Φόβος οικειότητας: τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε

Ο φόβος της οικειότητας είναι ένας υποσυνείδητος φόβος να είσαι κοντά στον σύντροφό σου που συχνά επηρεάζει άλλες προσωπικές σχέσεις. Αυτός ο φόβος της συναισθηματικής ή / και του φόβου της σωματικής οικειότητας μπορεί ακόμη και να εμφανιστεί στις πιο ουσιαστικές και στενές σχέσεις. Αυτός ο φόβος είναι επίσης γνωστός ως αποφυγή οικειότητας και χαρακτηρίζεται ως το άγχος της κοινής σωματικής ή συναισθηματικής σχέσης. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν αυτόν τον φόβο δεν θέλουν να αισθάνονται έτσι και μπορεί ακόμη και να θέλουν την εγγύτητα, αλλά συχνά απομακρύνουν τους συντρόφους τους ή ακόμη και σαμποτάρουν τις σχέσεις τους.

Ο φόβος της οικειότητας μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως εμπειρίες κακοποίησης και παραμέλησης στην παιδική ηλικία. Ωστόσο, πολλοί άλλοι ενοχλητικοί παράγοντες και εμπειρίες μπορούν επίσης να συμβάλουν στον φόβο της εγγύτητας. Η υπέρβαση αυτού του φόβου μπορεί να πάρει χρόνο και υπομονή, αλλά αξίζει τον κόπο. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα συζητήσουμε περισσότερο τον φόβο της οικειότητας και πώς μπορεί κανείς να το ξεπεράσει.

Τι είναι πραγματικά ο φόβος της οικειότητας;

Η οικειότητα σημαίνει ότι μπορείτε να μοιραστείτε ειλικρινά τον αληθινό σας εαυτό με έναν άλλο άνθρωπο που είναι ξεχωριστός για εσάς. Υπάρχουν διαφορετικά είδη οικειότητας και ο φόβος της οικειότητας μπορεί να περιλαμβάνει ένα ή περισσότερα από αυτά. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Σεξουαλική - Η ικανότητα να μοιράζεστε τον εαυτό σας σεξουαλικά με τον σύντροφό σας.
• Intellectual - Η ικανότητα να μοιράζεστε τις ιδέες και τις σκέψεις σας με τον σύντροφό σας.
• Συναισθηματική - Η ικανότητα να μοιράζεστε τα προσωπικά σας συναισθήματα με τον σύντροφό σας.
• Experiential - Η ικανότητα να μοιράζεστε προσωπικές εμπειρίες με τον σύντροφό σας.

Ωστόσο, ο φόβος της οικειότητας είναι διαφορετικός από τον φόβο της ευπάθειας και του φόβου των σχέσεων, αν και αυτά τα δύο μπορεί να σχετίζονται στενά. Ένα άτομο που έχει φόβο οικειότητας μπορεί κυρίως να είναι άνετο να δείξει την ευάλωτη πλευρά του και τον αληθινό εαυτό του στους ανθρώπους στην αρχή ή τουλάχιστον στους στενούς συγγενείς και τους φίλους του. Το ζήτημα ξεκινά συχνά όταν αυτοί οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι γίνονται πολύ οικείοι ή κοντά στους άλλους.

Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν φόβο οικειότητας και η επόμενη ενότητα θα μιλήσει για αυτούς.

Ποιες είναι οι αιτίες του φόβου της οικειότητας;

Σάττερκοκ

Οι φόβοι για εγκατάλειψη και καταπίεση και, τελικά, ο φόβος της απώλειας σχέσεων είναι η βασική αιτία του φόβου της οικειότητας στους περισσότερους ανθρώπους. Αυτοί οι δύο φόβοι, στην πραγματικότητα, μπορεί συχνά να συνυπάρχουν. Ακόμα κι αν αυτοί οι φόβοι είναι αρκετά διαφορετικοί ο ένας από τον άλλο, και οι δύο οδηγούν σε συμπεριφορές που εμπλέκουν εναλλάξ τον σύντροφο και στη συνέχεια τους απομακρύνουν ξανά. Και οι δύο αυτοί φόβοι έχουν τις ρίζες τους σε προηγούμενες παιδικές εμπειρίες. Συχνά προκαλούνται από τις δυσκολίες των σχέσεων ενηλίκων.

