Σχέδιο διατροφής και άσκησης για την απώλεια βάρους του Candace cameron bure

Η Candace Cameron, ηθοποιός / παραγωγός / μαμά τριών εφήβων, καρφιάζει όταν πρόκειται να φανεί σέξι και χαριτωμένη ταυτόχρονα - στα 42. Η ηθοποιός του Full House την αισθάνεται καλύτερα τώρα και καταφέρνει να κάνει 40 εμφάνιση σαν 20. Διαβάστε παρακάτω Μάθετε τα πάντα για το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για την απώλεια βάρους της Candace Cameron Bure.

Διατροφή απώλειας βάρους της Candace Cameron

Η Candace Cameron Bure συμφωνεί ότι ποτέ δεν ένιωθε τόσο καλή και εκπληκτική. Και ακολουθεί μια αυστηρή διατροφή για να διατηρήσει το σώμα που αγαπά. Σε μια συνέντευξη, είπε, «Όταν προσλαμβάνετε να παίξετε έναν συγκεκριμένο ρόλο και να δείτε έναν συγκεκριμένο τρόπο, είναι κάτι που πρέπει να παρακολουθείτε, ειδικά όταν βρίσκεστε σε μια τηλεοπτική σειρά». Βρίσκεται κυρίως σε μια χορτοφαγική διατροφή εκτός από τα αυγά και τα περιστασιακά ψάρια. Εδώ είναι το σχέδιο διατροφής της Candace Cameron.

Γεύματα	Τι τρώει η Candace Cameron
Νωρίς το πρωί (7:00 π.μ.)	2 φλιτζάνια νερό
Πρωινό (8:00 π.μ.)	Πρωτεϊνικό κούνημα + ½ μπανάνα + γάλα αμυγδάλου Ή Πλιγούρι βρώμης με γάλα καρύδας
Σνακ (10:00 π.μ.)	1 μπανάνα Ή 2 σκληρά βραστά ασπράδια
Γεύμα (12:30 μ.μ.)	Ahi Poke μπολ (καστανό ρύζι + λάχανο + γάλα καρύδας) Ή Kale σαλάτα με edamame, veggies και quinoa Ή Ψητή σαλάτα λαχανικών με ηλιόσπορους και λάχανο
Σνακ (3:00 μ.μ.)	μήλο Ή Ράβδος πρωτεΐνης Vegan Ή Πρωτεϊνικό κούνημα με γάλα αμυγδάλου, βούτυρο αμυγδάλου, ana μπανάνα και λάχανο
Δείπνο (6:00 μ.μ.)	Σαλάτα από λάχανο, ντομάτα, αβοκάντο και κινόα Ή Φακές σούπα + πορτοκάλι ή ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας Ή Πράσινη σαλάτα με ξηρούς καρπούς με ψητά λαχανικά και πέστο + τρεις μικρές τοστ + 1 μήλο για επιδόρπιο

Η Candace αποφεύγει επίσης τα γαλακτοκομικά και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής του στομάχου, του χρόνιου βήχα, της συμφόρησης και του πρηξίματος στο πρόσωπο και το σώμα της. Εάν πιστεύετε ότι έχετε προβλήματα στο στομάχι που μπορεί να προκληθούν λόγω της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων, κόψτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας για λίγες ημέρες και δείτε εάν υπάρχει κάποια διαφορά. Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας προτού καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι τα προβλήματα στο στομάχι οφείλονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τώρα, ας δούμε πώς η Candace Cameron εκπαιδεύει να χάσει λίπος και να χτίσει άλιπη μυϊκή μάζα.

Η ρουτίνα άσκησης βάρους Candace Cameron

Ίνσταγκραμ

Η Candace συνεργάζεται με την Kira Stokes, έναν προπονητή γυμναστικής αθλητών, χορευτών, celebs και όσων θέλουν να είναι σε φόρμα. Λέει, «Συνήθως ασκώ μόνη μου μια ώρα τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, ανάλογα με το πρόγραμμα ταξιδιού μου, αλλά όταν προπονούμαι με την Kira, οι συνεδρίες μπορούν να διαρκέσουν έως και δύο ώρες.» Δείτε πώς η Candace Cameron διαμορφώνει το σώμα της.

• Ημέρα 1 - Cardio
• Ημέρα 2 - Εκπαίδευση αντίστασης
• Ημέρα 3 - HIIT
• Ημέρα 4 - Εκπαίδευση αντίστασης χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη, βάρος σώματος, ανεμόπτερα και φορητό εξοπλισμό όπως σχοινί άλματος, ζώνες αντίστασης, BOSU και ζυγισμένες μπάλες.
• Ημέρα 5 - Ξεκούραση
• Ημέρα 6 - Εκπαίδευση HIIT και αντίστασης
• Ημέρα 7 - Ξεκούραση

Εκτός από την προπόνηση και την υγιεινή διατροφή, η Candace Cameron ακολουθεί επίσης ορισμένους κανόνες που λειτουργούν για αυτήν. Εδώ είναι όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον τρόπο ζωής της.

Τρόπος απώλειας βάρους της Candace Cameron

Ίνσταγκραμ

• Χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη, λευκό αλεύρι και γαλακτοκομικά προϊόντα

Η Candace Cameron υπέφερε από ερεθισμό στο στομάχι και ως εκ τούτου αποφάσισε να εγκαταλείψει τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και επωφελήθηκε από αυτό. Τα προβλήματα πέψης της έπαψαν να υπάρχουν. Αποφεύγει επίσης τη ζάχαρη και το λευκό λουλούδι καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και έχουν χαμηλή θρεπτική αξία.

