Πώς να χρησιμοποιήσετε το αμυγδαλέλαιο για να μειώσετε τους μαύρους κύκλους

Κόπωση, υπερχρωματισμός, γενετική, άγχος, γήρανση ή στέρηση ύπνου - οτιδήποτε μπορεί να κάνει το δέρμα γύρω από τα μάτια σας σκοτεινό. Αυτοί οι μαύροι κύκλοι μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Τις περισσότερες φορές, οι μαύροι κύκλοι είναι αποτέλεσμα του δέρματος γύρω από τα μάτια να αυξάνεται πολύ πιο λεπτό, καθιστώντας τα μαύρα αιμοφόρα αγγεία κάτω από αυτό πιο εμφανή.

Το αμυγδαλέλαιο (ιδιαίτερα το γλυκό αμυγδαλέλαιο) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των μαύρων κύκλων. Αν και δεν υπάρχουν αποδεδειγμένες μελέτες ως προς αυτό, ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι το λάδι θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για το σκοπό αυτό. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε πώς το αμυγδαλέλαιο μπορεί να διατηρήσει το δέρμα γύρω από τα μάτια σας υγιές και πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.

Το αμυγδαλέλαιο μειώνει τους σκοτεινούς κύκλους; Ποια είναι τα οφέλη;

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δηλώνουν την αποτελεσματικότητα του αμυγδάλου στη μείωση των μαύρων κύκλων. Ωστόσο, ανέκδοτα στοιχεία ισχυρίζονται ότι η τακτική χρήση αμυγδαλέλαιο μπορεί να βοηθήσει. Το αμυγδαλέλαιο μπορεί να προάγει την υγεία του δέρματος με διαφορετικούς τρόπους:

1. Το αμυγδαλέλαιο διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο. Η αφυδάτωση είναι ένας λόγος που το δέρμα σας φαίνεται θαμπό. Καθώς η περιοχή γύρω από τα μάτια σας είναι λεπτότερη από το υπόλοιπο του προσώπου, μπορεί εύκολα να αφυδατωθεί, καθιστώντας τα σκοτεινά αιμοφόρα αγγεία πιο εμφανή. Αυτό οδηγεί σε μαύρους κύκλους. Το αμυγδαλέλαιο είναι ένα εξαιρετικό μαλακτικό (1). Μπορεί να διατηρήσει το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια σας ενυδατωμένο και παχύρρευστο και μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των μαύρων κύκλων.

2. Το αμυγδαλέλαιο μπορεί να φωτίσει το δέρμα σας

Οι μαλακτικές ιδιότητες του λαδιού μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του τόνου και της επιδερμίδας του δέρματος με τακτικό μασάζ (1). Αυτή η ιδιότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των μαύρων κύκλων.

3. Αποτρέπει τη ζημιά από τις ακτίνες UV

Η έκθεση σε ακτίνες UV μπορεί να επιδεινώσει τους μαύρους κύκλους σας αυξάνοντας την παραγωγή μελανίνης. Το τοπικό αμυγδαλέλαιο αποδείχθηκε ότι αποτρέπει τη δομική βλάβη που προκαλείται από τις υπεριώδεις ακτίνες σε μελέτες ποντικών (2).

4. Προστατεύει το φράγμα του δέρματος

Η διαδερμική απώλεια νερού (TEWL) είναι ένας από τους λόγους για το ξηρό δέρμα. Όταν το φράγμα του δέρματος διακυβεύεται, η ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια σας γίνεται λεπτότερη και ξηρότερη, προκαλώντας μαύρους κύκλους. Η ενυδάτωση του δέρματος και η ελαχιστοποίηση του TEWL μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των μαύρων κύκλων. Εδώ μπορεί να βοηθήσει το αμυγδαλέλαιο (3).

Αυτοί είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους το αμυγδαλέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μαύρων κύκλων. Ωστόσο, πρέπει να το χρησιμοποιείτε συνεχώς για να έχετε αποτελέσματα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ψυχρής πίεσης και βιολογικό λάδι αμυγδάλου. Το ακατέργαστο και οργανικό λάδι περιέχει μέγιστα θρεπτικά συστατικά και είναι καλό για το δέρμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το αμυγδαλέλαιο για σκοτεινούς κύκλους

1. Μέλι και αμυγδαλέλαιο

Το μέλι διατηρεί το δέρμα νεανικό και ενυδατωμένο. Είναι μαλακτικό και υγραντικό. Καταπραΰνει το δέρμα και αποτρέπει επίσης το σχηματισμό ρυτίδων (4).

