Οι καλύτερες και χειρότερες θέσεις ύπνου

Το να κοιμάσαι καλά δεν είναι εύκολο. Η κακή στάση του σώματος, ένα άβολο κρεβάτι και ένα γεμάτο μυαλό μπορεί να σας κρατήσει όλη τη νύχτα και θέλετε να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Το πόσο καλά κοιμάστε εξαρτάται από το πώς περνάει η μέρα σας και από τον τρόπο που προετοιμάζεστε για ύπνο. Το πιο σημαντικό είναι ότι η θέση που κοιμάσαι έχει μεγάλη σημασία. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις θέσεις ύπνου και τα διάφορα μειονεκτήματά τους, συνεχίστε να διαβάζετε.

Πριν από αυτό, ας μάθουμε για τη σημασία του ύπνου.

Γιατί είναι καλός ο ύπνος;

Ο ήσυχος ύπνος κάθε μέρα για 6 έως 8 ώρες είναι απαραίτητος για ένα υγιές σώμα και μυαλό. Ένας υγιής ύπνος θα επιτρέψει στον εγκέφαλό σας να προετοιμαστεί για την επόμενη μέρα και να σας προετοιμάσει για να μάθετε και να θυμάστε νέες πληροφορίες. Ο επαρκής ύπνος δίνει στο σώμα σας την ευκαιρία να θεραπεύσει και να επισκευάσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, προστατεύοντάς σας από καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ένας καλός ύπνος στηρίζεται στο σώμα σας και τον βοηθά να χτίσει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Και, γενικά, το είδος του ύπνου που έχετε θα αποφασίσει τη διάθεσή σας την επόμενη μέρα. Έχει επίσης επίδραση στον τρόπο σκέψης και αντίδρασης. Επομένως, ένα άτομο που κοιμάται καλά είναι πιο προσεκτικό, λαμβάνει καλύτερες αποφάσεις και είναι πιο δημιουργικό και υγιές.

Τώρα, ας μάθουμε τις διαφορετικές θέσεις στις οποίες κοιμόμαστε και ποιες είναι οι καλύτερες για την υγεία σας.

Τύποι θέσεων ύπνου

1. Κοιμάται στο στομάχι
2. Κοιμάται στις πλευρές (δεξιά και αριστερή πλευρά)
3. Κοιμάται με τα πόδια προς τα πάνω
4. Κοιμάται στην πλάτη

1. Κοιμάται στο στομάχι

Εικόνα: Shutterstock

Υπάρχουν μέρες που μετά από μια κουραστική μέρα δουλειάς, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να πέσετε στο κρεβάτι και να πέσετε. Λοιπόν, το να βάζεις το πρόσωπό σου στο μαξιλάρι μπορεί να είναι παρήγορο, αλλά μακροπρόθεσμα, δεν κάνει πολύ καλό για σένα.

Πλεονεκτήματα: Το μόνο καλό πράγμα για τον ύπνο στο στομάχι είναι ότι διευκολύνει το ροχαλητό.

Μειονεκτήματα: Ο ύπνος στο στομάχι οδηγεί στο ξύπνημα το πρωί με πόνο και δυσφορία. Τεντώνει το λαιμό σας, τοποθετεί το κεφάλι σας σε μια άβολη γωνία και τραβά την κοιλιά σας προς τα κάτω. Ισοσταθμίζει τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης και οδηγεί σε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Ο ύπνος στο στομάχι δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμβουλή: Ο ύπνος στο στομάχι θεωρείται η χειρότερη θέση ύπνου και οι ειδικοί σας προτείνουν σταδιακά να στραφείτε στον ύπνο στο πλάι με τη βοήθεια μαξιλαριών.

Επιστροφή στο TOC

2. Ο ύπνος στις πλευρές

Μελέτες αποδεικνύουν ότι οι περισσότεροι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι τους. Θα μπορούσε είτε να κυρτωθεί σε εμβρυϊκή θέση είτε σε σχετικά πιο ευθεία γωνία. Η πλευρά στην οποία κοιμάσαι κάνει επίσης τη διαφορά. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τον ύπνο στα αριστερά. Κάθε ένα έχει τα μοναδικά οφέλη και τις παρενέργειές του. Ελέγξτε παρακάτω για να μάθετε.

• Σωστη πλευρα

Εικόνα: Shutterstock

Πλεονεκτήματα: Ο ύπνος στα δεξιά σας επιτρέπει στη σπονδυλική σας στήλη να χαλαρώσει στη φυσική της καμπύλη.

Μειονεκτήματα: Εάν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά σας, περιορίζετε ολόκληρο το καρδιαγγειακό σας σύστημα καθώς βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του σώματός σας. Αυτή η θέση ύπνου τεντώνει τους πνεύμονες και συμπιέζει το νευρικό κλουβί. Παρακωλύει την κυκλοφορία του αίματος, κάνοντάς σας να κινείστε κατά τη διάρκεια του ύπνου σας για να εξισορροπήσετε την κατανομή. Αποφύγετε αυτήν τη θέση αν μπορείτε και επιλέξτε να κοιμηθείτε στα αριστερά σας.

• Αριστερή πλευρά

Εικόνα: Shutterstock

Πλεονεκτήματα: Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά ανακουφίζει την παλινδρόμηση οξέος και την καούρα. Ωστόσο, μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στο στομάχι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι