Μια σύντομη ιστορία της γιόγκα

Η γιόγκα είναι γεμάτη! Είναι παντού. Σε πινακίδες, σε ερευνητικά έγγραφα και αίθουσες διαλέξεων. Αλλά από πού ξεκίνησαν όλα; Πώς δημιουργήθηκε αυτή η αρχαία σοφία; Τι είναι αυτό που προσφέρει; Είναι μια μαγική λύση σε όλες τις ασθένειες; Απαντήσεις σε όλα αυτά και πολλά άλλα, μάθετε, στην ακόλουθη σύντομη ιστορία της γιόγκα.

Η ιστορία της γιόγκα

Η γιόγκα προέρχεται από μια σανσκριτική λέξη «yuj» που σημαίνει χαλαρά «ένωση». Είναι ένας δρόμος μέσω του οποίου ένα άτομο ενώνεται με ολόκληρη την ύπαρξη. Ακούγεται βαρύ, έτσι; Βασικά σημαίνει πως δεν είστε μια ξεχωριστή οντότητα αλλά μέρος μιας μεγαλύτερης ενέργειας. Αυξάνει τη συνείδησή σας και σας κάνει να συνειδητοποιήσετε τον πραγματικό σας εαυτό καθαρισμό του ακαταστασία όλων όσων αφομοιώσατε ως μέρος του πολιτισμού, της οικογένειας και της παιδείας σας. Σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει κάτι περισσότερο από αυτό που βλέπετε γύρω. Είναι μια βαθιά πνευματική πρακτική που είναι μέρος της φιλοσοφίας, της θρησκείας, της επιστήμης και της άσκησης.

Η γιόγκα επιστρέφει στην εποχή των Βέδων ή ακόμα και πριν. Ο πρώτος Rig Veda αναφέρει για τη γιόγκα, και υπάρχουν εικονογραφικές αποδείξεις που βρέθηκαν στις σφραγίδες του πολιτισμού της κοιλάδας του Ινδού. Ο Bhagavad Gita και η Shanti Parva των Mahabharata μιλούν περίεργα για αυτό. Αργότερα, ο Patanjali είχε συντάξει το «Yoga Sutras» που έγινε το βιβλίο για το γιόγκα και τον έκανε «Πατέρα της Γιόγκα». Μίλησε εκτενώς για τις περιπλοκές και τις λεπτομέρειες της πρακτικής. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μια σημαντική πτυχή της που ονομάζεται «Οκτώ άκρα της γιόγκα».

"Οκτώ άκρα γιόγκα"

Ο Patanjali στο βιβλίο του «Yoga Sutras» μιλά για τα «Οκτώ άκρα της γιόγκα» που ονομάζεται Ashtanga εξήγησε εν συντομία στο ακόλουθο κείμενο.

1. Γιάμα
2. Νιάμα
3. Ασάνα
4. Πραναγιάμα
5. Πρατιαχάρα
6. Νταράνα
7. Ντάιανα
8. Σαμάντι

1. Γιαμα

Ο Γιάμα διευκρινίζει το ηθικό βιοτικό επίπεδο. Μας λέει πώς να κάνουμε τη ζωή μας και τονίζει την ειλικρίνεια και την ακεραιότητα. Μας καθοδηγεί να συμπεριφερόμαστε με τρόπο που θα θέλαμε να αντιμετωπίζουμε, από άλλους. Ο Yama μας ζητά να ακολουθήσουμε το μονοπάτι της μη βίας, της αλήθειας και του αυτοέλεγχου.

Επιστροφή στο TOC

2. Νιάμα

Ο Νιάμα τονίζει ότι είναι στοχαστικός και στοχαστικός. Μιλά για πειθαρχία και πνευματικότητα. Πιστεύει στην υπέρτατη ενέργεια και μας συμβουλεύει να την αναγνωρίσουμε και να προσευχηθούμε σε αυτήν. Το Niyama είναι ένας δρόμος όπου μελετάτε τον εαυτό σας, διατηρείτε καθαρό, είστε ικανοποιημένοι και παραδοθείτε στον Παντοδύναμο.

