Το ξίδι μηλίτη μήλου χρησιμοποιείται από το 8000 π.Χ. από Αιγύπτιους για απώλεια βάρους. Αυτό το παλιό φάρμακο υγείας παρασκευάζεται από τον χυμό μήλων που έχει υποστεί ζύμωση (1). Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης (2), (3). Αυτή η ανάρτηση σας λέει πώς το ACV βοηθά στην απώλεια βάρους, πώς να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και άλλα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ξιδιού μηλίτη μήλου. Συνέχισε να διαβάζεις!

Πώς το ξίδι μηλίτη της Apple βοηθά στην απώλεια βάρους

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το ξίδι μηλίτη μήλου (ACV) βοηθά στην απώλεια βάρους. Δεν αυξάνει μόνο την κορεσμό και την ευαισθησία στην ινσουλίνη, αλλά επίσης βελτιώνει την πέψη και την κίνηση του εντέρου. Ακολουθούν οι λόγοι που σας προτείνουμε να δοκιμάσετε ξίδι μηλίτη μήλου για απώλεια βάρους:

• Χαμηλές θερμίδες

Το ξίδι μηλίτη της Apple έχει χαμηλές θερμίδες Ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη περιέχει μόνο 1 θερμίδες (4). Ως εκ τούτου, δεν θα διατρέχετε τον κίνδυνο να προσθέσετε πάρα πολλές θερμίδες στη διατροφή σας. Όσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνετε, τόσο λιγότερο πιθανό το σώμα σας είναι να αποθηκεύει τις επιπλέον θερμίδες ως λίπος.

• Μειώνει τα επίπεδα λιπιδίων στον ορό

Οι επιστήμονες σχεδίασαν ένα πείραμα για να τεκμηριώσουν τις επιδράσεις του ACV στη συνολική χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια στον ορό, την υπεροξείδωση των λιπιδίων και τα επίπεδα αντιοξειδωτικών. Διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που είχαν συμπληρωθεί με ACV είχαν αναπτύξει καλύτερη ανοσία, χαμηλότερα επίπεδα λιπιδίων στον ορό, αυξημένα επίπεδα αντιοξειδωτικών και ανέστειλαν την υπεροξείδωση των λιπιδίων (5).

Όλες οι παράμετροι που χρησιμοποιούνται σε αυτή τη μελέτη σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με την απώλεια βάρους και υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση ξιδιού μηλίτη μήλου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας.

• Αυξάνει την κορεσμό και μειώνει το σάκχαρο στο αίμα

Σε μια άλλη μελέτη, οι επιστήμονες έτρωγαν μια ομάδα αρουραίων εργαστηρίου με ξίδι μηλίτη μήλου και διαπίστωσαν ότι έχασαν βάρος και είχαν μειωμένη πρόσληψη τροφής. Έδειξαν επίσης μείωση της γλυκόζης στον ορό και της κακής χοληστερόλης και αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης HDL (6).

• Μειώνει το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από την παχυσαρκία

Η παχυσαρκία προκαλεί οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το ξίδι μηλίτη μήλου θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από την παχυσαρκία σε πειραματόζωα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία και προστατεύει την καρδιά (7).

• Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα (8). Όταν δεν παράγεται αρκετή ινσουλίνη από το σώμα ή η ινσουλίνη δεν ανιχνευθεί από τα κύτταρα, οδηγεί σε διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2, αντίστοιχα (9).

Ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται στενά με τα γονίδια, τον καθιστικό τρόπο ζωής και την ορμονική ανισορροπία (10). Η κατανάλωση ξιδιού μηλίτη βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη (11). Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα του σώματός σας θα είναι σε θέση να προσλαμβάνουν και να ρυθμίζουν αποτελεσματικά τη γλυκόζη, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνοντας τη συσσώρευση λίπους.

