Πράσινος καφές για απώλεια βάρους

Το εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ είναι το πιο συζητημένο συμπλήρωμα απώλειας βάρους στον κόσμο. Είναι η μη ψημένη μορφή κόκκου καφέ που περιέχει υψηλή ποσότητα χλωρογονικού οξέος. Η έρευνα δείχνει ότι το χλωρογενικό οξύ αναστέλλει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους, έχει αντιφλεγμονώδεις και καρδιαγγειακές προστατευτικές ιδιότητες και αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη (1). Επιπλέον, το εκχύλισμα πράσινου καφέ έχει μικρότερη ποσότητα καφεΐνης σε σύγκριση με τον καφέ. Αλλά οι ισχυρισμοί απώλειας βάρους εκχυλίσματος πράσινου καφέ αμφισβητούνται ιδιαίτερα. Και κάθε αμφιλεγόμενο συμπλήρωμα ή φαγητό μπορεί να προκαλέσει περιέργεια και ανησυχία μεταξύ εκείνων που θέλουν να το χρησιμοποιήσουν για απώλεια βάρους. Έτσι, έκανα λίγο σκάψιμο για να μάθω αν το εκχύλισμα πράσινου καφέ για απώλεια βάρους είναι γεγονός ή ψεύτικο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε αν θα πρέπει να το καταναλώσετε ή να εγκαταλείψετε το πρόγραμμα.

Τι είναι το εκχύλισμα πράσινου καφέ;

Εικόνα: iStock

Ο άψητος κόκκος καφέ είναι ο πράσινος κόκκος καφέ. Αυτά τα φασόλια εμποτίζονται και συμπυκνώνονται για τη δημιουργία του εκχυλίσματος. Από την άλλη πλευρά, ο καφές που πίνετε γενικά είναι καβουρδισμένος και επεξεργασμένος, γι 'αυτό φαίνεται σκούρο καφέ χρώμα και έχει διαφορετικό άρωμα. Το εκχύλισμα πράσινου καφέ έχει επίσης πολύ διαφορετική γεύση από τον καφέ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι πολύ ελκυστικό για τους λάτρεις του καφέ. Ωστόσο, ο πράσινος καφές μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ή, είναι απλώς ένας μύθος; Ας μάθουμε στη συνέχεια.

Πώς λειτουργεί το εκχύλισμα πράσινου καφέ για απώλεια βάρους;

Εικόνα: Instagram

Οι κόκκοι καφέ είναι μια εξαιρετική πηγή δύο φυτοχημικών - καφεΐνης και χλωρογενικού οξέος. Το χλωρογενικό οξύ είναι αυτό που έχει ιδιότητες απώλειας βάρους. Ωστόσο, το ψήσιμο του κόκκου καφέ μπορεί να καταστρέψει το χλωρογενικό οξύ, γι 'αυτό το εκχύλισμα πράσινου καφέ είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το χλωρογενικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, ρυθμίζοντας τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για την αύξηση του βάρους που προκαλείται από τη φλεγμονή και την λιπογένεση που προκαλείται από τη γαλανίνη (2). Το χλωρογόνο οξύ μπορεί επίσης να αποτρέψει την απορρόφηση λίπους και να ενισχύσει το μεταβολισμό του λίπους στο ήπαρ, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους (3). Το εκχύλισμα πράσινου καφέ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και να διατηρήσει τον έλεγχο των αιχμών της ινσουλίνης (4). Εκτός από τη βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους, το χλωρογόνο οξύ ομαλοποιεί επίσης τις σχετιζόμενες με την παχυσαρκία ορμόνες (5).Το χλωρογόνο οξύ έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο πλάσμα και χοληστερόλης σε ποντίκια (6). Τέλος, το χλωρογόνο οξύ βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους μειώνοντας την απορρόφηση του σακχάρου (7).

Έτσι, είναι σαφές από όλες τις μελέτες που αναφέρθηκαν παραπάνω ότι ο πράσινος κόκκος καφέ στοχεύει τις βασικές αιτίες της αύξησης βάρους και ως εκ τούτου μπορεί να είναι ένας πιθανός παράγοντας απώλειας βάρους. Ο πράσινος καφές διατίθεται σε διάφορες μορφές. Μάθετε ποια μορφή πράσινου καφέ είναι βολική για να πιείτε.