Επιστροφή στο TOC

3. Asana

Αυτή η πτυχή της γιόγκα επικεντρώνεται στο ανθρώπινο σώμα. Το σώμα θεωρείται ιερό και θρέφει και φροντίζει είναι εξαιρετικά σημαντικό. Το Asana είναι μια φυσική άσκηση που προετοιμάζει το σώμα για διαλογισμό, εμπνέοντας πειθαρχία και συγκέντρωση. Προετοιμάζει το σώμα σας για ένα πνευματικό ταξίδι.

Επιστροφή στο TOC

4. Πραναγιάμα

Το Pranayama είναι ο έλεγχος της αναπνοής και μια διαδικασία όπου αναπνέετε συνειδητά και συνδέετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή μέσω εισπνοής και εκπνοής. Η αναπνοή είναι πρανική ενέργεια και η λήψη και η πλήρωση του σώματός σας σας κάνει ισχυρούς και ενεργητικούς

Επιστροφή στο TOC

5. Pratyahara

Η Pratyahara είναι όταν γυρίζουμε προς τα μέσα και γνωρίζουμε περισσότερα για τον εαυτό μας. Καταβάλλουμε συνειδητά μια προσπάθεια να μείνουμε μακριά από τις εξωτερικές δυνάμεις και να επικεντρωθούμε στο εσωτερικό μας που είναι ακατάστατο από εξωτερικά ερεθίσματα. Η Pratyahara είναι απόσπαση από τον έξω κόσμο και παρατηρεί τον εσωτερικό εαυτό.

Επιστροφή στο TOC

6. Νταράνα

Η Νταράνα εκπαιδεύει το μυαλό να συγκεντρωθεί σε ένα μόνο ενεργειακό κέντρο είτε εστιάζοντας σε ένα μόνο αντικείμενο, σκέψη ή μάντρα. Το μυαλό μας είναι γεμάτο με πολλές σκέψεις και ιδέες. Το να μπορείτε να τα ελέγχετε και να μην τα αφήνετε να επηρεάσουν την ηρεμία σας είναι μια πρόκληση που πρέπει να αντιμετωπίσετε μέσω της Dharana.

Επιστροφή στο TOC

7. Dhyana

Στο Dhyana, το μυαλό γνωρίζει χωρίς εστίαση. Υπάρχουν ελάχιστες ή καθόλου σκέψεις που εμφανίζονται για να ενοχλήσουν το μυαλό. Το να μένεις ακίνητο χωρίς τίποτα να επικεντρωθείς δεν είναι εύκολο έργο και χρειάζεται χρόνος Η δύναμη και η αντοχή που χτίστηκε από τα προηγούμενα άκρα θα βοηθήσουν την Dhyana.

Επιστροφή στο TOC

8. Σαμάντι

Το Samadhi είναι μια κατάσταση έκστασης που προέρχεται από μια συνειδητοποίηση του εαυτού με το θεϊκό και ένα συναίσθημα ενότητας με τα άλλα ζωντανά όντα. Ο Σαμάντι δίνει ευδαιμονία και γαλήνη. Η ευτυχία και η ελευθερία γίνονται πρωταρχικοί στόχοι της ζωής και βιώνετε τη φώτιση.

Επιστροφή στο TOC

Αυτά, φίλε μου, είναι τα οκτώ άκρα της γιόγκα που προετοιμάζουν το σώμα σας βήμα προς βήμα για να επιτύχετε τελικά τον τελικό στόχο της αλήθειας, της έκστασης και της ευδαιμονίας. Το Ashtanga σχηματίζει την ουσία της γιόγκα και από αυτήν γεννήθηκαν διάφορες σχολές πρακτικής με τον καιρό. Ο τεράστιος πλούτος της γνώσης γιόγκα μεταβιβάστηκε από δάσκαλο σε μαθητή και τελικά διακλαδίστηκε σε πολλούς τύπους και μορφές. Ας μάθουμε για μερικά από αυτά παρακάτω.

