8 mudras γιόγκα για να ξεπεράσετε τυχόν ασθένειες !!

Η γιόγκα δεν είναι μόνο μια άσκηση αλλά μια μορφή πνευματικής πρακτικής για τη βελτίωση της σωματικής, πνευματικής και πνευματικής ευεξίας κάποιου. Δεν αναφέρεται μόνο στο στρίψιμο και το στρίψιμο του σώματός σας σε διαφορετικά σχήματα και πόζες, αλλά περιλαμβάνει και συγκεκριμένα μούτρα που τίθενται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Mudras σημαίνει χειρονομίες που υιοθετούνται κατά τη διάρκεια του pranayama και του διαλογισμού που κατευθύνει και ρυθμίζει τη ροή ενέργειας στο σώμα μας. Τα γιόγκα Τάντρας λένε ότι αυτές οι τεχνικές γιόγκα mudra διεγείρουν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου.

Χέρι Yoga Mudra και τα οφέλη τους

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε μια διευρυμένη έκδοση αυτού του infographic

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά mudra γιόγκα και καθένα από αυτά έχει διαφορετικό όφελος. Ακολουθεί η εξήγηση για καθένα.

1. Gyan Mudra

Αυτή είναι η πρώτη στάση γιόγκα mudra γνωστή ως Gyan Mudra ή το Mudra of Knowledge.

Πώς να το κάνουμε?

Εξασκηθείτε σε αυτό το mudra όταν διαλογίζετε. Είναι τέλειο όταν το κάνετε πριν από την ανατολή του ηλίου, τη στιγμή του Brahma Muhurta. Αγγίξτε την άκρη του δείκτη σας με το άκρο του αντίχειρα. Τα άλλα τρία δάχτυλα, μπορείτε να το κρατήσετε ευθεία ή απλά να το διατηρήσετε ελεύθερο, δεν έχει σημασία ακόμα κι αν είναι ελαφρώς λυγισμένα. Αυτό είναι ένα πολύ συχνά χρησιμοποιούμενο mudra κατά την άσκηση διαλογισμών.

Προσοχή

Αυτό είναι ένα πολύ ευεργετικό mudra και ο καθένας μπορεί να το εξασκήσει.

Οφέλη

• Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό το mudra προορίζεται να αυξήσει τη συγκέντρωση και τη δύναμη της μνήμης σας.

• Αυτή η μούτρα οξύνει τη δύναμη του εγκεφάλου σας.

• Έχει την ικανότητα να θεραπεύει την αϋπνία.

• Εξασκηθείτε σε αυτό το mudra τακτικά για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από όλες τις ψυχικές και ψυχολογικές διαταραχές όπως θυμό, άγχος, άγχος ή ακόμη και κατάθλιψη.

2. Vayu Mudra

Πώς να το κάνουμε?

Αυτό το mudra μπορεί να εξασκηθεί σε όρθια, καθιστή ή υποτιθέμενη ύπτια στάση. Διπλώστε το δείκτη σας. Καθώς διπλώνετε το δείκτη σας, μπορείτε να δείτε εμφανώς δύο οστά του εν λόγω δακτύλου. Ονομάζονται οστά φάλαγγας. Είναι το δεύτερο οστό που πρέπει να ασφαλιστεί και να πιεστεί κάτω στο ανάχωμα της παλάμης από τον αντίχειρα, όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. Τα υπόλοιπα τρία δάχτυλα πρέπει να διατηρούνται όσο το δυνατόν πιο εκτεταμένα.

Κάντε το ανά πάσα στιγμή της ημέρας σύμφωνα με την ευκολία σας. Δεν υπάρχει επίσης εξαναγκασμός να το κάνετε με άδειο στομάχι. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε σε αυτό το mudra με γεμάτο στομάχι.

Προσοχή

Μόλις επιτύχετε τα οφέλη από αυτό το mudra, σταματήστε να το κάνετε. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στο σύστημά σας.

Οφέλη

Όπως υποδηλώνει το όνομα vaayu mudra, εξισορροπεί το στοιχείο αέρα μέσα στο σώμα σας. Αυτό το mudra απελευθερώνει υπερβολικό αέρα από το στομάχι και το σώμα, μειώνοντας έτσι τους ρευματικούς και θωρακικούς πόνους και βοηθώντας στην ανακούφιση του κοιλιακού αερίου.

3. Agni Mudra (Mudra of Fire)

Πώς να το κάνουμε?

Διπλώστε το δαχτυλίδι σας και πιέστε τη δεύτερη φάλαγγα με τη βάση του αντίχειρα ενώ ακουμπάτε το λυγισμένο δάχτυλο στο ανάχωμα της παλάμης. Κρατήστε τα υπόλοιπα δάχτυλα ίσια. Αυτό το mudra πρέπει να ασκείται μόνο σε καθιστή νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι. Διατηρήστε αυτό το mudra για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα.

Προσοχή

Αλλά εάν πάσχετε από οξύτητα ή δυσπεψία, αποφύγετε αυτό το mudra.

Οφέλη

• Βοηθά στη διάλυση του επιπλέον λίπους που ενισχύει τον μεταβολισμό και ελέγχει την παχυσαρκία.
• Επιταχύνει την πέψη.
• Βελτιώνει τη δύναμη του σώματος.
• Μειώνει το άγχος και την ένταση.
• Ελέγχει τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

4. Prithvi Mudra (Mudra of Earth)

Πώς να το κάνουμε?

Αγγίξτε την άκρη του δακτύλου σας με την άκρη του αντίχειρα σας Πατώντας τις άκρες αυτών των δύο δακτύλων, κρατήστε τα υπόλοιπα δάχτυλα εκτεταμένα.

Είναι προτιμότερο να εκτελείτε αυτό το mudra το πρωί. Ωστόσο, μπορείτε ακόμη και να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και για οποιαδήποτε διάρκεια. Όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι ένα γείσο mudra, και ως εκ τούτου, μια στάση λωτού είναι πολύ χρήσιμη για να αποκομίσει οφέλη από αυτό το mudra. Καθίστε σε ένα padmasana κρατώντας τις παλάμες και των δύο χεριών σας στα γόνατά σας με ίσους αγκώνες. Εκτελέστε αυτό το asana όταν αισθάνεστε άγχος και εξάντληση. Το Padmasana που συνοδεύεται από αυτό το mudra θα σας ενθουσιάσει αμέσως. Αυτή είναι επίσης μια καταπληκτική γιόγκα mudra για λαμπερό δέρμα.

Προσοχή

Τίποτα απολύτως. Εκτελέστε αυτό το asana ελεύθερα. Όμως, δεδομένου ότι αυτό το mudra θεωρείται σε θέση λωτού, πρέπει να προσέχετε να μην καθίσετε πολύ καιρό ώστε να μην αισθάνεται δυσκαμψία ή δυσφορία στο γόνατο ή στην άρθρωση του ισχίου.

Οφέλη

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.

• Αυξάνει την υπομονή και την ανοχή.

• Αυξάνει τη συγκέντρωση ενώ διαλογίζεται.

• Βοηθά στην ενίσχυση των αδύναμων και άπαχων οστών.

• Μειώνει την αδυναμία, την εξάντληση και την αδυναμία του μυαλού δημιουργώντας ένα εφεδρικό αποτέλεσμα όπως υποδηλώνει το όνομα αυτής της mudra.

• Αυτό το mudra σας κάνει πιο όμορφους βελτιώνοντας την επιδερμίδα σας και δίνοντας μια φυσική λάμψη στο δέρμα σας.

5. Varun Mudra (Mudra of Water)

Αυτό είναι το καλύτερο yogic mudra για την εξωτερική ομορφιά σας. Έχει θετική επίδραση στο δέρμα σας και το κρατά μακριά από όλα τα προβλήματα. Μια πολύ αποτελεσματική γιόγκα asana για τη γενική υγεία σας, ας μάθουμε να κάνουμε αυτό το mudra με τελειότητα.

