισμένα φάρμακα
• Άγχος και άγχος
• Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης τρεμάμενων χεριών είναι:

• Υπερκατανάλωση αλκοόλ
• Υπερδοσολογία καφεΐνης
• Προχωρώντας την ηλικία
• Ένα οικογενειακό ιστορικό βασικού τρόμου
• Συναισθηματικό στρες
• Πείνα
• Κάπνισμα καπνού
• Κούραση
• Εξαιρετικά ζεστό ή κρύο κλίμα

Είναι καλύτερο να κάνετε τον εαυτό σας να διαγνωστεί για να αποκλείσετε άλλες πιθανότητες. Παρακάτω δίνονται μερικές από τις βασικές εξετάσεις που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση των ασταθών χεριών.

Επιστροφή στο TOC

Διάγνωση για τρόμο χεριών

Τις περισσότερες φορές, οι γιατροί διαγιγνώσκουν τα τρεμάμενα χέρια παρατηρώντας τους τρόμους για να αποκλείσουν άλλες αιτίες. Μια άλλη δοκιμή περιλαμβάνει

μια εξέταση απεικόνισης (αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία) για να προσδιοριστεί εάν κάποια υποκείμενη ιατρική κατάσταση προκαλεί την πάθηση.

Μόλις διαγνωστεί με τρόμο στα χέρια, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα, όπως βήτα αποκλειστές και φάρμακα κατά της κατάσχεσης και κατά του άγχους, για τη θεραπεία της κατάστασής σας.

Άτομα με προχωρημένο τρόμο μπορεί να προταθούν να επιλέξουν χειρουργικές επεμβάσεις όπως:

• Βαθιά διέγερση εγκεφάλου: Περιλαμβάνει τοποθέτηση ενός ηλεκτροδίου στον εγκέφαλό σας για να παρεμβαίνει στη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνη για την πρόκληση τρόμου.
• Θαλαμοτομία: Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει μια μικρή βλάβη στον θαλάμο του εγκεφάλου σας για τη μείωση του τρόμου.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να απαλλαγείτε από τα αναστατωμένα χέρια φυσικά

1. Αιθέρια Έλαια
2. Βιταμίνες
3. Λάδι καρύδας
4. Μηλόξυδο
5. Βάλσαμο λεμονιού
6. Τσάι χαμομήλι
7. Λουλούδι του πάθους
8. Κάβα Κάβα
9. Κορυδαλλής

Εγχώριες θεραπείες για να σταματήσετε τους τρόμους χεριών

1. Αιθέρια Έλαια

ένα. Ελαιο λεβάντας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3 σταγόνες λάδι λεβάντας
• Ένας διαχύτης
• Νερό (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τρεις σταγόνες λάδι λεβάντας σε ένα διαχύτη γεμάτο νερό
2. Εισπνεύστε τον διασκορπισμένο αρωματικό αέρα.
3. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε περίπου 10 έως 15 σταγόνες λάδι λεβάντας στο μπάνιο σας και να μουλιάσετε σε αυτό για 20 έως 30 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η αρωματοθεραπεία βοηθά πολύ στην αντιμετώπιση των νευρικών διαταραχών, όπως τα τρεμάμενα χέρια. Το έλαιο λεβάντας παρουσιάζει ισχυρές ιδιότητες που ανακουφίζουν το άγχος και το άγχος, τα οποία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία τρόμου στα χέρια (1), (2).

σι. Λάδι χαμομηλιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3 σταγόνες χαμομηλιού
• Ένας διαχύτης
• Νερό (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τρεις σταγόνες χαμομηλιού σε ένα διαχύτη γεμάτο με νερό.
2. Εισπνεύστε το διάχυτο άρωμα χαμομηλιού.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Όπως το έλαιο λεβάντας, το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού είναι επίσης ικανό να ανακουφίσει ζητήματα όπως τα τρεμάμενα χέρια, τα οποία σχετίζονται με το άγχος και το άγχος. Το λάδι μπορεί επίσης να ανακουφίσει την κατάθλιψη (3), (4).

Επιστροφή στο TOC

2. Βιταμίνες

Σάττερκοκ

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ελλείψεις σε ορισμένες βιταμίνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν τρόμο.

Η βιταμίνη Β12, που ονομάζεται επίσης κοβαλαμίνη, απαιτείται για τη διατήρηση υγιών νεύρων και μια ανεπάρκεια σε αυτήν μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση της προστατευτικής επικάλυψης των κυττάρων που απαιτείται για τη σωστή λειτουργία των νεύρων (5).

Μια άλλη βιταμίνη που βοηθά στη θεραπεία των τρεμάμενων χεριών είναι η βιταμίνη Β1, της οποίας η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη και μια κατάσταση που ονομάζεται beriberi, η οποία, με τη σειρά της, σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης τρεμουλωμένων χεριών

Η αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον, μια κύρια αιτία τρόμου στα χέρια (7).

Μπορείτε να καταναλώσετε τρόφιμα όπως τυρί, γάλα, αυγά, φακές, λάχανα, ηλιόσπορους και φουντούκια για να λάβετε τις απαιτούμενες ποσότητες αυτών των βιταμινών μέσω της διατροφής σας.

Επιστροφή στο TOC

3. Λάδι καρύδας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1-2 κουταλάκια του γλυκού παρθένο λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ξεκινήστε καταναλώνοντας ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας την ημέρα.
2. Σταδιακά, αρχίστε να καταναλώνετε δύο κουταλάκια του γλυκού καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Τα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας που υπάρχουν στο λάδι καρύδας παρουσιάζουν αντικαταθλιπτικές και αντι-στρες δραστηριότητες (8). Το λάδι βοηθά επίσης με τρόμο και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με τη νόσο του Πάρκινσον, η οποία είναι μια από τις κύριες αιτίες τρόμου στα χέρια (9).