Θα χρειαστείτε

• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το μέλι και το αμυγδαλέλαιο. Ανακατέψτε καλά.
2. Απλώστε αυτό το μείγμα κάτω από τα μάτια σας πριν πάτε για ύπνο.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό κάθε βράδυ.

2. Ροδαλό νερό και αμυγδαλέλαιο

Το ροδόνερο έχει αντιφλεγμονώδη δράση στο δέρμα σας. Αισθάνεται επίσης εξαιρετικά καταπραϋντικό στο δέρμα σας και μπορεί να αναζωογονήσει τα κουρασμένα μάτια (5).

Θα χρειαστείτε

• Μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιο
• Ροδόνερο
• Βαμβάκι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βουτήξτε το βαμβάκι στο τριαντάφυλλο και απλώστε το κάτω από τα μάτια σας.
2. Αφήστε το να στεγνώσει φυσικά.
3. Μόλις στεγνώσει το ροδόνερο, απλώστε το αμυγδαλέλαιο και κάντε μασάζ για 2-3 λεπτά.
4. Αφήστε το λάδι για μια νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο.

3. Ελαιόλαδο και αμυγδαλέλαιο

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα μαζί με ελαϊκό και λινελαϊκό οξύ (2). Αυτά τα αντιοξειδωτικά έχουν αντιφλεγμονώδη δράση στο δέρμα. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ενυδάτωση του δέρματος και να το διατηρήσουν θρεπτικό.

Θα χρειαστείτε

• 1/2 κουταλάκι του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε τα δύο λάδια.
2. Πάρτε μερικές σταγόνες του μίγματος μεταξύ των δακτύλων σας.
3. Τρίψτε τα δάχτυλά σας μαζί για να ζεσταθεί το λάδι.
4. Εφαρμόστε αυτό το μείγμα κάτω από τα μάτια σας και στα βλέφαρα πολύ προσεκτικά.
5. Κάντε μασάζ σε κυκλικές κινήσεις για 2-3 λεπτά.
6. Αφήστε το μείγμα λαδιού για μια νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό κάθε μέρα.

4. Καστορέλαιο και αμυγδαλέλαιο

Το ρικινολεϊκό οξύ που βρίσκεται στο καστορέλαιο δρα ως παράγοντα περιποίησης του δέρματος (6).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού καστορέλαιο
• 1 κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε τα λάδια και απλώστε το μείγμα στην περιοχή κάτω από τα μάτια.
2. Συνεχίστε για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Αυτό γίνεται καλύτερα τη νύχτα, πριν πάτε για ύπνο.

5. Βαζελίνη και αμυγδαλέλαιο

Η βαζελίνη κλειδώνει την υγρασία του δέρματος, η οποία ανακουφίζει τη θαμπή του δέρματος και αποτρέπει την απώλεια νερού (7). Αυτό βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος και μπορεί να μειώσει τους μαύρους κύκλους.

Θα χρειαστείτε

• Μια ποσότητα βαζελίνης σε μέγεθος μπιζελιού
• Μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Κάντε μασάζ στο αμυγδαλέλαιο γύρω από τα μάτια σας.
2. Περιμένετε 2-3 λεπτά και μετά κάντε μασάζ στην περιοχή με βαζελίνη.
3. Αφήστε το για μια νύχτα.
4. Απλώστε την υπόλοιπη βαζελίνη γύρω από τα χείλη για να αποφύγετε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό κάθε βράδυ.

6. Αμυγδαλέλαιο και χυμό λεμονιού

Ο χυμός λεμονιού περιέχει βιταμίνη C. Αυτό το αντιοξειδωτικό ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα και επίσης το φωτίζει (8). Αυτή η ιδιότητα του λεμονιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των μαύρων κύκλων και να διατηρήσει την περιοχή κάτω από τα μάτια υγιή.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο
• Μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε το χυμό λεμονιού στο λάδι και ανακατέψτε καλά.
2. Απλώστε το κάτω από τα μάτια σας και κρατήστε το για μια νύχτα.
3. Ξεπλύνετε με δροσερό νερό το πρωί.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό κάθε εναλλακτική νύχτα.