• Φόβος εγκατάλειψης

Οι άνθρωποι που φοβούνται να εγκαταλειφθούν ανησυχούν συνεχώς ότι ο σύντροφός τους θα τους αφήσει. Αυτό είναι συχνά το αποτέλεσμα ενός γονέα να τον εγκαταλείπει σωματικά ή συναισθηματικά ως παιδί (1).

• Φόβος για καταπόνηση

Όσοι φοβούνται να κυριαρχήσουν, να ελεγχθούν ή να «χάσουν την ταυτότητά τους» σε μια σχέση είναι γνωστό ότι έχουν φόβο καταπίεσης. Αυτό γενικά πηγάζει από το να μεγαλώσω σε μια οικογενειακή οικογένεια.

• Διαταραχή κοινωνικής φοβίας / άγχους

Ο φόβος της οικειότητας μπορεί επίσης να προκληθεί από κοινωνική φοβία ή διαταραχή κοινωνικού άγχους. Τα άτομα που ανησυχούν για την αξιολόγηση, την κρίση ή την απόρριψη των άλλων είναι γενικά πιο πιθανό να αποφύγουν να κάνουν στενές ή προσωπικές σχέσεις. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες συγκεκριμένες φοβίες, όπως ο φόβος της αφής, που μπορεί να συμβεί ως υπο-μέρος του φόβου της οικειότητας.

Μερικά άτομα, ωστόσο, μπορεί να είναι άνετα με ευέλικτες κοινωνικές καταστάσεις. Ονομάζουν τους γνωστούς τους ως φίλους, αλλά δεν έχουν βαθιές προσωπικές σχέσεις με καμία από αυτές. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί ο φόβος της οικειότητας σε αυτούς τους ανθρώπους επειδή κρύβουν τις αληθινές προσωπικότητές τους πίσω από τα ψεύτικα προσωπικά τους μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Σάττερκοκ

Οι παράγοντες κινδύνου για φόβο οικειότητας συχνά πηγάζουν από περιστατικά που έχουν συμβεί στην παιδική ηλικία. Συχνά είναι κρυμμένο στην αδυναμία εμπιστοσύνης των γονέων. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε ζητήματα συνημμένων. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα εμπειριών που μπορεί να το προκαλέσουν:

• Φυσική κακοποίηση
• Σεξουαλική κακοποίηση
• Λεκτική κακοποίηση
• Φυσική παραμέληση
• Συναισθηματική παραμέληση
• Γονική ασθένεια
• Γονική ψυχική ασθένεια
• Κατάχρηση γονικής ουσίας

Οι γονείς που είναι παρόντες στη ζωή του παιδιού τους μόνο σωματικά και όχι συναισθηματικά στέλνουν ένα μήνυμα στο οποίο δεν μπορούν να βασίζονται. Ο φόβος μπορεί επίσης να προκληθεί λόγω της απώλειας ενός γονέα λόγω διαζυγίου, θανάτου, εγκατάλειψης ή φυλάκισης. Η ασθένεια σε έναν από τους γονείς μπορεί να οδηγήσει στο αίσθημα ότι δεν είναι σε θέση να εμπιστευτεί ή να βασιστεί σε κανέναν εκτός από τον εαυτό του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν υπάρχει αντιστροφή ρόλου και προκύπτει η ανάγκη φροντίδας για τα μικρότερα αδέλφια.

Ο φόβος της οικειότητας Η κλίμακα είναι επίσης συχνή σε άτομα που διδάσκονται από τις αρχές να μην εμπιστεύονται τους ξένους και σε εκείνους που έχουν κατάθλιψη ή έχουν υποστεί τραύμα όπως ο βιασμός (2). Οι τραυματικές εμπειρίες που οφείλονται σε σχέσεις εκτός της οικογένειας, όπως με συγγενή, δάσκαλο ή συμμαθητή, μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτόν τον φόβο.

