Ας το παραδεχτούμε, τα μαλλιά σας έχουν το δικό τους μυαλό και κάνουν σχεδόν ό, τι θέλουν σε καθημερινή βάση. Μπορεί να υπάρχουν ημέρες που αισθάνεστε ότι είναι εντελώς εκτός ελέγχου. Υπάρχει όμως ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να δείξετε στα μαλλιά σας ποιος είναι το αφεντικό και να ανακτήσετε τον έλεγχο - και αυτός είναι μέσω μιας σωστής ρουτίνας περιποίησης μαλλιών.

Δεν χρειάζεται να αναθεωρήσετε πλήρως την τρέχουσα ρουτίνα περιποίησης μαλλιών και να αγοράσετε όλα τα νέα προϊόντα μαλλιών. Αλλά υπάρχουν ορισμένες απλές συμβουλές και κόλπα που μπορείτε να ακολουθήσετε που μπορούν να επιφέρουν τεράστια βελτίωση στα μαλλιά σας σε λίγες μόνο ημέρες. Ας τα ελέγξουμε!

Καλύτερες συμβουλές και κόλπα περιποίησης μαλλιών

1. Συμβουλές για το πλύσιμο των μαλλιών σας

Υπάρχουν πραγματικά μερικά πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε λάθος στο ντους που εμποδίζει τα μαλλιά σας να φαίνονται τα καλύτερα. Ας δούμε μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Λάδι τα μαλλιά σας: Το λάδι των μαλλιών σας πριν το πλύνετε είναι ίσως το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τη χαίτη σας. Κάντε μασάζ λίγο λάδι καρύδας, ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο στα μαλλιά σας και τριχωτό της κεφαλής μια ώρα πριν μπείτε στο ντους για να το προετοιμάσετε (1), (2). Χρησιμοποιήστε χλιαρό ή δροσερό νερό: Το ζεστό νερό μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας με τον ίδιο τρόπο που κάνει η θερμότητα από εργαλεία θερμικής μορφής - αφυδατώνοντας τα μαλλιά σας και προκαλώντας σχισμές. Πλένετε πάντα τα μαλλιά σας με χλιαρό ή δροσερό νερό για να κλείσετε τα επιδερμίδες των μαλλιών και να διατηρήσετε την υγρασία σε αυτά.
• Αραιώστε το σαμπουάν: Είμαστε όλοι επιρρεπείς στη χρήση 2-3 αντλιών σαμπουάν κατά το πλύσιμο των μαλλιών μας. Αλλά η σκληρή αλήθεια είναι ότι το σαμπουάν απογυμνώνει τα μαλλιά σας από τα φυσικά λάδια του, αφήνοντάς τα στεγνά. Για να μην συμβεί αυτό, αραιώστε 1-2 αντλίες σαμπουάν σε μισή κούπα νερού και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε την για να πλύνετε τα μαλλιά σας.
• Απαλό μασάζ: Μην τρίβετε σκληρά το κεφάλι σας όταν το σαμπουάν. Αντ 'αυτού, κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας με τα δάχτυλά σας σε μικρές, κυκλικές κινήσεις ενώ το σαμπουάν για να αποφύγετε την υπερβολική σύγχυση και ζημιά (3).
• Εφαρμόστε κοντίσιονερ μόνο στα άκρα: Η εφαρμογή κοντίσιονερ σε όλα τα μαλλιά σας από τη ρίζα έως την άκρη μπορεί να δημιουργήσει πολλή συσσώρευση στο τριχωτό της κεφαλής (4). Απλώστε κοντίσιονερ μόνο από το μεσαίο μήκος στα άκρα των μαλλιών σας και ξεπλύνετε μετά από 2 λεπτά.
• Μην πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα: Η τελευταία και πιο σημαντική συμβουλή για το πλύσιμο των μαλλιών σας είναι αυτή - Μην. Πλύσιμο. Μαλλιά. Κάθε. Ημέρα. Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι είστε πολύ υγιεινός, το μόνο που θα κάνετε είναι να αφυδατώσετε και να καταστρέψετε τα μαλλιά σας, να τα αφαιρέσετε από τα φυσικά έλαια και να τα κάνετε πιο επιρρεπή σε θραύση και πτώση των μαλλιών.

