9 εκπληκτικά οφέλη από την προπόνηση capoeira

Ένα υγιές σώμα είναι απαραίτητο για να απολαύσετε και να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. Πολλοί από εμάς ακολουθούν μια τακτική προπόνηση. Ωστόσο, οι τακτικές ασκήσεις μπορεί να εμφανίζονται μονότονες και βαρετές μετά από λίγο καιρό. Μην ανησυχείτε! Υπάρχουν πολλές «διασκεδαστικές» ρουτίνες που προσφέρουν τα αποτελέσματα των επίπονων προπονήσεων. Το Capoeira Workout είναι μια τέτοια φυσική δραστηριότητα που σας κάνει υγιείς και ταυτόχρονα φαίνεται ενδιαφέρον. Διπλό χτύπημα!

Τι είναι το Capoeira;

Είναι η Capoeira πολεμική τέχνη; Ναι, η Capoeira είναι μια μορφή πολεμικών τεχνών και οφείλει την καταγωγή της τόσο στην Αφρική όσο και στη Βραζιλία. Δημιουργήθηκε από Αφρικανούς σκλάβους στη Βραζιλία γύρω στο 1500 μ.Χ. Είναι ένα υβρίδιο πολεμικής τέχνης και χορού που προσφέρει τεράστια οφέλη για το σώμα. Βοηθά στην τόνωση και την ενίσχυση των τετρακέφαλων, των γλουτών και των μπλουζών ενώ εκτελεί τις ρουτίνες ως χορό. Η Capoeira περιλαμβάνει πολλά cartwheels, περιστροφή και κλοτσιές, όλα εκτελούνται ως χορευτική ακολουθία.

Πώς να εκτελέσετε το Capoeira;

Η Capoeira εκτελείται ενσωματώνοντας ακροβατικά, μουσική και χορό σε κινήσεις αυτοάμυνας. Υπάρχουν πολλά μέρη που διεξάγουν ομαδικά μαθήματα για μάθηση και εξάσκηση της Capoeira. Οι αρχάριοι δεν χρειάζεται να φοβούνται από την εμπειρία που απαιτείται για την εκτέλεση της ρουτίνας γυμναστικής Capoeira. Τα εργαλεία άσκησης είναι, γενικά, χαλαρά παντελόνια και καλά τοποθετημένο μπλουζάκι. Το Capoeira εκτελείται ασκώντας με κάποιο είδος μουσικής υποβάθρου.

Οφέλη της προπόνησης Capoeira:

Υπάρχουν τεράστια οφέλη από την τακτική εκτέλεση του Capoeira. Αυτή η ρουτίνα άσκησης δεν είναι μόνο καλή για το σώμα σας, αλλά και για την προσωπικότητά σας και την κοινωνική περιποίηση. Μια τακτική πρακτική του Capoeira έχει τα ακόλουθα οφέλη:

1. Δύναμη:

Οι ρουτίνες άσκησης του Capoeira απαιτούν πολλές κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος, όπως μετακίνηση στα χέρια κατά τη διάρκεια κεφαλών, πόζες, ρολά κ.λπ. Αυτές οι κινήσεις περιλαμβάνουν την εμπλοκή του πυρήνα και των κοιλιακών, κάτι που οδηγεί σε φανταστική δύναμη στο άνω μέρος του σώματος.

2. Ευελιξία:

Οι επίπονες ρουτίνες προάγουν την ευελιξία στο σώμα, σχεδόν ισοδύναμες με τη Γιόγκα. Ακόμα κι αν δεν είστε ειδικός στο Capoeira, θα αισθανθείτε ακόμα την αύξηση της ευελιξίας του σώματος.

3. Αντοχή:

Σε αντίθεση με πολλά άλλα αθλήματα, η Capoeira συμμετέχει σε ομάδες μυών με μοναδικούς τρόπους. Όλες οι ρουτίνες απαιτούν πολλή ενέργεια για να συντονιστούν με την ομάδα. Όλοι αυτοί οι παράγοντες, εκτός από τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις, κάνουν την Capoeira μια έντονη καρδιο άσκηση. Αυτό αυξάνει τη μυϊκή και καρδιοαγγειακή αντοχή του σώματος και παρέχει περισσότερη αντοχή.

4. Συντονισμός:

Η Capoeira είναι μοναδική με τρόπο που όλες οι κινήσεις να ακολουθούνται σαν ρουτίνα χορού. Όλες οι κινήσεις είναι καλά συντονισμένες και σας κάνουν να μετακινείστε χαριτωμένα και ομαλά μεταξύ των διαφορετικών στυλ Capoeira. Αυτό κάνει το σώμα πιο συντονισμένο και εισάγει μια αίσθηση ρυθμού.

5. Ταχύτητα:

Η κύρια ουσία της εκτέλεσης του Capoeira είναι να κάνετε όλες τις κινήσεις με ρευστό τρόπο σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ως τεχνική πολεμικών τεχνών, αυτό θα κάνει τον χρόνο απόκρισης σας καλύτερο και το σώμα πιο ευέλικτο για να ανταποκριθεί στις κινήσεις των άλλων.

6. Υπόλοιπο:

Η Capoeira διδάσκει το σώμα να ελέγχει στιγμιαίες και πολύπλοκες κινήσεις και να είναι πιο ισορροπημένη ενώ το κάνει.

7. Μείωση του στρες:

Η εκτέλεση των κινήσεων υγρών σε ένα ηχητικό κομμάτι χαλαρώνει εντελώς το σώμα και το μυαλό. Μπορείτε να νιώσετε εντελώς τη βιασύνη των ενδορφινών μετά τη συνεδρία.

8. Εμπιστοσύνη:

Το Capoeira είναι μια πολύ σπάνια μορφή άσκησης. Έτσι, το να κάνετε ρουτίνες Capoeira θα σας κάνει πιο σίγουρους ως άτομο.

9. Αυτο-έκφραση:

Καθώς υπάρχει μια πτυχή χορού στην Capoeira, γίνεται μια εξαιρετική μορφή αυτο-έκφρασης.

Λόγος Προσοχής:

Το Capoeira απαιτεί πολλές υγρές και έντονες κινήσεις. Οι αρχάριοι δεν πρέπει να τονίζουν τον εαυτό τους και να αναγκάζουν το σώμα τους να προσαρμοστεί άμεσα. Η τακτική πρακτική θα προσδώσει την απαιτούμενη δύναμη και ευελιξία. Επιπλέον, αποφύγετε να φοράτε πολύ χαλαρά ρούχα ενώ ασκείτε την Capoeira. Θα πρέπει να λαμβάνετε τακτικά προφυλάξεις όπως με οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης.

Το Capoeira είναι ένας διασκεδαστικός, αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε ένα πιο υγιές σώμα. Βρείτε έναν εκπαιδευτή Capoeira και χορέψτε το δρόμο σας σε ένα πιο κατάλληλο σώμα σήμερα!

Γνωρίζετε την προπόνηση Capoeira; Κάνετε άσκηση Capoeira; Μοιραστείτε μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.