Σούπα απώλειας βάρους: 9 νόστιμες σούπες που πρέπει να δοκιμάσετε

Οι σούπες αποτελούν μέρος της υγρής διατροφής που καταναλώνεται συνήθως πριν από το γεύμα ή μερικές φορές ως αντικατάσταση σνακ. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες σούπας που είναι υγιεινές και θρεπτικές καθώς περιέχουν λαχανικά και άλλα θρεπτικά συστατικά. Μερικοί άνθρωποι περιλαμβάνουν σούπες στην καθημερινή τους διατροφή προκειμένου να ελέγξουν το βάρος. Οι σούπες καταναλώνονταν από το 6000 π.Χ. ως δημοφιλείς εκκινητές. Οι σούπες μπορούν να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Εδώ είναι διαφορετικές σούπες που βοηθούν στην απώλεια βάρους και πώς λειτουργούν.

Καλύτερες σούπες για απώλεια βάρους

ένα. Χορτοφαγικές σούπες

cc με άδεια (BY) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε η Eliot Phillips

Η σούπα λαχανικών για δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή καθώς είναι χαμηλές σε θερμίδες με πλούσια θρεπτική αξία. Υπάρχουν ορισμένες σούπες που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Λίγα από αυτά αναφέρονται παρακάτω:

1. Σούπα λάχανου

Αυτή είναι η πιο γνωστή σούπα για απώλεια βάρους και χρησιμοποιείται ευρέως από τους ανθρώπους για γρήγορη απώλεια βάρους.

Εικόνα: Shutterstock

2. Ντοματόσουπα

Η ντοματόσουπα βοηθά στην απώλεια βάρους. Η ντομάτα είναι ένα από τα λαχανικά που μπορούν γρήγορα να κάψουν θερμίδες.

Εικόνα: Shutterstock

3. Καθαρίστε τις σούπες

Οι καθαρές σούπες έχουν χαμηλές θερμίδες.

Εικόνα: Shutterstock

4. Μαροκινή σούπα ρεβίθια

Αυτή η σούπα είναι νόστιμη και χαμηλή σε θερμίδες.

Εικόνα: Shutterstock

5. Σούπα με καρότο και κορίανδρο

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και πολύ χαμηλή σε θερμίδες.

Εικόνα: Shutterstock

σι. Μη χορτοφαγικές σούπες:

cc με άδεια χρήσης (BY SA) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε ο Seth Anderson

Οι μη χορτοφαγικές συνταγές σούπας για απώλεια βάρους είναι σχετικά υψηλότερες σε θερμίδες σε σύγκριση με τις χορτοφάγες σούπες. Δεν συνιστάται η κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ως εκ τούτου η προσθήκη πρόβειου κρέατος ή βοείου κρέατος σε σούπες πρέπει να αποφεύγεται ενώ ακολουθείτε ένα καθεστώς απώλειας βάρους. Μπορούν να προστεθούν εύλογες ποσότητες κοτόπουλου και αυγού στη σούπα, καθώς είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες. Λίγες μη χορτοφαγικές σούπες με χαμηλές θερμίδες αναφέρονται παρακάτω:

6. Σούπα κοτόπουλου σάλσα

Εικόνα: Shutterstock

7. Σούπα κοτόπουλου και λάχανου

Εικόνα: Shutterstock

8. Ζεστή σούπα κοτόπουλου και λαχανικών

Εικόνα: Shutterstock

9. Σούπα σταγόνας αυγών

Εικόνα: Shutterstock

Οι παραπάνω μη χορτοφαγικές σούπες είναι λιγότερο από 100 kcal ανά μερίδα.

Οφέλη

• Πληρότητα: Η κατανάλωση σούπας ως ορεκτικά πριν από το γεύμα δίνει πληρότητα και επιτρέπει την κατανάλωση λιγότερης ποσότητας φαγητού κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.

• Πολύ λίγες θερμίδες: Σε σύγκριση με άλλους ορεκτικούς, οι σούπες έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι υγιείς καθώς συνήθως παρασκευάζονται με λαχανικά ή συστατικά που έχουν υψηλή διατροφική αξία. Όταν οι σούπες καταναλώνονται πριν από ένα γεύμα από ένα άτομο, η πρόσληψη του ατόμου μειώνεται κατά 100 θερμίδες για αυτό το γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, οι συνολικές θερμίδες ανά ημέρα μπορούν να μειωθούν.

Πώς να επιλέξετε τις καλύτερες σούπες:

Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να σημειωθούν ενώ καταναλώνετε σούπες για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους. Επιλέξτε την καλύτερη σούπα για απώλεια βάρους με βάση τους ακόλουθους παράγοντες:

• Χαμηλές θερμίδες - Οι θερμίδες σε μια μερίδα πρέπει να είναι 150 θερμίδες

• Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο - Το νάτριο έχει ικανότητα κατακράτησης νερού, οπότε αποφύγετε τις σούπες με νάτριο ή καταναλώνετε σούπες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

• Σπιτικές σούπες - Οι έτοιμες σούπες μπορεί να περιέχουν συντηρητικά, επομένως είναι ασφαλές να έχετε σπιτικές σούπες.

• Αποφύγετε τις κρεμώδεις σούπες - Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τις σούπες όπως κρέμα μανιταριών ή κρέμα κοτόπουλου καθώς είναι πλούσιες σε θερμίδες.

Έτσι, οι σούπες παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο σώμα χωρίς να αυξάνουν το βάρος. Βρείτε το πλούσιο αγαπημένο σας και ξεκινήστε τη σούπα σας. Μην ξεχάσετε να μας αφήσετε τα σχόλιά σας.