Έξι εκατομμύρια Αμερικανοί παίρνουν ginseng σε τακτική βάση σήμερα. Μία από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες βοτάνων στον κόσμο, το ginseng έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως ως διεγερτικό, ανακουφιστικό άγχος και ενισχυτικό ενέργειας. Έχει και πολλά άλλα οφέλη, γι 'αυτό μπορείτε να το λάβετε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του ginseng.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι το Ginseng; Πώς λειτουργεί?
• Ποια είναι τα οφέλη του Ginseng;
• Ποιο είναι το διατροφικό προφίλ του Ginseng;
• Πώς να πάρετε το Ginseng Root
• Ποιες είναι οι παρενέργειες του Ginseng;

Τι είναι το Ginseng; Πώς λειτουργεί?

Το Ginseng είναι ένα βότανο που ανήκει στο γένος Panax και στην οικογένεια Araliaceae. Υπάρχουν 11 είδη ginseng συνολικά και οι ρίζες συνήθως έχουν πικάντικη πικάντικη γεύση.

Υπάρχουν πέντε σημαντικοί τύποι ginseng, δηλαδή το Asian Ginseng, το American Ginseng, το Siberian Ginseng, το Indian Ginseng και το Brazilian Ginseng.

Σε αυτήν την ανάρτηση, καλύπτουμε σε μεγάλο βαθμό τα οφέλη του ασιατικού και αμερικανικού ginseng, καθώς περιέχουν τις μεγαλύτερες ποσότητες ginsenosides, οι οποίες είναι οι ευεργετικές ενώσεις του ginseng που είναι υπεύθυνες για τις σημαντικές ιδιότητες.

Το πώς λειτουργεί πραγματικά το ginseng είναι αρκετά ενδιαφέρον. Μετά την κατάποση, το ginseng έρχεται σε επαφή με γαστρικά οξέα, μικροχλωρίδα και άλλα ένζυμα, όπου τα συστατικά του μετασχηματίζονται χημικά. Μετά την απορρόφηση στην κυκλοφορία του αίματος, τα συστατικά του ginseng διασκορπίζονται σε όλο το σώμα - παρέχοντας έτσι τα αντίστοιχα οφέλη. Και ναι, θα τα συζητήσουμε τώρα.

Επιστροφή στο TOC

Ποια είναι τα οφέλη του Ginseng;

1. Βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας

Σάττερκοκ

Το Ginseng συνδέεται εδώ και πολύ καιρό με βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας και μειωμένη κόπωση. Το βότανο μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ψυχικής και σωματικής δραστηριότητας σε άτομα που είναι κουρασμένα. Μια μελέτη έδειξε ότι το ginseng θα μπορούσε να βοηθήσει καρκινοπαθείς με κόπωση (1).

Τα συμπληρώματα Ginseng βρέθηκαν επίσης να βελτιώνουν την κόπωση και τη σωματική απόδοση, αν και χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες για να το επιβεβαιώσουμε (2) Ωστόσο, τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά.

2. Βελτιώνει τη σεξουαλική δυσλειτουργία

Το Ginseng ονομάζεται επίσης το βότανο Viagra και για κάποιο λόγο. Η έρευνα υποστηρίζει την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία της στυτικής (ή σεξουαλικής) δυσλειτουργίας (3).

Ένας άλλος τρόπος για να βελτιωθεί η σεξουαλική δυσλειτουργία είναι η αύξηση των επιπέδων του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο χαλαρώνει το πέος και προάγει τη ροή του αίματος. Ως αποτέλεσμα, το βότανο ενισχύει επίσης τη λίμπιντο (4). Το Ginseng μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, αλλά χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα σχετικά με αυτό.

3. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Το Ginseng έχει βρεθεί ότι επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας μεταβολίζει τους υδατάνθρακες και αυτό μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια της όρεξης είναι μία από τις παρενέργειες του βοτάνου.

Το Ginseng ενισχύει επίσης το μεταβολισμό σας και αυτός είναι ένας άλλος λόγος που λειτουργεί καλά για την απώλεια βάρους. Μια μελέτη σε ζώα έδειξε επίσης πώς το ginseng θα μπορούσε να μειώσει το σωματικό βάρος σε ποντίκια (5). Άλλες μελέτες έχουν επίσης τεκμηριώσει τις επιπτώσεις της παχυσαρκίας του ginseng (6).

Το ήξερες?

Οι ιθαγενείς Αμερικανοί χρησιμοποίησαν αμερικανικό τζίνσενγκ για τη θεραπεία πυρετών, γαστρεντερικών διαταραχών και ναυτίας και εμέτου. Στην πραγματικότητα, ορισμένες φυλές της Βόρειας Αμερικής χρησιμοποίησαν το ginseng για να προετοιμάσουν φίλτρα αγάπης.

4. Βοηθά στη θεραπεία του διαβήτη

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν πώς το αμερικανικό ginseng μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 (7). Μια άλλη μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο έριξε φως στις γλυκορυθμιστικές ιδιότητες του ginseng, οι οποίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της σχετικής γνωστικής απόδοσης σε άτομα (8).

Το Ginseng βρέθηκε επίσης να βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη - και αυτό αποδεικνύει περαιτέρω το γεγονός ότι το βότανο μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη να διαχειριστούν την κατάστασή τους αρκετά καλά (9).

5. Το Ginseng βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων

Μελέτες διαπίστωσαν ότι το συμπλήρωμα ginseng θα μπορούσε να μειώσει τα βακτήρια του πνεύμονα και ακόμη και να αποτρέψει την κυστική ίνωση, μια κοινή λειτουργία των πνευμόνων (10).

Υπάρχει έρευνα που υποστηρίζει επίσης την ικανότητα του ginseng να θεραπεύει ΧΑΠ ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια - μια εξουθενωτική πνευμονική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από κακή ροή αέρα (11). Το βότανο βελτιώνει ακόμη και την ικανότητα άσκησης στους ασθενείς.

6. Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου

Σάττερκοκ

Η ικανότητα του Ginseng να αναστέλλει την ανάπτυξη του όγκου μπορεί να το κάνει ισχυρό προληπτικό για τον καρκίνο. Το Ginseng βελτιώνει την ανοσία των κυττάρων ενισχύοντας τη λειτουργία των κυττάρων Τ και των κυττάρων ΝΚ (φυσικά δολοφονικά κύτταρα). Καταπολεμά επίσης το οξειδωτικό στρες και προάγει το θάνατο των καρκινικών κυττάρων (12).

«Η ικανότητα του Ginseng να μειώνει τη φλεγμονή και να αυξάνει την αντιοξειδωτική δράση διατηρεί το ρόλο της ως αντικαρκινικού παράγοντα. Αν και δεν υπάρχει ακόμη απόδειξη ότι θεραπεύει τον καρκίνο, τα στοιχεία δείχνουν την ικανότητά του να περιορίζει και να επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. "- Steve Helms, ND, Technical Advisor, Thorne Research, Inc.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει επίσης πώς οι ginsenosides στο βότανο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα και επίσης των καρκίνων των νεφρών, των ωοθηκών, του στομάχου, του δέρματος και του τραχήλου (13).

7. Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Η συμπλήρωση με ginseng βρέθηκε να οδηγεί σε βελτιωμένη γνωστική λειτουργία (14). Μια μελέτη της Νότιας Κορέας αναφέρει επίσης πώς μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ (15).

Μελέτες έχουν επίσης επιβεβαιώσει την ικανότητα του ginseng να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το στρες (16).

8. Ενισχύει την ανοσία

Μελέτες έχουν δείξει πώς το ginseng μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα του ανοσοποιητικού και έτσι να μειώσει τη σοβαρότητα και τη συχνότητα του κρυολογήματος σε ενήλικες (17). Μια άλλη κορεατική μελέτη έδειξε πώς το ginseng ρύθμισε τους διαφορετικούς τύπους ανοσοκυττάρων - συμπεριλαμβανομένων των μακροφάγων, των φυσικών δολοφονικών κυττάρων, των Τ κυττάρων, των κυττάρων Β και των δενδριτικών κυττάρων. Αυτή η ιδιότητα του ginseng μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη φλεγμονωδών και άλλων μικροβιακών προβλημάτων (18).

Το Ginseng έχει επίσης χρησιμοποιηθεί ως διεγερτικό του ανοσοποιητικού σε άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες. Άλλες δοκιμές έχουν δείξει ότι υγιείς εθελοντές που λαμβάνουν ginseng μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αριθμό συγκεκριμένων ανοσοκυττάρων (19).

Το ήξερες?

Το Ginseng ανθίζει από τον Ιούνιο έως τον Ιούλιο. Ο καρπός του ginseng είναι κόκκινο μούρο γεμάτο με δύο σπόρους. Τα φρούτα ωριμάζουν το φθινόπωρο.

9. Το Ginseng καταπολεμά τη φλεγμονή και συναφή ζητήματα

Εργαστηριακά πειράματα έχουν δείξει ότι το ginseng εμφανίζει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Αυτά τα αποτελέσματα, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορούν να αποδοθούν στο ρόλο των ginsenosides (20).

Το εκχύλισμα Ginseng βρέθηκε επίσης ότι μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φλεγμονή των αρθρώσεων και των πόνων των αρθρώσεων (21).

Μια άλλη μελέτη επισημαίνει την ικανότητα του ginseng να μειώσει τον κοιλιακό πόνο σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το οποίο προκαλείται επίσης από φλεγμονή (22).

10. Μπορεί να ενισχύσει την υγεία του δέρματος

Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του βοτάνου, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία φλεγμονωδών δερματικών προβλημάτων όπως η ροδόχρου ακμή και οι σχετικές αλλοιώσεις (23).

Το Ginseng λειτουργεί επίσης ως αντιγηραντικό συστατικό, σύμφωνα με έρευνα. Το βότανο μπορεί να ενισχύσει το κολλαγόνο, το οποίο συσφίγγει το δέρμα και βοηθά στην καθυστέρηση της έναρξης των ρυτίδων. Οι λευκαντικές ιδιότητες του βοτάνου δίνουν στο δέρμα σας μια φωτεινή εμφάνιση.

Το βότανο ενθαρρύνει επίσης την αναγέννηση του δέρματος και οι θεραπευτικές του ιδιότητες επιταχύνουν την επούλωση του δέρματος.

11. Μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών

Σάττερκοκ

Αρκετές μελέτες αναφέρουν πώς το ginseng μπορεί να προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το εκχύλισμα τζίνσενγκ, το οποίο έχει βρεθεί ότι ενισχύει τα θυλάκια των μαλλιών και βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης (24).

Οι ανοσοενισχυτικές ιδιότητες του ginseng μπορεί επίσης να βελτιώσουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και να προστατεύσουν τα μαλλιά κατά συνέπεια.

Αυτό αφορά τα οφέλη του ginseng. Και εκτός από αυτό που είδατε, υπάρχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά που κάνουν το ginseng αυτό που είναι.

Επιστροφή στο TOC

Ποιο είναι το διατροφικό προφίλ του Ginseng;

ΘΡΕΠΤΙΚΟΣ	ΑΞΙΑ	RDI (Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη)
Θερμίδες	25
Θερμίδες από το λίπος	0	0%
Ολικό λίπος	0,0 γρ.	0%
Κορεσμένο λίπος	0,0 γρ.	0%
Χοληστερίνη	0,0 γρ.	0%
Νάτριο	5 mg.	0%
Υδατάνθρακες	6,0 γρ.	2%
Διαιτητικές ίνες	0,0 γρ.	0%
Ζάχαρη	6,0 γρ.	2%
Πρωτεΐνη	0,0 γρ.	0%
Βιταμίνη Α	0,0 γρ.	4%
Βιταμίνη C		6%
Ασβέστιο		0%
Σίδερο		0%

Μεγάλος. Αλλά πώς παίρνετε το ginseng;

Επιστροφή στο TOC

Πώς να πάρετε το Ginseng Root

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε ginseng είναι με τη μορφή τσαγιού. Ναι, μπορείτε να αγοράσετε τις σακούλες από το πλησιέστερο κατάστημά σας, αλλά η προετοιμασία του τσαγιού από τη ρίζα προσφέρει τα περισσότερα οφέλη. Δείτε πώς:

• Ξεκινήστε ξεφλουδίζοντας τη ρίζα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ρίζα σε σκόνη ή αποξηραμένη.
• Πάρτε μια κουταλιά της σούπας ρίζα ή τα ρίζα σε σκόνη και βάλτε σε ένα μεταλλικό φίλτρο.
• Αφήστε να βράσει και απενεργοποιήστε το - αφήστε το νερό να κρυώσει για περίπου 2 έως 3 λεπτά.
• Ρίξτε το νερό σε ένα φλυτζάνι τσαγιού και αφήστε το φίλτρο να βυθιστεί στο κύπελλο. Απότομα για περίπου 5 λεπτά.
• Αφού πάρετε το τσάι, μπορείτε επίσης να φάτε τα ροκανίδια ή τη σκόνη ginseng.

