Εναέρια γιόγκα - τι είναι και ποια είναι τα οφέλη της;

Δεν είναι συναρπαστικό να πετάς στον αέρα; Δεν φοβόμαστε όλοι τους τραπέζους καλλιτέχνες σε τσίρκο που στρίβουν και γυρίζουν ενώ αιωρούνται στον αέρα; Δεν θα ήταν ωραίο να κάνεις κάτι τέτοιο; Εάν η απάντησή σας είναι ναι, η εναέρια γιόγκα είναι αυτό που πρέπει να κάνετε. Ελαφρύ και αναζωογονητικό, όλα είναι καλά. Ρίξτε μια ματιά παρακάτω για να μάθετε τι είναι η εναέρια γιόγκα.

Τι είναι η εναέρια γιόγκα;

Η εναέρια γιόγκα ή η γιόγκα κατά της βαρύτητας είναι ένας συνδυασμός παραδοσιακών γιόγκα asanas, ακροβατικών και χορευτικών κινήσεων που γίνονται αιωρούμενες στον αέρα με τη βοήθεια αιώρα. Συνοδεύτηκε πριν από μια δεκαετία από τους επαγγελματίες γυμναστικής στη Νέα Υόρκη για να κάνουν τις συνεδρίες άσκησης πιο ευχάριστες. Επίσης, ορισμένες προκλητικές στάσεις γιόγκα που είναι δύσκολο να υποτεθούν στο έδαφος είναι πολύ πιο εύκολο να εξασκηθείτε όταν είστε αιωρούμενοι στον αέρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε όλες τις στάσεις γιόγκα αναρτημένες στον αέρα, με μερικές ειδικά προσαρμοσμένες για εναέρια γιόγκα.

Η Air Yoga και η Antigravity Yoga είναι μερικά από τα άλλα ονόματα της Aerial Yoga. Για να εξασκηθείτε στην Aerial Yoga, χρειάζεστε μια αιώρα που κρέμεται από την οροφή από αλυσίδες στήριξης περίπου 2 έως 3 πόδια από το έδαφος ή σύμφωνα με την ευκολία σας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αιώρα που σκίζεται με το βάρος του σώματός σας και την πίεση που ασκείτε σε αυτό κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς μπορεί να πάρει βάρος έως 300 κιλά. Η αιώρα θα προσθέσει ποικιλία στη συνεδρία γιόγκα σας, και η διασκέδαση να κάνετε asanas στον αέρα είναι ασύγκριτη.

Πώς να κάνετε εναέρια γιόγκα (Anti-Gravity Yoga)

1. Διαδικασία
2. Ασφάλεια
3. Συμβουλές
4. Προφυλάξεις
5. Οφέλη

1. Διαδικασία

Εικόνα: Shutterstock

Πάρτε μια αιώρα από υλικό νάιλον υψηλής πυκνότητας και αιωρήστε το από την οροφή σε επίπεδο κατάλληλο για το ύψος σας. Μπορείτε να το δέσετε είτε στους γοφούς είτε στα χέρια σας. Πάρτε το χαλί σας επίσης, καθώς μπορείτε να το τοποθετήσετε στο έδαφος κάτω από την ανάρτηση και να τοποθετείτε τα πόδια σας σε αυτό κάθε φορά που αγγίζετε το έδαφος ανάμεσα σε πόζες ή σε πόζες όπου ένα μέρος του σώματός σας αγγίζει το έδαφος.

Η ανάρτηση από την αιώρα μειώνει την πίεση στο σώμα σας, δημιουργεί χώρο στις αρθρώσεις σας, αποσυμπιέζει τη σπονδυλική σας στήλη και σας κάνει πιο φορητούς. Τώρα, αυτή είναι μια ιδανική κατάσταση όπου μπορείτε να εξασκηθείτε σε όλες τις ασάνες που δυσκολευτήκατε να εξασκηθείτε στο έδαφος. Οι αντίστροφες πόζες όπως το Sirsasana και το Halasana γίνονται πολύ πιο εύκολα στον αέρα. Δεν θα υπάρξει πίεση στο κεφάλι και τη σπονδυλική σας στήλη, αποτρέποντας έτσι τους πόνους στον αυχένα και την πλάτη. Θα μπορείτε να περάσετε εύκολα από μια σειρά από παραδοσιακές στάσεις γιόγκα, όπως Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana κ.λπ., με την πρόσθετη διασκέδαση να το κάνετε ανασταλμένο στον αέρα.

Ενώ κάνετε αυτές τις πόζες, βεβαιωθείτε ότι συνδέετε την αναπνοή σας με τις κινήσεις σας, πηγαίνετε βαθύτερα στη στάση και κρατήστε την για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ως, θα υπάρχει λιγότερος πόνος και πίεση στο σώμα σας ενώ είστε σε αναστολή, η παραμονή της πόζας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα γίνεται ευκολότερη, εξασφαλίζοντας καλύτερη κατανόηση των θέσεων γιόγκα που μπορούν να εφαρμοστούν στο έδαφος.

Το παρακάτω βίντεο θα σας καθοδηγήσει στη διαδικασία.

Επιστροφή στο TOC

2. Ασφάλεια

Εικόνα: Shutterstock

Η Εναέρια Γιόγκα είναι ασφαλής αρκεί να την μαθαίνετε και να την εξασκείτε υπό την καθοδήγηση πιστοποιημένου εκπαιδευτή γιόγκα. Ο εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε τις πόζες με τον σωστό τρόπο, εξοικονομώντας σας από τραυματισμούς. Βεβαιωθείτε ότι δεν αιωρείτε τον εαυτό σας πολύ ψηλά από το έδαφος για να μην πέσετε και να τραυματιστείτε. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το χρονικό διάστημα που ξοδεύετε κρέμονται ανάποδα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές.

Επιστροφή στο TOC

3. Συμβουλές

• Βεβαιωθείτε ότι είστε ξυπόλυτοι και φοράτε χαλαρά βαμβακερά ρούχα για εύκολη ελιγμό στο στρώμα.
• Πάρτε ένα ελαφρύ γεύμα και πιείτε άφθονο νερό πριν από την άσκηση για να προετοιμαστείτε για μια έντονη προπόνηση.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα ή τη λήψη οποιωνδήποτε ναρκωτικών πριν από ένα μάθημα εναέριας γιόγκα.
• Μην εφαρμόζετε λοσιόν στα χέρια σας, καθώς μπορεί να μειώσει την πρόσφυση στην αιώρα.
• Θυμηθείτε να αφαιρέσετε όλα τα αξεσουάρ σας και να κόψετε τα νύχια σας πριν από τη συνεδρία για να αποφύγετε τυχόν ζημιά στην αιώρα.

Επιστροφή στο TOC

4. Προφυλάξεις

Είναι καλύτερο να αποφύγετε την εναέρια γιόγκα εάν είστε έγκυος, έχετε οφθαλμικές παθήσεις, έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση, έχετε καρδιακά προβλήματα, προβλήματα στα οστά, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, προσθετικούς γοφούς και απόφραξη της ρινικής οδού. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα ή γλαύκωμα, είναι καλύτερο να αποφύγετε την άσκηση.

Επίσης, εάν πάσχετε από παθήσεις στο εσωτερικό αυτί, ίλιγγος, τραυματισμός στο κεφάλι, παχυσαρκία ή τραύματα ή έχετε την τάση να λιποθυμήσετε ή εάν παίρνετε φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν ζάλη, είναι καλύτερο να αποφύγετε την άσκηση.

Επιστροφή στο TOC

5. Οφέλη για την εναέρια γιόγκα

• Η Aerial Yoga θα σας κάνει πιο ευέλικτους και θα αυξήσετε την εστίασή σας
• Θα ενισχύσει τους μυς σας και θα ανακουφίσει το άγχος
• Δίνει την εμπειρία μιας καλής άσκησης με τη συμμετοχή όλων των μυών σας
• Η μέθοδος είναι ιδανική για την πλάτη σας και διευκολύνει την ένταση στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και του ισχίου
• Η άσκηση είναι αντιγηραντική και καθυστερεί την εμφάνιση καρδιακών προβλημάτων
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποτοξινώνει το σύστημά σας
• Η εναέρια γιόγκα τεντώνει και δυναμώνει το σώμα σας
• Θα χτίσει δύναμη και κινητικότητα στο σώμα σας
• Χαλαρώνει το σώμα σας και ανυψώνει το πνεύμα σας
• Η πρακτική ευθυγραμμίζει το σώμα σας και επικεντρώνει το μυαλό σας
• Χτίζει τη δύναμη του πυρήνα και του άνω μέρους του σώματός σας
• Ισορροπεί την ύπαρξή σας και ανανεώνει την ενέργειά σας
• Η μέθοδος φέρνει στο μυαλό σας αρμονία και γαλήνη

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Θα μπορώ να κάνω Aerial Yoga στην πρώτη τάξη;

Ναι, με έναν καλό εκπαιδευτή, θα μπορείτε να διαλέξετε τη μέθοδο στην πρώτη σας τάξη και να την εξασκήσετε με επιτυχία.

Τι πρέπει να μεταφέρω στο μάθημα της Aerial Yoga;

Πάρτε ένα μπουκάλι νερό, μια πετσέτα ιδρώτα και ανοιχτό μυαλό για να μάθετε και να εξασκηθείτε καλά.

Πώς αισθάνεται μετά από μια συνεδρία Aerial Yoga;

Θα αισθανθείτε ελαφρύτερα και ανανεωμένοι μετά από μια συνεδρία Aerial Yoga.

Τι γίνεται αν φοβάμαι το ύψος;

Στην Aerial Yoga, δεν απέχετε περισσότερο από 3 ίντσες από το έδαφος. Και τις περισσότερες φορές, το βάρος σας κατανέμεται μεταξύ της αιώρας και του δαπέδου.

Πρέπει να γίνω επαγγελματίας γιόγκα για να κάνω Aerial Yoga;

Πρέπει να γίνω επαγγελματίας γιόγκα για να κάνω Aerial Yoga;

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να είστε επαγγελματίας γιόγκα για να κάνετε Aerial Yoga. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια προθυμία να μάθετε και να εξασκηθείτε.

Το Aerial Yoga είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κατανοήσετε τη δυναμική του σώματός σας με το έδαφος και όταν αιωρείται στον αέρα Είναι μια διασκεδαστική προπόνηση που σας δίνει μια εμπειρία πτήσης που δεν είχε προηγουμένως. Συμμετάσχετε σε μαθήματα Aerial Yoga και δοκιμάστε τη μαγεία που θα ξεδιπλωθεί