Πώς να το κάνουμε?

Αγγίξτε ελαφρά την άκρη του μικρού σας δακτύλου με την άκρη του αντίχειρα σας. Τα υπόλοιπα δάχτυλα πρέπει να διατηρούνται ευθεία. Δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος για να εκτελέσετε αυτό το mudra. Μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και σε οποιαδήποτε θέση, αλλά προτιμάτε να κάθεστε με τα πόδια όταν κάνετε αυτό το mudra.

Προσοχή

Προσέξτε να μην πατήσετε το άκρο του μικρού δακτύλου κοντά στο νύχι. Αυτό θα προκαλέσει αφυδάτωση αντί να εξισορροπεί τη στάθμη του νερού στο σώμα σας.

Οφέλη

Ορισμένα οφέλη μπορούν να επιτευχθούν κάνοντας αυτό το mudra:

• Το Varun Mudra εξισορροπεί την περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα μας.

• Ενεργοποιεί την κυκλοφορία υγρών μέσα στο σώμα διατηρώντας το ενυδατωμένο πάντα.

• Ανακουφίζει από το δέρμα προβλήματα όπως ξηρότητα, δερματικές παθήσεις και δερματικές λοιμώξεις.

• Προσθέτει μια φυσική λάμψη και λάμψη στο πρόσωπό σας.

• Το Varun Mudra ανακουφίζει και αποτρέπει τυχόν μυϊκούς πόνους από τους οποίους μπορεί να υποφέρετε.

6. Shunya Mudra (Mudra Of Κενό)

Πως να το κάνεις?

Πατήστε την πρώτη φάλαγγα του μεσαίου δακτύλου με τον αντίχειρα.

Οφέλη

• Η εξάσκηση αυτού του mudra με πλήρη συγκέντρωση είναι υποδηλωτική για την ανακούφιση των παθήσεων του αυτιού.

• Είναι επίσης πολύ χρήσιμο αν κάποιος είναι κωφός ή νοητικά προβλήματα. Όμως όσοι είναι ανάπηροι εγγενείς δεν θα επωφεληθούν από αυτό το mudra.

Προειδοποιήσεις

Αφού θεραπεύσετε αυτές τις ασθένειες, σταματήστε να ασκείτε αυτό το mudra

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Πως να το κάνεις?

Πιέστε το δαχτυλίδι σας και πιέστε το με τον αντίχειρα όπως φαίνεται στην εικόνα.

Οφέλη

• Είναι αρκετά ευεργετικό για τη μείωση της κακής χοληστερόλης.
• Θέλετε να χάσετε βάρος; Αυτό είναι ένα εκπληκτικό mudra yoga για απώλεια βάρους που είναι βολικό.
• Μειώνει το άγχος.
• Βελτιώνει επίσης την πέψη σας.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό mudra καθώς ενεργοποιεί την ενέργεια στο σώμα σας.

Πως να το κάνεις?

Αυτή η στάση γιόγκα mudra πρέπει να συνοδεύεται μαζί με το padmasana . Λυγίστε το δαχτυλίδι και το μικρό δάχτυλό σας και αγγίξτε την άκρη και των δύο αυτών δακτύλων με την άκρη του αντίχειρα σας.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος για την εκτέλεση αυτού του asana. Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας θα είναι κατάλληλη.

Οφέλη

• Αυτό το mudra βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• Αυξάνει επίσης τη δύναμη των ματιών σας και διεγείρει τα μάτια.
• Μειώνει την κόπωση και την κούραση.

Αυτά είναι μερικά πολύ σημαντικά mudra στη γιόγκα και είναι ευεργετικά για την υγεία σας. Εξασκηθείτε κάθε μέρα και ενσωματώστε τους με την αναπνοή σας.

ΤΩΡΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ - Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga