Bikram yoga vs. hot yoga

Τις προάλλες, κοίταξα ένα άρθρο που μίλησε για το Bikram Yoga για απώλεια βάρους. Το διάβασα με επιμέλεια για να μπορέσω να αποφασίσω εάν θα συμμετάσχω ή όχι σε ένα μάθημα Hot Yoga που ήταν ακριβώς κάτω από το δρόμο. Με την αδαή ευδαιμονία, είχα σχεδόν αποφασίσει, όταν συνειδητοποίησα ότι η Hot Yoga και η Bikram Yoga διαφέρουν πολύ μεταξύ τους. Στην πραγματικότητα, όλα τα Bikram Yoga είναι Hot Yoga, αλλά όλα τα Hot Yoga δεν είναι Bikram Yoga.

Προτού ερευνήσουμε τις διαφορές, ας προσδιορίσουμε τι αφορούν αυτές τις δύο μορφές γιόγκα.

Τι είναι το Bikram Yoga;

Το Bikram Yoga είναι μια μορφή Hatha Yoga που είναι μοναδική λόγω των συγκεκριμένων στάσεων και των αναπνευστικών ασκήσεων που εκτελούνται σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο.

Ο Bikram Choudhury είναι ο ιδρυτής της Bikram Yoga. Διατύπωσε ένα σετ από 26 πόζες γιόγκα και δύο pranayamas. Αυτός ο πρωταθλητής γιόγκα ίδρυσε ένα κολέγιο γιόγκα στο Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια και άρχισε να διδάσκει τη μέθοδο της γιόγκα, η οποία έγινε ένα από τα πιο δημοφιλή στυλ γιόγκα που ασκούνται στη Δύση. Το Χόλιγουντ άρχισε να υποστηρίζει αυτή τη μορφή γιόγκα, και τα οφέλη της έγιναν οι συζητήσεις της πόλης.

Τι είναι η Hot Yoga;

Το Hot Yoga είναι ένα στυλ πρακτικής Vinyasa που περιλαμβάνει μια σειρά από συνδεδεμένες πόζες. Γίνεται σε ένα ζεστό δωμάτιο που βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία και υγρασία. Δεδομένου ότι είναι ένα έντονο στυλ γιόγκα, τείνετε να ιδρώνετε πολύ και επίσης να χάνετε βάρος.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Bikram Yoga και Hot Yoga;

Τώρα που έχετε μια αρκετά ευρεία κατανόηση του τι σχετίζονται με αυτές τις δύο μορφές, ας δούμε τις λεπτές λεπτομέρειες και να δούμε τις διαφορές μεταξύ των δύο.

1. Το Στούντιο

Εικόνα: iStock

Στην αρχή, μία από τις πρώτες διαφορές που θα παρατηρήσετε μεταξύ των δύο μορφών γιόγκα είναι το στούντιο. Ενώ ένα τυπικό στούντιο Bikram Yoga αντικατοπτρίζεται από τοίχο σε τοίχο, τα στούντιο Hot Yoga δεν έχουν καθρέφτες στον τοίχο. Ο λόγος πίσω από αυτό είναι ότι η γιόγκα πιστεύει ότι οι καθρέφτες αποσπούν την προσοχή. Λέγεται ότι περιορίζουν το πλήρες δυναμικό σας επίγνωσης. Αυτό δεν είναι μόνο αντιπαραγωγικό στην πρακτική σας, αλλά αψηφά επίσης πολλές αρχές γιόγκα

2. Η θερμοκρασία

Εικόνα: iStock

Τα στούντιο Bikram Yoga ονομάζονται συνήθως αίθουσες βασανιστηρίων. Θερμαίνονται σε θερμοκρασία 40 βαθμών Κελσίου, με επίπεδο υγρασίας 40 τοις εκατό.

Τα στούντιο Hot Yoga είναι αρκετά πιο δροσερά στους 35-38 βαθμούς Κελσίου. Τα επίπεδα υγρασίας σε αυτές τις κατηγορίες ποικίλλουν.

3. Η Συμπεριφορά

Εικόνα: iStock

Όταν αρχίσετε να ασκείτε αυτήν τη μορφή γιόγκα, θα παρατηρήσετε επίσης τη διαφορά μεταξύ της συμπεριφοράς που αναμένεται από εσάς. Η Bikram Yoga περιμένει πειθαρχία σαν στρατό, όπου δεν επιτρέπεται να μιλάτε ή να γελάτε καθ 'όλη τη διάρκεια της πρακτικής. Η καυτή γιόγκα είναι πολύ πιο επιεική. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις, να παίξετε μουσική, και αν η κατάσταση απαιτεί, κάντε επίσης ένα καλό γέλιο.

4. Η διάρκεια

Εικόνα: iStock

Ο χρόνος είναι επίσης ένας μεγάλος παράγοντας διαφοροποίησης μεταξύ των δύο πρακτικών. Ένα μάθημα Bikram Yoga έχει καθορισμένο χρόνο 90 ​​λεπτών. Πρέπει να κάνετε την πρακτική σε ένα ζεστό δωμάτιο για αυτό το χρονικό διάστημα χωρίς διάλειμμα.

Ένα μάθημα Hot Yoga δεν ξεπερνά ποτέ τα 60 λεπτά. Πιστεύουν ότι ιδρώνετε, χάνετε τοξίνες και κερδίζετε ευελιξία χωρίς να αφυδατωθείτε σε αυτό το χρονικό διάστημα.

5. Οι στάσεις

Εικόνα: iStock

Ένα μάθημα Bikram Yoga είναι σενάριο. Ο καθηγητής είναι υποχρεωμένος να λέει τα ίδια πράγματα κάθε μέρα καθώς εξασκείτε τις δομημένες 26 στάσεις στην ίδια ρουτίνα μαζί με τις δύο ασκήσεις αναπνοής.

Το Hot Yoga Class έχει μια ποικιλία από asanas που ασκούνται σε διαφορετικές ακολουθίες που ορίζει ο δάσκαλος Yoga, ανάλογα με το δικό τους στυλ. Αυτό, κατά κάποιο τρόπο, επιτρέπει στο σώμα σας να αντιδρά διαφορετικά σε κάθε τάξη και να αλλάζει κάθε μέρα.

6. Τα σχολεία

Εικόνα: iStock

Το Bikram Yoga είναι ένα ενιαίο σχολείο γιόγκα, το οποίο διδάσκεται με αυστηρό, καθορισμένο σχέδιο. Αυτή η μορφή γιόγκα δεν επιτρέπει περιθώρια ερμηνείας ή αλλαγή στο στυλ. Συγκεντρώνεται