Τα εκπληκτικά οφέλη της vinyasa yoga

Όταν σκέφτεστε τη γιόγκα, σκέφτεστε την ειρήνη και την ευελιξία. Όμως, στην πραγματικότητα, η γιόγκα περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από ένα μικρό τέντωμα και μερικές ασκήσεις αναπνοής. Υπάρχουν πολλές μορφές γιόγκα και η καθεμία έχει τα δικά της οφέλη. Το Vinyasa Yoga είναι μια ισχυρή μορφή γιόγκα που λέγεται ότι σας κάνει να ιδρώσετε όσο θα κάνατε αν ήσασταν σε σάουνα. Η καρδιά σας αντλείται και οι μύες σας χτυπούν. Η επιστήμη έχει επίσης αρχίσει να αναγνωρίζει τα διάφορα οφέλη της γιόγκα στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Ας αρχίσουμε πρώτα να απαντάμε στο μεγάλο ερώτημα.

Τι είναι η Vinyasa Yoga;

Η Vinyasa Yoga διακλαδίζεται από την Hatha Yoga και οι στάσεις ρέουν με την ανάσα σε αυτόν τον τύπο γιόγκα. Με βάση την πρακτική της Ashtanga, η οποία είναι από μόνη της ισχυρή και συνθετική, αυτή η μορφή γιόγκα μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη για τους αρχάριους. Όταν η Vinyasa Yoga γίνεται με γρήγορο ρυθμό, γίνεται Power Yoga.

Όταν ασκείτε το Vinyasa Yoga, το κλειδί είναι να εστιάσετε στον τρόπο που εισπνέετε και εκπνέετε καθώς μετακινείτε από τη μία στάση στην άλλη.

Τα οφέλη της εξάσκησης της Vinyasa Yoga

Η Vinyasa Yoga λέγεται ότι λειτουργεί στο μυαλό και το σώμα σας για να σας δώσει μια πλήρη σωματική εμπειρία. Είναι μια μορφή γιόγκα που σας βοηθά επίσης να τονίσετε και να χάσετε βάρος. Ας σταθμίσουμε τα πολλά οφέλη της Vinyasa Yoga.

1. Προσφέρει προπόνηση δύναμης

Εικόνα: iStock

Αυτή η μορφή γιόγκα λειτουργεί στην προπόνηση δύναμης και σας βοηθά να χτίσετε άπαχη μυϊκή μάζα σε όλο το σώμα. Γιόγκα αυτού του είδους σάς βοηθά να χτίσετε αντίσταση στο σώμα καθώς τονίζετε και ασκείτε τους μυς ενώ εξασκείτε τις ράχες, τις ισορροπίες των βραχιόνων, τις αντιστροφές και τις στάσεις όρθιας. Το Vinyasa Yoga είναι εξαιρετικά ευεργετικό ως άρωμα μυϊκής δημιουργίας μυών καθώς δίνει ίση προσοχή σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Αυτό δημιουργεί μια ισορροπημένη δύναμη σε ολόκληρη.

2. Βελτιώνει την ευελιξία

Εικόνα: iStock

Ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε άκαμπτους μύες, οι οποίοι δεν είναι μόνο δυσάρεστοι, αλλά και καθιστούν δύσκολη την κίνηση. Καθώς επιδοθείτε στη ροή Vinyasa, οι συνεχείς κινήσεις σας βοηθούν να τεντώσετε κάθε μυ και να τον ενισχύσετε ταυτόχρονα. Αυτό αυξάνει το εύρος κίνησης καθώς και την κινητικότητα. Επίσης, δεδομένου ότι η αναπνοή σας είναι συγχρονισμένη με την κίνηση, το φρέσκο ​​οξυγόνο τροφοδοτεί και χαλαρώνει όλους τους μυς. Όταν οι μύες κάμπτονται, το άγχος απελευθερώνεται και μειώνεται από τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Αυτό αποτρέπει τραυματισμούς, δάκρυα και μυϊκές ελλείψεις.

