Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι η Ananda Yoga;
- Ananda Yoga - Η διαδικασία
- 1. Ασκήσεις ενεργειακής διοχέτευσης
- 2. Ακολουθία γιόγκα
- ένα. Vrikshasana (Pose δέντρο)
- σι. Bhujangasana (Cobra Pose)
- ντο. Adho Mukha Svanasana (Σκύλος προς τα κάτω)
- ρε. Savasana (Σώμα Ποζά)
- μι. Διαλογισμός
- 3. Η χρήση των επιβεβαιώσεων
- Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών
Η Ananda yoga είναι η πύλη σας στην ευδαιμονία. Και πώς είναι αυτό; Επιτρέψτε μου να σας πω. Δεν θα προτιμούσατε να βρίσκεστε σε συνεχή κατάσταση ευτυχίας παρά να την βιώνετε κάποτε;
Ο τρόπος με τον οποίο τρέχει ο κόσμος τώρα, μπορεί να μην υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για να παραμείνετε χαρούμενοι. Αλλά δεν μπορείτε να το αφήσετε να σας φτάσει, σωστά;
Η Ananda yoga είναι ένα παγκόσμιο πνευματικό κίνημα για εύρεση χαράς. Πώς ρωτάς; Λοιπόν, για να μάθετε περισσότερα πρέπει να συνεχίσετε να διαβάζετε.
Συνέχισε.
iStock
Τι είναι η Ananda Yoga;
Η Ananda Yoga προέρχεται από τη σχολή διδασκαλίας Paramahansa Yogananda. Η Paramahansa Yogananda είναι ένας διάσημος Ινδός γιόγκι που πήγε στη Δύση για να διδάξει τις περιπλοκές της Kriya yoga
Οι διδασκαλίες, οι σκέψεις και οι πρακτικές του Yogananda συστηματοποιήθηκαν σίγουρα από τον στενό του μαθητή Swami Kriyananda και το ονόμασαν Ananda yoga. Η γιόγκα Ananda προέρχεται από την παράδοση της διάσημης και αρχαίας παράδοσης γιόγκα Kriya.
Το σύστημα γιόγκα Ananda είναι η έννοια της συνειδητοποίησης, της συνείδησης και των επιβεβαιώσεων. Προσδίδει υπέροχα πνευματικά και διαλογιστικά στοιχεία στις γιόγκα asanas και ενισχύει τη ροή και την πρόοδό σας στη ζωή.
Η Ananda yoga συνδυάζει το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας ενισχύοντας την αρχική ιδέα της γιόγκα που δεν είναι απλώς σωματικές κινήσεις. Πρόκειται για μια εσωτερική εμπειρία που συνδυάζει την καλοσύνη των γιόγκα asanas, pranayama, τεχνικών διαλογισμού και γιόγκικης φιλοσοφίας.
Η Ananda yoga δίνει έμφαση στην εσωτερική ευαισθητοποίηση και τον ενεργειακό έλεγχο. Σας εκπαιδεύει να χρησιμοποιήσετε τις λεπτές ενέργειες του σώματός σας μέσω γιόγκα asanas και να αυξήσετε τη συνείδησή σας μέσω αυτού.
Ο σκοπός της Ananda yoga είναι να διευκολύνει μια ισχυρή εσωτερική και ανοδική ροή ενέργειας στο σώμα σας με ασφαλή και ισορροπημένο τρόπο.
Σε αυτήν την προσπάθεια, η Ananda yoga συγκεντρώνει μεμονωμένα asanas, pranayama και τεχνικές που είναι συγχρονισμένες με τη φιλοσοφία της και τις συνδυάζει για να επιτύχουν τον τελικό στόχο του να είσαι ευτυχισμένος.
Επιτρέψτε μου να σας καθοδηγήσω εν συντομία στη διαδικασία της Ananda Yoga για να σας βοηθήσω να κατανοήσετε καλύτερα την ιδέα.
Ananda Yoga - Η διαδικασία
- Ασκήσεις ενεργειακής διοχέτευσης
- Ακολουθία γιόγκα
- Η χρήση των επιβεβαιώσεων
1. Ασκήσεις ενεργειακής διοχέτευσης
Είμαστε κατασκευασμένοι και περιτριγυρισμένοι από κοσμική ενέργεια. Με την ανθρώπινη ικανότητά μας, μπορούμε να απαλλαγούμε από τα μπλοκ στο μυαλό και το σώμα μας και να πάρουμε την άπειρη ενέργεια που μας περιβάλλει.
Οι ενεργειακές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί από την Paramahansa Yogananda ενεργοποιούν συστηματικά τα σώματά σας και συντονίζουν το μυαλό σας για να κατανοήσουν την προέλευση και τον σκοπό της ενέργειας.
Οι ασκήσεις βοηθούν στον έλεγχο της δύναμης ζωής που διατρέχει το σώμα σας. Διοχετεύουν την ενέργεια που λαμβάνουν και την στέλνουν σε διάφορα μέρη του σώματος αναζωογονώντας τα κύτταρα και ανανεώνοντας το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας.
Οι ασκήσεις είναι ένας συνδυασμός πιέσεων και χαλαρωτικών κινήσεων που ενσωματώνουν τη διπλή αναπνοή. Αυτές οι ασκήσεις καθαρίζουν το αίμα σας και το οξυγονώνουν.
Υπάρχουν 49 ασκήσεις ενεργοποίησης συνολικά. Δείτε το παρακάτω βίντεο για να τα μάθετε.
Επιστροφή στο TOC
2. Ακολουθία γιόγκα
Η ακολουθία yoga asana είναι ζωτικής σημασίας στη γιόγκα Ananda. Πρέπει να ακολουθήσετε μια ρουτίνα που σας βοηθά να διοχετεύσετε την ενέργεια προς τα μέσα και στη συνέχεια να την ωθήσετε προς τα πάνω.
Πρέπει να ξεκινήσετε με τις μόνιμες πόζες. Σας βοηθούν να συντονιστείτε στην ενέργεια και να εστιάζετε στη σπονδυλική σας στήλη.
Στη συνέχεια έρχονται οι πόζες του δαπέδου που απελευθερώνουν ενέργεια από τις άκρες του σώματος, σας βοηθούν να ανοίξετε τη σπονδυλική στήλη και να την τεντώσετε και να προκαλέσετε ενέργεια στη σπονδυλική στήλη.
Ακολουθήστε το με ανεστραμμένες πόζες που χρησιμοποιούν τη βαρύτητα για να βοηθήσουν τη ροή ενέργειας στον εγκέφαλο. Στη συνέχεια, χαλαρώστε για να αφήσετε την ενέργεια να βυθιστεί στο μυαλό και να την εσωτερικεύσει.
Τέλος, διαλογιστείτε για να συνειδητοποιήσετε και να συνειδητοποιήσετε όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα σας και να βοηθήσετε τη συνείδηση να σας ξεφύγει.
Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα, ρίξτε μια ματιά σε μια ακολουθία παραδείγματος που παρουσιάσαμε παρακάτω
ένα. Vrikshasana (Pose δέντρο)
σι. Bhujangasana (Cobra Pose)
ντο. Adho Mukha Svanasana (Σκύλος προς τα κάτω)
ρε. Savasana (Σώμα Ποζά)
μι. Διαλογισμός
ένα. Vrikshasana (Pose δέντρο)
iStock
Το Vrikshasana ή το Tree Pose είναι μια asana που μοιάζει με τη σταθερή και γειωμένη φύση ενός δέντρου. Ενώ βρίσκεστε στο Vrikshasana, κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά για να σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε καλύτερα στη στάση. Επίσης, κρατήστε το στομάχι σας άδειο ενώ ασκείτε το Vrikshasana.
Για να μάθετε περισσότερα για το asana, κάντε κλικ εδώ — Vrikshasana.
σι. Bhujangasana (Cobra Pose)
iStock
Το Bhujangasana ή το Cobra Pose είναι μια ασάνα που μοιάζει με την ανυψωμένη κουκούλα μιας κόμπρας. Είναι ένα ενεργητικό backbend και είναι επίσης μέρος της ακολουθίας Surya Namaskar. Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε στο Bhujangasana με άδειο στομάχι και καθαρό έντερο.
Η Cobra Pose επαναλαμβάνεται 8 φορές στην Ananda yoga συνοδευόμενη από βαθιά αναπνοή και σιωπηλές επιβεβαιώσεις.
Για να μάθετε περισσότερα για το Bhujangasana, κάντε κλικ εδώ — Bhujangasana.
ντο. Adho Mukha Svanasana (Σκύλος προς τα κάτω)
iStock
Το Adho Mukha Svanasana ή το Downward-Facing Dog είναι ένα asana που μοιάζει με ένα σκυλί που κάμπτει προς τα εμπρός. Είναι μια ανεστραμμένη στάση που μπορείτε εύκολα να μάθετε και να δοκιμάσετε. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας είναι άδειο όταν ασκείστε στο Adho Mukha Svanasana.
Για να μάθετε περισσότερα για το Bhujangasana, κάντε κλικ εδώ — Adho Mukha Svanasana.
ρε. Savasana (Σώμα Ποζά)
iStock
Το Savasana ή το Corpse πόζα είναι μια asana που απαιτεί από εσάς να κοιμάστε χωρίς να κινείστε. Είναι μια τέλεια στάση χαλάρωσης που σας βοηθά να κατανοήσετε τις ενεργειακές ροές στο σώμα και να συμβάλλετε στην κατανόησή τους.
Για να μάθετε περισσότερα για το Bhujangasana, κάντε κλικ εδώ — Savasana.
μι. Διαλογισμός
iStock
Στην Ananda yoga, η πρακτική και ο διαλογισμός γιόγκα συνδυάζονται μαζί. Η Ananda yoga εφαρμόζει τη μέθοδο διαλογισμού Hong-Sau που είναι ένα αρχαίο σανσκριτικό μάντρα που προκαλεί πνευματική δύναμη όταν προφέρεται σωστά με επανάληψη.
Πνευματικά πείτε «Χονγκ» καθώς αναπνέετε και «Σάου» ενώ αναπνέετε. Αφήστε την εισπνοή και την εκπνοή να ρέει και να εξέρχεται φυσικά. Αναπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε εντελώς. Παρατηρήστε την αναπνοή σας ενώ το κάνετε.
Επιστροφή στο TOC
3. Η χρήση των επιβεβαιώσεων
Οι επιβεβαιώσεις είναι μοναδικές για τη γιόγκα Ananda. Διευκολύνουν την επίτευξη υψηλότερης συνείδησης. Ενθαρρύνουν και υποστηρίζουν το στόχο σας. Οι επιβεβαιώσεις σας βοηθούν να κατανοήσετε καλύτερα το asana και να αισθανθείτε τις κινήσεις του περισσότερο ενώ τις εξασκείτε.
Υπάρχει μια συγκεκριμένη επιβεβαίωση για κάθε asana. Για παράδειγμα, είναι «Η ηρεμία ακτινοβολεί από κάθε ίνα της ύπαρξής μου». για τον Adho Mukha Svanasana, «σηκώνομαι με χαρά για να γνωρίσω κάθε νέα ευκαιρία» για τον Bhujangasana και «Είμαι ήρεμος, είμαι έτοιμος». για Vrikshasana.
Είναι καλύτερο να μάθετε την πρακτική της γιόγκα Ananda από πιστοποιημένα κέντρα και εκπαιδευτικούς γιόγκα Ananda Τα κέντρα είναι στην Ινδία, τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ιταλία. Για περισσότερες λεπτομέρειες, κάντε κλικ εδώ—www.ananda.org.
Επιστροφή στο TOC
Τώρα, ας απαντήσουμε σε ορισμένα κοινά ερωτήματα σχετικά με την Ananda Yoga.
Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών
Είναι η Ananda yoga θρησκευτική;
Όχι, η Ananda yoga είναι καθαρά μια πνευματική διαδικασία.
Πώς διαφέρει η γιόγκα Ananda από την γιόγκα Hatha;
Η γιόγκα Ananda είναι μια επέκταση της γιόγκα Hatha. Πήρε τα στοιχεία της γιόγκα Hatha και πρόσθεσε συγκεκριμένα στοιχεία για να αναβαθμίσει την εμπειρία του ασκούμενου.
Το Ananda yoga σάς βοηθά να γυρίσετε προς τα μέσα, να αυξήσετε την ευαισθητοποίησή σας και να διοχετεύσετε τη ροή της ενέργειας σας. Κερδίζετε τον έλεγχο του μυαλού και του σώματός σας με την Ananda yoga και ταξιδεύετε προς μια υψηλότερη συνείδηση. Όταν έχετε συνείδηση και επίγνωση, είστε ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι. Αυτό είναι που χρειάζεστε, σωστά; Εγγραφείτε λοιπόν στα μαθήματα γιόγκα Ananda και ξεκινήστε.