Πίνακας περιεχομένων:
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Denise Austin: Yoga Body Burn
- 1. Ποιος είναι ο Denise Austin;
- 2. Τι είναι το Yoga Body Burn;
- 3. Τα θετικά του προγράμματος
- 4. Τα δευτερεύοντα αρνητικά του προγράμματος
Εάν οι επίπεδες κοιλιακοί φαινόταν πάντα σαν ένα μακρινό όνειρο και οι τεράστιοι μηροί ήταν οι μακροχρόνιοι συνεργάτες σας, έχουμε μια λύση εδώ. Η σειρά Yoga Body Burn της Denise Austin υπόσχεται συνολική τόνωση σώματος, επίπεδες κοιλιακούς και άπαχα πόδια. Ενδιαφερόμενος? Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Denise Austin: Yoga Body Burn
- Ποια είναι η Denise Austin;
- Τι είναι το Yoga Body Burn;
- Τα θετικά του προγράμματος
- Τα δευτερεύοντα αρνητικά του προγράμματος
1. Ποιος είναι ο Denise Austin;
Εικόνα: Helga Esteb / Shutterstock.com
Η Denise Austin είναι «ο αγαπημένος εμπειρογνώμονας φυσικής κατάστασης της Αμερικής» εδώ και πάνω από 30 χρόνια. Είτε πρόκειται για γιόγκα, υγεία και οποιαδήποτε μορφή φυσικής κατάστασης - έχει εμπειρία σε όλα αυτά. Είναι συγγραφέας, αρθρογράφος και ειδικός φυσικής κατάστασης. Υπήρξε επίσης πρώην μέλος του Συμβουλίου Προέδρου Σωματικής Κατάστασης και Αθλητισμού Έχει ένα ζωντανό πρόσωπο που αντικατοπτρίζει το πάθος της για τη ζωή. Με πάνω από 100 βίντεο προπόνησης και 12 βιβλία προς τιμήν της, η Denise Austin είναι πραγματικά ένας ζωντανός θρύλος στον τομέα της φυσικής κατάστασης.
Είναι επίσης υπεύθυνη για εκπομπές γυμναστικής όπως το Getting Fit, το Fit And Lite και οι καθημερινές προπονήσεις του Denise Austin, οι οποίες ήταν superhits όταν προβλήθηκαν στην τηλεόραση. Έχει συντάξει μια σειρά από DVD γυμναστικής, από προπόνηση χορού και καρδιο έως προπόνηση δύναμης και γιόγκα. Χτυπήστε την πόρτα της για τις αναζητήσεις φυσικής κατάστασης και σίγουρα θα βρείτε κάτι για όλους.
Επιστροφή στο TOC
2. Τι είναι το Yoga Body Burn;
Εικόνα: Πηγή
Αυτό το βίντεο μάθημα περιέχει τρεις έντονες προπονήσεις γιόγκα καύσης λίπους. Η Denise Austin κυκλοφόρησε αυτό το περιζήτητο μάθημα το 2007 και οι άνθρωποι το εγγυώνται μέχρι σήμερα. Ο κύριος στόχος αυτού του μαθήματος είναι προφανώς η γλυπτική του σώματος.
Οι τρεις προπονήσεις επικεντρώνονται σε διαφορετικές περιοχές. Το πρώτο στοχεύει στην τόνωση ολόκληρου του σώματος, το δεύτερο λειτουργεί για να σας δώσει άπαχα και λεπτά πόδια και το τρίτο είναι μια προπόνηση για τους κοιλιακούς. Το DVD περιλαμβάνει επίσης ένα μπόνους προπόνηση 10 λεπτών που υπόσχεται ενεργητικές εκτάσεις.
Ο Ώστιν ακολουθεί το στυλ γιόγκα Vinyasa σε αυτές τις ασκήσεις και σας δίνει μια ποικιλία από πόζες για εργασία - από τα βασικά έως τις προχωρημένες πόζες.
Εικόνα: Πηγή
A. The Total Body Toning - Αυτή είναι μια προπόνηση 20 λεπτών. Αποτελείται κυρίως από στάσεις όπως το Virabhadrasana II, το Natarajasana και το Adho Mukha Svanasana για να αναφέρουμε μερικά. Αυτή η προπόνηση έχει σταθερή ροή και δίνει έμφαση στον ρυθμό και την κίνηση. Είναι μια γρήγορη προπόνηση. Ο μεταβολισμός σας θα ενισχυθεί και θα χάσετε σημαντική ποσότητα θερμίδων.
B. Lean Legs - Πρόκειται για μια προπόνηση 10 λεπτών που περιλαμβάνει πολλές πόζες για να τονίσετε τα πόδια. Είναι ελαφρώς πιο αργή από τη συνολική προπόνηση τόνωσης σώματος καθώς στοχεύει να τεντώσει και να ενισχύσει τα πόδια. Το Austin χρησιμοποιεί παραδοσιακά asanas σε αυτήν την ενότητα μαζί με μια σειρά τροποποιημένων asanas για να δώσει στα πόδια σας μια αποτελεσματική προπόνηση. Μερικά asanas εργάζονται για την ανακούφιση του στρες. Αυτό βοηθά στην απελευθέρωση του παγιδευμένου στρες στους μύες των ποδιών και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος για να επιτύχει την οικοδόμηση του άπαχου μυός.