2. Συμβουλές για το στέγνωμα των μαλλιών σας

Ίσως να μην το γνωρίζετε αυτό, αλλά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εξαπολύσετε έναν κόσμο ζημιάς στα μαλλιά σας ενώ το βουρτσίζετε και στεγνώνετε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη μόλις βγείτε από το ντους:

• Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα μικροϊνών: Προ-στεγνώστε τα μαλλιά σας με μια πετσέτα μικροϊνών μόλις βγείτε από το ντους. Αποφύγετε τη χρήση πετσέτας από terrycloth καθώς μπορεί να μπερδεύει τα μαλλιά σας υπερβολικά, να αυξάνει το φριζάρισμα και να προκαλεί σπάσιμο.
• Αποφύγετε το στέγνωμα με χτυπήματα: Η θερμότητα από τα στεγνωτήρια πλήγματος βλάπτει τα μαλλιά σας όπως και τα εργαλεία θερμικής σχεδίασης. Είναι καλύτερο να εφαρμόσετε ένα μαλακτικό σε όλα τα υγρά μαλλιά σας και να το αφήσετε να στεγνώσει στον αέρα.
• Στεγνώστε το χτύπημα μόνο αφού τα μαλλιά σας είναι μερικώς στεγνά: Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε στεγνωτήριο, κάντε αυτήν την απλή ρύθμιση. Στεγνώστε τα μαλλιά σας όταν είναι 70% στεγνά. Αυτό δίνει χρόνο για να κλείσουν οι επιδερμίδες των μαλλιών σας και θα μειώσουν τη θερμική ζημία.

3. Συμβουλές για το βούρτσισμα των μαλλιών σας

Ναι, υπάρχει λίγο περισσότερη απόχρωση στο βούρτσισμα των μαλλιών σας από το να πηγαίνετε ευθεία σε αυτό με τη βούρτσα μαλλιών / χτένα της επιλογής σας κάθε πρωί. Εξάλλου, οι κόμβοι και τα μπερδεμένα είναι μια κύρια αιτία θραύσης μαλλιών. Να τι πρέπει να κάνετε:

• Ξεμπλοκάρισμα στο ντους: Ξεμπλοκάρετε τα μαλλιά σας στο ντους με φαρδιά χτένα ενώ υπάρχει μαλακτικό σε αυτό. Αυτό συμβαίνει όταν τα μαλλιά σας είναι μαλακά και μαλακά, καθιστώντας έτσι πιο εύκολο και λιγότερο επώδυνο να τα ξεφλουδίσετε.
• Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα με τρίχες αγριογούρουνο ή μια χτένα με μεγάλα δόντια: Εάν έχετε χρησιμοποιήσει μια στρογγυλή βούρτσα ή μια μεταλλική βούρτσα για να ξεφλουδίσει τα μαλλιά σας, πρέπει να σταματήσετε αμέσως. Αυτές οι βούρτσες προορίζονται να χρησιμοποιηθούν όταν στεγνώνετε τα μαλλιά σας. Για καθημερινή χρήση, επιλέξτε μια βούρτσα με τρίχες αγριογούρουνο, χτένα με φαρδιά δόντια ή χτενισμένες οδοντωτές χτένες για να αφαιρέσετε τους κόμπους και τα μπερδέματα από τα μαλλιά σας.
• Ξεμπερδεύοντας από τα άκρα στο τριχωτό της κεφαλής: Μπορεί να μην το γνωρίζετε αυτό, αλλά η αποσύνδεση των μαλλιών σας από τις ρίζες στα άκρα μπορεί να δημιουργήσει περισσότερους κόμβους και τελικά να οδηγήσει σε περισσότερη θραύση. Ο σωστός τρόπος για να το κάνετε είναι να ξεκινήσετε λίγες ίντσες πάνω από τα άκρα και να βουρτσίζετε προς τα κάτω, δουλεύοντας αργά μέχρι το τριχωτό της κεφαλής.

4. Συμβουλές για το στυλ του μαλλιού σας

Υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν χρησιμοποιείτε εργαλεία θερμικής μορφής, όπως το ραβδί κατσαρώματος ή το σίδερο ισιώματος στα μαλλιά σας:

• Αποφύγετε το στυλ θερμότητας: Παρόλο που είναι καλύτερο να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα εργαλεία θερμικής σχεδίασης εντελώς, ένας καλός συμβιβασμός είναι να περιορίσετε το θερμικό σας στυλ σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Σε τελική ανάλυση, η υπερβολική χρήση θερμότητας στα μαλλιά σας μπορεί να προκαλέσει σπασμένα άκρα και ζημιά στα μαλλιά σας (4).
• Εφαρμόστε προστατευτικό θερμότητας: Πάντα, πάντα, εφαρμόστε πάντα θερμικό προστατευτικό στα μαλλιά σας πριν το ισιώσετε ή το κυρτώσετε. Αυτό λειτουργεί ως φράγμα μεταξύ των μαλλιών σας και της θερμότητας, προστατεύοντας έτσι τα κορδόνια σας από ανείπωτες ζημιές.

5. Συμβουλές για την προστασία των μαλλιών σας από τον ήλιο και τη ρύπανση

Μπορεί να μην το γνωρίζετε αυτό, αλλά κάθε φορά που βγαίνετε έξω, τα μαλλιά σας βομβαρδίζονται από τον ήλιο και τους αμέτρητους ρύπους που αιωρούνται στον αέρα. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λάβετε ορισμένα μέτρα για να προστατέψετε τα πολύτιμα δόντια σας από αυτά:

• Φορέστε καπέλο / κασκόλ: Καλύψτε τα μαλλιά σας όταν περπατάτε έξω, ειδικά κατά τα καλοκαίρια. Ένα καπέλο ή ένα μαντήλι μπορεί να βοηθήσει πολύ στην προστασία των μαλλιών σας από έντονες βλάβες από τον ήλιο.
• Μην βγείτε έξω με λιπαρά / βρεγμένα μαλλιά: Μην βγείτε αμέσως μετά το λάδι ή το πλύσιμο των μαλλιών σας, καθώς μπορεί να κολλήσει η σκόνη και η βρωμιά.
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό μαλλιών: Επενδύστε σε αντηλιακό μαλλιών και χρησιμοποιήστε το θρησκευτικά για να προστατεύσετε τα μαλλιά σας από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.
• Δέστε τα μαλλιά σας: Αφήνοντας τα μαλλιά σας ανοιχτά και χαλαρά όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να το κάνετε πιο επιρρεπές σε ξηρότητα και ζημιά. Δέστε τον αέρα σας όταν βγείτε στον κόσμο.
• Βαθιά κατάσταση: Βάλτε σε βάθος τα μαλλιά σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να καθαρίσετε πλήρως το τριχωτό της κεφαλής σας και να επαναφέρετε την υγρασία πίσω στα θαμπά, στεγνά μαλλιά σας (4).

6. Συμβουλές για το στυλ των μαλλιών σας

Υπάρχουν μόνο μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου κατά το στυλ των μαλλιών σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Χρησιμοποιήστε ελαστικά μαλακών μαλλιών: Χρησιμοποιείτε ελαστικά μαλακών μαλλιών μόνο όταν δένετε τα μαλλιά σας. Αποφύγετε τη χρήση λαστιχένιων ταινιών και των ελαστικών μαλλιών που έχουν μεταλλικό κούμπωμα στη μέση, καθώς μπορούν να τραβήξουν τα μαλλιά σας και να προκαλέσουν θραύση.
• Μην δέσετε τα μαλλιά σας σφιχτά: Μην δέστε τα μαλλιά σας σε πολύ σφιχτές πλεξούδες, κουλούρια ή αλογοουρά, καθώς μπορεί να βλάψει τα μαλλιά και τα θυλάκια των μαλλιών σας και να προκαλέσει πτώση των μαλλιών. Μπορεί επίσης να σας προκαλέσει έντονο πονοκέφαλο.