Αυτός ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους και είναι σημαντικό να γνωρίζετε για αυτούς. Στην επόμενη ενότητα, θα το διερευνήσουμε αυτό.

Σημεία και εκδηλώσεις

Σάττερκοκ

Ο φόβος της οικειότητας μπορεί να υπάρχει σε κάθε είδους σχέση, είτε πλατωνική, ρομαντική ή οικογενειακή. Το χειρότερο είναι ότι ενώ ένα άτομο μπορεί έντονα να επιθυμεί να έχει στενές σχέσεις, ο φόβος της οικειότητας μπορεί να τους ωθήσει να προκαλέσουν προβλήματα στις ίδιες σχέσεις. Κατά ειρωνικό τρόπο, αυτή η συμπεριφορά σαμποτάζ των σχέσεων είναι συνήθως πιο αισθητή όταν η σχέση είναι εκείνη που εκτιμά ιδιαίτερα το εν λόγω άτομο. Ο φόβος γενικά δεν προκαλεί μείζονα ζητήματα, εκτός εάν το άτομο επιθυμεί πραγματικά την εγγύτητα.

Ακολουθούν ορισμένες συγκεκριμένες συμπεριφορές ατόμων που έχουν προβλήματα οικειότητας:

1. Σειριακή χρονολόγηση και φόβος της δέσμευσης

Οι άνθρωποι που φοβούνται την οικειότητα είναι συχνά σε θέση να αλληλεπιδρούν με άλλους, τουλάχιστον στα αρχικά στάδια. Είναι όταν η σχέση μεγαλώνει τα πράγματα αρχίζουν να καταρρέουν.

Αντί να προσπαθεί να συνδεθεί σε ένα βαθύτερο επίπεδο, η σχέση τερματίστηκε κάπως λόγω επιφανειακών λόγων και αντικαταστάθηκε από μια άλλη ασήμαντη σχέση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αρκετές βραχυπρόθεσμες σχέσεις.

2. Τελειομανία

Ο φόβος της οικειότητας κάνει συχνά ένα άτομο να αισθάνεται ότι δεν αξίζει να υποστηριχθεί και να αγαπηθεί. Αυτό οδηγεί στην εμμονική ανάγκη να είμαστε «τέλειοι» για να αποδείξουμε τον εαυτό του αξιαγάπητο. Αυτός ο φόβος συχνά κάνει το άτομο να απομακρύνει τους άλλους.

3. Δυσκολία έκφρασης αναγκών

Το άτομο με το φόβο της οικειότητας μπορεί να έχει δυσκολία να εκφράσει τις ανάγκες και τις επιθυμίες του. Αυτό μπορεί να προέρχεται από την αίσθηση αναξίας και ανεπιθύμητης υποστήριξης του συντρόφου τους. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να διαβάσουν το μυαλό του συντρόφου τους, αυτές οι ανάγκες συχνά δεν ικανοποιούνται, επιβεβαιώνοντας την πεποίθηση του ατόμου ότι είναι άξιος αγάπης και προσοχής. Αυτό μπορεί να γίνει ένας φαύλος κύκλος.

4. Σαμποτάζ Σχέσεις

Εκείνοι με φόβο οικειότητας μπορεί σκόπιμα να σαμποτάρουν τη σχέση τους. Αυτό μπορεί να γίνει με το ψαλίδισμα του συντρόφου και με την κριτική του. Μπορούν επίσης να κάνουν τον εαυτό τους αξιαγάπητο με κάποιο τρόπο, όπως όταν ενεργούν ύποπτοι ή κατηγορώντας τον σύντροφό τους ότι έκανε κάτι που δεν ήταν στην πραγματικότητα δικό τους λάθος.

5. Δυσκολίες με φυσική επαφή

Ο φόβος της οικειότητας μπορεί να οδηγήσει σε ακραίες αντιδράσεις όταν πρόκειται για φυσική αφή. Ένα άτομο που έχει αυτόν τον φόβο μπορεί να αποφύγει εντελώς τη φυσική επαφή ή μπορεί να χρειάζεται συνεχή φυσική επαφή από τον σύντροφό του.

