8 Προκλητικές γιόγκα asanas που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το μυαλό και το σώμα σας

Λαμβάνοντας υπόψη τον αγχωτικό, ανθυγιεινό τρόπο ζωής μας, είναι τόσο εύκολο να πουληθεί σε οτιδήποτε έχει ετικέτα αποτοξίνωσης. Και σίγουρα, το μυαλό και το σώμα μας χρειάζονται την αποτοξίνωση, δεδομένου του τραύματος και της βλάβης που τα βάζουμε. Υπάρχει μια βαθιά ριζωμένη σύνδεση μεταξύ της γιόγκα και της αποτοξίνωσης. Ας δούμε λοιπόν περισσότερες λεπτομέρειες.

Πώς λειτουργεί η αποτοξίνωση;

Τα σώματά μας έχουν τρία βασικά συστήματα που είναι ζωτικής σημασίας για την εξάλειψη των αποβλήτων. Είναι το κυκλοφορικό σύστημα, το λεμφικό σύστημα και το πεπτικό σύστημα. Το κυκλοφορικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την άντληση και το φιλτράρισμα αίματος σε όλο το σώμα, και με αυτόν τον τρόπο, παρέχει οξυγόνο στα όργανα και συλλέγει τα απόβλητα από τα κύτταρα. Το πεπτικό σύστημα και το ηπατικό σύστημα πύλης είναι γνωστό ότι επεξεργάζονται τα τρόφιμα που τρώμε και ενώ το κάνουν, διαχωρίζουν τα απόβλητα από τα θρεπτικά συστατικά που κυκλοφορούν μέσω του αίματος και στο ήπαρ, εξαλείφοντας έτσι αυτό που το σώμα δεν χρειάζεται αμέσως. Το λεμφικό σύστημα συλλέγει ενδοκυτταρικά υγρά από το σώμα και τα μεταφέρει στους λεμφαδένες, αφαιρώντας οτιδήποτε είναι επιβλαβές πριν το λεμφικό υγρό επιστρέψει στην κυκλοφορία του αίματος.

Τα συστήματα είναι σίγουρα ανθεκτικά και κάνουν θαύματα από μόνα τους. Αλλά για να βοηθήσει το σώμα να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις και για να υποστηρίξει την υγεία σε αγχωτικό τρόπο ζωής, το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης χρειάζεται έναν βοηθό. Η γιόγκα είναι αυτός ο τέλειος βοηθός.

Πώς λειτουργεί?

Οι περισσότερες ενεργές μορφές άσκησης διεγείρουν και τα τρία συστήματα αποβολής, βοηθώντας το σώμα σας να αποτοξινώσει και να καθαριστεί. Όμως, η γιόγκα επικεντρώνεται μεθοδικά στο τέντωμα και τη συμπίεση κάθε μέρους του σώματος και, ως εκ τούτου, είναι πιο κατάλληλο. Βοηθά στην καλύτερη αφαίρεση απορριμμάτων.

Όταν μια ρουτίνα γιόγκα γίνεται καλά, κάθε μέρος του σώματος τραβιέται, ωθείται και στρίβεται, και αυτό εξαλείφει το διοξείδιο του άνθρακα, το γαλακτικό οξύ και το λεμφικό υγρό από βαθιά μέσα, όπου άλλες μορφές προπόνησης αποτυγχάνουν να φτάσουν.

Η γιόγκα αναπνοή παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στη διέγερση της αποτοξίνωσης. Λόγω της κακής στάσης του καθίσματος και του υπερβολικού στρες, οι πνεύμονες μας δεν λειτουργούν με την πλήρη ικανότητά τους. Αυτό σημαίνει ότι δεν λαμβάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο οξυγόνο ή αφαιρούμε όσο το δυνατόν περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα.

Η αναπνοή που κάνουμε, μαζί με τις ασκήσεις γιόγκα, βοηθά στην απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα και διεγείρει τα όργανα, ειδικά αυτά που εμπλέκονται στην πέψη. Με το χρόνο και την πρακτική, η αναπνοή θα βοηθήσει επίσης να αφήσει το διάφραγμα να κινείται ελεύθερα.

Η γιόγκα όχι μόνο διευκολύνει τη φυσική αποτοξίνωση, αλλά βοηθά και στην ψυχική αποτοξίνωση. Είμαστε όλοι θύματα φόβου, άγχους και κατάθλιψης. Η πρακτική της γιόγκα καθαρίζει αυτές τις τοξικές σκέψεις. Το μυαλό σας διδάσκεται να κατευθύνει την επίγνωση μακριά από το χάος. Είστε εκπαιδευμένοι να είστε στην παρούσα στιγμή.

Με την τακτική πρακτική της γιόγκα, θα είστε σε θέση να εξαλείψετε τόσο απτές όσο και άυλες τοξίνες που σας εμποδίζουν να αισθανθείτε και να είστε στο καλύτερό σας.

