Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί η Γιόγκα είναι μια μεγάλη προπόνηση μυαλού και σώματος για παιδιά νηπιαγωγείων;
- Ενδιαφέρουσες γιόγκα θέτει ότι τα παιδιά θα λατρέψουν
- 1. Adho Mukha Svanasana
- 2. Vrksasana
- 3. Tadasana
- 4. Ananda Balasana
- 5. Baddha Konasana
- 6. Balasana
- 7. Σουχασάνα
- 8. Dhanurasana
Τα παιδιά είναι αγγελικά και ελεύθερα πνεύματα. Έχουν μια ζωντανή φαντασία που τους οδηγεί σε μέρη που δεν θα καταλάβουμε ποτέ. Τα ευαίσθητα μυαλά και τα άκρα τους πρέπει να χειρίζονται και να διαμορφώνονται με προσοχή. Και έτσι έρχεται η εικόνα η γιόγκα.
Γιατί η Γιόγκα είναι μια μεγάλη προπόνηση μυαλού και σώματος για παιδιά νηπιαγωγείων;
Η γιόγκα είναι ένα συστηματικό πρόγραμμα προπόνησης που έχει αναζωογονητικές και χαλαρωτικές επιδράσεις στο σώμα και το μυαλό μας. Τα μικρά παιδιά περνούν από συγκρουόμενα συναισθήματα και η γιόγκα τους βοηθά να ηρεμήσουν. Είναι επίσης εξαιρετικά ευέλικτοι και ως εκ τούτου, μια πρακτική όπως η γιόγκα θα τους βοηθήσει να στρέψουν το σώμα τους με διαφορετικούς τρόπους.
Συνήθως, όταν η γιόγκα διδάσκεται στο νηπιαγωγείο, γίνεται σε μορφή ιστορίας για να προσελκύσει τη φαντασία του παιδιού. Οι στάσεις που περιλαμβάνονται στη γιόγκα των παιδιών είναι ελαφρώς τροποποιημένες μορφές των παραδοσιακών asanas που βοηθούν στη βελτίωση του συντονισμού, της εστίασης και της ισορροπίας. Η γιόγκα βοηθά στην ηρεμία των παιδιών, κάνοντάς τα πιο σίγουρα και πειθαρχημένα φυσικά.
Η παιδική γιόγκα βοηθά επίσης να χαλαρώσουν τα παιδιά. Βελτιώνει τη διάθεσή τους και τους παρακινεί να κάνουν καλά στο σχολείο. Μελέτες λένε ότι η γιόγκα διεγείρει τη νευρογένεση στον εγκέφαλο, η οποία ενισχύει τον γνωστικό έλεγχο στα παιδιά.
Ένα καλό 45 λεπτά γιόγκα κάθε μέρα για τα παιδιά είναι αρκετά καλό για να βελτιώσει την εσωτερική τους ηρεμία. Τους βοηθά να αντιμετωπίσουν καλύτερα τη γρήγορη μάθηση. Η γιόγκα για παιδιά νηπιαγωγείου είναι ένας συνδυασμός βαθιάς αναπνοής, διαλογισμού, ηθικών διδασκαλιών και άσκησης.
Ενδιαφέρουσες γιόγκα θέτει ότι τα παιδιά θα λατρέψουν
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Μπαλάσανα
- Σουκάσανα
- Ντανουράσανα
1. Adho Mukha Svanasana
Εικόνα: Shutterstock
Αυτό δημιουργεί αντίστροφη ροή αίματος, και ως εκ τούτου, είναι μια καλή στάση για οξυγόνωση του σώματος. Γίνεται επίσης μια στάση ανάπαυσης που βοηθά το παιδί να αποκτήσει σταθερότητα. Είναι μια βάση για γιόγκα και όταν το παιδί κάνει το asana τέλεια, πρέπει να γειωθεί καλά τόσο στα χέρια όσο και στα πόδια του. Όσο περισσότερη προσπάθεια κάνουν τα παιδιά σε αυτό το asana, τόσο περισσότερο απαγορεύεται στο μυαλό τους να περιπλανηθεί ελεύθερα.
Αυτή η στάση μοιάζει με μια σήραγγα και μια υπέροχη ιστορία που περιστρέφεται γύρω από πράγματα ή ζώα που μπορούν να περάσουν θα δελεάσουν το μυαλό του παιδιού. Εναλλακτικά, η ιστορία ενός τεντώματος σκύλου μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να διδάξει αυτό το asana.