Προσοχή: Ο χυμός λεμονιού μπορεί να στεγνώσει το δέρμα. Χρησιμοποιήστε το με μέτρο και με λάδι ή άλλους ενυδατικούς παράγοντες. Εάν προκαλεί ερεθισμό, διακόψτε τη χρήση του.

7. Αλόη Βέρα και αμυγδαλέλαιο

Η αλόη ανανεώνει και αναζωογονεί το δέρμα παρέχοντας βασικές βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα. Περιέχει επίσης φυσικά ένζυμα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της βλάβης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες (9).

Θα χρειαστείτε

• 1/2 κουταλάκι του γλυκού τζελ αλόης βέρα
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε ίσες ποσότητες φρέσκου τζελ αλόης βέρα και αμυγδάλου.
2. Απλώστε αυτό το μείγμα κάτω από τα μάτια σας και κρατήστε το για μια ώρα.
3. Ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο ως μάσκα μίας νύχτας κάτω από τα μάτια.

8. Αμυγδαλέλαιο και κουρκούμη

Το κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη που δρα ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από οξειδωτική βλάβη (10). Αυτό το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση του τόνου του δέρματος κάτω από τα μάτια και μπορεί να το κάνει ελαφρύτερο και φωτεινότερο.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο
• Μια πρέζα κουρκούμη σκόνη

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το κουρκούμη με το αμυγδαλέλαιο και απλώστε το κάτω από τα μάτια.
2. Αφήστε αυτό να καθίσει για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1-2 φορές καθημερινά.

9. Έλαιο βιταμίνης Ε και αμυγδαλέλαιο

Η τοπική βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται συχνά ως συστατικό σε προϊόντα αντιγήρανσης του δέρματος OTC. Αυτό το αντιοξειδωτικό προστατεύει το δέρμα σας και έχει αποδειχθεί μέτρια αποτελεσματικό στη μείωση των μαύρων κύκλων (μαζί με άλλα συστατικά) (11).

Θα χρειαστείτε

• 2-3 σταγόνες ελαίου βιταμίνης Ε
• 2-3 σταγόνες αμυγδαλέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε και τα δύο λάδια.
2. Απλώστε απαλά το μείγμα στην περιοχή γύρω από τα μάτια σας.
3. Κάντε μασάζ για ένα λεπτό.
4. Αφήστε το για μια νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

10. Αμύγδαλο και σκόνη γάλακτος

Το γάλα περιέχει γαλακτικό οξύ, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει ιδιότητα που δεσμεύει την υγρασία και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό (12). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μαύρων κύκλων.

Θα χρειαστείτε

• ½ κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο
• ½ κουταλάκι του γλυκού γάλα σε σκόνη

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε και τα δύο συστατικά.
2. Εφαρμόστε απαλά την πάστα γύρω από τα μάτια σας και κάντε μασάζ για ένα λεπτό.
3. Αφήστε το για 15-20 λεπτά ή μέχρι να στεγνώσει.
4. Ξεπλύνετε και συνεχίστε με μια καλή κρέμα ματιών.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μια φορά κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο.

Αυτές είναι μερικές εύκολες συνταγές που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε στο σπίτι χωρίς καμία ταλαιπωρία. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε το αμυγδαλέλαιο, πρέπει να γνωρίζετε μερικούς παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με αυτό.

Παράγοντες κινδύνου και προφυλάξεις

Το τοπικό αμυγδαλέλαιο θεωρείται συνήθως ασφαλές για το δέρμα, εκτός εάν έχετε αλλεργία στα καρύδια. Εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό, μπορεί να προκαλέσει:

• Δερματική ενόχληση
• Αίσθημα καύσου
• Διακοπές

Υπάρχουν πολύ λίγα επιστημονικά στοιχεία διαθέσιμα για να αποδειχθούν αυτά τα αποτελέσματα. Ωστόσο, τα αμύγδαλα είναι γνωστό ότι προκαλούν ορισμένες αλλεργίες (13). Ως εκ τούτου, ορισμένοι πιστεύουν ότι το λάδι μπορεί επίσης να δρα ως αλλεργιογόνο σε ορισμένες περιπτώσεις.

Πριν χρησιμοποιήσετε το αμυγδαλέλαιο στο δέρμα σας, βεβαιωθείτε

• Για να κάνετε μια δοκιμή επιδιόρθωσης για να προσδιορίσετε εάν ταιριάζει στο δέρμα σας.
• Αγοράζετε καλής ποιότητας λάδι αμυγδάλου ψυχρής πίεσης. Αποφύγετε να αγοράζετε εξευγενισμένα ή μεταποιημένα έλαια αμυγδάλου, καθώς ενδέχεται να περιέχουν άλλα πρόσθετα.

Καλύτερη μάρκα λαδιού Amond για σκοτεινούς κύκλους

Τα βασικά της Mother Nature 100% αγνό βιολογικό γλυκό αμυγδαλέλαιο - από το Amazon!

Η εφαρμογή μόνο του αμυγδαλέλαιου δεν θα βοηθήσει. Πρέπει επίσης να ρυθμίσετε τον συνολικό τρόπο ζωής και διατροφής σας. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και κοιμάστε επαρκώς. Εάν το σώμα σας έχει ξεκουραστεί σωστά και αισθάνεται αναπληρωμένο από μέσα του, αυτό θα αντανακλά αυτόματα στο πρόσωπό σας. Επίσης, προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας και να αφιερώσετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας σας για την περιποίηση του δέρματος. Τελικά θα δείτε αυτούς τους μαύρους κύκλους να ξεθωριάζουν.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσο καιρό χρειάζεται το λάδι αμυγδάλου για τη μείωση των μαύρων κύκλων;

Μπορεί να διαρκέσει περίπου ένα μήνα μετά την κανονική χρήση.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ γλυκού αμυγδάλου και πικρού αμυγδάλου;

Τα αμύγδαλα διατίθενται σε δύο ποικιλίες - γλυκά και πικρά. Το γλυκό αμυγδαλέλαιο είναι ασφαλέστερο για κατανάλωση και χρήση. Το πικρό αμύγδαλο περιέχει πρόδρομες ουσίες κυανιούχου και μπορεί να είναι τοξικό εάν δεν υποστεί σωστή επεξεργασία.

Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για τη χρήση αμυγδάλου για τη θεραπεία μαύρων κύκλων;

Υπάρχουν διαθέσιμες κρέμες, φλούδες και θεραπεία με λέιζερ για τη μείωση των μαύρων κύκλων. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό για να δείτε ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.

13 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Αμύγδαλο, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biolog-sciences/almond-oil

• Αντιφλεγμονώδη και Επιδιόρθωση Φραγμών του Δέρματος της τοπικής εφαρμογής ορισμένων φυτικών ελαίων, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Πολυκεντρική τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη των επιδράσεων των φυσικών ελαίων στην ξηρότητα και τις ιδιότητες φραγμού του δέρματος, Skin, The Journal of Cutaneous Medicine.

  jofskin.org/index.php/skin/article/view/351

• Μέλι στη δερματολογία και τη φροντίδα του δέρματος: μια κριτική., Journal of Cosmetic Dermatology, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305429

• Φαρμακολογικές επιδράσεις της Rosa Damascena, Ιρανική Εφημερίδα Βασικών Ιατρικών Επιστημών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Η.Π.Α.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/

• Τελική έκθεση για την αξιολόγηση της ασφάλειας του Ricinus Communis (Castor) Seed Oil, Hydrogenated Castor Oil, Glyceryl Ricinoleate, Glyceryl Ricinoleate SE, Ricinoleic Acid, Poticium Ricinoleate, Sodium Ricinoleate, Zinc Ricinoleate, Cetyl Ricinoleate, Ricinoleate, Ricinoleate Methyl Ricinoleate και Octyldodecyl Ricinoleate., International Journal of Toxicology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18080873

• Επιδράσεις της βαζελίνης στη δομή και τη λειτουργία του στρώματος κερατοειδούς., Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1564142

• Οι ρόλοι της βιταμίνης C στην υγεία του δέρματος, θρεπτικά συστατικά, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• Aloe Vera: Μια σύντομη κριτική, Ινδικό περιοδικό δερματολογίας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Ευεργετικός ρόλος της κουρκουμίνης στις δερματικές παθήσεις, Πρόοδοι στην Πειραματική Ιατρική και Βιολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569219

• Βιταμίνη Ε στη δερματολογία, Ινδική Δερματολογία Online Journal, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/

• Γαλακτικά και γαλακτοβιονικά οξέα ως συνήθως ενυδατικές ενώσεις. International Journal of Dermatology, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30270529

• Αλλεργιογόνα αμύγδαλου: Μοριακός χαρακτηρισμός, ανίχνευση και κλινική συνάφεια, Journal of Agricultural and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22260748