Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι ο ιδρώτας; Γιατί ιδρώνουμε;
- Γιατί η εφίδρωση προκαλεί μυρωδιά σώματος;
- 7 οφέλη από την εφίδρωση
- 1. Βοηθά στην αποτοξίνωση
- 2. Βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών
- 3. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία
- 4. Βοηθά στη θεραπεία των πληγών
- 5. Προστατεύει το σώμα από τα μικρόβια
- 6. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
- 7. Βελτιώνει τη διάθεση
- Συμβουλές για τη μείωση της οσμής ιδρώτα
- Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών
Η εφίδρωση δεν είναι ελκυστική. Η δυσωδία μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε και να μειώσετε την αυτοπεποίθησή σας. Γνωρίζατε όμως ότι η εφίδρωση είναι καλή για εσάς;
Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από την εφίδρωση (1), (2), (3). Και μπορείτε να μειώσετε τη δυσωδία ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι είναι ο ιδρώτας, γιατί ιδρώνουμε, ο λόγος πίσω από τη μυρωδιά του ιδρώτα και πώς να τον μειώσετε και τα οφέλη της εφίδρωσης. Σύρετε προς τα πάνω!
Τι είναι ο ιδρώτας; Γιατί ιδρώνουμε;
Σάττερκοκ
Ο ιδρώτας είναι το "υγρό που βγαίνει από το σώμα μέσω πόρων στο δέρμα, συνήθως λόγω φυσικής πίεσης ή / και υψηλής θερμοκρασίας με σκοπό τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και την απομάκρυνση ορισμένων ενώσεων από την κυκλοφορία" (4).
Η εφίδρωση βοηθά το σώμα σας να κρυώσει όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος. Ένα μείγμα αλατιού, νερού και τοξινών απεκκρίνεται με τη μορφή ιδρώτα από τους ιδρωτοποιούς αδένες (5). Μιλώντας για τους ιδρωτοποιούς αδένες, υπάρχουν δύο τύποι - εκκρίνη και αποκριίνη.
Οι εκκρινείς αδένες ιδρώτα υπάρχουν σε όλο το σώμα και στα πέλματα των ποδιών. Οι αδένες ιδρώτα εκκρινών παράγουν περίπου 500 mL - 750 mL ιδρώτα την ημέρα (6). Οι αποκριτικοί ιδρώτες αδένες είναι παρόντες στις μασχάλες, στις θηλές και στον ισόγραμμο ιστό των μαστών, των αυτιών, των βλεφάρων και της περιοχής των βουβωνών.
Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε γιατί η εφίδρωση προκαλεί οσμή στο σώμα σε ορισμένα άτομα.
Γιατί η εφίδρωση προκαλεί μυρωδιά σώματος;
Η εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει οσμή του σώματος λόγω της παρουσίας των αποκρινικών αδένων ιδρώτα - γι 'αυτό είναι επίσης γνωστοί ως οσμή αδένες ιδρώτα. Οι αδένες αρχίζουν να λειτουργούν όταν χτυπά την εφηβεία
Αρχικά, ο ιδρώτας που παράγει ο αποκρινός αδένας παραμένει άοσμος, αλλά αναπτύσσει οσμή μετά την έκθεσή του σε βακτήρια (7).
Επομένως, η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής είναι απαραίτητη για τη μείωση της μυρωδιάς του σώματος που σχετίζεται με τον ιδρώτα. Αλλά προτού φτάσουμε στις απλές συμβουλές για τη μείωση της μυρωδιάς ιδρώτα, ας καταλάβουμε πρώτα γιατί η εφίδρωση είναι καλή για την υγεία σας. Μετακινηθείτε προς τα κάτω.
7 οφέλη από την εφίδρωση
Σάττερκοκ
1. Βοηθά στην αποτοξίνωση
Η εφίδρωση βοηθά να απαλλαγούμε από τοξίνες από το σώμα, συμπεριλαμβανομένων βαρέων μετάλλων όπως το κάδμιο και ο υδράργυρος, οι ρύποι και το αλκοόλ. Οι επιστήμονες έχουν συμπεράνει ότι επειδή η εφίδρωση βοηθά στην εξάλειψη διαφόρων τοξινών στο σώμα, η ανάλυση ιδρώτα, μαζί με την ανάλυση ούρων και αίματος, πρέπει να γίνει για να πάρουμε μια πλήρη εικόνα της βιοσυσσώρευσης των τοξινών (8).
2. Βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών
Τα νεφρά σας είναι φίλτρα σε πραγματικό χρόνο που βοηθούν στο φιλτράρισμα των τοξινών από το νερό και διατηρούν την ισορροπία των θρεπτικών ουσιών στο αίμα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το ζεστό λουτρό ή η εφίδρωση σάουνας βοηθούν στην αποβολή της ουρίας, η οποία βοήθησε τους ουραιμικούς ασθενείς να βελτιώσουν τη λειτουργία των νεφρών τους
Σημείωση: Η εφίδρωση πολύ και η μη ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σχηματισμό λίθων στα νεφρά (10).
3. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία
Η εφίδρωση είναι ο φυσικός μηχανισμός του σώματός σας για να παραμείνετε δροσεροί λόγω σωματικής άσκησης, άγχους ή έντασης. Αυτό αποτρέπει την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πέρα από τους 37o C (ή τη θερμοκρασία στην οποία το σώμα σας έχει προσαρμοστεί ανάλογα με τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος σας) και υπεραερισμό.
4. Βοηθά στη θεραπεία των πληγών
Η εφίδρωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση πληγών, γρατζουνιών, εγκαυμάτων και ελκών στο δέρμα σας. "Τα έλκη του δέρματος - συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούνται από διαβήτη ή πληγές στο κρεβάτι - και άλλες μη θεραπευτικές πληγές παραμένουν τεράστιο βάρος για τις υπηρεσίες υγείας και τις κοινότητες σε όλο τον κόσμο", λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Laure Rittié, Ph.D., Αναπληρωτής Καθηγητής Δερματολογίας στο Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.
Πρόσθεσε επίσης, «Μπορεί να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι χρειάζεται μέχρι τώρα να ανακαλύψουμε τον ζωτικό ρόλο των αδένων του ιδρώτα στην επιδιόρθωση των πληγών» και «Το αναγεννητικό δυναμικό των ιδρωτοποιούχων αδένων ήταν ένα από τα καλύτερα κρυμμένα μυστικά του σώματός μας. Τα ευρήματά μας προάγουν σίγουρα την κατανόησή μας για τη φυσιολογική διαδικασία επούλωσης και ελπίζουμε ότι θα ανοίξει το δρόμο για το σχεδιασμό καλύτερων, στοχευμένων θεραπειών. "
5. Προστατεύει το σώμα από τα μικρόβια
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ιδρώτας περιείχε ένα ισχυρό αντιβιοτικό που ονομάζεται δερμιδίνη (11). Αυτό το αντιβιοτικό σχηματίζει ένα προστατευτικό στρώμα και βοηθά στην προστασία του σώματος από μικρόβια. Η δερμιδίνη προστατεύει το δέρμα από μολύνσεις. Το συνεχές πλύσιμο του δέρματος μπορεί να διαβρώσει αυτό το στρώμα. Έτσι, μην ξεπλένετε το σώμα και / ή το πρόσωπό σας.
6. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
Η εφίδρωση βοηθά στο άνοιγμα των πόρων, η οποία βοηθά να απαλλαγούμε από τη βρωμιά, τα βακτήρια και τους ρύπους. Άτομα που ασκούν τακτικά και ιδρώτα έχουν δείξει σημαντική βελτίωση στο δέρμα τους για μια περίοδο. Η ακμή και οι κηλίδες μειώνονται και το δέρμα έχει μια υγιή λάμψη.
7. Βελτιώνει τη διάθεση
Η εφίδρωση στο γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής άσκησης βοηθά στην έκκριση ενδορφινών. Και αυτό βοηθά στην ενίσχυση της διάθεσης και σε κάνει ευτυχισμένο. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τα επίπεδα άγχους, σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και ενισχύει την ασυλία σου.
Η εφίδρωση δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο κακή. Αλλά υπάρχουν στιγμές που η υπερβολική εφίδρωση ή η υπεριδρωσία μπορούν να παρεμποδίσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Ακολουθούν οι απλές συμβουλές για τη μείωση της μυρωδιάς ιδρώτα.
Συμβουλές για τη μείωση της οσμής ιδρώτα
Σάττερκοκ
- Προσθέστε μια πρέζα καμφορά στο νερό κολύμβησης.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αιθέριο έλαιο λεμονιού στο νερό κολύμβησης.
- Πλύνετε τα εσώρουχα σας ξεχωριστά σε χλιαρό νερό.
- Κρατήστε τις μασχάλες και την ηβική περιοχή καθαρή. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε τακτικά κολπικό πλύσιμο, καθώς μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στο pH.
- Εάν προπονείστε τακτικά, κρατήστε ένα επιπλέον μπλουζάκι και ένα ζευγάρι κολάν / σορτς στην τσάντα του γυμναστηρίου σας.
- Φυλάσσετε ένα αποσμητικό στην τσάντα σας, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε όποτε θέλετε.
- Χρησιμοποιήστε αποσμητικά και αρώματα χωρίς αλκοόλ.
- Φορέστε καθαρές κάλτσες και καθαρίστε τα παπούτσια σας κάθε εναλλακτική εβδομάδα.
Εκεί το έχετε - 7 οφέλη από την εφίδρωση και τρόπους μείωσης της μυρωδιάς του σώματος λόγω της εφίδρωσης. Έτσι, ιδρώστε και βελτιώστε το δέρμα, τη διάθεση και την υγεία σας. Στην υγειά σας!
Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών
Η εφίδρωση καίει θερμίδες;
Παραδοσιακά, η άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων. Και όταν ασκείστε, ιδρώνετε. Η σάουνα είναι ένας νέος και αποτελεσματικός τρόπος για να ιδρώσετε και να χάσετε βάρος. Μπορείτε να μάθετε πώς η σάουνα σας βοηθά να ρίξετε τις ίντσες εδώ.
Θα ιδρώσω λιγότερο εάν χάσω βάρος;
Όχι, η ποσότητα του ιδρώτα δεν θα μειωθεί μαγικά επειδή χάσατε βάρος.
Είναι υγιές να ιδρώνεις πολύ;
Η εφίδρωση είναι επίσης γνωστή ως υπεριδρωσία. Και όχι, δεν είναι επιβλαβές, αλλά μπορεί να είναι άβολο.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με εφίδρωση;
Δεν συνιστούμε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος μόνο με εφίδρωση. Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και ο υγιής τρόπος ζωής θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε.