Η πρωινή γιόγκα σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Ναι είναι! Ξέρω, το να ξυπνάω το πρωί για να εξασκηθείτε στη γιόγκα είναι βασανιστήρια ακόμα κι αν λειτουργεί πολύ για να χάσετε βάρος. Αλλά τότε, πρέπει να σας πω, δοκιμάστε γιατί δεν υπάρχει κάτι παρόμοιο.

Είμαι βέβαιος ότι φοβάσαι τις πρωινές προπονήσεις γιόγκα. Είναι κόλαση, σωστά; Δοκίμασέ το, ωστόσο. Θα είναι δύσκολο για μια εβδομάδα, αλλά μόλις συνηθίσετε τη ρουτίνα, δεν υπάρχει κάτι παρόμοιο. Σας διαβεβαιώνω, γίνεται εθισμός.

Πολλές φορές σας λένε ότι η πρακτική της γιόγκα το πρωί είναι καλή. Αναρωτηθήκατε γιατί; Λοιπόν, υπάρχει μια πληθώρα λόγων και η απώλεια βάρους είναι μία από τις πιο σημαντικές.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μια πρωινή ρουτίνα γιόγκα βοηθά στην απώλεια βάρους.

Πρωινή γιόγκα για απώλεια βάρους - Πώς βοηθά;

Δεν υπάρχει τίποτα σαν την πρακτική της γιόγκα το πρωί. Είναι απίστευτο! Μετά από έναν καλό 6-8 ώρες ύπνου, το σώμα σας είναι έτοιμο να ασκηθεί.

Το μυαλό σας είναι φρέσκο ​​το πρωί και παίρνει αυτό που έρχεται. Επομένως, η διατροφή με τη θετική ενέργεια της γιόγκα είναι καλή ιδέα. Αναζωογονεί την ξεκούραστη ενέργεια στο σώμα και σας προετοιμάζει να πάρετε την ημέρα με ζήλο.

Η ενέργεια που ξυπνά η γιόγκα ζεσταίνει το πεπτικό σας σύστημα. Η ζεστασιά διευκολύνει την κίνηση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα που λιώνει τους υδατάνθρακες και τα λίπη ταχύτερα από το συνηθισμένο και βελτιώνει το ρυθμό του μεταβολισμού σας.

Τώρα, όλοι γνωρίζουμε ότι ο καλός μεταβολισμός είναι κρίσιμος για την απώλεια βάρους. Είναι ο πυρήνας της διατήρησης ενός υγιούς βάρους και η πρακτική της γιόγκα το πρωί διορθώνει τη ρίζα του προβλήματος και ό, τι κάνετε πέρα ​​από αυτό θα λύσει το πρόβλημά σας ακόμα καλύτερα.

Γι 'αυτό, εξασκήστε asanas το πρωί για να τονίσετε, να τεντώσετε, να δυναμώσετε και να ξυπνήσετε τους μυς σας. Κόψτε το λίπος στο σώμα σας με τη βοήθειά τους.

Παρακάτω έχουμε μια λίστα με asanas που πρέπει να δοκιμάσετε το πρωί για να γίνετε φυσικοί και κομψοί. Ρίξτε μια ματιά.

Πρωινή γιόγκα Asanas για απώλεια βάρους

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Lion Pose)

Google

Σχετικά με την πόζα

Το Simhasana ή το Lion Pose είναι μια ασάνα που μοιάζει με λιοντάρι που βρυχάται. Πρέπει επίσης να βρυχηθείτε σαν λιοντάρι στο Simhasana. Είναι ένα επίπεδο αρχάριων Simhasana. Εξασκηθείτε στη στάση με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα και κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά στην απώλεια βάρους;

Το Simhasana ασκεί το πρόσωπό σας. Διατηρεί το θυρεοειδή σας υγιές. Τραβεί τους μύες του προσώπου σας κάνοντάς τους να φαίνονται νέοι και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπό σας.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ - Simhasana .

Επιστροφή στο TOC

2. Chaturanga Dandasana (Χαμηλή σανίδα)

iStock

Σχετικά με την πόζα

Το Chaturanga Dandasana ή το Low Plank είναι ένα asana που μοιάζει με push-up. Χρειάζεται όλα τα άκρα του σώματός σας να αναλάβουν τη στάση του σώματος και ονομάζεται επίσης στάση τεσσάρων άκρων. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά στην απώλεια βάρους;

Το Chaturanga Dandasana τεντώνει τα χέρια, τους ώμους και τους μυς των ποδιών σας. Βελτιώνει τη σταθερότητα του πυρήνα σας και αυξάνει την αντοχή σας.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ - Chaturanga Dandasana .

