Flow yoga - τι είναι και ποια είναι τα οφέλη της;

Αισθάνεστε άκαμπτοι και κολλημένοι; Εάν το μόνο που ζητάτε αυτή τη στιγμή είναι η αίσθηση της κίνησης, πρέπει να δοκιμάσετε τη γιόγκα.

Flow Yoga ή Vinyasa Το Flow Yoga είναι η απάντηση σε όλα τα προβλήματα καθιστικού τρόπου ζωής. Η πρακτική είναι μοναδική και έχει στοιχεία που ξεχωρίζουν μεταξύ άλλων.

Ευτυχώς για εσάς, το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε για το Flow Yoga είναι εδώ. Προσθέσαμε επίσης πληροφορίες σχετικά με τις στάσεις Vinyasa Flow Yoga που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την ιδέα.

Τι περιμένεις? Ελάτε να το διαβάσετε. Συνέχισε.

Τι είναι το Vinyasa Flow Yoga;

Η Vinyasa Yoga, που ονομάζεται επίσης Flow Yoga λόγω του απαλού στυλ της, είναι ένα σύστημα γιόγκα που θεωρείται ευρέως κατασκευασμένο από τον θρυλικό δάσκαλο γιόγκα από την Ινδία, Tirumalai Krishnamacharya.

Το Vinyasa Flow Yoga είναι ένα αγαπημένο στυλ γιόγκα που συνδέει την αναπνοή με την κίνηση. Η σανσκριτική λέξη «vinyasa» σημαίνει σύνδεση. Στο στυλ Vinyasa, υπάρχει ένας σύνδεσμος μεταξύ της αναπνοής και της κίνησης και μεταξύ των γιόγκα asanas σε μια ρέουσα ακολουθία.

Οι ασκούμενοι της Vinyasa Yoga συνδυάζουν την κίνηση για να αναπνέουν και να ρέουν από τη μια στάση στην άλλη σε μια σειρά. Η μέθοδος είναι ομαλή και χορδές Vinyasa ποζάρει μαζί σε ροή, σε αντίθεση με το Hatha Yoga asanas που εστιάζουν σε μια στάση και ξεκουράζονται.

Κάθε κίνηση στο Vinyasa Yoga συγχρονίζεται με την αναπνοή. Η σωστή αναπνοή είναι ύψιστης σημασίας σε αυτό το στυλ. Λειτουργεί ως μέτρο και δίνει μια αίσθηση κατεύθυνσης στον ασκούμενο να μετακινηθεί από τη μία στάση στην άλλη.

Η Vinyasa Yoga, με φιλοσοφική έννοια, αναγνωρίζει την προσωρινή φύση των πραγμάτων που αντικατοπτρίζονται στον τρόπο που κρατάμε μια στάση για λίγο, το αφήνουμε και προχωρούμε σε άλλο. Η Vinyasa κέρδισε τεράστια δημοτικότητα και ασκείται ευρέως σε όλο τον κόσμο.

Τώρα, ας δούμε μερικές από τις πόζες του.

Vinyasa Flow Yoga Poses

Τα ακόλουθα Vinyasa εστιάζουν στην αναπνοή και την εσωτερική ενέργεια και εργάζονται σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος.

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (Πλευρική στάση σανίδας)
4. Chaturanga Dandasana (τετράχρονη στάση προσωπικού)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (Παιδική στάση)
7. Janu Sirsasana (Head to Knee Pose)

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Εικόνα: iStock

Σχετικά με το The Pose: Το Uttanasana ή το Standing Forward Bend είναι ένα asana όπου το κεφάλι σας είναι τοποθετημένο κάτω από την καρδιά σας, προκαλώντας πολλά οφέλη. Το asana λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι.

Πλεονεκτήματα: Το asana δίνει μια καλή τέντωμα στους γοφούς και τα μοσχάρια σας. Απελευθερώνει άγχος και πονοκέφαλο. Η στάση τρίβει τα πεπτικά σας όργανα και ενεργοποιεί τα νεφρά σας. Μειώνει επίσης τα προβλήματα της εμμήνου ρύσεως και το άσθμα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το εξασκήσετε, κάντε κλικ εδώ: Uttanasana

Επιστροφή στο TOC

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Εικόνα: iStock

About The Pose: Το Anjaneya είναι ένα άλλο όνομα για τον Λόρδο Hanuman, τον μεγάλο βοηθό του Λόρδου Rama στο ινδικό έπος, Ramayana. Η στάση μοιάζει με την τυπική στάση του Hanuman, και ως εκ τούτου ονομάζεται Anjaneyasana. Εξασκηθείτε στη στάση με άδειο στομάχι το πρωί.

Οφέλη: Το Anjaneyasana ανοίγει τους ώμους και το στήθος σας. Αυξάνει τη συγκέντρωση και την ισορροπία σας, δυναμώνει τα γόνατά σας και ανακουφίζει από την ισχιαλγία. Ηρεμεί το μυαλό σας και αναπτύσσει βασική συνειδητοποίηση.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το εξασκήσετε, κάντε κλικ εδώ: Anjaneyasana

Επιστροφή στο TOC

3. Vasisthasana (Πλευρική στάση σανίδας)

Εικόνα: iStock

About The Pose: Το Vasistha είναι ένα από τα επτά σπουδαία βλέμματα της Ινδίας. Το Vasistha σημαίνει επίσης πλούτο. Το asana ονομάζεται έτσι ώστε να κάνει ένα άτομο υγιές, που είναι ένας συνδυασμός μεγαλείου και πλούτου. Εξασκηθείτε στο asana με άδειο στομάχι το πρωί.