Τύποι γιόγκα

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Γιόγκα Κουνταλίνι
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Γιόγκα μπικράμ
7. Jivamukti Yoga
8. Επανορθωτική γιόγκα

1. Γιόγκα Ashtanga

Εικόνα: iStock

Το Ashtanga yoga είναι ένα σετ γιόγκα που δημιουργεί εσωτερική θερμότητα. Σε κάθε συνεδρία γιόγκα Ashtanga επαναλαμβάνεται ένα συγκεκριμένο σύνολο asanas που περιλαμβάνει την αναπνοή συνειδητά από όλες τις πόζες. Το Ashtanga σημαίνει οκτώ άκρα και διαδόθηκε στη δεκαετία του 1940. Απασχολεί τα οκτώ άκρα των Yoga Sutra του Patanjali στην πρακτική του.

Πλεονεκτήματα - Η γιόγκα Ashtanga είναι καλή για την οικοδόμηση πυρήνα και την αύξηση της ευελιξίας

Επιστροφή στο TOC

2. Vinyasa Yoga

Εικόνα: iStock

Το Vinyasa yoga συνδυάζει την κίνηση και την αναπνοή με απρόσκοπτο τρόπο. Κάθε στάση λαμβάνεται και μετατρέπεται σε άλλη στάση με ένα συγκεκριμένο μοτίβο αναπνοής. Το Vinyasa yoga περιλαμβάνει συνεχή γρήγορη κίνηση.

Οφέλη - Η Vinyasa yoga χτίζει άπαχους μυς και ηρεμεί το μυαλό.

Επιστροφή στο TOC

3. Γιόγκα Kundalini

Εικόνα: Shutterstock

Η γιόγκα Kundalini είναι ένα σύστημα φυσικών και διαλογιστικών πρακτικών που εστιάζει στην αφύπνιση της λανθάνουσας κουλουριασμένης ενέργειας που υπάρχει στο ιερό του ανθρώπινου σώματος. Αυτό το στυλ γιόγκα έγινε δημοφιλές στη δεκαετία του 1960.

Οφέλη - Η Kundalini Yoga ενισχύει την επίγνωσή σας και σας βοηθά να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Επιστροφή στο TOC

4. Γιόγκα Iyengar

Εικόνα: Shutterstock

Το Iyengar yoga κάνει χρήση στηριγμάτων και η μέθοδος είναι ιδιαίτερα συγκεκριμένη για την ακρίβεια, την ευθυγράμμιση και τον τρόπο της στάσης καθώς και τον έλεγχο της αναπνοής κατά τη διάρκεια της στάσης. Κάθε στάση χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και χρόνο. Για την καλύτερη χρήση των στηρίξεων πόζες όπως κουβέρτες και σχοινιά.

Οφέλη - Το Iyengar Yoga βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό στο σώμα σας. Σας ανακουφίζει από το λαιμό και τους πονόδοντους.

Επιστροφή στο TOC

5. Power Yoga

Εικόνα: Shutterstock

Το Power είναι μια ταχεία έντονη συνεδρία των επίπονων asanas Στο Power Yoga, μένετε σε στάση μόνο για λίγα λεπτά πριν πάτε στο επόμενο. Η γιόγκα Vinyasa γίνεται έντονα Έγινε δημοφιλής τη δεκαετία του 1990 και ιδρύθηκε αρχικά από τους Beryl Bender Birch και Bryan Kest.

