Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: συμπτώματα, αιτίες και συμβουλές φυσικής ανακούφισης

Η πληκτρολόγηση, η γραφή ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που απαιτεί επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών και των δακτύλων σας μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η έκθεση των χεριών σας σε συνεχές στρες είναι η κύρια αιτία αυτής της κατάστασης. Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί γιατί έχει τη δυνατότητα να μουδιάσει τα χέρια / τα δάχτυλά σας για πάντα. Ο μόνος τρόπος διέλευσης είναι η χρήση θεραπείας μόλις εμφανιστεί αυτό το πρόβλημα. Και έχουμε μια λίστα με μερικές εξαιρετικές θεραπείες για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα με επιτυχία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα;
• Σημεία και συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα
• Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
• Σύνδρομο Carpal Tunnel Vs. Αρθρίτιδα
• Διάγνωση
• Φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα
• Συμβουλές διατροφής
• Συμβουλές πρόληψης

Τι είναι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα;

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν υπάρχει πίεση στο διάμεσο νεύρο σας που διατρέχει το μήκος του βραχίονα σας, περνάει από ένα πέρασμα στον καρπό που ονομάζεται καρπιαία σήραγγα και τελειώνει στο χέρι σας.

Αυτό το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από τα σημεία και τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω.

Σημεία και συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

Τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα μπορούν να χωριστούν σε 3 στάδια:

Το πρώτο στάδιο των συμπτωμάτων είναι συνήθως ήπια και περιλαμβάνουν:

• Κάψιμο, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα από φαγούρα στην παλάμη του χεριού σας
• Τα δάχτυλά σας μπορεί επίσης να επηρεαστούν και να κοιμηθούν και να μουδιάσουν, αλλά το μικρό δάχτυλο δεν επηρεάζεται.
• Πρόβλημα στην κίνηση των δακτύλων σας
• Αδεξιότητα κρατώντας αντικείμενα
• Πόνος που μπορεί να εκτείνεται στον αγκώνα σας
• Το ξύπνημα μουδιάζει το πρωί

Το δεύτερο στάδιο των συμπτωμάτων είναι μέτριο και παρόμοιο με τα συμπτώματα του πρώτου σταδίου. Ωστόσο, θα παρατηρήσετε ότι συμβαίνουν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας, σε αντίθεση με το πρώτο στάδιο. Αυτό υποδηλώνει ότι η ασθένεια εξελίσσεται αργά.

Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορεί να προκαλέσει τη απώλεια της λειτουργίας του μέσου νεύρου λόγω της συνεχούς πίεσης γύρω από αυτό. Αυτό σημαίνει ότι η ασθένεια έχει γίνει σοβαρή και θα παρατηρήσετε τα συμπτώματα του τρίτου σταδίου, όπως:

• Επιβράδυνση των νευρικών παλμών
• Απώλεια αίσθησης στα δάχτυλα
• Απώλεια δύναμης, αφής και συντονισμού των δακτύλων σας, ειδικά του αντίχειρα σας

Αν και τα δύο πρώτα στάδια του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα είναι αναστρέψιμα, όταν η ασθένεια γίνει σοβαρή (δηλαδή τρίτο στάδιο), καμία θεραπεία δεν μπορεί να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία των προσβεβλημένων νεύρων.

Για να μπορείτε να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, πρέπει επίσης να έχετε μια δίκαιη ιδέα για το τι το προκαλεί.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Αυτή η ιατρική κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα:

• Επαναλαμβανόμενες κινήσεις που απαιτούν τα χέρια σας να είναι χαμηλότερα από τους καρπούς σας, όπως πληκτρολόγηση
• Ιατρικές παθήσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός, ο διαβήτης ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Εγκυμοσύνη

Επίσης, ορισμένα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα από τα άλλα. Αυτοί είναι:

• Ευσαρκία
• Τραύμα
• Σεξ - Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης αυτής της ασθένειας.