Οφέλη: Το Vasisthasana κάνει τα πόδια και τα χέρια σας δυνατά. Τεντώνει τους καρπούς σας και δυναμώνει τον ώμο σας. Η στάση βελτιώνει επίσης τον συντονισμό του σώματος και χτίζει τη δύναμη του πυρήνα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το εξασκήσετε, κάντε κλικ εδώ: Vasisthasana

Επιστροφή στο TOC

4. Chaturanga Dandasana (τετράχρονη στάση προσωπικού)

Εικόνα: iStock

Σχετικά με το The Pose: Το Chaturanga Dandasana ή το Four Legged Staff Pose μοιάζει με χαμηλή σανίδα. Εδώ, το σώμα υποστηρίζεται από τις άκρες των ποδιών και των παλάμων σας. Εξασκηθείτε στο asana με άδειο στομάχι το πρωί ή το βράδυ μετά από διάστημα 4 έως 6 ωρών από το τελευταίο γεύμα σας

Πλεονεκτήματα: Το Chaturanga Dandasana ενισχύει τους καρπούς σας και τους κάνει πιο ευέλικτους. Χτίζει μυς στα χέρια και τους ώμους σας.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το εξασκήσετε, κάντε κλικ εδώ: Chaturanga Dandasana

Επιστροφή στο TOC

5. Malasana (Garland Pose)

Εικόνα: iStock

Σχετικά με το The Pose: Το Malasana ή το Garland Pose είναι μια απλή στάση. Το asana είναι ένας φυσικός τρόπος να κάθεται σε πολλές περιοχές στις ανατολικές χώρες. Έρχεται γρήγορα σε όσους είναι σωματικά ενεργοί. Εξασκηθείτε στο Malasana το πρωί με άδειο στομάχι.

Οφέλη: Το Malasana δίνει το ιερό και χαμογελάει. Αυξάνει την ευελιξία των αστραγάλων και των γόνατων, ενισχύει την κοιλιά και βελτιώνει την κινητικότητα του ισχίου.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το εξασκήσετε, κάντε κλικ εδώ: Malasana

Επιστροφή στο TOC

6. Balasana (Παιδική στάση)

Εικόνα: iStock

Σχετικά με τη στάση: Το Balasana ή το Child Pose μοιάζει με τη θέση του εμβρύου. Η σανσκριτική λέξη «bala» σημαίνει παιδί, και ως εκ τούτου η στάση ονομάζεται Balasana. Είναι μια χαλαρωτική στάση και λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείται το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι.

Οφέλη: Το Balasana απελευθερώνει ένταση στους ώμους και την πλάτη. Μειώνει την κόπωση και διατηρεί τα εσωτερικά σας όργανα ενεργά. Η στάση τεντώνει επίσης τη σπονδυλική σας στήλη και ανακουφίζει τον πόνο στον αυχένα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το εξασκήσετε, κάντε κλικ εδώ: Balasana

Επιστροφή στο TOC

7. Janu Sirsasana (Head to Knee Pose).

Εικόνα: iStock

Σχετικά με το The Pose: Ο Janu Sirsasana ή το Head To Knee Pose είναι μια κάθισμα προς τα εμπρός που απαιτεί από εσάς να αγγίξετε το κεφάλι σας σε οποιοδήποτε από τα γόνατα. Εξασκηθείτε στο asana είτε το πρωί με άδειο στομάχι ή βράδυ μετά από ένα διάστημα 4 έως 6 ωρών από το τελευταίο σας γεύμα.

Πλεονεκτήματα: Το Janu Sirsasana ανακουφίζει από την ήπια κατάθλιψη και δίνει μια καλή τέντωμα στα κορδόνια σας και διεγείρει το ήπαρ και τα αναπαραγωγικά σας όργανα. Θεραπεύει την αϋπνία και την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το εξασκήσετε, κάντε κλικ εδώ: Janu Sirsasana

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών

Τι φοράω για να εξασκηθώ στο Vinyasa Yoga;

Φορέστε χαλαρά και άνετα ρούχα για να εξασκηθείτε στο Vinyasa Yoga.

Πόσο συχνά ασκώ το Vinyasa Yoga;

Εξασκηθείτε κάθε μέρα αν είναι δυνατόν.

Η ανενεργή κατάσταση της ζωής δεν είναι κάτι στο οποίο πρέπει να βρίσκεστε. Παίρνει τη γοητεία σας και ξεσπά. Ροή σαν το ποτάμι, ανεξάρτητα από το τι. Αντιμετωπίστε καταστάσεις, εμπειρία και μάθετε από αυτές. Αλλά, μην σταματάς ποτέ εκεί. Προχώρα. Υπάρχουν περισσότερα στη ζωή. Το Vinyasa θα σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί, οπότε ξεκινήστε με αυτό.