14 Φυσικοί τρόποι διαχείρισης πεπτικών προβλημάτων + συμβουλές διατροφής

Περισσότεροι από 34 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ υποφέρουν από πεπτικές ασθένειες. Αν και η φύση των πεπτικών προβλημάτων μπορεί να ποικίλει, η ρίζα τους καθώς και η θεραπεία βασίζονται στη διατροφή σας. Ως εκ τούτου, την επόμενη φορά που θα σας προσφερθεί αυτό το πιάτο γευστικό φαγητό του δρόμου, μάθετε να λέτε ΟΧΙ. Η υπερκατανάλωση τροφής, η αφυδάτωση ή ακόμη και η λάθος κατανάλωση τροφής μπορούν να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές Ανεξάρτητα από την πεπτική κατάσταση, υπάρχει μια φυσική θεραπεία για αυτήν. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ίδιο, διαβάστε!

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι τα πεπτικά προβλήματα;
• Τύποι, αιτίες και συμπτώματα πεπτικών προβλημάτων
• Πώς να θεραπεύσετε τα πεπτικά προβλήματα φυσικά
• Συμβουλές διατροφής
• Συμβουλές πρόληψης

Τι είναι τα πεπτικά προβλήματα;

Το πεπτικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο και ζωτικό μέρος του σώματός σας και εκτείνεται από το στόμα σας μέχρι το ορθό σας. Βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και διευκολύνει την απέκκριση των απορριμμάτων.

Τα πεπτικά προβλήματα είναι διαφορετικών τύπων και μπορεί να παρουσιάζουν διαφορετικά συμπτώματα. Όταν παραμείνουν παρών, αυτά τα ζητήματα μπορούν να οδηγήσουν σε επιπλοκές και χρόνιες ασθένειες. Έχουμε συζητήσει παρακάτω ορισμένα κοινά πεπτικά ζητήματα.

Επιστροφή στο TOC

Τύποι, αιτίες και συμπτώματα πεπτικών προβλημάτων

Τα παρακάτω θα σας δώσουν μια ιδέα για τα διάφορα πεπτικά προβλήματα:

1. Χρόνια δυσκοιλιότητα

Αυτό συμβαίνει όταν το πεπτικό σας σύστημα δεν μπορεί να απαλλαγεί από τα απόβλητα του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αιτία

Εμφανίζεται όταν το κόλον σας δεν μπορεί να περάσει τα κόπρανα από το υπόλοιπο του πεπτικού σας σωλήνα.

Συμπτώματα

• Φούσκωμα
• Κοιλιακό άλγος
• Μειωμένες κινήσεις του εντέρου

2. Διατροφική δυσανεξία

Αυτό συμβαίνει όταν το πεπτικό σας σύστημα δεν μπορεί να ανεχθεί ορισμένα τρόφιμα. Σε αντίθεση με τις τροφικές αλλεργίες, η τροφική δυσανεξία επηρεάζει αποκλειστικά την πέψη.

Αιτία

Μια κοινή μορφή τροφικής δυσανεξίας είναι η κοιλιοκάκη, η οποία είναι επίσης μια αυτοάνοση διαταραχή. Προκαλεί πεπτικά προβλήματα κατά την κατανάλωση γλουτένης. Οι αιτίες κυμαίνονται από την απουσία ενός συγκεκριμένου πεπτικού ενζύμου στο σώμα έως την παρουσία ορισμένων χημικών ουσιών στα τρόφιμα.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της δυσανεξίας στα τρόφιμα είναι:

• Κοιλιακές κράμπες
• Φούσκωμα
• Πονοκέφαλο
• Διάρροια
• Αέριο
• Ευερέθιστο
• Έμετος
• Ναυτία

3. GERD

Η συχνή καούρα (πεπτικό πρόβλημα) μπορεί να οδηγήσει σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) που τελικά βλάπτει τον οισοφάγο σας.

Αιτία

Το οξύ του στομάχου που ανεβαίνει στον οισοφάγο μπορεί να προκαλέσει πόνο και αίσθημα καύσου στο στήθος σας. Αυτό αναφέρεται ως καούρα. Η συχνή και χωρίς θεραπεία καούρα οδηγεί σε GERD.

Συμπτώματα

• Δυσφορία στο στήθος
• Ξηρός βήχας
• Μια ξινή γεύση στο στόμα
• Δυσκολία στην κατάποση

4. Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου

Η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) μπορεί να επηρεάσει ένα ή περισσότερα μέρη του πεπτικού συστήματος. Μπορεί να είναι

ταξινομούνται σε δύο τύπους:

• Ελκώδης κολίτιδα, η οποία επηρεάζει μόνο το παχύ έντερο

• Η νόσος του Crohn, η οποία επηρεάζει το παχύ έντερο και το λεπτό έντερο

Αιτία

Παρόλο που η ακριβής αιτία είναι άγνωστη, η IBD συνδέεται συχνότερα με τη γενετική (οικογενειακό ιστορικό της νόσου) και με προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα.

Συμπτώματα

• Κούραση
• Προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου
• Απώλεια βάρους
• Απώλεια όρεξης
• Αιμορραγία από το ορθό
• Νυχτερινές εφιδρώσεις

Τώρα που έχετε μια δίκαιη ιδέα για τους κύριους τύπους πεπτικών προβλημάτων, ας δούμε πώς μπορούν να επιλυθούν χρησιμοποιώντας απλές και φυσικές θεραπείες στο σπίτι.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να θεραπεύσετε τα πεπτικά προβλήματα φυσικά

1. Τσάι χαμομήλι
2. Μηλόξυδο
3. Τζίντζερ
4. Κολίανδρο
5. Κολοκύθι
6. Μέντα
7. Σπόρους μάραθου
8. Μαύρο πιπέρι
9. Αλόη
10. Κουρκούμη
11. Γιαούρτι
12. Βιταμίνη D
13. Πράσινο τσάι
14. Χυμός λεμονιού

1. Τσάι χαμομηλιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού τσάι χαμομηλιού
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού χαμομήλι τσάι σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε για 5 λεπτά και στραγγίστε.
4. Αφήστε το τσάι να κρυώσει λίγο πριν προσθέσετε λίγο μέλι σε αυτό.
5. Πιείτε το τσάι αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το πίνετε δύο φορές την ημέρα για βέλτιστα οφέλη.

Γιατί λειτουργεί

Το χαμομήλι είναι ένα παλιό φάρμακο για διάφορα προβλήματα πέψης όπως κράμπες, διάρροια και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές του ιδιότητες (1). Το τσάι μπορεί να καταπραΰνει τους εντερικούς μύες σας και να ανακουφίσει τον κοιλιακό άλγος και την ταλαιπωρία.

Επιστροφή στο TOC

2. Ξύδι μήλου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας ακατέργαστο ξύδι μήλου
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ωμό μηλόξυδο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και καταναλώστε καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Αυτό πρέπει να το κάνετε 1 έως 2 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από τα γεύματα.

Γιατί λειτουργεί

Το ξίδι μηλίτη μήλου διεγείρει την έκκριση πεπτικών χυμών που βοηθούν στην πέψη διαλύοντας τα τρόφιμα. Ανακουφίζει επίσης κοινά πεπτικά προβλήματα όπως καούρα και δυσπεψία (2).

Προσοχή

Επιστροφή στο TOC

3. Τζίντζερ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κιμά τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κιμά τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε και πιέστε.
4. Όταν το τσάι κρυώσει λίγο, προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό.
5. Καταναλώστε πριν κρυώσει το τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το πίνετε αυτό 2 έως 3 φορές πριν από τα γεύματα ή πριν από το κρεβάτι.