Ορισμένες θέσεις εργασίας μπορούν επίσης να θέσουν ένα άτομο σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης αυτού του ιατρικού ζητήματος όπως:

• Ράψιμο
• Πλέξιμο
• Ψήσιμο
• Τραπεζικές εργασίες, όπως αυτή του ταμία
• Κομμωτήριο
• Μουσικός

Πολλοί συχνά συγχέονται μεταξύ της αρθρίτιδας και του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Εδώ είναι μερικές από τις σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο, οι οποίες θα ξεκαθαρίσουν τη σύγχυση.

Σύνδρομο Carpal Tunnel Vs. Αρθρίτιδα

• Ενώ το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα προκύπτει από ερεθισμό του μέσου νεύρου, η αρθρίτιδα αναφέρεται σε διαταραχές των αρθρώσεων που εμφανίζονται λόγω φλεγμονής.
• Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα επηρεάζει κυρίως τον αντίχειρα, τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα, ενώ η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε άρθρωση του σώματος.
• Τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, πόνο και αδυναμία του προσβεβλημένου μέρους. Ωστόσο, τα συμπτώματα αρθρίτιδας περιλαμβάνουν κυρίως περιορισμένη λειτουργία της άρθρωσης, πόνο, δυσκαμψία, πρήξιμο, ακόμη και παραμορφώσεις των αρθρώσεων σε ορισμένες περιπτώσεις.
• Η αιτία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα εξακολουθεί να είναι ασαφής και θεωρείται ότι σχετίζεται με εγκυμοσύνη, αρθρίτιδα, διαβήτη και υποθυρεοειδισμό. Από την άλλη πλευρά, η αιτία της αρθρίτιδας μπορεί να είναι ένας τραυματισμός στις αρθρώσεις, ουρική αρθρίτιδα, μια κληρονομική διαταραχή, μόλυνση ή ένα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα.
• Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι αναστρέψιμο στα ήπια και μέτρια στάδια, αλλά ορισμένες μορφές αρθρίτιδας είναι μη αναστρέψιμες.

Τώρα που έχετε μια ξεκάθαρη ιδέα για το πώς το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι διαφορετικό από την αρθρίτιδα, ας προχωρήσουμε προς τη διάγνωση του πρώτου.

Για να επωφεληθείτε της θεραπείας, είναι επίσης απαραίτητο να διαγνώσετε σωστά το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Οποιαδήποτε από τις ακόλουθες διαγνωστικές εξετάσεις θα σας βοηθήσει στην επιβεβαίωση της κατάστασής σας.

Διάγνωση

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα διαγιγνώσκεται συνήθως με φυσική εκτίμηση. Περιλαμβάνει να χτυπήσετε την παλάμη, την πλευρά του καρπού σας ή να λυγίσετε πλήρως τον καρπό σας επεκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.

Υπάρχει επίσης μια άλλη δοκιμή που ονομάζεται EMG-NCV (Ηλεκτρομυογραφία και Νευρική Αγωγιμότητα) που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της λειτουργίας του νεύρου κατά μήκος της καρπιαίας σήραγγας.

Μια μικρή καθυστέρηση στη θεραπεία αυτού του ιατρικού ζητήματος μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση φυσικά, εδώ είναι μια λίστα με μερικές από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι.

Πώς να θεραπεύσετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα φυσικά

1. Αιθέρια Έλαια
2. Παγοκύστη
3. Θεραπεία με ζεστό μασάζ
4. Πακέτο καστορέλαιο
5. Στυλό
6. Διατροφή βιταμίνης Β6
7. Κουρκούμη σκόνη και γάλα
8. Vicks VapoRub

Φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

1. Αιθέρια Έλαια

ένα. Λάδι Wintergreen

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3 σταγόνες λάδι χειμώνα
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας (ή οποιοδήποτε άλλο λάδι μεταφοράς)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τρεις σταγόνες λάδι χειμώνα σε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας.
2. Ανακατέψτε καλά και απλώστε το στο προσβεβλημένο χέρι.
3. Αφήστε το για 30 έως 60 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το αιθέριο έλαιο Wintergreen περιέχει μια ένωση που ονομάζεται σαλικυλικό μεθύλιο και είναι ιδανική για την ανακούφιση του πόνου, της φλεγμονής και του πρηξίματος που σχετίζεται με το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Οι αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές του δραστηριότητες παρέχουν σχεδόν άμεση ανακούφιση από τα συμπτώματά σας (1).