7. Συμβουλές για τη φροντίδα των μαλλιών τη νύχτα

Τείνουμε να φροντίζουμε τα μαλλιά μας όλη την ημέρα, αλλά πηδούμε ευθεία στο κρεβάτι χωρίς να προσέχουμε πώς θα μπορούσαμε να καταστρέψουμε τα μαλλιά μας ενώ κοιμόμαστε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε πριν κοιμηθείτε:

• Δέστε τα μαλλιά σας χαλαρά: Δέστε τα μαλλιά σας χαλαρά με μια απαλή τρίχα ελαστική ή μπαντάνα αν θέλετε να κοιμάστε με τα μαλλιά σας δεμένα. Σφιχτά αλογοουρά και κουλούρια μπορούν να τραβήξουν τα σκέλη των μαλλιών σας και να τα προκαλέσουν να σπάσουν καθώς πετάτε και γυρίζετε τη νύχτα.
• Χρησιμοποιήστε ένα μεταξωτό μαντήλι / μαξιλαροθήκη: Τυλίξτε ένα μεταξωτό μαντήλι γύρω από το κεφάλι σας ή κοιμάστε σε μια μεταξωτή / σατέν μαξιλαροθήκη. Οι βαμβακερές μαξιλαροθήκες τείνουν να είναι πιο λειαντικές στα μαλλιά σας και προκαλούν φριζάρισμα και θραύση.
• Ενυδατώστε τα άκρα: Τρίψτε λίγο λάδι μαλλιών της επιλογής σας (το ελαιόλαδο, το αμυγδαλέλαιο και το λάδι αργάνου λειτουργούν καλύτερα) στα άκρα των μαλλιών σας πριν πάτε για ύπνο για να τους δώσετε μια επιπλέον ενυδατική ώθηση (4).

8. Απλές φυσικές θεραπείες για τη θρέψη των μαλλιών σας

Ναι, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τα σωστά σαμπουάν, μαλακτικά και προϊόντα styling στα κορδόνια σας. Αλλά πρέπει επίσης να δώσετε στα μαλλιά σας μέρος της αγάπης της φύσης με τη θεραπεία σε μερικές φυσικές θεραπείες στο σπίτι. Εδώ είναι μερικά που μπορείτε να κάνετε σε λίγα λεπτά με πράγματα που πιθανώς έχετε ήδη στην κουζίνα σας:

• Προσαρμόστε τα μαλλιά σας με ελαιόλαδο: Ζεσταίνετε λίγο ελαιόλαδο σε γυάλινο μπολ και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αφήστε το λάδι για 45 λεπτά πριν πλύνετε τα μαλλιά σας όπως συνήθως. Το ελαιόλαδο είναι γνωστό ότι διαπερνά τον άξονα της τρίχας και το προστατεύει από μέσα (5). Οι φαινολικές ενώσεις στο ελαιόλαδο προσδίδουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες σε αυτό που προστατεύουν τα μαλλιά από οξειδωτική βλάβη (6). Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
• Μάσκα ξιδιού μήλου μηλίτη για ξηρά, κατεστραμμένα μαλλιά: Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη, δύο κουταλιές ελαιόλαδο και τρία ασπράδια αυγών μαζί και εφαρμόστε το σε όλα τα μαλλιά σας. Φορέστε ένα καπάκι ντους και αφήστε αυτήν τη μάσκα μαλλιών για 30 λεπτά πριν από το λούσιμο των μαλλιών σας. Το ACV είναι ένα συστατικό περιποίησης μαλλιών που ορκίζονται πολλοί μπλόγκερ. Έχει αντιμικροβιακές, αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες (7), (8). Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων του τριχωτού της κεφαλής. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των ψειρών της κεφαλής, της πιτυρίδας, της ακμής του τριχωτού της κεφαλής, της αλωπεκίας, της τριχόπτωσης και των σπασμένων άκρων (4).
• Γιαούρτι για θαμπά μαλλιά: Βρέξτε τα μαλλιά σας και κάντε μασάζ μισό φλιτζάνι γιαούρτι πάνω του. Αφήστε το για 20 λεπτά πριν το λούσιμο των μαλλιών σας ως συνήθως. Μια μελέτη έδειξε ότι τα προβιοτικά είναι αντιφλεγμονώδη και μειώνουν το οξειδωτικό στρες στο δέρμα (9). Αυτό μπορεί να ισχύει και για το τριχωτό της κεφαλής. Το γιαούρτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης των μαλλιών (4).
• Καστορέλαιο για τη μείωση της πτώσης των μαλλιών: Κάντε μασάζ λίγο καστορέλαιο στο τριχωτό της κεφαλής σας και από τις ρίζες έως τις άκρες των μαλλιών σας. Αφήστε το για μισή ώρα και μετά ξεπλύνετε με σαμπουάν. Ίσως χρειαστεί να κάνετε σαμπουάν δύο φορές για να αφαιρέσετε πλήρως το καστορέλαιο από τα μαλλιά σας. Το καστορέλαιο είναι ένα μαλακτικό που ενυδατώνει τα μαλλιά (10).
• Henna To Repair Split Ends: Ανακατέψτε μισό μπολ σκόνη χέννας, τέσσερα κουταλάκια του γλυκού λάδι αβοκάντο, ένα αυγό και λίγο νερό για να σχηματίσετε μια παχιά πάστα. Απλώστε αυτήν την πάστα χέννας σε όλα τα μαλλιά σας και αφήστε την για δύο ώρες πριν την ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Η χέννα περιέχει νόσο που συνδέεται με μόρια πρωτεΐνης για την ενίσχυση του χρώματος των μαλλιών (11).

9. Τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για υγιή μαλλιά

Πολλή φροντίδα των μαλλιών μπορεί να φαίνεται να περιλαμβάνει την εφαρμογή κάποιων ουσιών ή να κάνει κάποια άλλα πράγματα σε αυτό. Στην πραγματικότητα, όμως, ένα μεγάλο μέρος της περιποίησης των μαλλιών εξαρτάται από το είδος της τροφής που τρώτε (12). Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να ενισχύσετε την υγεία των μαλλιών σας:

• Αυγά: Η πρωτεΐνη που παρέχεται από τα αυγά είναι μια σημαντική πηγή διατροφής και ανάπτυξης των μαλλιών σας (13).
• Εσπεριδοειδή: Τα εσπεριδοειδή όπως το λεμόνι, ο ασβέστης και το πορτοκάλι είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C (14). Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή κολλαγόνου που είναι απαραίτητη για τη δύναμη και την ανάπτυξη των μαλλιών σας.
• Ξηροί καρποί και ξηροί καρποί: Το χτύπημα στα ξηρά φρούτα ως σνακ είναι μια εξαιρετική ιδέα επειδή περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που θρέφουν και πυκνώνουν τα μαλλιά σας (15).
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως το σπανάκι) είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου (16). Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση.
• Καρότο: Αυτό το λαχανικό ρίζας παρέχει βιταμίνη Α που είναι απαραίτητη για την παραγωγή του σμήγματος φυσικού ελαίου που θρέφει τα μαλλιά σας (15).
• Αβοκάντο: Η βιταμίνη Ε που παρέχεται από το αβοκάντο βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων λαδιού και της ισορροπίας του pH στο τριχωτό της κεφαλής σας που διασφαλίζει ότι τα θυλάκια των μαλλιών σας δεν θα φράξουν και θα σταματήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών
• Ολόκληροι κόκκοι: Ολόκληροι κόκκοι παρέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο, βιοτίνη, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Αυτές είναι οι συμβουλές περιποίησης μαλλιών που πρέπει να θυμάστε για να διασφαλίσετε την υγεία των μαλλιών σας. Εάν αντιμετωπίζετε συνεχή πτώση ή αραίωση μαλλιών, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία αυτού του προβλήματος.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Είναι εντάξει να χτενίζετε τα μαλλιά σας στο ντους;

Ναι, είναι εντάξει να χτενίζετε τα μαλλιά σας στο ντους αρκεί να το κάνετε αφού εφαρμόσετε κάποιο μαλακτικό σε αυτό.

Τι θα συνέβαινε εάν βουρτσίζετε τα μαλλιά σας πάρα πολύ;

Το βούρτσισμα των μαλλιών σας υπερβολικά μπορεί να προκαλέσει φριζάρισμα και θραύση.

Είναι εντάξει να πλένετε τα μαλλιά σας δύο φορές σε μια μέρα;

Όχι, πρέπει να αποφύγετε να πλένετε τα μαλλιά σας δύο φορές την ημέρα, καθώς μπορεί να αφυδατωθεί και να βλάψει τα μαλλιά σας.

Είναι καλύτερο να χτενίζετε ή να βουρτσίζετε σγουρά μαλλιά;

Είναι καλύτερο να χτενίζετε τα σγουρά μαλλιά σας καθώς το βούρτσισμα μπορεί να καταστρέψει το μοτίβο της μπούκλας σας και να το φτιάξει.

Είναι καλύτερο να αφήσετε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν;

Ναι, είναι καλύτερο να αφήσετε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν καθώς η θερμότητα από το στεγνωτήριο μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας.

16 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Επιδράσεις ορυκτέλαιου, ηλιελαίου και καρύδας στην πρόληψη της βλάβης των μαλλιών, περιοδικό Science Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21635851

• Καλλυντικά Μαλλιών: Μια επισκόπηση (2015), International Journal Of Trichology, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Το τυποποιημένο μασάζ του τριχωτού της κεφαλής έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του πάχους των μαλλιών προκαλώντας δυνάμεις τεντώματος στα δερματικά κύτταρα της θηλής στον υποδόριο ιστό, EPlasty, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Εθνοφαρμακολογική έρευνα για οικιακές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής και των μεθόδων προετοιμασίας τους στη Δυτική Όχθη-Παλαιστίνη (2017), τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική BMC, την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• Διερεύνηση των δυνατοτήτων διείσδυσης διαφόρων ελαίων σε ίνες ανθρώπινων μαλλιών, περιοδικό επιστημονικής επιστήμης, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695

• Αντιφλεγμονώδη και Επιδιόρθωση του Φραγμού του Δέρματος της τοπικής εφαρμογής ορισμένων φυτικών ελαίων, International Journal Of Molecular Science, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Αντιμικροβιακή δράση του ξιδιού μηλίτη μήλου κατά των Escherichia Coli, Staphylococcus Aureus και Candida Albicans; Μειωμένη ρύθμιση της έκφρασης κυτοκινών και μικροβιακών πρωτεϊνών, επιστημονικές εκθέσεις, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• Έλεγχος ταυτότητας ισχυρισμών για το σπίτι της Apple Cider Vinegar: Αντιβακτηριακά, Αντιμυκητιακά, Αντιιικές Ιδιότητες και Κυτταροτοξικότητα, Εθνική Έρευνα Προϊόντων, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370

• Η επίδραση των προβιοτικών στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, την ακμή και τη φωτογήρανση, International Journal Of Women's Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• Φυσιολογικές και φαρμακευτικές ιδιότητες του καστορέλαιο, Πρόσφατη πρόοδος στα φαρμακευτικά φυτά, Πύλη έρευνας.

  www.researchgate.net/publication/327345451_Physiolog__and_Medicinal_Properties_of_Castor_Oil

• Προσδιορισμός της παρα-φαινυλενοδιαμίνης (PPD) στην Henna στα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα, Διεθνές περιοδικό περιβαλλοντικής έρευνας και δημόσιας υγείας, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872353/

• Ο ρόλος των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών στην τριχόπτωση: Μια ανασκόπηση, δερματολογία και θεραπεία, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Το Χρυσό Αυγό: Διατροφική Αξία, Βιοδραστικότητα και Αναδυόμενα Οφέλη για την Ανθρώπινη Υγεία, MDPI Nutrients, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• Οι ρόλοι της βιταμίνης C στην υγεία του δέρματος, θρεπτικά συστατικά MDPI, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• Διατροφή και απώλεια μαλλιών: Επιδράσεις από έλλειψη θρεπτικών συστατικών και χρήση συμπληρωμάτων, Δερματολογία Πρακτική και εννοιολογική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Iron, Office Of Dietary Συμπληρώματα, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/