Οφέλη - Η γιόγκα δύναμης βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Παρακολουθεί τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Επιστροφή στο TOC

6. Bikram Yoga

Εικόνα: iStock

Το Bikram yoga είναι ένα σύνολο 26 στάσεων που περιλαμβάνουν δύο ασκήσεις αναπνοής που ασκούνται για διάρκεια 90 λεπτών σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο με αυξημένη υγρασία. Οι πόζες τραβήχτηκαν και αναπτύχθηκαν από την Hatha yoga asanas από τον Bikram Choudhury τη δεκαετία του 1970.

Οφέλη - Το Bikram yoga απελευθερώνει τοξίνες από το σώμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Επιστροφή στο TOC

7. Γιόγκα Jivamukti

Εικόνα: iStock

Το Jivamukti yoga είναι ένας συνδυασμός φυσικών, διαλογιστικών και πνευματικών εννοιών. Εκτός από τους asanas, τονίζει τη μη βία, την αφοσίωση και τις γραφές. Αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1980 από τους Sharon Gannon και David Life.

Οφέλη - Το Jivamukti Yoga αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα σας. Αυξάνει την ευελιξία και τη δύναμη του σώματός σας. Φέρνει ισορροπία και αυξάνει τη ροή του αίματος στο σώμα σας.

Επιστροφή στο TOC

8. Επανορθωτική γιόγκα

Εικόνα: Shutterstock

Η αποκαταστατική γιόγκα είναι μια αργή και βαθιά διαδικασία στην οποία κρατάτε κάθε πόζα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βιώνοντας εντελώς τα αποτελέσματα κάθε στάσης. Τα στηρίγματα γιόγκα όπως σχοινιά και κουβέρτες χρησιμοποιούνται για να στηρίζουν το σώμα σε κάθε στάση.

Οφέλη - Η αποκαταστατική γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και του άγχους. Ηρεμεί και χαλαρώνει το σώμα σας.

Επιστροφή στο TOC

Επιλέξτε ένα στυλ που σας ταιριάζει και εξασκηθείτε. Τώρα, ας απαντήσουμε σε μερικές ερωτήσεις που γίνονται συνήθως για τη γιόγκα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Υπάρχουν παρενέργειες της γιόγκα;

Δεν υπάρχουν παρενέργειες της άσκησης γιόγκα εάν γίνονται υπό σωστή καθοδήγηση.

Είναι η Γιόγκα διαφορετική από την άσκηση;

Η γιόγκα περιλαμβάνει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα και σας αφήνει να αναζωογονηθείτε ενώ η άσκηση επικεντρώνεται κυρίως στο φυσικό σώμα αφήνοντάς σας εξαντλημένο μετά από μια συνεδρία.

Ποια διατροφή συμπληρώνει την πρακτική της γιόγκα;

Χορτοφαγικά και υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και ξηροί καρποί λειτουργούν καλύτερα για μια ικανοποιητική συνεδρία γιόγκα.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να εξασκηθείτε στη γιόγκα;

Η πρακτική της γιόγκα το πρωί με άδειο στομάχι λειτουργεί καλύτερα. Ενεργοποιεί το σώμα σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Πόσο συχνά πρέπει κανείς να κάνει γιόγκα;

Το να κάνετε γιόγκα κάθε μέρα για τουλάχιστον 20 λεπτά είναι καλό για το σώμα.

Τώρα που έχετε κάποιες βασικές γνώσεις για τη γιόγκα, γνωρίζετε ότι είναι μια πρακτική με βαθιά ριζωμένη φιλοσοφία και επιστήμη που χρησιμοποιεί το ανθρώπινο σώμα ως μέσο για τη διατήρηση της υγείας. Δεν ξέρουμε με βεβαιότητα πότε και από πού προήλθε η πρακτική και μπορούμε να μιλήσουμε μόνο για αυτό. Αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό να θυμάστε είναι ο αριθμός των ζωών που έχει βελτιωθεί. Σας ευχόμαστε να το πάρετε και να αποκομίσετε τα οφέλη του. Εδώ σας εύχομαι να ολοκληρώσετε τις συνεδρίες γιόγκα.