Επιστροφή στο TOC

4. Ξύδι μήλου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Πιείτε αυτό το μείγμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το πίνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Αν και δεν υπάρχουν άμεσα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση ξιδιού μήλου μηλίτη (ACV) για τη θεραπεία τρόμου στα χέρια, πολλά άτομα ορκίζονται από αυτό. Πιστεύεται ότι μια ένωση που ονομάζεται πηκτίνη στο ACV ανακουφίζει τα συμπτώματα τρόμου.

Επιστροφή στο TOC

5. Βάλσαμο λεμονιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Βάλσαμο λεμονιού (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Μπορείτε να προσθέσετε βάλσαμο λεμονιού στις αγαπημένες σας σαλάτες, τσάι και άλλα πιάτα.
2. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τη φλούδα λεμονιού με βάλσαμο λεμονιού για βελτιωμένη γεύση καθώς και οφέλη.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Το βάλσαμο λεμονιού είναι μια άλλη υπέροχη θεραπεία για τη θεραπεία των τρεμάμενων χεριών. Μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τα εγκεφαλικά σας κύτταρα και να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, τα οποία μπορεί να είναι υπεύθυνα για τους τρόμους των χεριών (10).

Επιστροφή στο TOC

6. Τσάι χαμομηλιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού τσάι χαμομηλιού
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού χαμομήλι τσάι σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Αφήστε το να βράσει σε μια κατσαρόλα και σιγοβράστε.
3. Σουρώστε και περιμένετε να κρυώσει λίγο το τσάι πριν προσθέσετε λίγο μέλι.
4. Πιείτε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το τσάι χαμομηλιού έχει μια ηρεμιστική επίδραση στα νεύρα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ασταθών χεριών (11).

Επιστροφή στο TOC

7. Παθιασμένη ροή

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού τσάι passionflower
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού τσάι passionflower σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα και σουρώνουμε.
3. Όταν το τσάι κρυώσει λίγο, προσθέστε το μέλι σε αυτό.
4. Ανακατέψτε καλά και πιείτε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το πίνετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το Passionflower (Passiflora) είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη θεραπεία τρόμου στα χέρια. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και του άγχους στο σώμα, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να καταπραΰνει το νευρικό σας σύστημα (12).

Επιστροφή στο TOC

8. Κάβα Κάβα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλιές της σκόνης kava
• 1 ποτήρι χυμό, νερό ή γάλα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε δύο κουταλιές της σκόνης κάβα σε ένα ποτήρι νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και καταναλώστε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το λαμβάνετε μία φορά την ημέρα για μερικές εβδομάδες για να παρατηρήσετε τη διαφορά.

Γιατί λειτουργεί

Το Kava είναι ένα δημοφιλές φυτικό φάρμακο που ηρεμεί τα νεύρα σας, ανακουφίζει από το άγχος και προωθεί τον ύπνο (13). Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των τρόμων στα χέρια.

Επιστροφή στο TOC

9. Κορυδαλλής

Θα χρειαστείτε

• 2-3 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένη ρίζα corydalis
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε δύο έως τρία κουταλάκια του γλυκού ρίζα corydalis σε μια κατσαρόλα.
2. Σιγοβράστε για 5 λεπτά και στραγγίστε.
3. Όταν κρυώσει λίγο, προσθέστε μέλι σε αυτό και καταναλώστε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Παρατηρήθηκε μια ένωση corydalis που εμφανίζει αγχολυτικές δράσεις και μειώνει τις κινητικές κινήσεις (14). Και οι δύο αυτές ιδιότητες είναι ευεργετικές για άτομα που πάσχουν από τρεμάμενα χέρια.

Πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε μερικές βασικές αλλαγές στη διατροφή σας ακολουθώντας αυτές τις θεραπείες για καλύτερη αποτελεσματικότητα.

Επιστροφή στο TOC

Τα καλύτερα φαγητά για τρόμο χεριών

Η παρακολούθηση μιας μεσογειακής διατροφής είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης των τρόμων στα χέρια. Μια μεσογειακή διατροφή αποτελείται από τρόφιμα όπως:

• Φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά
• Ελαιόλαδο
• Ψάρι
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Βότανα
• ερυθρό κρασί

Ενώ μπορείτε να καταναλώνετε όλα αυτά τα τρόφιμα με μέτρο, πρέπει να αποφεύγετε τρόφιμα όπως το βούτυρο, το κόκκινο κρέας και το αλάτι.

Πρέπει επίσης να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε την επανεμφάνιση αυτής της κατάστασης.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές πρόληψης

• Σταματήστε την πρόσληψη καφεΐνης.
• Κόψε το κάπνισμα.
• Μειώστε ή αποφύγετε την πρόσληψη αλκοόλ.
• Ελέγξτε τα φάρμακα που παίρνετε για να μάθετε εάν προκαλούν τους τρόμους.
• Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
• Πρακτική γιόγκα και διαλογισμό για την ανακούφιση από το άγχος και το άγχος.

Δεδομένου ότι οι τρόμοι των χεριών μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή σας ζωή, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε και να αποκτήσετε τον έλεγχο τους νωρίτερα. Οι θεραπείες και οι συμβουλές που παρέχονται σε αυτήν την ανάρτηση μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό. Ωστόσο, εάν οι τρόμοι ξεφεύγουν από τον έλεγχο, είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Επιστροφή στο TOC

Μοιραστείτε τις σκέψεις σας σχετικά με αυτό το άρθρο στην παρακάτω ενότητα σχολίων.