8 Asanas για να σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε και να χαλαρώσετε

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Τσακρασάνα

1. Garudasana (στάση αετού)

Εικόνα: Shutterstock

Το Garudasana ή το Eagle Pose είναι ένα απίστευτα ισχυρό asana. Δίνει στα μοσχάρια, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς, τους μηρούς, την άνω πλάτη και τους ώμους μια καλή έκταση. Όταν πιέζετε σταθερά τους μηρούς σας, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από τη λέμφη και το αίμα.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Garudasana

Επιστροφή στο TOC

2. Adho Mukha Svanasana (στάση σκύλου προς τα κάτω)

Εικόνα: Shutterstock

Το Adho Mukha Svanasana ή το Downward Dog Stretch είναι ένα asana όπου η καρδιά σας τοποθετείται ψηλότερα από το κεφάλι σας. Υπάρχει μια αντίστροφη έλξη της βαρύτητας που συμβαίνει όταν το κάνετε αυτό, και αυτό βοηθά στην ορθή κυκλοφορία της λέμφου και του αίματος. Η κοιλιά επίσης τονίζεται και διεγείρεται, και επομένως, η πέψη βελτιώνεται

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Adho Mukha Svanasana

Επιστροφή στο TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Εικόνα: Shutterstock

Το Twist είναι εκπληκτικοί παράγοντες αποτοξίνωσης και το Ardha Matsyendrasana είναι μια τέλεια συστροφή. Διεγείρει την πέψη και βοηθά στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών από το σώμα. Τα νεφρά, το ήπαρ και η κοιλιά συμπιέζονται και διεγείρονται. Καθώς απελευθερώνετε τη συστροφή, το αίμα εισέρχεται σε αυτά τα όργανα.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ardha Matsyendrasana

Επιστροφή στο TOC

4. Viparita Karani (Πόδια στον τοίχο)

Εικόνα: Shutterstock

Αυτό το asana ονομάζεται επίσης Legs Up On The Wall. Ενισχύει την κυκλοφορία της λέμφου και του αίματος στα πόδια και τα πόδια. Η κοιλιακή χώρα λαμβάνει επίσης φρέσκο ​​αίμα, γεγονός που βελτιώνει την πέψη. Το νευρικό σύστημα είναι επίσης ηρεμισμένο, έτσι το στρες μειώνεται και προκαλείται ψυχική αποτοξίνωση.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Viparita Karani

Επιστροφή στο TOC

5. Pincha Mayurasana (πόζα φτερού παγώνι)

Εικόνα: Shutterstock

Αυτό το asana είναι δύσκολο, και αν καταφέρετε να μπείτε σε αυτό το asana, τα αναπαραγωγικά σας όργανα και η σεξουαλική σας λειτουργία ενισχύονται και το ίδιο ισχύει και για την πεπτική σας λειτουργία. Αυτό το asana βοηθάει σε μια έντονα σωματική αλλά και διανοητική αποτοξίνωση.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Pincha Mayurasana

Επιστροφή στο TOC

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

Εικόνα: Shutterstock

Αυτό το asana είναι μια αντιστροφή, όπου ο ώμος φέρει το βάρος του σώματος. Βοηθά στην απομάκρυνση της συσσώρευσης λεμφικών υγρών στο άνω σώμα και στα πόδια. Είναι ένα καταπληκτικό asana να εξασκηθείτε στο τέλος μιας συνεδρίας γιόγκα έτσι ώστε όλες οι τοξίνες που απελευθερώνονται να ξεπλένονται στην καρδιά έτσι ώστε να μπορούν να καθαριστούν και να οξυγονωθούν.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Salamba Sarvangasana

Επιστροφή στο TOC

7. Salamba Sirsasana (Υποστηριζόμενο στήριγμα κεφαλής)

Εικόνα: Shutterstock

Οι κεφαλές κεφαλής είναι απίστευτες για τη βελτίωση και τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος. Μειώνουν την πίεση στην καρδιά. Αυτό το asana βοηθά όσους έχουν κατάθλιψη και βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από τις αλλεργίες. Αυξάνει την πεπτική φωτιά και τη θερμότητα του σώματος επίσης. Αυτό το asana ενισχύει επίσης τη λειτουργία των επίφρων και της υπόφυσης. Όπως και το Sarvangasana, αυτή η asana βοηθά επίσης στην εξαγωγή των τοξινών από όλο το σώμα, οδηγώντας στην επιτυχή εξάλειψη των αποβλήτων.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Salamba Sirsasana

Επιστροφή στο TOC

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Εικόνα: Shutterstock

Το Chakrasana είναι μια από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για αποτοξίνωση και ασκείται στο τέλος της συνεδρίας γιόγκα. Είναι ένα ανοιχτήρι στο στήθος και βοηθά στην απελευθέρωση της συμφόρησης και της στασιμότητας στο σώμα. Αυτό το asana βοηθά επίσης στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Ανοίγει τους πνεύμονες και βοηθά στη βελτίωση της αναπνοής. Διεγείρει επίσης τα κοιλιακά όργανα, βελτιώνοντας έτσι την πέψη.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Chakrasana

Επιστροφή στο TOC

Όλα αυτά είναι απαραίτητα για την αποτοξίνωση του συστήματός σας και η γιόγκα το κάνει ακριβώς παρεμπιπτόντως. Αφεθείτε σε αυτήν την υπέροχη πρακτική με την ελπίδα να ασκηθείτε και να τονίσετε. Αλλά χωρίς να το γνωρίζετε, το μυαλό και το σώμα σας καθαρίζονται πλήρως.