Αναθεώρηση απώλειας βάρους Garcinia Cambogia

Κριτικές για Garcinia Cambogia

1. Τι είναι το Garcinia Cambogia;
2. Πώς σας βοηθά η Garcinia Cambogia να χάσετε βάρος;
3. Πώς να πάρετε το Garcinia Cambogia για απώλεια βάρους;
4. Βίντεο σχετικά με τον τρόπο μαγειρέματος Garcinia Cambogia
5. Αποτελέσματα επιστημονικών δοκιμών
6. Οφέλη για την υγεία του Garcinia Cambogia
7. Παρενέργειες του Garcinia Cambogia
8. Προφυλάξεις
9. Συμβουλές
10. συμπέρασμα
11. Συχνές ερωτήσεις

1. Τι είναι το Garcinia Cambogia;

Εικόνα: Shutterstock

Το Garcinia cambogia ή το Malabar tamarind είναι φρούτα της Νοτιοανατολικής Ασίας. Χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως αρωματικός παράγοντας σε διάφορα πιάτα και για λόγους συντήρησης. Αυτό το φρούτο είναι ιθαγενής της Ινδονησίας, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί στην Ινδία και τη Δυτική και Κεντρική Αφρική. Είναι ένα μικρό φρούτο σε σχήμα κολοκύθας που είναι ξινό στη γεύση. Για πολλά χρόνια, έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία προβλημάτων όπως τα παράσιτα του εντέρου, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η δυσλειτουργία του εντέρου (1). Είναι τώρα ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα απώλειας βάρους που συνιστώνται από γιατρούς και καθηγητές φυσικής κατάστασης σε όλο τον κόσμο.

Στη δεκαετία του '90, η Garcinia cambogia ήταν στο προσκήνιο όταν οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα εκχυλίσματά του προκάλεσαν απώλεια βάρους σε πειραματόζωα. Ωστόσο, αν θα μπορούσε να λειτουργήσει η γοητεία του με τον ίδιο τρόπο στους ανθρώπους δεν είχε ακόμη τεκμηριωθεί.

Επιστροφή στο TOC

2. Πώς σας βοηθά η Garcinia Cambogia να χάσετε βάρος;

Μετά την ανάλυση του καρπού και τη διεξαγωγή πειραμάτων, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το Garcinia cambogia είναι, στην πραγματικότητα, αποτελεσματικό και για την απώλεια βάρους στον άνθρωπο. Οι ερευνητές εργάστηκαν για να ξεκλειδώσουν το μυστήριο πίσω από τις ιδιότητες απώλειας βάρους της Garcinia cambogia. Διαπίστωσαν ότι το υδροξυκιτρικό οξύ ή το HCA που υπάρχει στο φλοιό αυτού του καρπού ήταν ο κύριος λόγος πίσω από την ιδιότητα κατά της παχυσαρκίας. Πώς δρα το Garcinia cambogia;

1. Μπλοκάρει το ένζυμο κιτρικό λυάση

Η κιτρική λυάση είναι ένα ένζυμο που καταλύει τη μετατροπή του αμύλου και της ζάχαρης σε λίπος. Το HCA δρα αποκλείοντας αυτό το ένζυμο. Συνδέεται με την κιτρική λυάση και την εμποδίζει να συνδεθεί με οποιοδήποτε άλλο μόριο. Αυτό, με τη σειρά του, επιτρέπει στους υδατάνθρακες να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια για τις σωματικές λειτουργίες. Έτσι, το Garcinia cambogia βοηθά με επιτυχία στην απώλεια βάρους (2).

2. Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης

Το υδροξυκιτρικό οξύ ή το HCA στέλνει σήματα καταστολής της όρεξης στον εγκέφαλο μέσω της 5-υδροξυτρυπτοφάνης, ενός προδρόμου της ορμόνης σεροτονίνης. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα σεροτονίνης αυξάνονται και αυξάνει το επίπεδο ικανοποίησης που λαμβάνει κάποιος από τα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, τείνετε να τρώτε λιγότερο (3).

3. Αναστέλλει το μεταβολισμό των υδατανθράκων

Η Garcinia Cambogia έχει βρεθεί ότι μειώνει το μεταβολισμό των υδατανθράκων αναστέλλοντας το παγκρεατικό ένζυμο άλφα-αμυλάση και το εντερικό ένζυμο άλφα-γλυκοσιδάση. Ο μειωμένος μεταβολισμός υδατανθράκων οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους (4).

4. Αυξάνει το μεταβολισμό του λίπους

Το Garcinia cambogia έχει επίσης βρεθεί ότι επιταχύνει το μεταβολισμό του λίπους. Ως εκ τούτου, εάν πάρετε το Garcinia cambogia, θα αναστέλλει το σχηματισμό λίπους καθώς και θα μεταβολίζει το συσσωρευμένο λίπος. Και οι δύο αυτές ιδιότητες δείχνουν ότι το Garcinia cambogia βοηθά στην απώλεια βάρους.

Επιστροφή στο TOC

3. Πώς να πάρετε το Garcinia Cambogia για απώλεια βάρους;

Εικόνα: Shutterstock

• Αγοράστε μια καλή μάρκα εκχυλίσματος Garcinia cambogia. Πρέπει να περιέχουν 50-60% υδροξυκιτρικό οξύ. Πάρτε αυτά τα χάπια με άδειο στομάχι 30-60 λεπτά πριν από τα γεύματά σας. Πρέπει να τα παίρνετε τρεις φορές την ημέρα. Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό.

• Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με χάπια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την υγρή μορφή του εκχυλίσματος. Χρησιμοποιήστε ένα σταγονόμετρο για να πάρετε τουλάχιστον 20 σταγόνες αυτού του υγρού. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πάρετε αυτό το υγρό 10-15 λεπτά πριν από το γεύμα.

• Στην Ινδονησία, το Garcinia cambogia προστίθεται σε παρασκευάσματα ψαριών. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε σε λαχανικά ή ψάρι ή κοτόπουλο εάν η γεύση σας αρέσει.

• Ακολουθεί ένα βίντεο για το πώς να φτιάξετε υγιεινή σούπα με Garcinia Cambogia

Επιστροφή στο TOC

4. Βίντεο σχετικά με τον τρόπο μαγειρέματος Garcinia Cambogia

Επιστροφή στο TOC

5. Αποτελέσματα επιστημονικών δοκιμών

ένα. Διατροφική αξία

Ένα από τα βασικά συστατικά του Garcinia cambogia είναι το υδροξυκιτρικό οξύ. Είναι επίσης το κύριο συστατικό που προκαλεί απώλεια βάρους. Xanthones που υπάρχουν στο Garcinia Cambogia έχουν βρεθεί ότι βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C και έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

σι. Αποτελεσματικότητα

Σε πειραματόζωα, το εκχύλισμα Garcinia Cambogia έχει βρεθεί ότι είναι ένας αποτελεσματικός παράγοντας απώλειας βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν αντικρουόμενες θεωρίες για το Garcinia cambogia που είναι ο απόλυτος παράγοντας απώλειας βάρους στον άνθρωπο επίσης. Οι άνθρωποι που παίρνουν το