Bunions - συμπτώματα, αιτίες και φυσικές θεραπείες

Το Bunions είναι μια από τις πιο κοινές παραμορφώσεις του μπροστινού ποδιού, με επιπολασμό 23% έως 35% (1).

Αυτή η παραμόρφωση προκαλεί ένα οστό χτύπημα στη βάση του μεγάλου δακτύλου σας και συχνά καθιστά δύσκολη και επώδυνη για εσάς να φοράτε παπούτσια. Η καθυστέρηση της θεραπείας των bunions θα επιδεινώσει την κατάσταση και θα επιδεινώσει τη φλεγμονή και τον πόνο. Επομένως, πρέπει να τα αντιμετωπίσετε το συντομότερο δυνατό. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τα bunions και μερικές εκπληκτικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία τους.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι τα Bunions;
• Σημάδια και συμπτώματα
• Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για Bunions
• Διάγνωση
• Επιλογές ιατρικής θεραπείας
• Πώς να θεραπεύσετε τα Bunions φυσικά
• Συμβουλές πρόληψης

Τι είναι τα Bunions;

Ένα bunion είναι ένα bony χτύπημα που εμφανίζεται στη βάση του μεγάλου δακτύλου σας. Πολλοί άνθρωποι έχουν το μεγάλο δάκτυλό τους να κλίνει προς τα μέσα στο δάκτυλο δίπλα του. Με τον καιρό, η άρθρωση του μεγάλου δακτύλου σας σπρώχνει το πρώτο μεταταρσικό οστό που βρίσκεται ακριβώς πίσω από αυτό. Αυτή η συνεχής ώθηση οδηγεί στο σχηματισμό ενός κουνελιού - ενός επώδυνου και οστού κομματιού στη βάση της άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου σας. Ένα bunion είναι επίσης ιατρικά γνωστό ως hallux valgus.

Μπορείτε επίσης να βρείτε μικρότερα κουλουράκια (που αναφέρονται επίσης ως κουλουράκια) στην άρθρωση του μικρού δακτύλου.

Τα σημεία και τα συμπτώματα που σχετίζονται με το σχηματισμό ενός bunion παρατίθενται παρακάτω.

Επιστροφή στο TOC

Σημάδια και συμπτώματα

• Ένα χτύπημα που διογκώνεται προς τα έξω στη βάση του δακτύλου σας
• Οίδημα και ερυθρότητα γύρω από τη βάση του μεγάλου δακτύλου
• Ανάπτυξη καλαμποκιού ή κάλων όπου το μεγάλο δάχτυλό σας επικαλύπτει το δάκτυλο δίπλα του
• Πόνος γύρω από το bunion που μπορεί να είναι επίμονος ή διαλείπουμενος
• Περιορισμένη κίνηση του προσβεβλημένου toe (εάν έχετε αρθρίτιδα)

Ενώ η ακριβής αιτία πίσω από το σχηματισμό ενός bunion παραμένει άγνωστη, τα παρακάτω είναι μερικές από τις θεωρίες για το πώς μπορούν να αναπτυχθούν.

Επιστροφή στο TOC

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για Bunions

Παράγοντες που πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην ανάπτυξη των bunions είναι:

• Ένα κληρονομικό σχήμα ποδιού
• Τραυματισμοί στο πόδι
• Συγγενείς παραμορφώσεις ποδιών

Ορισμένοι παράγοντες μπορεί επίσης να θέσουν ένα άτομο σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης κουραστικών. Αυτοί είναι:

• Ψηλοτάκουνα παπούτσια
• Παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά
• Ιατρική κατάσταση όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Κληρονομικότητα

Επιστροφή στο TOC

Διάγνωση

Ο γιατρός σας μπορεί πρώτα να πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση για να εντοπίσει ένα κουλούρι. Μπορεί τότε να σας ζητηθεί να πάρετε μια ακτινογραφία του ποδιού σας για να προσδιορίσετε την αιτία και να παρατηρήσετε τη σοβαρότητα της πάθησης.

Με βάση τη διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει οποιαδήποτε από τις ακόλουθες ιατρικές θεραπείες.

Επιστροφή στο TOC

Επιλογές ιατρικής θεραπείας

Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει χειρουργική ή μη χειρουργική επέμβαση - ανάλογα με τη σοβαρότητα του κουνουπιού.

Οι μη χειρουργικές επιλογές θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αλλαγή των παπουτσιών σας
• Χρησιμοποιώντας μπατονέτες ή ταινία για να διορθώσετε τη θέση του ποδιού σας για να μειώσετε το άγχος στο bunion
• Φάρμακα όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol), naproxen (Aleve) ή ibuprofen (Advil) για την ανακούφιση του πόνου
• Βελονισμός
• Ένθετα με επένδυση παπουτσιών ή στήριγμα τόξου χωρίς συνταγή για την ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης στα πόδια
• Τοπική εφαρμογή παγοκύστης για ανακούφιση της φλεγμονής

Όταν οι μη χειρουργικές θεραπείες δεν βοηθούν, ίσως χρειαστεί να επιλέξετε χειρουργικές τεχνικές όπως:

• Αφαίρεση του πρησμένου ιστού γύρω από το μεγάλο δάκτυλο
• Αφαίρεση μέρους του κόκκαλου του ποδιού για να ισιώσει το δάχτυλό σας
• Ανακατάταξη
• Σύνδεση των οστών της προσβεβλημένης άρθρωσης

Μπορείτε επίσης να κάνετε τις ακόλουθες θεραπείες για να βοηθήσετε τη μη χειρουργική ιατρική θεραπεία να λειτουργεί καλύτερα.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να θεραπεύσετε τα Bunions φυσικά

1. Συμπιεστής πάγου
2. Υλικό παραγεμίσματος
3. Αλλαγή παπουτσιών
4. Αιθέρια Έλαια
5. Καθαρτικό αλάτι
6. Τσάι φύλλων κόλπων
7. Χυμός κεράσι
8. Ξύδι

Εγχώριες θεραπείες για να απαλλαγείτε από Bunions

1. Συμπιεστής πάγου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Παγοκύστη

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε ένα πακέτο πάγου και τοποθετήστε το στο bunion.
2. Αφαιρέστε μετά από 10 έως 15 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Ένα πακέτο πάγου βοηθά στη συστολή των αγγείων σας, βοηθώντας έτσι στον μούδιασμα του πόνου, του πρηξίματος και των συμπτωμάτων της φλεγμονής (2).

Επιστροφή στο TOC

2. Επένδυση

Σάττερκοκ

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε over-the-counter bunion pads για να διευκολύνετε την επούλωση. Αυτά τα μαξιλάρια ή τα μαξιλάρια διευκολύνουν την πίεση στα κουλουράκια σας σχηματίζοντας ένα προστατευτικό μαξιλάρι πάνω τους και παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο όλη την ημέρα.

Επιστροφή στο TOC

3. Αλλαγή παπουτσιών

Εάν φοράτε μυτερά παπούτσια, ειδικά αυτά με τακούνια, θα μπορούσαν να είναι υπεύθυνα για την ενεργοποίηση των κουνελιών στα πόδια σας. Τα σφιχτά ή ακατάλληλα παπούτσια μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ανάπτυξη κουλουριών. Ως εκ τούτου, συνιστάται να φοράτε άνετα παπούτσια που σας ταιριάζουν σωστά για να αποτρέψετε το bunion να προκαλέσει περαιτέρω ζημιά στο πόδι σας (3).

Επιστροφή στο TOC

4. Αιθέρια Έλαια

ένα. Λάδι λεμονιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3-4 σταγόνες λάδι λεμονιού
• 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας (ή οποιοδήποτε άλλο λάδι μεταφοράς)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τρεις έως τέσσερις σταγόνες λάδι λεμονιού σε δύο κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας.
2. Ανακατέψτε καλά και κάντε μασάζ στην πληγείσα περιοχή.
3. Αφήστε το για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
4. Μπορείτε επίσης να αφήσετε το μείγμα για μια νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το έλαιο λεμονιού διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πρήξιμου που σχετίζεται με τα κουλούρια

σι. Λάδι ευκάλυπτου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3-4 σταγόνες λάδι ευκαλύπτου
• 1-2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας (ή οποιοδήποτε άλλο λάδι μεταφοράς)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το λάδι ευκαλύπτου με λάδι καρύδας ή οποιοδήποτε άλλο λάδι φορέα στις καθορισμένες ποσότητες.
2. Εφαρμόστε το μείγμα στην πληγείσα περιοχή.
3. Αφήστε το για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
4. Μπορείτε επίσης να αφήσετε το λάδι σε μια νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το έλαιο ευκαλύπτου προέρχεται από το φυτό ευκαλύπτου. Αυτό το αιθέριο έλαιο εμφανίζει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με τα κουλούρια (5).