Επιστροφή στο TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord Of The Fishes Pose).

iStock

Σχετικά με την πόζα

Η Ardha Matsyendrasana ή ο Half Lord Of The Fishes Pose είναι μια asana που πήρε το όνομά της από έναν γιόγκι που ονομάζεται Matsyendranath. Είναι μια καθιστή μισή σπονδυλική συστροφή. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Hatha yoga asana. Εξασκηθείτε με άδειο στομάχι και κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά στην απώλεια βάρους;

Η Ardha Matsyendrasana τονίζει τους κοιλιακούς σας. Τεντώνει την πλάτη σας και καθαρίζει τα εσωτερικά σας όργανα. Η στάση βελτιώνει επίσης την πέψη και αφαιρεί τα απόβλητα από το σώμα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ - Ardha Matsyendrasana .

Επιστροφή στο TOC

4. Paripurna Navasana (Σκάφος πόζα)

iStock

Σχετικά με την πόζα

Το Paripurna Navasana ή το Boat Pose είναι μια asana που μοιάζει με μια βάρκα που πλέει ήρεμα στο νερό. Πρέπει να σχηματίσετε ένα πλήρες «V» για να αναλάβετε τη στάση. Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Ashtanga yoga asana. Εξασκηθείτε με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 10 έως 60 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά στην απώλεια βάρους;

Το Paripurna Navasana τονώνει τους κοιλιακούς μυς σας. Τεντώνει τα κορδόνια και τους καμπτήρες ισχίου. Η στάση διεγείρει επίσης τα έντερα και τον θυρεοειδή σας.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ - Paripurna Navasana .

Επιστροφή στο TOC

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

Σχετικά με την πόζα

Το Anjaneyasana ή το Hanuman Pose είναι ένα asana που ονομάζεται έτσι επειδή μοιάζει με τη στάση του Λόρδου Hanuman στην αρχαία ινδική μυθολογία. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά στην απώλεια βάρους;

Το Anjaneyasana ενισχύει τους μυς και τους τετρακέφαλους. Τεντώνει ακόμη και τους γοφούς και τους καμπτήρες ισχίου. Η στάση διεγείρει τα πεπτικά σας όργανα και διατηρεί το σώμα σας τονωμένο.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ - Anjaneyasana .

Επιστροφή στο TOC

6. Parsvottanasana (Πυραμίδα πόζα)

iStock

Σχετικά με την πόζα

Η Parsvottanasana ή η Pyramid Pose είναι μια asana που μοιάζει με μια πυραμίδα. Είναι ισορροπία καθώς και στάση προς τα εμπρός. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε στη στάση με άδειο στομάχι και κρατήστε την για 30 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά στην απώλεια βάρους;

Το Parsvottanasana τεντώνει τα πόδια, τους γοφούς και τους ώμους σας. Διεγείρει τα κοιλιακά σας όργανα και βελτιώνει την πέψη. Η στάση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας και σας ηρεμεί.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ - Parsvottanasana .

Επιστροφή στο TOC

7. Upavistha Konasana (Καθιστή στάση γωνίας)

iStock

Σχετικά με την πόζα

Το Upavistha Konasana ή το Seated Angles Pose είναι μια ασάνα που δίνει καλή πρακτική για να μπορείτε να κάνετε πιο προχωρημένες εκτάσεις. Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Hatha yoga asana. Εξασκηθείτε με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά στην απώλεια βάρους;

Η Upavistha Konasana τεντώνει το εσωτερικό και το εξωτερικό των ποδιών σας. Δίνει επίσης ένα καλό τέντωμα στα χέρια σας. Τεντώνει ακόμη και τους μυς της σπονδυλικής στήλης και τα κορδόνια σας.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ - Upavistha Konasana .

Επιστροφή στο TOC

Τώρα, ας απαντήσουμε σε ορισμένα κοινά ερωτήματα για την πρωινή γιόγκα

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Τι ώρα το πρωί κάνω γιόγκα;

Το Brahma Muhurta 3:40 π.μ. είναι ιδανικό, αλλά αν αυτό δεν είναι βολικό, οποιαδήποτε στιγμή μεταξύ 5 π.μ. και 6 π.μ. λειτουργεί.

Είναι η γιόγκα καλή επιλογή ως άρση βαρών στο γυμναστήριο;

Ναι, είναι αν όχι καλύτερα. Στη γιόγκα, αυξάνετε το βάρος σας για να ενισχύσετε και να τονίσετε.

Κοιμηθείτε νωρίς και ξυπνήστε νωρίς είναι ένα ρητό που έχει εμφυτευτεί στο μυαλό μας από πάντα. Αλλά πόσοι από εμάς το ακολουθούν; Όλα αυτά τα παλιά λόγια έχουν αποδειχθεί ότι έχουν καλά αποτελέσματα. Τα οφέλη από το να ξυπνήσετε νωρίς και να εξασκηθείτε στη γιόγκα είναι απόδειξη. Λοιπόν, γιατί να μην το δοκιμάσετε; Έχετε σκεφτεί ποτέ την πρωινή γιόγκα για απώλεια βάρους; Πώς σε βοήθησε; Πείτε μας την ιστορία σας σχολιάζοντας παρακάτω.