Οι καλύτερες βιταμίνες και μέταλλα για την ακμή

Γνωρίζατε ότι περίπου το 85% των ατόμων ηλικίας 12 έως 24 ετών εμφανίζουν ακμή κάποια στιγμή στη ζωή τους; Συνήθως, ξεκινά νωρίς και μπορεί να συνεχιστεί έως ότου είστε στα τέλη της δεκαετίας του '40. Μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό; Ναί.

Ο τρόπος ζωής, οι ορμονικές ανισορροπίες και οι διατροφικές ανεπάρκειες συμβάλλουν σημαντικά στην ακμή. Όλοι θέλουμε να πιστεύουμε ότι οδηγούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ότι είναι το μαγικό φίλτρο για το πεντακάθαρο δέρμα. Δυστυχώς, οι ανησυχητικά υψηλοί αριθμοί δείχνουν το αντίθετο. Τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα που τρώμε αυτές τις μέρες στερούνται θρεπτικών συστατικών, συμβάλλοντας περαιτέρω στο πρόβλημα της ακμής μας. Ο κόσμος στρέφεται προς τα συμπληρώματα βιταμινών για να πάρει μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που τους λείπουν, και πρέπει να πάρετε και αυτό το τρένο.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ακμή με συμπληρώματα βιταμινών; Ποιες βιταμίνες καταπολεμούν ρητά την ακμή; Προτού αναφερθούμε στις βαρύτερες ερωτήσεις, ας απαντήσουμε στο μεγαλύτερο από όλα - μπορούν οι βιταμίνες να θεραπεύσουν πραγματικά την ακμή; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.

Τα συμπληρώματα βιταμινών για την ακμή αξίζουν τον κόπο;

Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε στη ρίζα πολλών υποκείμενων προβλημάτων που εμφανίζονται στο σώμα και το δέρμα σας για τα οποία δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Το φαγητό που τρώτε είναι μια άμεση πηγή βιταμινών, αλλά πρέπει να αναλυθεί πριν το σώμα σας μπορεί να το χρησιμοποιήσει για την καταπολέμηση διαφορετικών προβλημάτων του δέρματος. Όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα, η συγκεκριμένη βιταμίνη εισέρχεται απευθείας στην κυκλοφορία του αίματός σας και είναι έτοιμη για χρήση σε ισχυρή μορφή της. Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα βιταμινών αξίζουν τον κόπο.

Συναρπαστικό, έτσι δεν είναι; Ας ρίξουμε μια ματιά στις βιταμίνες που είναι εξαιρετικές για τη θεραπεία της ακμής.

Ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες και μέταλλα για τη θεραπεία της ακμής;

1. Βιταμίνη Α

Σάττερκοκ

Τι είναι αυτό?

Η ρετινόλη είναι παράγωγο της βιταμίνης Α. Είναι ένα πολύ αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό και βρίσκεται στους περισσότερους τοπικούς ορούς θεραπείας ακμής. Οφέλη για τη συνολική υγεία του δέρματος προστατεύοντάς σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου UV.

Πώς βοηθά στη θεραπεία της ακμής;

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Τουρκία έδειξε ότι οι ασθενείς με οξεία ακμή είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης Α (1). Η ισοτρετινοΐνη (παράγωγο της βιταμίνης Α) είναι γνωστό ότι μειώνει την παραγωγή λαδιού, η οποία αποτελεί σημαντική αιτία για την ακμή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δοσολογία επειδή η υπερβολική δόση βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ναυτία και απώλεια μαλλιών.

2. Βιταμίνη C

Σάττερκοκ

Τι είναι αυτό?

Ρωτήστε οποιοδήποτε ειδικό του δέρματος και θα σας προτείνει να προσθέσετε έναν ορό με βάση τη βιταμίνη C στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σας. Η βιταμίνη C μπορεί να κάνει θαύματα με τη θεραπεία προβλημάτων του δέρματος στη ρίζα. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι πολύ διαλυτό στο νερό και επισκευάζει τους κατεστραμμένους ιστούς του δέρματος (2).

Πώς βοηθά στη θεραπεία της ακμής;

Η βιταμίνη C είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της και χρησιμοποιείται εκτενώς για τη θεραπεία δερματικών προβλημάτων όπως η ακμή και η ροδόχρου ακμή και η μείωση της υπερχρωματισμού που προκαλείται από φλεγμονώδη προβλήματα (2).

3. Βιταμίνη Ε

Σάττερκοκ

Τι είναι αυτό?

Η βιταμίνη Ε είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό που αποτελεί μεγάλο μέρος της δερματολογίας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αποτρέπει την οξείδωση του λίπους στο σώμα, το οποίο βοηθά έμμεσα στη μείωση και την καταπολέμηση της ακμής.

Πώς βοηθά στη θεραπεία της ακμής;

Η ακμή προκαλείται από την υπερβολική παραγωγή σμήγματος. Η οξείδωση του σμήγματος επιτρέπει στα βακτήρια να εξαπλωθούν και να προκαλέσουν ακμή. Η βιταμίνη Ε βοηθά στον έλεγχο της παραγωγής σμήγματος. Είναι επίσης γνωστό για την προστασία του δέρματός σας από βλάβες στον ήλιο. Παρόλο που δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της βιταμίνης Ε και της μείωσης της ακμής, η μείωση των επιδράσεων των ελεύθερων ριζών ελέγχει την ακμή έμμεσα.

4. Σελήνιο

Σάττερκοκ

Τι είναι αυτό?

Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται σε τρόφιμα που προέρχονται απευθείας από το έδαφος. Άρχισε να κερδίζει δημοτικότητα στη βιομηχανία καλλυντικών λόγω των αντι-καρκινογόνων και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του (3). Προστατεύει την επιδερμίδα σας από τη φθορά και βελτιώνει τη συνολική της ποιότητα.

Πώς βοηθά στη θεραπεία της ακμής;

Το σελήνιο καταπολεμά τις λοιμώξεις του δέρματος, μειώνει τη φλεγμονή, προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος σας από βλάβες, ενισχύει τη δομή του δέρματος και μειώνει τις επιπτώσεις των ακτίνων UV και του στρες. Όλα αυτά κάνουν το δέρμα σας επιρρεπές σε φραγμένους πόρους, συσσώρευση νεκρού δέρματος και ερυθρότητα που τελικά προκαλεί ακμή. Ενώ τα τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο μπορούν να σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε καθημερινά