Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το λιπαρό οξύ ωμέγα 3;
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Οφέλη για την υγεία
- 1. Βελτιώνει την καρδιακή υγεία και αντιμετωπίζει την υψηλή αρτηριακή πίεση:
- 2. Ελέγχει τον διαβήτη:
- 3. Αποτρέπει τον καρκίνο:
- 4. Προστασία από μυϊκούς πόνους και φλεγμονές:
- 5. Βελτιώνει την κατάσταση του εγκεφάλου:
- 6. Αυξάνει την ανοσία και αποτρέπει τις ορμονικές ανισορροπίες και τις αναπτυξιακές διαταραχές:
- 7. Βελτιώνει το όραμα:
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Οφέλη για το δέρμα
- 8. Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς και άψογου δέρματος:
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Οφέλη για τα μαλλιά
- 9. Δημιουργεί ισχυρά και όμορφα μονοπάτια:
Μέχρι περίπου μια δεκαετία πίσω, η δίαιτα χωρίς λιπαρά ή καθόλου λίπος θεωρήθηκε ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και των ανεπιθύμητων προβλημάτων αύξησης βάρους σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, λίγα δεν γνωρίζαμε ότι δεν είναι όλα τα λίπη επιβλαβή για το σώμα και ότι τα καλά λίπη βοηθούν πραγματικά στην καταπολέμηση και την πρόληψη ασθενειών εξασφαλίζοντας έτσι καλή υγεία και ευεξία;
Τι είναι το λιπαρό οξύ ωμέγα 3;
Ανήκει στην οικογένεια των πολυακόρεστων λιπών, το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ έχει κάνει νέα στον κόσμο της διατροφής για την εμφάνιση αξιοσημείωτων ικανοτήτων για την καταπολέμηση και πρόληψη ασθενειών και την παροχή ζωτικών οφελών για την υγεία στο ανθρώπινο σώμα. Αποτελούμενο από τρία λίπη, δηλαδή ALA - α-λινολενικό οξύ, EPA - εικοσαπεντανοϊκό οξύ και DHA - docosahexaenoic acid, το Omega 3 είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που δεν μπορεί να παραχθεί επαρκώς από τον οργανισμό και ως εκ τούτου πρέπει να ληφθεί μέσω διατροφικών πηγών. Το ALA υπάρχει κυρίως σε φυτικά έλαια όπως λιναρόσπορο, έλαιο κάνναβης, λάδι από θαλασσοπούλι και λάδια μούρων κ.λπ., ενώ το EPA και το DHA μπορούν να ληφθούν από θαλάσσια έλαια όπως ιχθυέλαιο, καλαμάρια, λάδι αλγίνης λάδι κριλ για να αναφέρουμε μερικά.
Εδώ παραθέτουμε τα οφέλη των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στις τρεις κατηγορίες υγείας, δέρματος και μαλλιών.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Οφέλη για την υγεία
1. Βελτιώνει την καρδιακή υγεία και αντιμετωπίζει την υψηλή αρτηριακή πίεση:
Δεδομένου ότι τα Ωμέγα 3 είναι ακόρεστα λιπαρά, είναι γνωστό ότι έχουν πολλές ιδιότητες για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων. Η μείωση της πρόσληψης κορεσμένων λιπών και η αύξηση της κατανάλωσης ακόρεστων λιπών βοηθούν στην καταπολέμηση καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, υψηλής χοληστερόλης και προβλημάτων αρτηριακής πίεσης, αθηροσκλήρωσης κ.λπ.
2. Ελέγχει τον διαβήτη:
Το υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων και το χαμηλό επίπεδο HDL στο σώμα είναι δύο από τις κύριες ανησυχίες για άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Τα ωμέγα 3 βοηθούν στη μείωση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων και στην αύξηση του επιπέδου HDL σε τέτοιες περιπτώσεις βοηθώντας έτσι στην αποτελεσματική καταπολέμηση του διαβήτη.
3. Αποτρέπει τον καρκίνο:
Το Omega 3 έχει εμφανίσει ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου και είναι ευεργετικό στη θεραπεία και πρόληψη του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη.
4. Προστασία από μυϊκούς πόνους και φλεγμονές:
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του λιπαρού οξέος βοηθούν στην προστασία του σώματος από φλεγμονές, στη μείωση των πρησμάτων στο σώμα και στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Βελτιώνουν την υγεία των οστών αυξάνοντας τα επίπεδα ασβεστίου στο σώμα και έτσι βοηθούν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, του λύκου και της οστεοπόρωσης. EPA και DHA που υπάρχουν σε αυτό το απαραίτητο λίπος βοηθούν επίσης στη θεραπεία του άσθματος και των φλεγμονωδών διαταραχών του εντέρου
5. Βελτιώνει την κατάσταση του εγκεφάλου:
Το DHA που υπάρχει σε αυτά τα πολυ κορεσμένα λίπη βοηθά στη μόνωση και τον εγκέφαλο των κυττάρων και στην προώθηση της καλύτερης νευροδιαβίβασης βοηθώντας έτσι στη θεραπεία της κατάθλιψης, της διπολικής διαταραχής, του Αλτσχάιμερ, της άνοιας, της σχιζοφρένειας κ.λπ. και κατά συνέπεια εξασφαλίζει καλή ψυχική υγεία.
6. Αυξάνει την ανοσία και αποτρέπει τις ορμονικές ανισορροπίες και τις αναπτυξιακές διαταραχές:
Αυτά τα λίπη παρέχουν EPA και DHA στο σώμα, τα οποία είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση της έλλειψης προσοχής / διαταραχής υπερδραστηριότητας (ADHD) στα παιδιά και έτσι εξασφαλίζουν τη σωστή προσοχή και την ανάπτυξη της συμπεριφοράς τους. Βοηθά στη μείωση του πόνου που βιώνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και στη βελτίωση της υγείας της εμμήνου ρύσεως γενικά. Αυτό το ζωτικό θρεπτικό συστατικό βοηθά στην καταπολέμηση των ασθενειών ενώ ενισχύει το σύστημα ανοσίας του σώματος.
7. Βελτιώνει το όραμα:
Αυτό το λίπος βοηθά στην πρόληψη του προβλήματος του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, η οποία είναι μια σοβαρή πάθηση που σχετίζεται με την ηλικία και μπορεί να οδηγήσει περαιτέρω σε τύφλωση, και έτσι να διασφαλίσει τη σωστή όραση ακόμη και κατά τη διάρκεια του γήρατος.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Οφέλη για το δέρμα
8. Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς και άψογου δέρματος:
Το ωμέγα 3 με το ζωτικό περιεχόμενο σε ERP και DHA είναι χρήσιμο στη θεραπεία και πρόληψη δερματικών παθήσεων όπως ψωρίαση, αλλεργίες και ακμή. Έχει φυσικές αντηλιακές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου και έτσι βοηθούν στην πρόληψη και τη θεραπεία των φωτοδερματών ή της ευαισθησίας στον ήλιο. Αυτά τα λιπαρά οξέα βοηθούν στην αναζωογόνηση και αναζωογόνηση του δέρματος και μείωση της σύνθεσης μελανίνης για βελτίωση και διατήρηση του σωστού τόνου του δέρματος και περαιτέρω βοήθεια για να κάνει το δέρμα απαλό, λαμπερό, απαλό και άψογο.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Οφέλη για τα μαλλιά
9. Δημιουργεί ισχυρά και όμορφα μονοπάτια:
Το Omega-3 είναι γνωστό για την ικανότητά του να καταπολεμά προβλήματα ξηρών και εύθραυστων μαλλιών, φαγούρα και νιφάδες τριχωτού της κεφαλής, πιτυρίδα, πτώση των μαλλιών και ακατάλληλη κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Τα DHA και EPA παρέχουν τροφή στα θυλάκια των μαλλιών για να κάνουν τα μαλλιά δυνατά και υγιή.
Και αυτό είναι το μόνο που πρέπει να γνωρίζετε για τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα! Αφήστε μας ένα σχόλιο.