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ είναι ένα πολύπλευρο βότανο που ανακουφίζει τα προβλήματα πέψης. Η carminative φύση του μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του φουσκώματος και του αερίου και να διευκολύνει τα συμπτώματα της ναυτίας και του εμέτου

Επιστροφή στο TOC

4. Σπόροι κορίανδρου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρο
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρο σε μια κατσαρόλα.
2. Σιγοβράστε και πιέστε.
3. Ψύξτε το τσάι και προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό.
4. Καταναλώστε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το πίνετε μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Οι καρκινογόνες επιδράσεις των κόλιανδρο βοηθούν στην επούλωση του στομαχικού στομάχου και διευκολύνουν την πέψη, το αέριο και ακόμη και τους σπασμούς του εντέρου (4).

Επιστροφή στο TOC

5. Κολοκύθα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Ένα μικρό μπολ κολοκύθας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Κόψτε την κολοκύθα σε μικρές φέτες και μαγειρέψτε τις.
2. Προσθέστε τα κομμάτια στις αγαπημένες σας σούπες και smoothies ή απλώς καταναλώστε τα ως έχουν.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να καταναλώνετε κολοκύθες μία φορά την ημέρα για μερικές εβδομάδες.

Γιατί λειτουργεί

Οι κολοκύθες είναι πλούσιες πηγές ινών και χαμηλής περιεκτικότητας σε άμυλο και ζάχαρη. Είναι εύπεπτα και είναι ιδανικά για πεπτικά προβλήματα, όπως διάρροια και δυσκοιλιότητα (5).

Επιστροφή στο TOC

6. Μέντα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλιές της σούπας φρέσκα φύλλα μέντας
• 2 φλιτζάνια νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε μία έως δύο κουταλιές της σούπας φύλλα μέντας και συνθλίψτε τα.
2. Προσθέστε τα φύλλα σε δύο φλιτζάνια νερό και τα βράστε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε και πιέστε.
4. Μόλις κρυώσει το τσάι, προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό.
5. Πιείτε το τσάι αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το τσάι 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η μενθόλη σε μέντα παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές δραστηριότητες που βοηθούν στην ανακούφιση πεπτικών προβλημάτων όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (6). Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον σχετικό κοιλιακό πόνο και δυσφορία.

Προσοχή

Μην ακολουθείτε αυτό το φάρμακο εάν πάσχετε από ναυτία ή καούρα. Η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί.

Επιστροφή στο TOC

7. Σπόροι μάραθου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Σε ένα φλιτζάνι νερό, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε και πιέστε.
4. Μόλις κρυώσει το μάραθο, μπορείτε να το καταναλώσετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το μείγμα 2 έως 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματά σας.

Γιατί λειτουργεί

Το μάραθο χρησιμοποιείται συχνά ως βοηθητικό και πεπτικό βοήθημα. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές του ιδιότητες ανακουφίζουν τον πόνο στο στομάχι και την κοιλιακή δυσφορία που σχετίζονται με φούσκωμα και κολικούς (7).

Επιστροφή στο TOC

8. Μαύρο πιπέρι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Αλεσμένο μαύρο πιπέρι (καρυκεύματα)

Τι πρέπει να κάνετε

Προσθέστε αλεσμένο μαύρο πιπέρι για να καρυκεύσετε τα αγαπημένα σας πιάτα και σαλάτες.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό σε τακτική βάση.

Γιατί λειτουργεί

Η πιπερίνη σε μαύρο πιπέρι έχει αντισπασμωδικές επιδράσεις που ανακουφίζουν τα πεπτικά προβλήματα όπως διάρροια και δυσκοιλιότητα (8).

Επιστροφή στο TOC

9. Αλόη Βέρα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό αλόης βέρα

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε δύο κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό αλόης καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η αλόη βέρα περιέχει καθαρτικές ενώσεις όπως το barbaloin, aloin και aloe-emodin - που προάγουν τις φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου. Βοηθούν επίσης στη θεραπεία της δυσπεψίας, του πρηξίματος και του μετεωρισμού. Οι αντιφλεγμονώδεις δραστηριότητες της αλόης βέρα προστατεύουν τη γαστρεντερική επένδυση και ανακουφίζουν την εντερική δυσφορία (9).

Επιστροφή στο TOC

10. Κουρκούμη

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη
• 1 ποτήρι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σε ένα ποτήρι νερό.
2. Ζεσταίνουμε για λίγο και προσθέτουμε λίγο μέλι σε αυτό.
3. Πιείτε το μείγμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το πίνετε μία φορά την ημέρα για να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Γιατί λειτουργεί

Η κουρκουμίνη στον κουρκούμη έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν την πεπτική υγεία και προστατεύουν τα έντερα σας από περαιτέρω βλάβες (10).

Επιστροφή στο TOC

11. Γιαούρτι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 μικρό φλιτζάνι προβιοτικό γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα μικρό φλιτζάνι προβιοτικό γιαούρτι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να ενσωματώσετε το γιαούρτι στην καθημερινή σας διατροφή.

Γιατί λειτουργεί

Το γιαούρτι είναι μια πλούσια πηγή προβιοτικών, τα οποία είναι τα καλά βακτήρια παρόμοια με τη μικροχλωρίδα του εντέρου σας. Αυτά λειτουργούν ως η πρώτη γραμμή άμυνας και προστατεύουν το έντερο από μολύνσεις και διαταραχές (11).

Επιστροφή στο TOC

12. Βιταμίνη D

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

20-100 mg βιταμίνης D

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D όπως γιαούρτι, ψάρια, δημητριακά, σόγια και αυγά.
2. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα για βιταμίνη D. Ωστόσο, επικοινωνήστε πρώτα με το γιατρό σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό σε τακτική βάση.

Γιατί λειτουργεί

Η βιταμίνη D, όπως τα προβιοτικά, αποκαθιστά τα υγιή βακτήρια του εντέρου. Βελτιώνει επίσης το μεταβολισμό και βοηθά στη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (12).

Επιστροφή στο TOC

13. Πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ½ κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Παρασκευάστε για 3 έως 4 λεπτά και στραγγίξτε.
3. Πιείτε το πράσινο τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική πηγή πολυφαινολών. Μόλις εισέλθει στο γαστρεντερικό σωλήνα, το πράσινο τσάι ενεργοποιεί τα ενδοκυτταρικά αντιοξειδωτικά, τα οποία αποτρέπουν τη βλάβη στο γαστρεντερικό σας σωλήνα (13).

Επιστροφή στο TOC

14. Χυμός λεμονιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ½ λεμόνι
• 1 ποτήρι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Εκχυλίστε το χυμό μισού λεμονιού και προσθέστε σε ένα ποτήρι νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε λίγο μέλι για γεύση.
3. Καταναλώστε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε το χυμό καθημερινά, κατά προτίμηση πριν από το πρωινό.

Γιατί λειτουργεί

Ο χυμός λεμονιού ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα σας και την αναζωογονεί και την ενυδατώνει. Ο χυμός ενισχύει επίσης το μεταβολισμό, βοηθώντας έτσι την πέψη και βοηθώντας στον περιορισμό της παχυσαρκίας (14).

Αυτό που τρώτε και δεν τρώτε έχει να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία των πεπτικών σας προβλημάτων. Εκτός από τις θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω, οι παρακάτω συμβουλές διατροφής θα βοηθήσουν επίσης.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές διατροφής

Υπάρχουν τρόφιμα που ενισχύουν την πεπτική υγεία και υπάρχουν επίσης τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν μια υπάρχουσα κατάσταση. Έτσι, πρέπει να έχετε επίγνωση των διατροφικών σας συνηθειών. Είμαστε εδώ με δύο λίστες τροφίμων - μία από τις οποίες πρέπει να τρώτε περισσότερο και την άλλη που πρέπει να αποφύγετε - για την καταπολέμηση επιτυχώς των πεπτικών προβλημάτων.