Μάθετε περισσότερα:
Επιστροφή στο TOC
2. Vrksasana
Εικόνα: Shutterstock
Αυτό το asana βοηθά να εργαστεί με την αίσθηση της ισορροπίας και επίσης ηρεμεί το μυαλό. Η διατήρηση της ισορροπίας σε αυτήν τη στάση χρειάζεται τη σύσφιξη του πυρήνα και πολλή συγκέντρωση. Τα παιδιά δυσκολεύονται να χαλαρώσουν το μυαλό και να εστιάσουν από μέσα. Αυτό το asana διευκολύνει το μυαλό και το στόμα και κρατά τα πάντα στη θέση του καθώς αναπνέετε μέσα και έξω από τη μύτη.
Η ιστορία ενός παλιού ριζωμένου δέντρου σε ιδανική συνοδεία αυτού του asana.
Μάθετε περισσότερα:
Επιστροφή στο TOC
3. Tadasana
Εικόνα: Shutterstock
Αυτή είναι μία από αυτές τις ισχυρές πόζες γιόγκα. Είναι πολύ απλό, ωστόσο, προσδίδει φως, δύναμη και γαλήνη.
Η ιστορία της πειθαρχίας ενός στρατιώτη είναι ένα ιδανικό ζευγάρωμα με αυτό το asana.
Μάθετε περισσότερα:
Επιστροφή στο TOC
4. Ananda Balasana
Εικόνα: Shutterstock
Η Ananda Balasana ή το Happy Baby Pose είναι μια υπέροχη asana για τα παιδιά. Αυτό το asana συνεπάγεται την κόκκαλο της ουράς στο έδαφος, το οποίο τρίβει περαιτέρω και ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη όπως απαιτείται. Αυτό το asana είναι επίσης ένα εξαιρετικό ανοιχτήρι ισχίου, το οποίο το καθιστά ιδανικό για παιδιά.
Αυτό το asana μπορεί να γίνει παίζοντας με το παιδί.
Μάθετε περισσότερα:
Επιστροφή στο TOC
5. Baddha Konasana
Εικόνα: Shutterstock
Το Cobbler Pose ή το Baddha Konasana είναι ένα υπέροχο ανοιχτήρι ισχίου. Δίνει επίσης στους αστραγάλους του παιδιού μια καλή έκταση.
Δεδομένου ότι αυτό το asana μοιάζει με ένα ανοιχτό βιβλίο, μπορεί να γίνει αναφορά ενώ διδάσκει στο παιδί πώς να κάνει το asana.
Μάθετε περισσότερα:
Επιστροφή στο TOC
6. Balasana
Εικόνα: Shutterstock
Το Balasana ή το Child Pose είναι ένα μέρος ασφάλειας για το παιδί. Είναι μια στάση γείωσης που καταπραΰνει το μυαλό και ενεργεί επίσης ως στάση αποκατάστασης. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ήρεμοι και ήσυχοι ενώ κάνετε τη στάση έτσι ώστε τα παιδιά να το χρησιμοποιούν και ως αναφορά.
Μάθετε περισσότερα:
Επιστροφή στο TOC
7. Σουχασάνα
Εικόνα: Shutterstock
Η Sukhasana ή η Διαλογιστική Πόζα είναι ένα μεγάλο στρες. Δίνει στο παιδί ηρεμία και χαλαρώνει εντελώς το σώμα.
Η ιστορία ενός αγίου ή του Βούδα θα λειτουργήσει καλά ενώ διδάσκει στο παιδί αυτό το asana.
Μάθετε περισσότερα:
Επιστροφή στο TOC
8. Dhanurasana
Εικόνα: Shutterstock
Το Dhanurasana ή το Bow Pose βελτιώνει τη στάση του σώματος του παιδιού καθώς εκτείνεται σε ολόκληρο το μικροσκοπικό σώμα του και ενισχύει επίσης τους μυς στην πλάτη.
Αυτή η asana μπορεί να πετάξει στα παιδιά ως πρόκληση. Θα λαχταρούν να το τελειοποιήσουν τότε.
Μάθετε περισσότερα:
Επιστροφή στο TOC
Τα παιδιά θα λατρέψουν τη γιόγκα, ειδικά όταν διδάσκεται με μια ιστορία. Είναι υπέροχη ιδέα να εισαγάγετε αυτήν την απίστευτη πρακτική, ενώ είναι ακόμα πολύ νέοι και τρυφεροί. Θα ακονίσει το μυαλό τους και θα ενισχύσει το σώμα τους με τρόπους που ποτέ δεν ήξερες ότι ήταν δυνατοί. Αφεθείτε και δείτε τους να ευδοκιμούν.