Ποια μορφή πράσινου καφέ είναι η καλύτερη για απώλεια βάρους;

Εικόνα: iStock

Διαλυτός πράσινος καφές

Απλό και γρήγορο στην προετοιμασία, μπορείτε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι διαλυτό πράσινο καφέ προσθέτοντας νερό σε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη πράσινου καφέ. Υπάρχουν τρεις τύποι διαλυτού πράσινου καφέ που διατίθενται στην αγορά - σε σκόνη, λυοφιλοποιημένος και κοκκοποιημένος. Ο κονιοποιημένος καφές παράγεται με σύνθλιψη των πράσινων κόκκων καφέ σε ζεστό νερό υπό πίεση. Ο αποξηραμένος με κατάψυξη πράσινος καφές είναι ο καλύτερος ποιοτικός διαλυτός πράσινος καφές. Παράγεται με κατάψυξη ισχυρών εγχύσεων καφέ και με ηλεκτρική σκούπα για την αφυδάτωση των κρυστάλλων του καφέ. Ο κοκκώδης καφές δημιουργείται με τη συσσώρευση σκόνης καφέ και τη χρήση ατμού για σχηματισμό σφαιριδίων. Αν και ο διαλυτός καφές μπορεί να παρασκευαστεί άμεσα, έχει περισσότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Έτσι, το εκχύλισμα πράσινου καφέ μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τον διαλυτό καφέ. Διαβάστε την επόμενη ενότητα για να μάθετε περισσότερα.

Εκχύλισμα πράσινου καφέ

Το εκχύλισμα πράσινου καφέ έχει την υψηλότερη ποσότητα χλωρογόνου οξέος και έχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Πωλείται σε μορφή χαπιών ή σε μορφή σκόνης. Οι πράσινοι κόκκοι καφέ υποβάλλονται σε επεξεργασία για την εξαγωγή του περισσότερου χλωρογονικού οξέος. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αγοράσετε ένα πακέτο πράσινου καφέ σε σκόνη ή χάπια για απώλεια βάρους. Τώρα, η επόμενη μεγάλη ερώτηση είναι, πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με τον πράσινο καφέ; Ας ανακαλύψουμε.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον πράσινο καφέ για απώλεια βάρους;

Εικόνα: iStock

1. Πράσινος καφές

Για να προετοιμάσετε τον πράσινο καφέ, αγοράστε ένα πακέτο πράσινων κόκκων καφέ από την αγορά. Χρησιμοποιήστε έναν μύλο καφέ για να αλέσετε τους πράσινους κόκκους καφέ και να ετοιμάσετε ένα φλιτζάνι πράσινο καφέ. Μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη ή τεχνητό γλυκαντικό. Εάν βαρεθείτε να πίνετε αυτό, μπορείτε να προσθέσετε άλλα συστατικά απώλειας βάρους για να χάσετε βάρος γρήγορα.

2. Πράσινος καφές με φύλλα μέντας

Προσθέστε φύλλα μέντας στο φλιτζάνι του πράσινου καφέ σας. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 λεπτά και στη συνέχεια το πιείτε Η μέντα έχει ιδιότητες απώλειας βάρους και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών.

3. Πράσινος καφές με κανέλα

Προσθέστε 1 ίντσα κανέλα σε ένα φλιτζάνι νερό. Αφήστε το να βράσει όλη τη νύχτα. Χρησιμοποιήστε αυτό το νερό για να προετοιμάσετε τον πράσινο καφέ σας το επόμενο πρωί. Η κανέλα βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνει τη χοληστερόλη LDL και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

4. Πράσινος καφές με τζίντζερ

Ενώ παρασκευάζετε τον πράσινο καφέ σας, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ. Μην το στραγγίζετε αμέσως. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε και πιείτε το. Το τζίντζερ περιέχει τζίντζερλη που έχει θερμική επίδραση στο σώμα. Βοηθά επίσης στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

5. Πράσινος καφές με κουρκούμη

Αν και αυτός ο συνδυασμός μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργος, λειτουργεί καλύτερα. Προσθέστε ½ ένα κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένη κουρκούμη ρίζα στον καφέ σας και αφήστε τον να βυθιστεί για 3 λεπτά. Το κουρκούμη βοηθά στην απώλεια βάρους ενισχύοντας το μεταβολισμό του λίπους, αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνοντας τη φλεγμονή.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν χρειάζεται να βαρεθείτε να πίνετε τον ίδιο παλιό πράσινο καφέ. Αλλά πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να το πιείτε; Μάθετε στην επόμενη ενότητα.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε πράσινο καφέ για απώλεια βάρους;

Εικόνα: iStock

• Το πρωί, πριν ή μετά από μια προπόνηση.
• Το πρωί, με πρωινό.
• Το απόγευμα, πριν από το μεσημεριανό.
• Το βράδυ, με ένα υγιεινό βραδινό σνακ.

Δοσολογία πράσινου καφέ

ο