σι. Λιβάνι Λιβάνι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3-4 σταγόνες λιβανιού
• 1-2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το αιθέριο έλαιο λιβανιού με λάδι καρύδας στις καθορισμένες ποσότητες.
2. Εφαρμόστε αυτό το μείγμα στην πληγείσα περιοχή και αφήστε το για 30 έως 45 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε με νερό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το λάδι λιβανιού χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία παθήσεων, δεδομένης της εξουδετερωτικής δραστηριότητας (2). Μπορεί, επομένως, να βοηθήσει πολύ στη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα και των φλεγμονωδών και οδυνηρών συμπτωμάτων του.

2. Πακέτο πάγου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Ένα πακέτο πάγου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Εφαρμόστε παγοκύστη στο προσβεβλημένο χέρι.
2. Κρατήστε το για περίπου 2 λεπτά και αφαιρέστε το.
3. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία 2 έως 3 φορές.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε όποτε χτυπά ο πόνος για άμεση ανακούφιση.

Γιατί λειτουργεί

Οι παγοκύστες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, της φλεγμονής και του πρηξίματος που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της πίεσης στο προσβεβλημένο νεύρο (3).

3. Θεραπεία με ζεστό μασάζ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Οποιοδήποτε λάδι μεταφοράς (λάδι καρύδας, ελιάς ή jojoba)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ζεσταίνετε το αγαπημένο σας λάδι μεταφοράς και κάντε απαλό μασάζ στην πληγείσα περιοχή για λίγα λεπτά.
2. Αφήστε το για 20 έως 30 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε μία φορά την ημέρα για γρήγορη ανακούφιση.

Γιατί λειτουργεί

Ένα μασάζ βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο προσβεβλημένο χέρι και μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή (4).

4. Πακέτο καστορέλαιο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας καστορέλαιο
• Γάζα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας κρύο πιεσμένο καστορέλαιο και απλώστε το στο προσβεβλημένο χέρι.
2. Τυλίξτε μια γάζα γύρω από αυτήν.
3. Αφήστε το για μερικές ώρες ή μια νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το καστορέλαιο περιέχει μια ένωση που ονομάζεται ρικινολεϊκό οξύ που είναι γνωστό ότι μειώνει τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις στο σώμα και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της συμπίεσης των νεύρων (5).

5. Λαβές στυλό

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Λαβή από καουτσούκ

Τι πρέπει να κάνετε

1. Συνδέστε ένα στυλό στο στυλό σας.
2. Μπορείτε ακόμη και να αντικαταστήσετε ένα υπάρχον στυλό με αυτό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό πριν αρχίσετε να γράφετε.

Γιατί λειτουργεί

Οι λαβές της πένας είναι ειδικά σχεδιασμένες για την ανακούφιση συμπτωμάτων πόνου και δυσφορίας που εμφανίζονται με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Είναι επίσης ιδανικά για την πρόληψη περαιτέρω προβλημάτων στα χέρια και τα δάχτυλά σας (6).

6. Διατροφή βιταμίνης Β6

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

30-50 mg βιταμίνης Β6

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6 όπως ψάρι, ψωμί, αυγά, φασόλια σόγιας και πολλά λαχανικά.
2. Μπορείτε επίσης να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα για τη βιταμίνη Β6 μετά από συμβουλή του γιατρού σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να συμπεριλάβετε μια μικρή μερίδα βιταμίνης Β6 στην καθημερινή σας διατροφή.

Γιατί λειτουργεί

Η φλεγμονή που εμφανίζεται με CTS συχνά προκαλεί έλλειψη βιταμίνης Β6 (Πυριδοξίνη). Η συμπερίληψη μικρών ποσοτήτων αυτής της βιταμίνης στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να αποκαταστήσει αυτήν την ανεπάρκεια, η οποία, με τη σειρά της, βοηθά στη θεραπεία της πάθησης (7).