C. Flat Abs - Πρόκειται για πάλι προπόνηση 10 λεπτών που ασχολείται μόνο με τους κοιλιακούς. Όπως η προπόνηση με τα άπαχα πόδια, είναι αργή. Αυτή η ενότητα ασχολείται μόνο με την ανάπτυξη μυών, οπότε δεν εμπλέκεται καρδιο. Αυτή η ενότητα είναι επίσης ένας συνδυασμός παραδοσιακών και τροποποιημένων στάσεων γιόγκα. Εξασφαλίζει εξαιρετική προπόνηση κοιλιακών χωρίς να σας αφήνει κουρασμένους.
D. Το Energising Stretches - Η τελευταία ενότητα είναι μια προπόνηση μπόνους και διαρκεί 10 λεπτά. Περιλαμβάνει διάφορα τεντώνοντας asanas που στοχεύουν στην ψύξη του σώματός σας. Αυτές οι στάσεις ανακουφίζουν το παγιδευμένο άγχος στους μυς. Τεντώνουν επίσης τους μυς που έχουν υποστεί επεξεργασία, ανακουφίζοντας έτσι τις κράμπες, εάν υπάρχουν.
Αυτή η προπόνηση γιόγκα 50 λεπτών είναι σίγουρα έντονη. Ενώ στις δύο πρώτες συνεδρίες, η Denise και οι συνάδελφοί της θα σας βοηθήσουν στην προπόνηση, οι δύο τελευταίες συνεδρίες θα είναι μια προσωπική προπόνηση μόνο με την Denise. Αν ψάχνετε για μια πιο βασική προπόνηση, μπορείτε επίσης να δείτε το Hot Body Yoga του Denise Austin.
Επιστροφή στο TOC
3. Τα θετικά του προγράμματος
Εικόνα: Πηγή
Εδώ είναι μερικά απίστευτα οφέλη αυτής της ολοκληρωμένης προπόνησης.
1. Η προπόνηση έχει σχεδιαστεί με τρόπο που θα σας κρατήσει ενδιαφερόμενους. Με τον τρόπο που ρέει η άσκηση, δεν θα μπορέσετε ποτέ να μαντέψετε τι θα ακολουθήσει. Είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό, και παρόλο που ο Ώστιν χρησιμοποιεί παραδοσιακά γιόγκα, οι ίδιοι έχουν τοποθετήσει μερικές εφευρετικές εκδόσεις πόζες, οι οποίες σας επιτρέπουν να εξερευνήσετε το σώμα σας.
2. Ο ενθουσιασμός του Ώστιν είναι ενθαρρυντικός και σας οδηγεί μέχρι το τέλος. Κάθε φορά που αισθάνεστε να τα παρατάτε, θα ανεβάσει το πνεύμα σας και θα σας ωθήσει στη γραμμή του τερματισμού.
3. Ο τρόπος δομής του μαθήματος είναι καταπληκτικός. Το τμήμα σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε ένα πλήρες κομμάτι. Θα μπορούσατε να επιλέξετε να κάνετε ολόκληρη την προπόνηση 50 λεπτών ταυτόχρονα ή να την χωρίσετε σε 20-30 ή 30-20, ανάλογα με την αντοχή, την οδήγηση και το ενδιαφέρον σας. Μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε και να επιλέξετε τις συνεδρίες που σας αρέσουν. Η επιλογή μενού καθιστά πολύ εύκολη την πλοήγηση στις ενότητες. Μπορείτε να επιλέξετε προπονήσεις από άλλα DVD του Ώστιν και να ανακατέψετε τις προπονήσεις για να κάνετε την άσκηση σας διασκεδαστική και συναρπαστική.
4. Η μουσική υπόκρουση είναι αισιόδοξη και ενθαρρυντική.
5. Ενώ η προπόνηση είναι αρκετά δύσκολη για να σας κάνει να ωθήσετε τα όριά σας, δεν είναι αποθαρρυντικά σκληρό.
6. Οι στάσεις τεντώματος και ενίσχυσης τοποθετούνται με τρόπο που αποτρέπει τον πόνο των μυών καθώς προχωρά η προπόνηση.
7. Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να αποκομίζετε όλα τα οφέλη της γιόγκα. Είναι ένας καλός συνδυασμός καρδιο, μυϊκής ανάπτυξης και προπόνησης δύναμης. Στο τέλος της προπόνησής σας, δεν αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι. Στην πραγματικότητα, θα βρεθείτε πιο ήρεμοι με μια ανανεωμένη αίσθηση ενέργειας.
Επιστροφή στο TOC
4. Τα δευτερεύοντα αρνητικά του προγράμματος
Εικόνα: Πηγή
Τώρα, ερχόμενα στα μικρά μειονεκτήματα αυτού του μαθήματος, ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί αυτό το μάθημα μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς.
1. Αυτό είναι ένα προχωρημένο μάθημα και δεν είναι