Και μιλώντας για τη δοσολογία, ίσως θελήσετε να το δείτε:

• Για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2, η δόση είναι 200 ​​χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
• Για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, πάρτε 900 mg ginseng τρεις φορές την ημέρα.
• Για άγχος ή κόπωση, λαμβάνετε 1 γραμμάριο ginseng καθημερινά.

Για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις σχετικά με τις δοσολογίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επίσης, το ginseng δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες για να δείξει εφέ.

Αν και το ginseng είναι υπέροχο και διαθέτει μεγάλα οφέλη, πρέπει επίσης να γνωρίζουμε τις παρενέργειές του.

Επιστροφή στο TOC

Ποιες είναι οι παρενέργειες του Ginseng;

• Ζητήματα σε βρέφη και παιδιά

Το Ginseng μπορεί να είναι μη ασφαλές για βρέφη και παιδιά. Βεβαιωθείτε ότι μένουν μακριά από αυτό.

• Ζητήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού

Ορισμένα συστατικά του ginseng μπορεί να προκαλέσουν αποβολή. Και δεν είναι αρκετά γνωστά για την ασφάλεια του ginseng κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επομένως, αποφύγετε τη χρήση του εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

• Καρδιακές παθήσεις

Το Ginseng μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό ή την αρτηριακή πίεση. Τα άτομα με καρδιακά προβλήματα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν το καταναλώσουν.

• Διαβήτης

Το Ginseng μπορεί να μειώσει υπερβολικά το σάκχαρο στο αίμα σε άτομα που ήδη λαμβάνουν φάρμακα για το σάκχαρο του αίματος.

• Αυπνία

Το τζίνσενγκ μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ειδικά εάν ληφθεί αργά το βράδυ. Αποφύγετε το εάν έχετε προβλήματα ύπνου.

• Ζητήματα κατά τη μεταμόσχευση οργάνων

Δεδομένου ότι το ginseng μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που χορηγούνται για τη προσωρινή μείωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Ζητήματα αιμορραγίας

Το Ginseng μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος. Αποφύγετε το εάν έχετε αιμορραγική κατάσταση.

Επιστροφή στο TOC

συμπέρασμα

Είστε έτοιμοι να συμμετάσχετε στα 6 εκατομμύρια Αμερικανούς; Λοιπόν, αυτή θα ήταν η καλύτερη απόφαση που θα λάβετε ποτέ!

Πείτε μας πώς σας βοήθησε αυτή η ανάρτηση. Απλώς αφήστε τις σκέψεις σας στο παρακάτω πλαίσιο.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Το Ginseng καταπολεμά την κόπωση σε ασθενείς με καρκίνο». MayoClinic.
2. «Αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων ginseng…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
3. «Κόκκινο τζίνσενγκ για θεραπεία…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
4. «Τζίνσενγκ και αναπαραγωγική αρσενική…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
5. «Το μούρο Ginseng μειώνει τη γλυκόζη στο αίμα…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
6. «Αντιβιοτική επίδραση του άγριου ginseng…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
7. «Τζίνσενγκ και διαβήτης…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
8. «Επιδράσεις του Panax ginseng…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
9. «Το Ginsenoside Re μειώνει…». ScienceDirect.
10. "Η θεραπεία με Ginseng μειώνει τα βακτηρίδια…". Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
11. «Το Ginseng βελτιώνει την πνευμονική…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
12. «Πρόληψη του καρκίνου και…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
13. «Το ginseng καταπολεμά τον καρκίνο;». WebMD.
14. «Επιδράσεις του κορεατικού κόκκινου ginseng…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
15. "Το Panax ginseng ενισχύει…". Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
16. «Το Panax ginseng βελτιώνεται…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
17. "Συμπληρώματα Ginseng". WebMD.
18. "Τζίνσενγκ, η ενίσχυση της ασυλίας…". Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
19. "Το Ginseng μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού…". WebMD.
20. "Ginseng: Αντιφλεγμονώδες της φύσης;". ScienceDaily.
21. «Κόκκινο εκχύλισμα τζίνσενγκ…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
22. «Τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή…». ScienceDirect.
23. «Αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
24. "Το εκχύλισμα κόκκινου ginseng προωθεί…". Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.