ντο. Μινθέλαιο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3-4 σταγόνες λάδι μέντας
• 1-2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας (ή οποιοδήποτε άλλο λάδι μεταφοράς)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Σε δύο κουταλάκια του γλυκού λάδι φορέα, προσθέστε τρεις έως τέσσερις σταγόνες λάδι μέντας.
2. Ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή.
3. Αφήστε το για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
4. Μπορείτε επίσης να αφήσετε το μείγμα για μια νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για βέλτιστα οφέλη.

Γιατί λειτουργεί

Το κύριο συστατικό του αιθέριου ελαίου μέντας είναι η μενθόλη. Η μενθόλη εμφανίζει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος, του πόνου και της ερυθρότητας που εμφανίζονται με την ανάπτυξη κουλουριών (6).

Επιστροφή στο TOC

5. Epsom αλάτι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom
• Νερό
• Ενας κουβάς

Τι πρέπει να κάνετε

1. Γεμίστε έναν κάδο με ζεστό νερό.
2. Προσθέστε ένα φλιτζάνι αλάτι Epsom στο νερό και αφήστε το να διαλυθεί.
3. Μουλιάστε τα πόδια σας στο μείγμα Epsom για τουλάχιστον 15 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό μία φορά την ημέρα ή κάθε εναλλακτική μέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το άλας Epsom αποτελείται κυρίως από μαγνήσιο. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση των φλεγμονωδών κυτοκινών στο σώμα σας και μπορεί να καταπραΰνει τη φλεγμονή και τον πόνο στην πληγείσα περιοχή

Επιστροφή στο TOC

6. Τσάι φύλλων κόλπων

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας φύλλα δάφνης
• 300 mL νερού

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας φύλλα δάφνης σε 300 mL νερού.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε για 5 λεπτά και στραγγίστε.
4. Βράζουμε το τσάι όλη τη νύχτα.
5. Σουρώστε το επόμενο πρωί και μεταφέρετε σε φιάλη.
6. Πιείτε ένα μικρό τσάι με φύλλα δάφνης όλη την ημέρα.
7. Εξοικονομήστε λίγο τσάι για τις επόμενες 2 ημέρες.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε το τσάι με φύλλα δάφνης για τρεις ημέρες και μετά κάντε ένα διάλειμμα για 10 ημέρες. Επαναλάβετε τη διαδικασία για 2 μήνες.

Γιατί λειτουργεί

Αυτή η θεραπεία είναι περιζήτητη από πολλούς και πιστεύεται ότι ανακουφίζει τον πόνο που σχετίζεται με τα κουλούρια σε μόλις δύο μήνες. Οι αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες των φύλλων δάφνης βοηθούν σε αυτήν την πτυχή (8).

Επιστροφή στο TOC

7. Χυμός κερασιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι χυμό κερασιού

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα φλιτζάνι χυμό κερασιού.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το χυμό δύο φορές την ημέρα μέχρι να παρατηρήσετε βελτίωση της κατάστασής σας.

Γιατί λειτουργεί

Τα κεράσια εμφανίζουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μοιάζουν με ασπιρίνη όταν πρόκειται για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής. Έτσι, είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη θεραπεία των bunions (9).

Επιστροφή στο TOC

8. Ξίδι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ¼ φλιτζάνι λευκό ξύδι
• 1 φλιτζάνι νερό
• Ένα καθαρό πανί

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε το ένα τέταρτο φλιτζάνι ξύδι στο μισό φλιτζάνι νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και μουλιάστε ένα καθαρό πανί σε αυτό.
3. Ξεπλύνετε την περίσσεια του διαλύματος και τοποθετήστε το νιπτήρα πάνω από το κουλούρι.
4. Αφήστε το για 20 έως 30 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το ξίδι είναι αντιφλεγμονώδες. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής, του πρηξίματος και του πόνου που εμφανίζονται με την έναρξη των κουλουριών (10).

Μόλις καταφέρετε να αντιμετωπίσετε ένα bunion, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές για να αποφύγετε την επανεμφάνιση. Παρακάτω αναφέρονται μερικές χρήσιμες συμβουλές πρόληψης.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές πρόληψης

• Συνεχίστε να φοράτε καλά και άνετα παπούτσια.
• Εισαγάγετε ένα τζελ ή προσαρμοσμένα ορθοτικά στο παπούτσι του προσβεβλημένου ποδιού.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που περιέχει όλες τις σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.
• Χρησιμοποιήστε νάρθηκες πριν τον ύπνο για να προσπαθήσετε να ευθυγραμμίσετε τα δάκτυλα και τις αρθρώσεις.
• Αφαιρέστε τα δημητριακά και τους κάλους των ποδιών σας (εάν υπάρχουν).
• Αποφύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια και στενά, μυτερά παπούτσια.
• Πρακτική ασκήσεις που προορίζονται να ενισχύσουν τα δάχτυλα των ποδιών.

