8 Γιόγκα asanas που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των εμβοών

Συχνά γελάμε με κινούμενα σχέδια που χτυπούν στο κεφάλι. Τα κινούμενα σχέδια δείχνουν τα πουλιά να κινούνται γύρω από τους εντυπωσιακούς χαρακτήρες. Φαίνεται αστείο, αλλά μόνο μέχρι να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Ξεχάστε να βλάψετε τον εαυτό σας στο κεφάλι, αλλά υπάρχει μια κατάσταση όπου μπορείτε να ακούτε συνεχώς έναν ήχο κουδουνίσματος. Μόνο οι πάσχοντες θα καταλάβουν πραγματικά τον πόνο ενός σταθερού ήχου με υψηλή ένταση. Και δεν είναι αστείο! Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Τι είναι ο εμβοές;

Θα μπορούσε να περιλαμβάνει το σφύριγμα, το χτύπημα, το βρυχηθμό, το κλικ, το χτύπημα ή το κλαψούρισμα. Ο εμβοές είναι συχνά μόνο μια αντίληψη για έναν από αυτούς τους ήχους όταν δεν υπάρχει εξωτερική αιτία. Είναι ένας φανταστικός ήχος που μπορεί να ακούσει μόνο το άτομο που υποφέρει.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν εμβοές προσωρινά. Θα μπορούσε να είναι αμέσως μετά την έξοδο από μια εκπληκτική συναυλία. Αλλά όταν είναι χρόνιος, είναι ένας ήχος με υψηλή ένταση που ακούγεται στο ένα ή και στα δύο αυτιά.

Μερικές από τις κύριες αιτίες της εμβοής είναι οι εξής:

1. Άγχος

2. Άκαμπτος λαιμός ή άκαμπτες σιαγόνες

3. Διαταραχές των αρθρώσεων στις σιαγόνες

4. Χαμηλή κυκλοφορία αίματος στον εγκέφαλο

5. Συσσώρευση του κεριού του αυτιού

6. Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα

7. Καρδιακές παθήσεις

8. Λοίμωξη στο αυτί, μύτη ή λαιμό

9. Σκλήρυνση του μεσαίου οστού στο αυτί

10. Αλλεργίες

Πώς βοηθά η Γιόγκα να μειώσει τις επιπτώσεις της εμβοής;

Η γιόγκα έχει μια λύση σε όλες σχεδόν τις αιτίες που αναφέρονται παραπάνω. Βοηθά στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα και μειώνει το άγχος και την πίεση. Η γιόγκα διεγείρει τα όργανα, αφαιρεί τις τοξίνες και προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις και αλλεργίες καθώς βελτιώνει την ανοσία. Βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης και διατηρεί σε φόρμα και υγιή.

Η γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση των μυών γύρω από το κεφάλι και το λαιμό και αυτό βοηθά στη μείωση του θορύβου που προκαλείται από την πάθηση.

Ας σκάψουμε λίγο πιο βαθιά και να καταλάβουμε τη σχέση μεταξύ γιόγκα και εμβοές. Λάβετε υπόψη ότι ενώ η γιόγκα βοηθά στη μείωση του δυνατού ήχου με υψηλή ένταση, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να θεραπεύσετε την εμβοή.

8 Αποτελεσματικά Asanas στη γιόγκα για εμβοές

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ουστρασάνα
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Ματσισάσα

1. Trikonasana

Εικόνα: iStock

Γνωστό επίσης ως - Τρίγωνο πόζα

Οφέλη - Το Trikonasana στέλνει αμέσως ένα φρέσκο ​​αίμα στο κεφάλι και το λαιμό σας καθώς το κεφάλι σας κρέμεται από τη μία πλευρά. Οι μύες σε αυτήν την περιοχή είναι χαλαροί και είναι πιθανό να αισθανθείτε αμέσως τα αυτιά σας να σκάουν και να ανοίγουν. Αυτό μειώνει τους ήχους κουδουνίσματος.

Πώς να το κάνετε - Τοποθετήστε τα πόδια σας μακριά. Σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι παράλληλα με το πάτωμα, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω. Γυρίστε το αριστερό σας πόδι σε γωνία 45 μοιρών και το δεξί σε γωνία 90 μοιρών. Τα τακούνια σας πρέπει να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή. Στρίψτε το σώμα σας προς τα δεξιά, επεκτείνετε το άνω σώμα και λυγίστε προς το πάτωμα. Αγγίξτε το δεξί πόδι με το δεξί χέρι και απλώστε το αριστερό σας χέρι στον αέρα. Κοιτάξτε το αριστερό σας χέρι. Κρατήστε και αφήστε το. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Trikonasana

Επιστροφή στο TOC

2. Padangusthasana

Εικόνα: Shutterstock

Γνωστό επίσης ως - Hand to Big Toe Pose

Οφέλη - Αυτή είναι μια άλλη asana που επιτρέπει μια ροή αίματος κατά της βαρύτητας στο κεφάλι σας. Αναζωογονεί τα υγρά στα κανάλια του αυτιού και δίνει συμπτωματική ανακούφιση. Νιώθετε ανανεωμένοι και ενεργοποιημένοι σχεδόν αμέσως. Η πρόσθετη ροή αίματος στο κεφάλι σας καθαρίζει όλα τα μπλοκ στα αυτιά, τη μύτη και το λαιμό σας φέρνει μεγαλύτερα θρεπτικά συστατικά για την καταπολέμηση των ιών και βοηθά στην ανακούφιση της δυσφορίας.

Πώς να το κάνετε - Σταθείτε ίσια και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Εισπνέω. Στη συνέχεια, αφήστε τη σπονδυλική στήλη να κινηθεί προς τα εμπρός και λυγίστε το γοφό σας καθώς εκπνέετε. Τα δάχτυλά σας πρέπει να φτάσουν για τα μεγάλα δάχτυλά σας. Χρησιμοποιήστε το μεσαίο δάχτυλό σας, το δείκτη και τον αντίχειρα κάθε χεριού για να κρατήσετε τα αντίστοιχα μεγάλα δάχτυλα σε κάθε πλευρά. Τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Σπρώξτε τον κορμό σας προς τα εμπρός καθώς επεκτείνετε το τέντωμα και σηκώστε την ουρά. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Padangusthasana

Επιστροφή στο TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Εικόνα: iStock

Γνωστό επίσης ως - Downward Facing Dog

Οφέλη - Αυτή η asana επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη καθώς ενισχύει ολόκληρο το σώμα. Η κυκλοφορία του αίματος και του νωτιαίου υγρού ενισχύεται σε όλο το σώμα. Η χοληστερόλη μειώνεται και οι τοξίνες απομακρύνονται. Το κεφάλι σας (αυτιά, μύτη και λαιμός) επεξεργάζεται και οξυγονώνεται μέσω αυτής της asana.

Πώς να το κάνετε - Ελάτε σε όλα τα τέσσερα. Σηκώστε τα γόνατά σας από το έδαφος και ισιώστε τα. Τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο έδαφος. Θα μπορούσες να κάνεις δύο βήματα πίσω. Καθώς το κάνετε αυτό, μετακινήστε τα χέρια σας μερικά βήματα προς τα εμπρός, για να δημιουργήσετε ένα ανεστραμμένο «V» με το σώμα σας. Τα ισχία σας πρέπει να είναι ψηλότερα από την καρδιά σας και το κεφάλι σας χαμηλότερο. Αφήστε το κεφάλι σας να κρέμεται καθώς κρατάτε τη στάση για λίγα λεπτά. Ελευθέρωση.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Adho Mukha Svanasana

Επιστροφή στο TOC

4. Ustrasana

Εικόνα: iStock

Γνωστό επίσης ως - Camel Pose

Οφέλη - Αυτό το asana είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τα τσάκρα του λαιμού και της καρδιάς. Όλα τα μπλοκ σε αυτά τα τσάκρα επεξεργάζονται και αφαιρούνται με τακτική πρακτική. Δεδομένου ότι η εμβοή είναι ένα πρόβλημα ΩΡΛ, όταν καθαρίζονται τα μπλοκ στο τσάκρα του λαιμού, τα αυτιά ωφελούνται επίσης. Αυτό το asana αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στο κεφάλι και το λαιμό.

Πώς να το κάνετε - Καθίστε στο Vajrasana. Σηκώστε τους γοφούς σας και σηκώστε το σώμα σας έτσι ώστε οι μύες του ισχίου και οι μύες των μοσχαριών να είναι κάθετοι. Ανοίξτε το στήθος σας και γείρετε πίσω. Φτάστε τα χέρια σας για τα πόδια σας, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι τεντωμένα. Κρεμάστε απαλά το κεφάλι σας καθώς κοιτάζετε το πίσω μέρος. Κρατήστε τη στάση καθώς παίρνετε μεγάλες, βαθιές ανάσες. Ελευθέρωση.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ustrasana

Επιστροφή στο TOC

5. Gomukhasana

Εικόνα: iStock

Γνωστό επίσης ως - Πρόσωπο αγελάδας

Οφέλη - Αυτό το asana χαλαρώνει το σώμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Βοηθά στη γενική ευημερία. Όταν κάθεστε σε αυτή τη θέση, το τσάκρα του λαιμού σας επεξεργάζεται. Με την τακτική άσκηση, ο πόνος και οι ήχοι στο αυτί μειώνονται. Αυτό το asana σας βοηθά επίσης να εστιάσετε και στην περιοχή δυσφορίας.

Πώς να το κάνετε - Καθίστε στο Dandasana. Διπλώστε το αριστερό σας γόνατο και φέρτε το αριστερό σας γόνατο δίπλα στο δεξί σας γοφό. Στοίβα το δεξί σου γόνατο πάνω από το αριστερό σου γόνατο καθώς λυγίζεις το δεξί γόνατο και φέρνεις το δεξί πόδι κοντά στο αριστερό ισχίο. Ισιώστε την πλάτη σας. Στη συνέχεια, σηκώστε το αριστερό σας χέρι και λυγίστε τον στον αγκώνα και φτάστε για τα αριστερά σας δάχτυλα πίσω από την πλάτη σας. Λυγίστε το αριστερό σας χέρι στον αγκώνα και φτάστε για τα δεξιά δάχτυλά σας πίσω από κάτω. Βάλτε το βλέμμα σας προς τα εμπρός. Κρατήστε τη στάση. Απελευθερώστε, αλλάξτε πλευρές και επαναλάβετε.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Gomukhasana

Επιστροφή στο TOC

6. Bhujangasana

Εικόνα: iStock

Γνωστό επίσης ως - Cobra Pose

Οφέλη - Το Bhujangasana λειτουργεί για να ανοίξει το στήθος και το λαιμό σας. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών ή των ενεργειακών μπλοκ σε αυτές τις περιοχές και αυξάνει τη ροή του φρέσκου αίματος. Τα αυτιά σας ωφελούνται, οι ήχοι μειώνονται και μπορείτε να εστιάσετε και να συγκεντρωθείτε καλύτερα.

Πώς να το κάνετε - Ξαπλώστε στο στομάχι σας, με τα πόδια σας τεντωμένα και τα πόδια στραμμένα προς τα κάτω. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο πλάι σας και σηκώστε το στήθος σας, τοποθετώντας το μερικό βάρος του σώματος στα χέρια δημιουργώντας την ανύψωση από την περιοχή tricep των άνω βραχιόνων. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε έντονα.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Bhujangasana

Επιστροφή στο TOC

7. Viparita Karani

Εικόνα: iStock

Γνωστό επίσης ως - Legs Up The Wall

Όφελος - Στην αρχή, αυτό το asana είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό για εσάς. Προωθεί την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου σε όλο το σώμα. Είναι ένα εξαιρετικό ανακουφιστικό άγχος που λειτουργεί επίσης στο τσάκρα του λαιμού σας.

Πώς να το κάνετε - Καθίστε σε έναν τοίχο και σηκώστε απαλά τα πόδια σας στον τοίχο. Ξαπλώστε απαλά και απλώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες σας βλέπουν προς τα πάνω. Μόλις νιώσετε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε. Απελευθερώστε μετά από λίγα λεπτά.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Viparita Karani

Επιστροφή στο TOC

8. Matsyasana

Εικόνα: iStock

Γνωστό επίσης ως - Ψάρια πόζα

Οφέλη - Το Matsyasana είναι μια πολύ ευεργετική στάση. Λειτουργεί σε πολλά συστήματα συλλογικά. Λειτουργεί στο τσάκρα του λαιμού και στέλνει αίμα στον εγκέφαλο, τα αυτιά και το λαιμό σας. Είναι επίσης ένα ανακουφιστικό άγχος.

Πώς να το κάνετε - Ξαπλώστε ανάσκελα και διασχίστε τα πόδια σας στο Padmasana. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε τα πόδια σας τεντωμένα ενώ ασκείτε αυτήν την στάση. Στρέψτε απαλά την πλάτη σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να στηρίζεται στο στέμμα σας. Νιώστε την καμπύλη στο πάνω μέρος της πλάτης και του λαιμού. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και αφήστε το.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Matsyasana

Επιστροφή στο TOC

Έχετε δοκιμάσει ποτέ γιόγκα για ανακούφιση από εμβοές; Μην ανησυχείτε, αυτά τα asanas σίγουρα θα σας βοηθήσουν στη θεραπεία εμβοών. Ενώ ο κόσμος δεν καταλαβαίνει αυτούς τους δυνατούς, ενοχλητικούς ήχους, η γιόγκα μπορεί να σας διευκολύνει να τα αντιμετωπίσετε.