Τα καλύτερα τρόφιμα για τη θεραπεία των προβλημάτων πέψης

• Γιαούρτι
• Κίμκι
• Άπαχο ψάρι και κρέας
• Μπανάνες
• Μέτριες ποσότητες τζίντζερ

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τα πεπτικά σας προβλήματα έχουν ως εξής.

Τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν τα πεπτικά προβλήματα

• Τηγανητά φαγητά
• Πιπεριές τσίλι
• Γαλακτοκομείο
• Αλκοόλ
• Ορισμένα μούρα
• Σοκολάτα
• Ποτά με καφεΐνη, όπως τσάι, καφές και αναψυκτικά
• Καλαμπόκι

Πρέπει επίσης να κάνετε μερικές αλλαγές στις καθημερινές επιλογές τρόπου ζωής για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση των πεπτικών προβλημάτων. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που αναμφίβολα θα βοηθήσουν.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές πρόληψης

• Κόψε το κάπνισμα.
• Μειώστε τα όξινα και τα λιπαρά τρόφιμα.
• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
• Αφεθείτε σε ελαφριές ασκήσεις τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
• Αποφύγετε την τακτική χρήση φαρμάκων όπως η ασπιρίνη.
• Αποφύγετε τη λήψη στεροειδών και φαρμάκων σουλφα (εκτός εάν ο γιατρός σας λέει διαφορετικά).

Μη χάνεις χρόνο. Ξεκινήστε αμέσως τη θεραπεία. Οποιαδήποτε καθυστέρηση μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στο πεπτικό σας σύστημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να επιλέξετε χειρουργικές επεμβάσεις που περιλαμβάνουν την αφαίρεση της χοληδόχου κύστης, του παχέος εντέρου ή του ορθού. Αυτά μπορεί να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην πεπτική σας υγεία και να οδηγήσουν σε πολλές άλλες επιπλοκές. Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν είναι αποτελεσματικές, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Επιστροφή στο TOC

Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας βοηθήσει να κάνετε σοφές επιλογές για την πεπτική σας υγεία. Για οποιεσδήποτε ερωτήσεις, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Χαμομήλι: Φυτικά φάρμακα του παρελθόντος με λαμπρό μέλλον» Molecular Medicine Reports, US National Library of Medicine
2. «Κεφάλαιο 7 Το εκπληκτικό και ισχυρό τζίντζερ» Βοτανοθεραπεία: Βιομοριακές και κλινικές πτυχές. 2η έκδοση, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
3. "Μπορούν τα καθημερινά μπαχαρικά να σας κάνουν πιο υγιείς;" Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
4. «Η επίδραση του γαλακτώματος σπόρου μάραθου (Foeniculum Vulgare) στο βρεφικό κολικό: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη» Εναλλακτικές θεραπείες στην Υγεία και την Ιατρική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
5. «Φαρμακολογική βάση για τη φαρμακευτική χρήση μαύρου πιπεριού και πιπερίνης σε γαστρεντερικές διαταραχές» The Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine
6. «Αλόη βέρα στη θεραπεία του πυρίμαχου συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου: Δοκιμή σε Ιρανούς ασθενείς» Journal of Research in Medicinal Sciences, US National Library of Medicine
7. «Θεραπευτικό δυναμικό της κουρκουμίνης σε πεπτικά νοσήματα» World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine
8. «Λειτουργία γιαουρτιού και εντέρου» The American Journal of Clinical Nutrition, Oxford Academic
9. «Βιταμίνη D και γαστρεντερικές παθήσεις: φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και καρκίνος του παχέος εντέρου»
10. «Φαρμακολογικές επιδράσεις του πράσινου τσαγιού στο γαστρεντερικό σύστημα» The European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine
11. «Η βραχυχρόνια νηστεία με χυμό λεμονιού επηρεάζει το προφίλ των λιπιδίων και τη σύνθεση του σώματος σε υγιή άτομα;» The Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