3. Ανακουφίζει από το άγχος

Εικόνα: iStock

Η Vinyasa Yoga λέγεται ότι εργάζεται σε σωματικό, συναισθηματικό, πνευματικό και πνευματικό επίπεδο, βοηθώντας έτσι στη σύνδεση του νου με το σώμα. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση του άγχους και του άγχους. Όταν ασκείτε με προσοχή το Vinyasa Yoga, σας επιτρέπει να αποφύγετε τις στατικές σκέψεις που διατρέχουν το μυαλό σας. Καθώς εστιάζετε στην εισπνοή και την εκπνοή, το κεντρικό νευρικό σας σύστημα ηρεμεί. Έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στην ύπαρξή σας.

Όταν το μυαλό σας είναι χαλαρό, τείνετε να χάσετε περισσότερο βάρος. Η Vinyasa Yoga ονομάζεται επίσης διακινούμενος διαλογισμός. Σταθεροποιεί το μυαλό και μετατοπίζει την εστίασή σας από το εξωτερικό στο εσωτερικό, το οποίο από μόνο του είναι ένα μεγάλο επίτευγμα.

4. Υπολογίζει τη σωστή αναπνοή

Εικόνα: iStock

Όταν ασκείτε το Vinyasa, αναγκάζεστε να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας για όλη τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Αυτό σημαίνει ότι ασκείστε με πλήρη επίγνωση. Η μέθοδος αναπνοής Ujjayi, την οποία υιοθετεί η ροή Vinyasa, όχι μόνο σας επιτρέπει να γεμίσετε τους πνεύμονές σας με οξυγόνο στο μέγιστο των δυνατοτήτων του, αλλά και να απομακρύνετε τις τοξίνες. Η αναπνοή ηρεμεί το μυαλό σας και επίσης μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Τα όργανα σας θεραπεύονται και αρχίζουν να εργάζονται στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Ο μεταβολισμός ρυθμίζεται. Κοιμάσαι καλύτερα και χάνεις βάρος.

5. Σας δίνει καρδιαγγειακά οφέλη

Εικόνα: iStock

Η Vinyasa Yoga είναι μια γρήγορη πρακτική σε σύγκριση με τις άλλες μορφές της Hatha Yoga. Δίνει στο σώμα σας μια προπόνηση καρδιο. Πολλές στάσεις απαιτούν να στηρίξετε το σώμα σας ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας, η οποία καταναλώνει πολλή ενέργεια. Αυτό λειτουργεί επίσης σε πολλές ομάδες μυών και η δημιουργία μυών οδηγεί στην καύση θερμίδων. Ο σύνδεσμος μεταξύ της αναπνοής και της κίνησης αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Υπάρχει πολλή θερμότητα που παράγεται στο σώμα, η οποία, με τη σειρά της, οδηγεί σε καύση θερμίδων. Λέγεται ότι σε ένα γρήγορο μάθημα Vinyasa μιας ώρας, μπορείτε να χάσετε έως και 450 θερμίδες.

6. Αποτοξίνωση

Εικόνα: iStock

Η θερμότητα που δημιουργείται στο σώμα ενώ ασκείστε καθαρίζει το παχύ, ακάθαρτο αίμα και το καθιστά λεπτότερο. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα. Ακόμα και όταν αναπνέετε μέσα, εξαλείφετε τις τοξίνες μέσω της αναπνοής σας, προκαλώντας έτσι μια συνολική αποτοξίνωση σώματος.

Με την τακτική άσκηση, θα παρατηρήσετε ότι κουράζεστε λιγότερο και αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και ζωντανοί όλη την ημέρα.

Τι πρέπει να θυμάστε

Η Vinyasa Yoga είναι μια εξαιρετική μορφή προπόνησης. Βοηθά πραγματικά το σώμα σας να μεγιστοποιήσει τις δυνατότητές του. Όμως, παρά τα πολλά οφέλη του, η Vinyasa από μόνη της δεν είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν αυτός είναι ο στόχος σας. Πρέπει να συνδυάσετε την πρακτική σας Vinyasa με καρδιακή δραστηριότητα και επίσης να ελέγξετε τη διατροφή σας για το σώμα σας να μπει στη λειτουργία απώλειας βάρους.

Η γιόγκα βοηθά το σώμα σας με πολλούς τρόπους. Η Vinyasa Yoga είναι μια μεγάλη γρήγορη πρακτική. Αφεθείτε στα οφέλη του.