8 Εκπληκτικά οφέλη της γιόγκα jalandhara bandha

Κάνετε τακτικά γιόγκα; Εάν ναι, τότε υπάρχει μια στάση γιόγκα που πρέπει να συμπεριλάβετε στο καθεστώς σας (εάν δεν την έχετε συμπεριλάβει ακόμα) Είναι η στάση Jalandhara Bandha, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή και να καταπολεμήσετε εύκολα τις σωματικές διαταραχές.

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε!

Τι είναι το Jalandhar Bandha;

Αυτή η τυπική στάση γιόγκα περιλαμβάνεται στη γιόγκα Ashtanga, αλλά ο λόγος για την ονομασία της δεν είναι σαφής. Ωστόσο, θεωρείται ότι οι σανσκριτικές λέξεις «Jal» και «Dhar», που σημαίνει τον ιστό, και η διακοπή της ροής, αντίστοιχα, μπορεί να είναι ο λόγος για την ονομασία του. Είναι επίσης γνωστό ως κλειδαριά πηγούνι.

Εξάσκηση της Jalandhara Bandha:

Το καλό είναι ότι η Jalandhara Bandha μπορεί να εξασκηθεί χωρίς να μπει σε σκληρή στάση asana. Ωστόσο, μπορείτε να μπείτε στην στάση του Padmasana για να το εξασκηθείτε. Μερικοί άνθρωποι μπαίνουν επίσης στη στάση Bajrasana για να δοκιμάσουν αυτήν τη στάση.

Βήματα για την εκτέλεση της Jalandhara Bandha:

Για να εκτελέσετε το Jalandhara Bandha, πρέπει να μπείτε στο Padmasana. Τόσο ο λαιμός όσο και το κεφάλι πρέπει να είναι όρθιοι.

1. Κρατήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας (τα γόνατά σας πρέπει να τεντωθούν προς τα έξω).
2. Στη συνέχεια, αναπνέετε αργά.
3. Τώρα, εισπνεύστε βαθιά και σηκώστε το στήθος σας.
4. Είναι απαραίτητο να κρατάτε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα.
5. Σηκώστε το πηγούνι σας χωρίς να γέρνετε το κεφάλι όσο το δυνατόν περισσότερο.
6. Τώρα, λυγίστε προς τα εμπρός αργά και σπρώξτε το κεφάλι και το λαιμό σας στο στήθος.
7. Τώρα, συσφίξτε τους μύες του λαιμού και του λαιμού σας ταυτόχρονα.
8. Χαμηλώστε το πηγούνι σας και τοποθετήστε το στην σφαγίτιδα.
9. Κρατήστε το πηγούνι σας κάτω.
10. Σύσπαση των μυών του λαιμού και του λαιμού και κρατήστε την πλάτη σας ισιωμένη.
11. Κοιτάξτε την άκρη της μύτης σας.
12. Να είστε σε αυτή τη θέση για λίγο.
13. Σηκώστε το πηγούνι και το λαιμό σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Οφέλη από την εξάσκηση της Jalandhara Bandha:

Παίρνετε μια σειρά από οφέλη δοκιμάζοντας αυτήν την παλιά γιόγκα στάση. Τα κύρια οφέλη Jalandhara Bandha είναι:

1. Αυτή η στάση λειτουργεί το νωτιαίο μυελό. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας έτσι την υγεία του νωτιαίου μυελού σας.

1. Επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κάτω από το λαιμό και μειώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό επιβραδύνει τις σωματικές δραστηριότητες. Με το χρόνο και την εξάσκηση, μπορείτε να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να νιώσετε την ηρεμία του σώματος δοκιμάζοντας αυτή τη στάση.

1. Λέγεται ότι βελτιώνει τις λειτουργίες του θυρεοειδούς.

1. Η στάση του σώματος μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να εστιάζετε.

1. Βοηθά στην απελευθέρωση των ώμων και ευθυγραμμίζει σωστά την άνω σπονδυλική στήλη.

1. Μπορεί να εκπλαγείτε λίγο, αλλά η εκτέλεση αυτής της στάσης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εμφάνισή σας! Η δοκιμή του θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι. Δεν χρειάζεται να επιλέξετε δαπανηρές πλαστικές χειρουργικές επεμβάσεις.

1. Αυτή η στάση βοηθά το τσάκρα Vishuddhi, σύμφωνα με την αρχαία σοφία. Με τη σειρά του, γίνετε πιο αποτελεσματικοί στην έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων.

1. Αυτή η στάση γιόγκα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα που πρέπει να τεντώσουν τα φωνητικά τους κορδόνια (όπως ηχεία και τραγουδιστές). Διευκολύνει τη ροή του αίματος στο φωνητικό κορδόνι.

Συμβουλές για την εκτέλεση της Jalandhara Bandha:

Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη από αυτήν τη στάση γιόγκα, πρέπει να το εξασκήσετε με άλλες κατάλληλες στάσεις γιόγκα. Η Jalandhara Bandha πρέπει να γίνει μετά την Kumbhka και πριν ασκήσει το Rechaka. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ενώ κάνετε το Pranayam.

Σημεία που πρέπει να θυμάστε:

Ενώ η απλότητα του Jalandhara Bandha και τα οφέλη της είναι εμφανή, πρέπει να αποφύγετε να το εκτελέσετε σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να το δοκιμάσετε όταν:

• Υποφέρετε από αναπνευστικά προβλήματα
• Έχετε είτε χαμηλή είτε υψηλή αρτηριακή πίεση