• Φάτε φυτικά τρόφιμα

Τρώει κυρίως χορτοφαγική τροφή, αλλά περιλαμβάνει δύο ασπράδια αυγών για να παρέχει στο σώμα της επαρκή διατροφική πρωτεΐνη. Επίσης, καταναλώνει ψάρια σε σπάνιες περιπτώσεις ή όταν δεν υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές για χορτοφάγους.

• Φάτε τι μπορεί να ανεχθεί το σώμα σας

Η Candace διατηρεί τις ίδιες επιλογές για πρωινό / μεσημεριανό γεύμα / δείπνο / σνακ. Λατρεύει να τρώει λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.λπ., που διατηρούν τη λειτουργία του πεπτικού της συστήματος και το μεταβολισμό. Αντί να σοκάρεις το πεπτικό σύστημα και να καταναλώνεις τρόφιμα που θα σε βλάψουν, μείνεις στην «βαρετή» καθημερινή τροφή.

• Καταναλώστε υδατάνθρακες πριν από την προπόνηση και μετά τις πρωτεΐνες

Η Candace φορτώνει καλά υδατάνθρακες όπως βρώμη και quinoa και καταναλώνει ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη σνακ / γεύμα για να βοηθήσει τους μυς της να ανακάμψουν και να ανοικοδομηθούν.

• Λάβετε κοινωνική υποστήριξη

Η κοινωνική υποστήριξη είναι εξαιρετικά σημαντική για την απώλεια βάρους. Η Candace προτείνει να αποκτήσετε έναν σύντροφο που τρώει υγιεινά και να εργάζεται - βασικά, κάποιος που οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο, να σας παρακινήσει να κάνετε καλύτερα και να σας κρατήσει μακριά από προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

• Μέγεθος μερίδας ελέγχου

Σερβίρετε φαγητό σε ένα μικρό πιάτο. Αυτό θα διατηρήσει τον έλεγχο του μεγέθους της μερίδας και θα σας αποτρέψει από υπερβολική κατανάλωση. Και τα πέντε μέλη της οικογένειας Candace Cameron Bure τρώνε μαζί και όλοι τρώνε όσο απαιτείται από το σώμα τους. Αυτό διατηρεί όλα υγιή.

• Μην γεμίζετε τον εαυτό σας με φαγητό

Μην τρώτε μέχρι να είστε πλήρως ικανοποιημένοι. Στο σπίτι ή στα εστιατόρια (ειδικά σε μπουφέ), αποφύγετε να καταναλώνετε φαγητό μέχρι να αισθανθείτε γεμισμένοι και δύσκολο να αναπνεύσετε. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι ο κύριος λόγος για αύξηση βάρους και δεν πρέπει να επιδοθείτε.

• Ακολουθήστε τον κανόνα 80/20

Η Candace Cameron Bure προτείνει να ακολουθήσετε τον κανόνα 80/20 όσον αφορά τη διατήρηση υγιούς και φυσικής κατάστασης. Αυτό σημαίνει ότι το 80% του χρόνου, θα πρέπει να καταναλώνετε υγιεινές τροφές και να έχετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές το 20% του χρόνου. Αυτό θα δώσει επίσης στο σώμα σας μια ευχάριστη έκπληξη και θα αποτρέψει την απώλεια βάρους από το οροπέδιο.

Αυτό λοιπόν αφορά το σχέδιο απώλειας βάρους της Candace Cameron Bure, αλλά πώς θα σας βοηθήσει; Λοιπόν, μάθετε στη συνέχεια.

Πώς θα σας βοηθήσει το μυστικό απώλειας βάρους της Candace Cameron;

Δε θα! Το σώμα του Candace Cameron είναι διαφορετικό από το δικό σας. Έτσι, η δίαιτα και η αγωγή απώλειας βάρους της δεν θα λειτουργούν τόσο αποτελεσματικά για εσάς όσο και για αυτήν. Πρέπει να πάρετε μια προσαρμοσμένη διατροφή και πρόγραμμα προπόνησης για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ανάλογα με τον τύπο του σώματός σας, ο εκπαιδευτής ή ο διαιτολόγος σας θα αποφασίσει εάν θα πρέπει να έχετε ένα ποτό πρωτεΐνης + υδατανθράκων πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή εάν δεν χρειάζεται να το πιείτε καθόλου. Ή εάν πρέπει να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ναι, θα πρέπει να εμπνευστείτε από την ιστορία της απώλειας βάρους του Cameron Candace και τον τρόπο που την παίρνει τόσο σοβαρά, αλλά μην ακολουθείτε τυφλά το σχήμα της απώλειας βάρους. Εδώ είναι μερικοί δείκτες για εσάς.

Σημεία που πρέπει να θυμάστε

• Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
• Πετάξτε όλα τα άχρηστα φαγητά από το σπίτι σας.
• Καταναλώστε πέντε τύπους λαχανικών και τρεις τύπους φρούτων κάθε μέρα.
• Αποφύγετε τα συσκευασμένα ποτά, τα μεταποιημένα τρόφιμα ή τα έτοιμα προς κατανάλωση γεύματα.
• Μαγειρέψτε στο σπίτι.
• Προπονήστε τακτικά.
• Κρατήστε το άγχος μακριά.
• Κοιμηθείτε για 7 ώρες.
• Ξυπνήστε νωρίς, κάντε γιόγκα και κάντε πρωινό πριν βγείτε έξω.
• Πείτε ΟΧΙ σε ζάχαρη και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
• Πηγαίνετε σε μεγάλες βόλτες.

Κάντε το γυμναστήριο ως στόχο σας, και θα αρχίσετε να φαίνεστε χαρούμενοι, δροσιστικοί και νέοι σαν την Candace Cameron. Έτσι, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο και ξεκινήστε αμέσως να χάνετε βάρος. Να προσέχεις!