7. Κουρκούμη σκόνη και γάλα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη
• 1 ποτήρι ζεστό γάλα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
2. Ανακατέψτε καλά και πιείτε το πριν γίνει το κρύο.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το πίνετε 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η παρουσία κουρκουμίνης στον κουρκούμη το καθιστά ένα ισχυρό αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες φάρμακο που βοηθά στην αποτελεσματική μείωση του πόνου και της φλεγμονής (8), (9).

8. Vicks VapoRub

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Vicks VapoRub (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Εφαρμόστε λίγο Vicks VapoRub στο χέρι που έχει πληγεί.
2. Αφήστε το για 30 έως 40 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε.
3. Μπορείτε επίσης να τυλίξετε μια γάζα γύρω από το χέρι σας μετά την εφαρμογή της αλοιφής.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το Vicks VapoRub περιέχει ενώσεις όπως καμφορά, έλαιο ευκαλύπτου και μενθόλη. Όλες αυτές οι ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην αναστροφή των συμπτωμάτων του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα (10), (11), (12).

Εκτός από αυτές τις θεραπείες, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να υιοθετήσετε τις ακόλουθες συμβουλές διατροφής για την καταπολέμηση του CTS.

Συμβουλές διατροφής

Πρέπει να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα και να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση αποτελεσματικά. Ας τα δούμε λεπτομερώς.

Τα καλύτερα τρόφιμα για τη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

Τα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν πολύ στη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Περιλαμβάνουν:

• Κόκκινες πιπεριές
• Σπανάκι
• Σολομός
• Καρύδια
• Ανανάς
• Κουρκούμη

Καθώς αυξάνετε την πρόσληψη των παραπάνω τροφών, πρέπει επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη μερικών άλλων.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εάν πάσχετε από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι:

• Εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες και ζαχαρούχα τρόφιμα όπως επιδόρπια, σόδα και σοκολάτες
• Αλάτι και συντηρητικά
• Πάρα πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα
• Μεταποιημένα και τηγανητά τρόφιμα
• Γλουτένη
• Καφεΐνη
• Αλκοόλ

Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασής σας.

Συμβουλές πρόληψης

• Μειώστε την κίνηση της πληγείσας περιοχής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν νάρθηκα για αυτό το σκοπό.
• Δοκιμάστε τη θεραπεία με βελονισμό, αλλά μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.
• Πρακτική τεντώνοντας ασκήσεις και γιόγκα.
• Κρατήστε τους καρπούς σας ίσους.
• Αποφύγετε την κάμψη ή την επέκταση των καρπών σας επανειλημμένα.
• Τοποθετήστε σωστά τα χέρια και τους καρπούς σας ενώ εργάζεστε.

Αυτές οι θεραπείες και συμβουλές σίγουρα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασής σας. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είναι γρήγορες ή ολονύκτιες διορθώσεις - χρειάζονται χρόνο για να δείξουν αποτελεσματικά αποτελέσματα. Εάν τα συμπτώματά σας παραμένουν παρά τις ακόλουθες θεραπείες και συμβουλές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ορθοπεδικό ειδικό για να αποφύγετε μόνιμη βλάβη των νεύρων.

Ελπίζω αυτή η ανάρτηση να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το CTS. Απαντήσαμε σε όλα τα ερωτήματά σας; Πείτε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών

Τι συμβαίνει εάν δεν αντιμετωπίσετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα;

Εάν δεν αντιμετωπίσετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα εγκαίρως, η ασθένεια μπορεί να προχωρήσει και να προκαλέσει μη αναστρέψιμη βλάβη στο μέσο νεύρο σας.

Πόσο διαρκεί μια χειρουργική επέμβαση σήραγγας;

Μια χειρουργική επέμβαση καρπιαίου σωλήνα συνήθως περιλαμβάνει μικρές τομές και διαρκεί μόνο περίπου 10 λεπτά.

Πώς ξέρετε εάν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση για καρπιαία σήραγγα;

Εάν τα συμπτώματά σας δεν είναι πιο ήπια έως σοβαρά ή εάν αρχίσετε να αναπτύσσετε συμπτώματα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και διακόπτουν την καθημερινή σας ζωή, ίσως χρειαστεί να πάτε για χειρουργική επέμβαση.