Τα Bunions δεν είναι απλώς αντιαισθητικά για να τα κοιτάξουν, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν συνεχή πόνο και να καταλήξουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία για πολύ καιρό. Ωστόσο, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα επιλογών για τη θεραπεία αυτής της οστικής παραμόρφωσης. Χρησιμοποιήστε τις θεραπείες που συζητήθηκαν σε αυτήν την ανάρτηση σε συνδυασμό με την ιατρική περίθαλψη για να αποτρέψετε την περαιτέρω εξέλιξη των bunions.

Ελπίζω να βρείτε αυτό το άρθρο χρήσιμο. Για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις, καλέστε μας στο παρακάτω πλαίσιο σχολίων.

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πότε απαιτείται χειρουργική επέμβαση για bunions;

Όταν οι συντηρητικές (ή μη χειρουργικές) θεραπείες δεν λειτουργούν, ίσως χρειαστεί να επιλέξετε χειρουργική επέμβαση για να ανακουφίσετε από τα οδυνηρά και φλεγμονώδη συμπτώματα των κουλουριών.

Ποια είναι τα καλύτερα παπούτσια για bunions;

Παπούτσια που προορίζονται για περπάτημα με μαλακότερες σόλες και περισσότερο χώρο είναι κατάλληλα για όσους υποφέρουν από bunions.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι χειρουργικών επιλογών που διατίθενται για τη θεραπεία των κουνελιών;

Ανάλογα με τη σοβαρότητα του λαγουδάκι, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να υποβληθείτε σε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες χειρουργικές επεμβάσεις:

• Αφαίρεση του πρησμένου ιστού γύρω από το μεγάλο δάκτυλο

• Αφαίρεση μέρους του οστού του μεγάλου δάκτυλου για να ισιώσετε το δάχτυλό σας

• Επανευθυγράμμιση

• Συμμετοχή στο οστά της προσβεβλημένης άρθρωσης

Το περπάτημα χωρίς παπούτσια βοηθά τα κουνελάκια;

Ναι, το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των κουνελιών. Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν περπατάτε χωρίς παπούτσια, τα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών σας μπορούν να επεκταθούν ελεύθερα χωρίς περιορισμούς.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Η θεραπεία του Hallux Valgus» Deutsches Ärzteblatt International, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
2. «Επίδραση της τοπικής εφαρμογής ψυχρού πακέτου στη συστηματική αναβολική και φλεγμονώδη απόκριση στην προπόνηση σπριντ: μια προοπτική συγκριτική δοκιμή» European Journal of Applied Physiology, US National Library of Medicine
3. «« Επιλογή παπουτσιών »: μια προκαταρκτική μελέτη για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι κλινικοί για την αξιολόγηση των υποδημάτων για ρευματοειδείς ασθενείς» Journal of Foot and Ankle Research, US National Library of Medicine
4. «Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και χημικός χαρακτηρισμός των αιθέριων ελαίων τεσσάρων ειδών εσπεριδοειδών» PLOS One, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
5. «Αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα αιθέριων ελαίων του Ευκαλύπτου» Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
6. «Χημική σύνθεση και αντιφλεγμονώδεις, κυτταροτοξικές και αντιοξειδωτικές δραστηριότητες αιθέριου ελαίου από φύλλα της Mentha piperita που καλλιεργούνται στην Κίνα» PLOS One, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
7. «Το μαγνήσιο μειώνει την παραγωγή φλεγμονώδους κυτοκίνης: Ένας καινοτόμος καινοτόμος ανοσορρυθμιστικός μηχανισμός» Journal of Immunology, US National Library of Medicine
8. «Αναλγητική και αντιφλεγμονώδης δράση του αιθέριου ελαίου των φύλλων του Laurus nobilis Linn.» Έρευνα φυτοθεραπείας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
9. «Ο χυμός κερασιού στοχεύει στο αντιοξειδωτικό δυναμικό και στην ανακούφιση του πόνου» Medicine and Sport Science, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
10. «Αντι-παχυσαρκία και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του ξιδικού συνθετικού οξικού οξέος και του ξιδιού Nipa σε παχύσαρκα ποντίκια που προκαλούνται από υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά»