Η εργασία της νυχτερινής βάρδιας είναι αναπόφευκτη για μερικούς επαγγελματίες. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Occupational and Environmental Medicines, περισσότερες από 2.000 γυναίκες αξιολογήθηκαν για τους κινδύνους της νυχτερινής εργασίας. Διαπιστώθηκε ότι αυτές οι γυναίκες είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρκίνο του μαστού σε σύγκριση με τους ομολόγους τους που δεν δούλευαν τη νυχτερινή βάρδια.

Η εργασία της νυχτερινής βάρδιας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα σας και να οδηγήσει σε μια διαταραχή που ονομάζεται Shift Work Sleep Disorder (SWSD). Μερικά από τα συμπτώματα του Shift Work Sleep Disorder είναι τα εξής:

• Ελλειψη συγκέντρωσης
• Ερεθισμός
• Ευέξαπτος
• Έλλειψη ύπνου ή διαταραχή ύπνου
• Τριχόπτωση
• Ξηρό και θαμπό δέρμα
• Πονοκέφαλο
• Ζάλη

Η Αγιουρβέδα εξηγεί ότι το να είσαι ξύπνιος κατά τη διάρκεια της νύχτας για μια συνεχή περίοδο αυξάνει την ξηρότητα του βατά στο σώμα. Έτσι, για να εξισορροπηθεί αυτή η ξηρότητα στο σώμα, είναι πολύ ωφέλιμο να έχετε ένα κουταλάκι του γλυκού γκι ενώ βγαίνετε για δουλειά τη νύχτα. Η εργασία τη νύχτα ασκεί επίσης σημαντική πίεση στο νευρικό σύστημα καθώς το σώμα σας έρχεται σε αντίθεση με τον ρυθμό της φύσης.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης αυτού του χρόνιου στρες είναι να λάβετε τη βοήθεια των προσαρμοζογόνων. Ένα από τα πιο δημοφιλή προσαρμογόνα είναι το Ashwagandha. Έχει την ικανότητα να υποστηρίζει την ενέργεια στο σώμα. Βοηθά επίσης στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, αφήνοντάς σας έτσι έναν καλό ύπνο.

Παρακάτω αναφέρονται μερικές συμβουλές για την υγεία που μπορούν να βοηθήσουν τους εργαζόμενους σε νυχτερινή βάρδια.

Μερικές συμβουλές υγείας για τους εργαζόμενους με νυχτερινή βάρδια

Εικόνα: Shutterstock

1. Δεδομένου ότι η τριχόπτωση είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα της διαταραχής ύπνου Shift Work, είναι σημαντικό να φροντίζετε σωστά τα μαλλιά σας. Απλώστε και μασάζ τακτικά λάδι μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής σας και στο μήκος των μαλλιών σας. Μερικά από τα καλύτερα