Αυτά είναι τα πιο κοινά σημάδια του φόβου της οικειότητας. Υπάρχει όμως ένας τρόπος να αντιμετωπιστεί ο φόβος. Ας καταλάβουμε πώς.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο της οικειότητας;

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε θεραπεία και επαγγελματική καθοδήγηση, ειδικά εάν ο φόβος προέρχεται από περίπλοκα παιδικά / παρελθόντα γεγονότα. Ο θεραπευτής σας θα πρέπει να μπορεί να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με τυχόν τραυματικά συμβάντα που σας επηρεάζουν. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε ένα σχέδιο που θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε το φόβο σας σταδιακά.

Ανεξάρτητα από το εάν συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να κατακτήσετε τον φόβο της οικειότητας. Πρέπει να αντιμετωπίσετε και να αμφισβητήσετε την αρνητική στάση που έχετε για τον εαυτό σας, να αποδεχτείτε την αβεβαιότητα και να κάνετε μια προσπάθεια να αναθεωρήσετε τη ζωή σας. Αξιολογήστε πώς και γιατί έχετε αναπτύξει αυτόν τον φόβο.

Όσοι φοβούνται την οικειότητα φοβούνται τις συνέπειες μιας σχέσης που μπορεί να προκαλέσει θραύση. Είναι σημαντικό να αποδεχτούμε ότι δεν υπάρχουν εγγυήσεις στη ζωή. Κάθε σχέση με την οποία έρχεστε με ένα άλλο άτομο είναι στοίχημα. Η άσκηση για να είσαι θαρραλέος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη ζωή σου. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στη ζωή σας καθημερινά, αντί να εμμονή για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα.

Για να αντιμετωπίσετε τον φόβο της οικειότητας, πρέπει να μάθετε να είστε άνετοι με τον εαυτό σας. Εάν γνωρίζετε και αποδέχεστε τη δική σας αξία ως άτομο, θα συνειδητοποιήσετε ότι κάθε είδους απόρριψη δεν είναι τόσο θλιβερή όσο φαίνεται. Η άσκηση της αυτο-αγάπης και της συμπόνιας μπορεί να ακούγεται εύκολο στους περισσότερους, αλλά για μερικούς, δεν είναι πάντα διαισθητικό.

Ανησυχείτε γιατί έχω προβλήματα οικειότητας; τότε μάθετε τι πραγματικά θέλετε στη ζωή. Θέλετε να είστε σε μακροχρόνια στενή σχέση με κάποιον; Εάν ναι, έχετε απομακρύνει τους ανθρώπους στο παρελθόν; Ελέγξτε ποιοι είναι οι στόχοι της σχέσης σας και πώς οι ενέργειές σας βοηθούν ή εμποδίζουν τους. Η υπέρβαση του φόβου οικειότητας δεν πρόκειται να συμβεί εν μία νυκτί. Να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να μιλάτε ευγενικά στον όμορφο εσωτερικό σας εαυτό. Ο φόβος σας δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρων. Είναι απλά κάτι που πηγάζει από το δύσκολο παρελθόν σας. Μπορείτε να το εργαστείτε και να δώσετε στον εαυτό σας άνευ όρων αγάπη για να έχετε ένα καλύτερο μέλλον.

Πείτε μας πώς σκοπεύετε να καταπολεμήσετε τον φόβο της οικειότητας. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί μας αφήνοντας ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

2 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Ο φόβος της οικειότητας στις ρομαντικές σχέσεις κατά τη διάρκεια της αναδυόμενης ενηλικίωσης: Η επιρροή του παρελθόντος γονέα και του χωρισμού, στο Πανεπιστήμιο Victoria.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Σεξουαλικά ζητήματα στη θεραπεία επιζώντων τραύματος, Τρέχουσες εκθέσεις σεξουαλικής υγείας, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6