• Βοηθά στην ομαλοποίηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Οι κακές συνήθειες διατροφής, όπως η κατανάλωση κορεσμένων λιπών, λιπαρών και λιπαρών τροφών, τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ζάχαρη / ζάχαρη και τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Το ACV έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να ομαλοποιήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση (2).

Η κατανάλωση δύο κουταλιών του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη με δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι και ένα ποτήρι ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Όταν η αρτηριακή πίεση κανονικοποιηθεί, το καρδιαγγειακό σας σύστημα θα λειτουργήσει καλύτερα, όλα τα κύτταρα σας θα είναι σε θέση να πάρουν οξυγόνο και τα επίπεδα άγχους σας θα μειωθούν. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

• Βελτιώνει την υγεία του εντέρου και την κίνηση του εντέρου

Θα χάσετε βάρος φυσικά εάν το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί σωστά. Το ACV περιέχει οξικό οξύ και μηλικό οξύ, τα οποία βελτιώνουν την υγεία και τον αριθμό των μικροβίων του εντέρου, βελτιώνοντας έτσι την πέψη και την κίνηση του εντέρου.

Το ACV μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εξεταστούν τα αποτελέσματά της (12). Το ξίδι μηλίτη μήλου περιέχει επίσης πηκτίνη, η οποία είναι υδατοδιαλυτή ίνα που μπορεί να βελτιώσει τη μικροβία του εντέρου και μπορεί να μειώσει το βάρος (13).

Αυτοί είναι οι επιστημονικοί λόγοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια το ACV για να χάσετε βάρος. Γιατί όμως να χρησιμοποιείτε ACV για απώλεια βάρους αντί για ξύδι; Μάθετε στη συνέχεια.

Γιατί το ACV είναι καλύτερο από οποιοδήποτε άλλο ξίδι;

Η απάντηση είναι σχετικά απλή - το ACV έχει πολύ περισσότερα οφέλη για την υγεία σε σύγκριση με άλλα ξίδια. Λειτουργεί σχεδόν σαν αντιβακτηριακό, με την απώλεια βάρους να είναι μόνο ένα από τα αντιληπτά οφέλη.

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην καταπολέμηση του διαβήτη, στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Εκτός από όλα αυτά τα εξαιρετικά οφέλη, αποτρέπει τη βλάβη των ελεύθερων ριζών, η οποία μπορεί να αποτρέψει τη γήρανση και να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας του πεπτικού σας συστήματος και στην πρόληψη τυχόν γαστρεντερικών προβλημάτων.

Αλλά ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να το καταναλώσετε; Να τι πρέπει να κάνετε.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε ξίδι μηλίτη μήλου για απώλεια βάρους;

Ο ευκολότερος τρόπος κατανάλωσης ξιδιού μηλίτη μήλου είναι να το αραιώσει σε νερό. Αλλά αν θέλετε να επιταχύνετε την απώλεια βάρους, πιείτε ξύδι μήλου μηλίτη με μέλι.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη
• 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Πώς να προετοιμάσεις

Προσθέστε ACV και μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ανακατέψτε καλά και πιείτε.

Γιατί λειτουργεί

Το ξύδι μήλου μηλίτη με ζεστό νερό και μέλι έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το μέλι και το λεμόνι με ζεστό νερό. Είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και λειτουργεί και ως αποτοξινωτικό. Για ένα υγιές ξεκίνημα της ημέρας, μην ψάχνετε περισσότερο από αυτό το υγιεινό ποτό.

Όπως με τους περισσότερους παράγοντες που προωθούν την απώλεια βάρους, οτιδήποτε είναι υπερβολικό μπορεί να είναι επιβλαβές. Μάθετε πόσο ACV πρέπει να πάρετε για να χάσετε βάρος.

Ποια είναι η δόση ξιδιού μήλου μηλίτη για απώλεια βάρους;

Μπορείτε να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου την ημέρα. Επίσης, φροντίστε να το αραιώσετε με νερό / χυμό πριν το πιείτε. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να καταναλώσετε ξύδι μήλου μηλίτη. Ακολουθούν μερικές συνταγές ξιδιού μηλίτη μήλου για γρήγορη απώλεια βάρους.

5 Συνταγές ξιδιού μήλου μηλίτη για απώλεια βάρους

1. Ξύδι και Κανέλα Μηλίτη

Σάττερκοκ

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας Κεϋλάνης
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Προσθέστε τη σκόνη κανέλας στο νερό και βράστε τη.
2. Αφήστε το να κρυώσει. Προσθέστε ξίδι μηλίτη μήλου.
3. Ανακατέψτε καλά και πιείτε.

Γιατί λειτουργεί

Το ξίδι μηλίτη μήλου δεν μπορεί να καταναλωθεί ωμό λόγω της ισχυρής και δυσάρεστης γεύσης του. Η κανέλα προσθέτει μια ευχάριστη και γλυκιά γεύση στο ποτό. Μειώνει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνει τους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων και έχει πολλά άλλα εντυπωσιακά οφέλη που το καθιστούν αναντικατάστατο μέρος της διατροφής όλων (14).

2. Ξίδι μηλίτη και σπόροι Fenugreek

Σάττερκοκ

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη
• 2 κουταλάκια του γλυκού σπόροι fenugreek
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Βυθίστε τους σπόρους fenugreek όλη τη νύχτα σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Το πρωί, προσθέστε ξίδι μηλίτη μήλου στο νερό της τριγωνέλλας.
3. Ανακατέψτε καλά και πιείτε.

Γιατί λειτουργεί

Οι σπόροι Fenugreek αύξησαν το μεταβολισμό και αύξησαν την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε μελέτες σε αρουραίους (15). Το ξίδι μηλίτη της Apple και οι σπόροι από fenugreek συνθέτουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό όσον αφορά την απώλεια βάρους. Επιπλέον, η γλυκιά πικρή γεύση των σπόρων fenugreek βοηθάει στην μείωση της όξινης γεύσης του ACV.

3. Ξύδι μήλου και πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη
• 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Ζεσταίνουμε το φλιτζάνι νερό μέχρι να αρχίσει να βράζει.
2. Αφαιρέστε το δοχείο από τη φλόγα και προσθέστε τα φύλλα πράσινου τσαγιού. Κλείστε το καπάκι και αφήστε το να βυθιστεί για 3 λεπτά.
3. Σουρώνουμε το τσάι σε ένα φλιτζάνι και προσθέτουμε ξύδι μηλίτη.
4. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
5. Ανακατέψτε καλά και πιείτε.

Γιατί λειτουργεί

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων τοξινών στο σώμα. Σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την πέψη και την ανοσία (16). Το ξίδι μηλίτη μήλου με πράσινο τσάι και μέλι είναι η τέλεια συνταγή για την καταστολή της όρεξης και την απώλεια βάρους.

4. Σάλτσα σαλάτας από ξίδι μηλίτη μήλου

Σάττερκοκ

Συστατικά

• 2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου
• 4 κουταλάκια του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
• 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα Ντιζόν
• ½ κουταλάκι του γλυκού ξύσμα λεμονιού
• ¼ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα
• Αλάτι για γεύση

Πώς να προετοιμάσεις

1. Πετάξτε όλα τα συστατικά σε γυάλινο βάζο.
2. Ανακινήστε καλά.
3. Περιχύνουμε σε μια υγιή και τραγανή σαλάτα.

Γιατί λειτουργεί

Η σάλτσα σαλάτας περιέχει πολλές αόρατες θερμίδες με τη μορφή ζάχαρης, αλατιού και μαγιονέζας. Δοκιμάστε αυτό το ελαφρύ ντύσιμο, το οποίο είναι νόστιμο, φιλικό προς την καρδιά και προάγει την απώλεια λίπους. Μπορείτε να το προσθέσετε σε κοτόπουλο / λαχανικά / μανιτάρια / τόνο / αυγό σαλάτα ή επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως μαρινάδα.

5. Apple Cider Vinegar Healthy Snack Smoothie

Σάττερκοκ

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη
• 1/2 φλιτζάνι ρόδι
• 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο βερίκοκο
• Ένα μάτσο σπανάκι μωρού

Πώς να προετοιμάσεις

1. Ότι όλα τα συστατικά.
2. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και πιείτε το.

Γιατί λειτουργεί

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών, ανόργανων συστατικών και καλών υδατανθράκων που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στην ενίσχυση της ανοσίας και στη βελτίωση της εντερικής κίνησης (17). Αν θέλετε να σνακ, σνακ υγιεινό. Προσθέστε ACV στο smoothie σας για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους.

Ας συζητήσουμε τώρα ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του ξιδιού μηλίτη μήλου - τη γεύση του.

Πώς γεύεται το ξίδι μηλίτη της Apple;

Λόγω της περιεκτικότητάς του σε οξύ, το ACV έχει ξινή γεύση και ξίδι. Έχει μια έντονη μυρωδιά, και ένα από τα σημαντικότερα εμπόδια για τους ανθρώπους, αρχικά, είναι η έντονη γεύση του ACV. Ωστόσο, σταδιακά, θα γίνει μέρος του υγιεινού τρόπου ζωής σας και θα το πιείτε χωρίς να αναβοσβήνει τα μάτια σας.

Εκτός από τη λήψη ξιδιού μηλίτη ως συμπυκνωμένο υγρό, υπάρχουν χάπια μηλίτη μήλου (ACV) διαθέσιμα στην αγορά. Πρέπει να τα πάρετε; Μάθετε στην επόμενη ενότητα.

Πρέπει να παίρνετε χάπια ξιδιού από μήλο μηλίτη για απώλεια βάρους;

Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό ή έναν διαιτολόγο πριν πάρετε οποιαδήποτε χάπια ή συμπληρώματα. Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι μια επίκτητη γεύση, με πολλούς ανθρώπους να το αποφεύγουν και μάλιστα να το εγκαταλείπουν εντελώς επειδή δεν μπορούν να πάρουν την ισχυρή γεύση του. Οι κάψουλες παρέχουν μια εναλλακτική λύση καθώς απολαμβάνετε όλα τα οφέλη του ξιδιού χωρίς την έντονη γεύση.

Ωστόσο, μπορεί να είναι αρκετά παραπλανητικό με την ποσότητα του ξιδιού που περιλαμβάνεται σε αυτά. Πάντα βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τη σύνθεση που αναφέρεται στην ετικέτα.

Παρακάτω αναφέρονται τα άλλα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ξιδιού μήλου.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από το ξίδι μηλίτη μήλου;

• Αποτρέπει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων όπως το oli (18).
• Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη.
• Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
• Βοηθά να σκοτώσει τον μύκητα στα δάχτυλα των ποδιών.
• Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής.
• Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κονδυλωμάτων.
• Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των κιρσών (19).

Ποιες είναι οι άλλες χρήσεις του ξιδιού μήλου;

• Μπορεί να αραιωθεί και να χρησιμοποιηθεί ως τονωτικό δέρματος.
• Είναι ένα φυσικό λεύκανσης δοντιών.
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των ηλιακών εγκαυμάτων.
• Είναι ένα φυσικό αποσμητικό.
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μαλακτικό μετά το σαμπουάν.
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της κερατινοποίησης.

Μπορείτε να αποκομίσετε πολλά οφέλη πίνοντας ή εφαρμόζοντας τοπικά ξίδι μηλίτη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους σας.

Πώς να επιταχύνετε την απώλεια βάρους σας

Ποιος δεν θα ήθελε να χάσει βάρος το συντομότερο δυνατό; Έχουμε αναφέρει μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των αποτελεσμάτων.

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της απώλειας βάρους είναι η διατροφή που ακολουθείτε. Εάν τρώτε πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα, ουσιαστικά αναιρείτε τυχόν πιθανότητες απώλειας βάρους. Το πρόχειρο φαγητό έχει πολύ λίπος και πολύ λίγη θρεπτική αξία. Τα μεταποιημένα τρόφιμα έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε τεχνητές γεύσεις, σάκχαρα, λίπη και συντηρητικά. Παρόλο που μπορεί να έχουν ωραία γεύση, μακροπρόθεσμα, μπορούν να προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, αποφύγετε άχρηστα και μεταποιημένα τρόφιμα.

Τώρα που ξέρετε τι να μην κάνετε, ας δούμε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους σας.

• Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πολύ περιστασιακοί στην προσέγγισή τους για άσκηση. Δεν του δίνουν τη σημασία που του αξίζει. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και μια προπόνηση 20 λεπτών, που πραγματοποιείται τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία (20).
• Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κινητοποιεί τα αποθέματα λίπους και αυξάνει το μεταβολικό σας ρυθμό (21). Εάν είστε σκληροπυρηνικός για χρόνο, 20 λεπτά με τα πόδια κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος στην εργασία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προπόνηση.
• Το κλειδί για την άσκηση, όπως με όλα τα άλλα, είναι η συνέπεια. Οι συνεπείς προσπάθειες θα οδηγήσουν στην επίτευξη του στόχου σας.
• Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τρώτε όσο το δυνατόν καθαρότερα. Η καθαρή κατανάλωση σημαίνει ότι έχετε πολλά φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα φυλλώδη λαχανικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τις καθημερινές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο βοηθούν στη μείωση του στρες και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης (22). Οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες, τα αβοκάντο και το σπανάκι είναι εξαιρετικές πηγές καλίου.
• Αποφύγετε τα σάκχαρα με κάθε κόστος. Τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα προσθέτουν κενές θερμίδες και δεν προσφέρουν θρεπτική αξία. Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα πιο υγιεινό, φυσικό υποκατάστατο της εξευγενισμένης ζάχαρης.

Το ξίδι μηλίτη μήλου έχει πολλά οφέλη για την υγεία, και δεδομένου ότι είναι φυσικό, οι άνθρωποι υποθέτουν ότι δεν υπάρχουν παρενέργειες που σχετίζονται με αυτό. Ωστόσο, πάρα πολλά από οτιδήποτε μπορεί να είναι κακό, και το ίδιο ισχύει και για το ACV. Έχοντας αυτό υπόψη, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ACV.

Συμβουλές και προφυλάξεις

• Το βιολογικό, φυσικό ACV είναι η καλύτερη διαθέσιμη επιλογή. Να το επιλέγετε πάντα πάνω από τις μεταποιημένες ποικιλίες.
• Εάν παίρνετε κάψουλες ή χάπια ACV, ελέγξτε τη σύνθεση. Μερικά χάπια έχουν αλλάξει και έχουν μικροσκοπικά ίχνη ACV, τα οποία μειώνουν τα οφέλη του.
• Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων ξιδιού μηλίτη μήλου μπορεί να συμβάλει στην υποκαλιαιμία (23). Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Επηρεάζει επίσης την υγεία των οστών μειώνοντας την οστική πυκνότητα. Εάν έχετε οστεοπόρωση, μείνετε μακριά από το ACV.
• Πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα. Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει διουρητικά ή φάρμακα για διαβήτη ή καρδιακή νόσο, φροντίστε να ελέγξετε εάν το ACV θα αλληλεπιδράσει με οποιοδήποτε από αυτά.
• Καταναλώστε ACV μόνο μετά από αραίωση με νερό. Έχει υψηλή όξινη περιεκτικότητα και ο συνδυασμός του με άλλα υγρά θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στο σμάλτο στα δόντια σας.
• ο